НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС
Таблица 17
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |||
| Юноши | Девушки | |||
| 1 год | свыше 1года | 1год | свыше 1года | |
| Скорость | Бег на 30 м* (не более 5,5 с) | Бег на 30 м* (не более 5,3 с) | Бег на 30 м * (не более 5,8 с) | Бег на 30 м * (не более 5,6 с) |
| Бег вокруг стола (не более 22с) | Бег вокруг стола (не более 20 с) | Бег вокруг стола (не более 23с) | Бег вокруг стола (не более 22,30 с) | |
| Координация | Прыжки боком через гимнастическую скамейку за 30 с* (не менее 15 раз) | Прыжки боком через гимнастическую скамейку за 30 с* (не менее 15 раз) | Прыжки боком через гимнастическую скамейку за 30 с * (не менее 15 раз) | Прыжки боком через гимнастическую скамейку за 30 с * (не менее 15 раз) |
| Прыжки через скакалку за 30 с * (не менее 40 раз) | Прыжки через скакалку за 30 с * (не менее 50 раз) | Прыжки через скакалку за 30 с * (не менее 35 раз) | Прыжки через скакалку за 30 с* (не менее 45 раз) | |
| Челночный бег 3*10м (не более 10,0 сек) | Челночный бег 3*10м (не более 9,5 сек) | Челночный бег 3*10м (не более 10,5 сек) | Челночный бег 3*10м (не более 10,0 сек) | |
| Переноска мячей для н/тенниса (не более 40с) | Переноска мячей для н/тенниса (не более 38с) | Переноска мячей для н/тенниса (не более 42с) | Переноска мячей для н/тенниса (не более 40 с) | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места * (не менее 155 см) | Прыжок в длину с места* (не менее 160 см) | Прыжок в длину с места* (не менее 150 см) | Прыжок в длину с места * (не менее 155 см) |
| Метание мяча для настольного тенниса * (не менее 4 м) | Метание мяча для настольного тенниса * (не менее 4 м) | Метание мяча для настольного тенниса * (не менее 3 м) | Метание мяча для настольного тенниса *(не менее 3 м) | |
| Отжимания от стола за 1 мин. (не менее 40) | Отжимания от стола за 1 мин. (не менее 44) | Отжимания от стола за 1 мин. (не менее 25) | Отжимания от стола за 1 мин. (не менее 29) | |
| Гибкость | Наклон вперед из положения сидя (не менее 4 см) | Наклон вперед из положения сидя (не менее 5 см) | Наклон вперед из положения сидя (не менее 6 см) | Наклон вперед из положения сидя (не менее 7 см) |
*обязательные для сдачи нормативы
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления/перевода в группы по годам на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Таблица 18
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |||||||||
| 1 год | 2 год | 3 год | 4 год | 5 год | ||||||
| Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | |
| Скорость | Бег на 60 м* (не более 10,7 с) | Бег на 60 м* (не более 11,3 с) | Бег на 60 м* (не более 10,6 с) | Бег на 60 м* (не более 11,1 с) | Бег на 60 м* (не более 10,5 с) | Бег на 60 м* (не более 11,0 с) | Бег на 60 м * (не более 10,3 с) | Бег на 60 м* (не более 10,9 с) | Бег на 60 м* (не более 10,1 с) | Бег на 60 м* (не более 10,8 с) |
| Бег на 30 м* (не более 5,3 с) | Бег на 30 м* (не более 5,6 с) | Бег на 30 м* (не более 5,2 с) | Бег на 30 м * (не более 5,5 с) | Бег на 30 м* (не более 5,0 с) | Бег на 30 м* (не более 5,3 с) | Бег на 30 м* (не более 5,0 с) | Бег на 30 м* (не более 5,3 с) | Бег на 30 м * (не более 4,7 с) | Бег на 30 м* (не более 5,0 с) | |
| Бег вокруг стола (не менее 19,8с) | Бег вокруг стола (не менее 21,7с) | Бег вокруг стола (не менее 19,2с) | Бег вокруг стола (не менее 21,1с) | Бег вокруг стола (не менее 18,2с) | Бег вокруг стола (не менее 20,1с) | Бег вокруг стола (не менее 17,6с) | Бег вокруг стола (не менее 19,6с) | Бег вокруг стола (не менее 16,7с) | Бег вокруг стола (не менее 18,6с) | |
| Координация | Прыжки через скакалку за 45 с* (не менее 80 раз) | Прыжки через скакалку за 45 с* (не менее 70 раз) | Прыжки через скакалку за 45 с* (не менее 90 раз) | Прыжки через скакалку за 45 с* (не менее 80 раз) | Прыжки через скакалку за 45 с* (не менее 100 раз) | Прыжки через скакалку за 45 с * (не менее 90 раз) | Прыжки через скакалку за 45 с * (не менее 110 раз) | Прыжки через скакалку за 45 с* (не менее 100 раз) | Прыжки через скакалку за 45 с* (не менее 115 раз) | Прыжки через скакалку за 45 с* (не менее 105 раз) |
| Челночный бег 3*10м (не более 9,3с) | Челночный бег 3*10м (не более 9,7с) | Челночный бег 3*10м (не более 9,0с) | Челночный бег 3*10м (не более 9,6с) | Челночный бег 3*10м (не более 8,9с) | Челночный бег 3*10м (не более 9,5с) | Челночный бег 3*10м (не более 8,7с) | Челночный бег 3*10м (не более 9,4с) | Челночный бег 3*10м (не более 8,4с) | Челночный бег 3*10м (не более 9,3с) | |
