Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики
«Не унывайте!»
Как сохранить эмоциональное благополучие
Во время болезни
Памятка
Ослабленный организм, который подвергся заболеванию, нуждается в заботе и повышенном внимании. Но реакция на болезнь должна быть адекватной. Ведь угнетенное душевное состояние усугубляет и без того неважное самочувствие. Прибавьте сюда силу самовнушения, и вы получите человека, зацикленного на собственных болезнях.
Выздороветь можно лишь желая того и воспринимая недуг ни как «конец света», но как временную остановку в беге дней с целью
Передохнуть и поразмыслить, все ли в жизни вы делаете правильно.
Другой крайностью является небрежное отношение к собственному здоровью, когда человек игнорирует начальные проявления заболевания в полной уверенности, что с ним ничего серьезного приключиться не может. Появление симптомов заболевания такой человек считает пустяками, на которые не следует обращать никакого внимания.
Но такое отношение к своему здоровью вызывает подсознательный страх болезни. Человек старается не обращать внимания на изменения самочувствия до последнего, когда болезнь заставит его слечь надолго для проведения лечения. Результатом такого отношения к своему здоровью может стать развитие хронических заболеваний или тяжелых осложнений, которые потребуют более сложного и длительного лечения.
А при длительно протекающих болезнях организм привыкает к ним, начинает принимать их за норму и эту норму поддерживать. Подобно тому, как можно установить термостат на поддержание той или иной температуры, специальное образование в мозге – гипоталамус – переключает работу эндокринной системы и вегетативной нервной системы на поддержание нездоровых констант в организме.
Как мобилизовать резервы здоровья?
Самое главное - ни в коем случае не впадать в уныние,
не сдаваться в плен болезни!
Надо помнить, что в организме существуют огромные резервы здоровья. Чтобы их мобилизовать, надо, прежде всего, придерживаться назначенного врачом лечения, правильно питаться (в соответствии с рекомендациями врача), ввести в свою жизнь дозированную физическую активность, а также различные дыхательные гимнастики. Интересно, что именно люди с различными хроническими болезнями постоянно ищут пути собственного оздоровления, в итоге становятся самыми здоровыми людьми и живут дольше всех.
Сравнивайте хорошее с худшим, а не с лучшим!
Когда особенно грустно, подумайте, что ситуация могла быть еще хуже.
Хвалите себя за каждый маленький шаг к выздоровлению, хвалите за терпение и стойкость!
Вспоминайте по-чаще что-то приятное из вашей прошлой жизни,
а также мечтайте о будущем!
Общайтесь!
Позвоните близким, друзьям, они окажут Вам сочувствие и поддержку,
вселят в вас веру и надежду на лучшее!
Ищите радость в мелочах!
Замечайте маленькие радости обыденной жизни: хорошая погода, щебет птиц, голубое небо…
Известно, что настроение (радостное оно или угнетенное) и отношение к себе и к окружающему миру
(оптимистичное, доброе или, наоборот, ворчливое, злое)
определяет состояние здоровья.
Страхи и негативные мысли не способствуют скорейшему выздоровлению.
Отрицательные мысли, чувство страха и печали вызывают в организме
определенные физиологические процессы, которые ухудшают самочувствие.
И, наоборот, медиками давно замечено, что люди-оптимисты выздоравливают быстрее.
Позитивный настрой и оптимистичные мысли,
убежденность и вера в наилучший исход – помогают выздоровлению!
Поэтому надо постараться взять себя в руки и перестать волноваться напрасно.
Будьте оптимистом и не допускайте мрачных мыслей,
помня о том, что, каковы наши мысли, таково и наше положение в этом мире!
Если вы заболели, не падайте духом!
Говорите себе так: я обязательно выздоровею, несмотря ни на что.
Только пытаясь бороться с болезнью, Вы сможете достичь хороших результатов.
