Приложение 1
(далее – Марафон)
Организаторы: ВОД «Волонтеры-медики», Министерство здравоохранения Российской Федерации, Росмолодежь
Сроки проведения: 3 февраля- 30 ноября 2020 года.
Цель: вовлечение широких слоев населения в формирование ценностей здорового образа жизни.
Задачи:
— формирование понятия «здоровье человека», раскрытие позитивных и негативных факторов, влияющих на здоровье человека;
— воспитание активной жизненной позиции, ответственного отношения к своему здоровью;
— приобщение населения к ведению здорового образа жизни, формирование культуры ежедневных здоровых привычек;
— знакомство с основными принципа и понятиями здорового образа жизни, чтобы в дальнейшем грамотно их применять.
Правила участия в марафоне:
1. Участникам необходимо пройти регистрацию перед участием в Марафоне (https://forms.gle/fs6aUa2D943RjVRr6).
2. Задания будут публиковаться в официальной группе «Поколение Zож», и на сайте https://волонтеры-медики.рф, с дублированием в социальных сетях.
3. Отчеты о выполнении заданий необходимо публиковать в своих социальных сетях (Instagram, Вконтакте) до публикации нового задания.
4. Публикация выполненных заданий осуществляется с хэштегами #ПоколениеZож, #ВолонтерыМедики.
5. Аккаунт участника должен быть открыт для любого пользователя на период проведения Марафона.
6. Участники могут подключиться к Марафону с любого этапа (февраль-ноябрь 2020 гг.).
7. Подведение итогов Марафона будет осуществляться после каждого этапа, победители этапа получают ценные призы.
| № этапа | Срок | Наименование этапа | Описание этапа |
| Февраль | Zдоровое питание | Данный месяц посвящен тематике здоровго питания (например, потому что это позволит вернуть форум после праздников) Участники будут еженедельно рассчитывать количество потребляемыз калорий (например, при помощи приложения Fat Secret) и публиковать итоговый результат в социальных сетях (итог каждого из 7 дней) с указанием своей нормы Ккал. | |
| Март | Zдоровый сон 13 марта международный день СНА | Участники с помощью часов или приложений (Sleep as Android, Good Morning, Sleep Better и т.п.) отслеживают продолжительность своего сна ежедневно. Еженедельно участники выкладывают продолжительность своего сна. Дополнительно: У каждого перед сном есть ритуал, который помогает заснуть и сделать сон полноценным и здоровым. Участники в публикации с отчетами выкладывают краткое описание ритуала, как и почему это помогает им заснуть или создать нужное настроение перед сном. | |
| Апрель | Будь Zдоров | В данном месяце реализуется Всероссийская акция «Будь здоров!». Задание марафона будут проводиться согласно основной тематике акции. | |
| Май | Чисто Zож | Данный этап посвящен экологической осознанности. Участникам предлагается сдавать макулатуру. | |
| Июнь | Шаг за Zож | В данном месяце реализуется этап по физической активности. Участники по мобильному приложению отслеживают количество пройденных шагов за месяц Дополнительно: Участники могут принять участие во Всемирной акции в поддержку океанов «Run for the oceans» | |
| Июль | Постраничный Zож | В рамках данной акции участникам предлагается прочитать как можно больше интересных и полезных книг по ЗОЖ, написать на них краткий отзыв. | |
| Август | Активный Zож | В рамках данного этапа участники выбирают любые соревнования в этом месяце (Марафоны, эстафеты, гонка Героев и т.д.) и участвуют в них. Задача: замотивировать участников на новые победы и рекорды. Супер-приз достанется тому участнику, который организует массовое мероприятие с элементами физической активности (зарядку, забег и т.д.) с участием не менее 50 человек, что будет подтверждено соответствующими фото/видео – материалов. | |
| Сентябрь | Бодрый Zож | В данном месяце реализуется челлендж зарядок. Участники могут проводить зарядку для других или выполнять физические упражнения самостоятельно. Каждое утро участник марафона снимает ускоренное видео своей зарядки или фото во время зарядки, отмечая аккаунт. | |
| Октябрь | Урбан Zож | В рамках этапа проводится интерактивная игра, задания которой публикуется в социальных сетях. Все задания направлены на то, чтобы показать на сколько город приспособлен к формированию здорового образа жизни. Задания: - Мой путь в 10 000 шагов; - Идеально место для пробежки; - Место для спорта (стадион, воркаут-площадка ит.д.) - Магазин здорового питания | |
| Ноябрь | Zож вне зависемостей | В рамках данного этапа поднимается тема зависимостей. Участникам необходимо провести наглядные опыты, которые покажут пагубное воздействие вредных привычек. Сценарии оптыов будут публиковаться в официальных аккаунтах «Поколение Zож» | |
| *Организатор оставляет за собой право внести корректировки в условия проведения этапов марафона |