Урок 20. Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Гимнастика
На этом уроке
Вы узнаете:
· про специальный спортивный инвентарь;
· технику выполнения опорного прыжка ноги врозь.
Ключевые слова:
Гимнастика, спорт, спортивная гимнастика, художественная гимнастика, акробатика, снаряд, элемент, техника, фаза, разбег, наскок, отталкивание, полет, приземление, опорный прыжок, гимнастический козел, опорный прыжок.
Основное содержание
«Боги подарили людям два вида искусств — музыку и гимнастику» - так сказал великий греческий философ Платон.
Технические действия, изучаемые в этом уроке:
1. Изучение опорного прыжка через гимнастического козла способом ноги врозь по фазам (разбег, отталкивание, полёт, приземление)
2. Юноши: опорный прыжок способов ноги врозь. Девушки: опорный прыжок на гимнастического козла в упор стоя на коленях, с последующим спрыгиванием из положения основной стойки.
Опорные прыжки выполняются с разбега через специальное устройство, высота которого для женщин 120 см, для мужчин — 135 см. Длина специальной дорожки для разбега — 25 м. Толчок осуществляется о специальный амортизирующий мостик высотой 20 см двумя ногами, а о коня — двумя, а для мужчин, одной рукой. Прыжки могут быть прямые (толчок и приземление осуществляются в одном направлении), переворотные, содержать повороты и сальто до и после толчка руками, а также рондантные (наскок на мостик с помощью рондата).
Техническая подготовка для выполнения прыжка.
Высота козла 120-135 см; мостик высотой 10-15 см устанавливается произвольно.
Прыжок выполняется с разбега, толчком ногами от мостика потянутся руками к опоре, поставить руки на козла, отталкиваясь развести ноги, руки вверх – в стороны, разгибаясь приземлиться (юноши).
Прыжок выполняется с разбега, толчком ногами от мостика потянутся руками к опоре, поставить руки на козла, запрыгнуть двумя руками на колени, руки перед собой, зафиксировать положение, далее соскок на мат, приземление (девушки).
Разбор технического элемента по фазам выполнения:
Прыжок выполняется с разбега. Разбег должен быть максимально быстрым, для подбора ног лучше бежать короткими быстрыми шагами. Поскольку разбег длится около десяти метров, нужно подобрать оптимальную дистанцию, зависящую от типа снаряда, сложности прыжка и уровню изученности упражнения. Спортсмены как правило, место разбега помечают мелом, эту метку они высчитывают исходя из размера своих беговых шагов, чтобы точно попасть на край пружинистого мостика.
Наскок нужно делать на полной скорости, так как притормаживание приведет к искажению техники прыжка, ставя под сомнение возможность его совершения. При отталкивании корпус слегка наклоняется вперед, ноги вместе, руки внизу. Отталкивание происходит пружинистым действием носками ног.
Полет посредством маха ногами назад и разгибанием туловища в сторону полета, руки ставятся на козла, они принимают довольно сильный удар, отталкиваются с помощью плечей вверх. Если толчок совмещен с инертным рывком корпуса, то таз поднимается, а ноги останавливаются и спортсмен взлетает вверх.
Опорный прыжок для девушек другой: способом упор стоя на коленях, соскок прогнувшись. После отталкивания девушка запрыгивает на гимнастический снаряд в положение упор присев на коленях. Фиксирует свое положение. Далее – соскок прогнувшись в спине. Тело напряжено.
Выполни тренировочные задания
1. Выбери верный ответ.
Что входит в программу вольных упражнений?
1) Опорный прыжок.
2) Комбинация упражнений из различных танцевальных, акробатических и ритмических действий.
3) Упражнения на брусьях.
4) Упражнения на кольцах.
2. Вставка буквы/текста
_________— положение сидя с максимально разведенными ногами с опорой на всю их поверхность.
1) Перемах,
2) хват,
3) мах,
4) шпагат
3. Установите соответствие между названиями гимнастических элементов и картинками.
1) Шпагат
2) Березка
3) Кувырок
А) 
Б) 
В) 
4. Выбери верный ответ.
Способ держания спортивного снаряда в процессе выполнения упражнения
1) «вис»,
2) «хват»,
3) «полет»,
4) «упор»
5. Выбери верный ответ.
На сколько видов в спорте делят гимнастику?
1) на три вида
2) на два вида
3) на четыре вида
6. Выбери верный ответ.
Родиной гимнастической стенки является.
1) Австрия
2) Норвегия
3) Швеция
4) Италия
7. Вставка буквы/текста
Соревнования по спортивной гимнастике включает в себя упражнения на _______, _____________
1) бревне,
2) коне,
3) кольцах,
4) канате,
5) шведской стенке
8. Выбери верный ответ.
Как называется положение тела, при котором оно максимально согнуто в тазобедренных и коленных суставах?
1) Упор присев
2) Группировка
3) Элемент
4) Стойка
9. Выбери верный ответ.
Как называют комплекс мер, направленных на обеспечение безопасности гимнастов в процессе выполнения упражнений?
1) вниманием
2) объяснением
3) страховкой
10. Установите соответствие между названием гимнастического предмета и рисунком, на котором он показан
1) 
2) 
3) 
А) Набивной мяч,
Б) Булава,
В) шведская стенка
11 Выбери верный ответ.
Как зовут четырехкратного олимпийского чемпиона?
1) Евгений Плющенко
2) Алексей Немов
3) Андрей Аршавин
12 Выбери верный ответ.
«Гимнастика» происходит от греческого gymnastike, gymnazo, которое обозначает
1) атлетичный;
2) обнаженный;
3) пластичный;
4) гармоничнй
13. Установите соответствие между названием гимнастического предмета и рисунком, на котором он показан
1) 
2) 
3) 
А) Обруч,
Б) Скакалка,
В) Скамейка