| Переноска мячей для н/тените (не более 34с) | Переноска мячей для н/тените (не более 36с) | Переноска мячей для н/тените (не более 33с) | Переноска мячей для н/тените (не более 35с) | Переноска мячей для н/тените (не более 31с) | Переноска мячей для н/тените (не более 33с) | Переноска мячей для н/тените (не более 29с) | Переноска мячей для н/тените (не более 31с) | Переноска мячей для н/тените (не более 28с) | Переноска мячей для н/тените (не более 30с) | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места* (не менее 165 см) | Прыжок в длину с места* (не менее 160 см) | Прыжок в длину с места* (не менее 170 см) | Прыжок в длину с места* (не менее 165 см) | Прыжок в длину с места * (не менее 180 см) | Прыжок в длину с места* (не менее 170 см) | Прыжок в длину с места * (не менее 185 см) | Прыжок в длину с места * (не менее 175 см) | Прыжок в длину с места * (не менее 191 см) | Прыжок в длину с места * (не менее 181 см) |
| Отжимания от стола (не менее 47) | Отжимания от стола (не менее 32) | Отжимания от стола (не менее 50) | Отжимания от стола (не менее 35) | Отжимания от стола (не менее 55) | Отжимания от стола (не менее 40) | Отжимания от стола (не менее 58) | Отжимания от стола (не менее 43) | Отжимания от стола (не менее 62) | Отжимания от стола (не менее 47) | |
| Силовая выносливость | Подтягивание из виса на перекладине* (не менее 7 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа* (не менее 10 раз) | Подтягивание из виса на перекладине* (не менее 8 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа* (не менее 12 раз) | Подтягивание из виса на перекладине* (не менее 9 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа* (не менее 14 раз) | Подтягивание из виса на перекладине* (не менее 10 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа * (не менее 16 раз) | Подтягивание из виса на перекладине* (не менее 10 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа* (не менее 16 раз) |
| Гибкость | Наклон вперед из положения сидя (не менее 6см) | Наклон вперед из положения сидя (не менее 8 см) | Наклон вперед из положения сидя (не менее 7см) | Наклон вперед из положения сидя (не менее 9 см) | Наклон вперед из положения сидя (не менее 8см) | Наклон вперед из положения сидя (не менее 10 см) | Наклон вперед из положения сидя (не менее 9см) | Наклон вперед из положения сидя (не менее 11 см) | Наклон вперед из положения сидя (не менее 10см) | Наклон вперед из положения сидя (не менее 12 см) |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа (Таблица 16) | |||||||||
| Спортивный разряд | не ниже 3ю спортивного разряда | не ниже 2ю спортивного разряда | не ниже 1ю спортивного разряда | не ниже 3 спортивного разряда | не ниже 2 спортивного разряда |
*обязательные для сдачи нормативы
Техническая программа для тренировочного этапа
Таблица 19
| № п/п | Наименование технического приема | Кол-во | ||||
| 1 год | 2 год | 3 год | 4 год | 5 год | ||
| 1. | Накат справа по диагонали | 40 и более | 50 и более | 50 и более | 60 и более | 60 и более |
| 2. | Накат слева по диагонали | 40 и более | 50 и более | 50 и более | 60 и более | 60 и более |
| 3. | Накаты справа и слева в правый угол | 30 и более | 35 и более | 40 и более | 45 и более | 50 и более |
| 4. | Накаты справа и слева в левый угол | 30 и более | 35 и более | 40 и более | 45 и более | 50 и более |
| 5. | Накаты по «восьмерке» (играющий по диагоналям) | 25 и более | 35 и более | 40 и более | 50 и более | 60 и более |
| 6. | Накаты по «восьмерке» (играющий по прямым) | 25 и более | 35 и более | 40 и более | 50 и более | 60 и более |
| 7. | Подрезка слева по левой диагонали | 35 и более | 40 и более | 45 и более | 45 и более | 50 и более |
| 8. | Подрезка справа по правой диагонали | 35 и более | 40 и более | 45 и более | 45 и более | 50 и более |
| 9. | Сочетание откидок справа и слева по всему столу (количество ошибок за 3 мин.) | 6 и менее | 5 и менее | 4 и менее | 3 и менее | 3 и менее |
| 10. | Выполнение подачи справа с нижним вращением (из 10) | 8 и более | ||||
| 11. | Выполнение подачи слева с нижним вращением (из 10) | 8 и более |
Примечание: Испытания проводятся с партнером или тренером. В серии засчитываются удары, выполненные безошибочно сдающим контрольный норматив спортсменом, вне зависимости от ошибок партнера. Результаты соревнований протоколируются и заносятся в дневник спортсмена.
Техническая программа может быть скорректирована в зависимости от года прохождения спортивной подготовки.
Таблица оценки общей и специальной физической подготовки спортсменов, технической программы
Таблица 20
3.
| Группа | ОФП, СФП (Таблицы 14,15) | Техническая программа (Таблица 16) | % соотношение |
| Количество нормативов,min | Количество нормативов (не ниже удовл. оценки),min | ||
| НП-1 | 6 из 10 | - | 60% |
| НП-2 | 7 из 10 | - | 70% |
| Т-1 | 8 из 10 | 7 из 11 | 71 % |
| Т-2 | 8 из 10 | 8 из 11 | 76% |
| Т-3 | 9 из 10 | 9 из 11 | 86% |
| Т-4 | 9 из 10 | 10 из 11 | 90% |
| Т-5 | 10 из 10 | 11 из 11 | 100% |