Практика показывает, что на соревнованиях по стрельбе из различных положений, наилучше результаты спортсмены показывают именно в стрельбе из положения лёжа. В чём же тут секрет?
Причины таких достижений кроются в следующем:
— очень высокая стабильность изготовки, достигаемая за счет большой опорной поверхности, на которой располагается тело;
— очень низкий центр тяжести тела, при этом в изготовке с отдельных мышц снимается напряжение.
Существуют два основных вида изготовки: обычная и спортивная.
При обычной изготовке стрелок лежит на огневом рубеже всей передней поверхностью туловища. Вес верхней части тела и оружия распределяется равномерно на обе руки. Левая нога вытянута, ноги нешироко разведены в стороны, правая нога вытянута или немного согнута в колене и расположена параллельно плоскости стрельбы (для левши — все в зеркальном изображении).
При спортивной изготовке стрелок несколько повернут на левый бок, левая рука подвернута так, что локоть расположен под винтовкой. Правый локоть свободно опущен на землю. Таким образом, основная нагрузка приходится на левую руку, левую переднюю сторону туловища и на левую ногу. Опорными точками, поддерживающими тело в этом положении, являются также колено, голень и стопа вытянутой или согнутой правой ноги.
Даже у ведущих стрелков имеются значительные индивидуальные отклонения от описанных видов изготовок. Для облегчения подбора того или иного положения по ходу описания отметим положительные и отрицательные особенности.
Положение туловища. Анализ изготовки современных российских и зарубежных стрелков показывает, что сильнейшие стрелки используют как обычную, так и спортивную изготовку, в большинстве своем в смешанных вариантах.
При положении туловища на левом боку правая сторона груди, голова и оружие располагаются выше, чем при обычной изготовке. Что касается преимуществ или недостатков в характере колебаний оружия, связанных с пониженным или несколько повышенным (на 3—5 см) положением тела, то этот фактор имеет чисто теоретическое значение.
Наибольшее практическое значение имеет распределение весовой нагрузки на руки (локти) при наименьшем напряжении мышц в обеспечении устойчивого и стабильного положения тела и оружия в течение всей стрельбы.
Положение рук. Локоть левой руки выдвигается максимально вперед так, что рука опирается не только на локоть, но и частично на нижнюю переднюю часть плеча.
При обычном варианте изготовки левая рука находится в более естественном положении. Предплечье является продолжением плеча без каких-либо боковых отклонений. Локоть правой руки испытывает нагрузку почти наравне с левой рукой.
Положительный момент спортивного варианта — свободное движение правой руки при скоростной перезарядке оружия. Правая рука не испытывает большой нагрузки, мышцы ее максимально расслаблены, локоть устанавливается свободно, без напряжения. Приклад упирается в плечо ближе к шее. Стрелок несколько надавливает плечом на приклад и через него на левую руку.
Положение головы. Положение головы должно обеспечивать точное прицеливание в течение всего периода стрельбы. Голова занимает такое положение, при котором глаз смотрит по возможности прямо, а не косит в сторону. Известно, что при недостаточно надежной опоре щеки очень устают мышцы шеи, усиливается тремор, а это, во-первых, снижает общую устойчивость изготовки, во-вторых, ухудшает точность прицеливания из-за усиленных колебаний глаз. Стрелок должен накладывать щеку на приклад с некоторым нажимом, соответствующим весу головы, и оставаться в таком положении, не напрягая мышцы шеи.
Положение ног. В положении ног существуют два варианта. Первый вариант — стопы ног не прижимаются к земле, а лежат свободно с упором на носки или на внутренние стороны стоп с некоторым скручиванием расслабленных ног. Второй вариант — классический, заключается в том, что стопы обеих ног (или одной) с некоторым напряжением мышц прижимаются к земле. Этот вариант изготовки из-за ряда отрицательных моментов в настоящее время ведущими российскими и зарубежными стрелками не применяется.
Положительной стороной первого варианта изготовки является то, что расслабленная левая нога под собственным весом фиксируется в определенном положении. В связи с тем, что при такой изготовке туловище несколько повернуто на левый бок, правая нога вытягивается вправо или сгибается в коленном суставе и свободно лежит внутренней стороной голени и стопы на земле. Это делается для того, чтобы облегчить дыхание, а также создать благоприятные условия для работы правой руки. Отрицательной стороной этого варианта является то, что при длительной стрельбе в стопе и голени левой ноги возникают болевые ощущения, они затекают от несколько скрученного положения. Однако это неприятное ощущение опытные спортсмены свободно преодолевают.
В заключение можно сделать вывод, что в каждом из вариантов изготовки есть свои плюсы и минусы, влияющие на результативность стрельбы. Используя смешанные варианты можно подобрать для себя наиболее комфортное положение для достижения наилучших результатов.