Учеными доказано, что ожидание поездки и смены обстановки дает нам больше эмоций и трепета, чем сам отдых, каким бы впечатляющим он ни был. Практически каждому из нас приходится периодически пользоваться автомобилями, теплоходами, самолетами и другими транспортными средствами. Для кого-то поездка, полет или плавание превращаются в отдых, а для кого-то - в постоянное мучение, в дороге случаются ситуации, когда укачивает в транспорте. К сожалению, этот нюанс портит нам предвкушение грядущего отдыха и путешествия, в целом. Тошнота, головокружение, слабость сводят на нет все прелести пейзажей, мелькающих за окном...
С тошнотой следует сражаться, как и с любым другим недугом. Как показывает статистика, болезнью движения, или «морской болезнью» - кинетозом, страдает около 70% взрослого населения планеты. Особенно часто от кинетоза страдают дети. Морской болезнью его назвали потому, что впервые люди столкнулись с этим феноменом при путешествиях по воде. Кинетоз проявляется, когда мы подвергаемся воздействию монотонных колебаний — в машине, поезде, самолете, на пароходе, качелях или каруселях. Проявления кинетоза одинаковы и у детей, и у взрослых: это чувство тошноты, рвота, холодный пот, сильное головокружение, чувство нехватки воздуха, паника.
Как правило, причина кроется в вашем вестибулярном аппарате. Вернее, в его функционировании. Он отвечает за пространственную ориентацию тела и очень чутко реагирует на всякое изменение его положения. Во время движения в транспорте наш вестибулярный аппарат считает, как-будто мы находимся в спокойном состоянии, и шлет соответствующий сигнал нашему мозгу. А наш зрительный аппарат отправляет сигнал, что он видит, а именно: тряску, мерцание огней и колебания. Такой диссонанс сигналов мозгу и вызывает предпосылки к головокружению и тошноте. Вестибулярная система имеет слаженную связь с гипоталамусом. Укачиванию подвержены только люди с повышенной чувствительностью вестибулярного аппарата. При езде в транспорте эти люди теряют координацию движений. Укачивание — реакция рецепторов внутреннего уха на движение. У одних людей эта реакция замедленная, а у других — наоборот, ускоренная. Именно обладателей ускоренной реакции вестибулярного аппарата укачивает во время длительных поездок. Их может стошнить от одной мысли о возможном движении. Счастливчикам, имеющим реакцию первого типа, не ведомы симптомы укачивания.
Причиной кинетоза у малышей обычно бывает недостаточная зрелость органа слуха, где находится вестибулярный аппарат, и вегетативного отдела нервной системы. Распространенность транспортного укачивания чрезвычайно высока. Исследования показали, что у детей младше 10-летнего возраста укачивание встречается более чем в 60% случаев. В возрасте от 10 до 20 лет укачивание отмечают 45% опрошенных.
Капризы малыша, которые случаются, как только он садится в автомобиль, вызывают волнение у родителей, при этом они могут объясняться очень просто. Неокрепший вестибулярный аппарат способен вызывать дискомфортные состояния, при этом тошнота и рвота у детей в машине могут быть наиболее явными, но не единственными симптомами укачивания.
Взрослые должны быть внимательны к состоянию ребенка и обращать внимание на следующие проявления:
бледность кожных покровов;
учащенное сердцебиение;
вялость, зевота, сонливость;
повышенная раздражительность, тревожность, плач у детей младшего возраста.
Укачавшийся путешественник ничего не видит, не слышит, не замечает красот окружающей природы. Одно желание — остановиться, выйти из транспорта и лечь. Он жалеет, что поехал.
Невыносимо видеть страдания своего ребенка, тяжело переносящего длительный переезд. Склонность к укачиванию начинается почти с рождения. Ребенок эту особенность обычно «перерастает». Но некоторые люди продолжают укачиваться до зрелых лет, нередко сталкиваясь с непониманием окружающих. Таким людям можно искренне посочувствовать.
ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ ПЕРЕД ПОЕЗДКОЙ:
1. Не переедать, не уезжать голодным. Если вы голодны, такое действие особенно пагубно, и способно повлечь тошноту, дискомфорт и не совсем приятные ощущения. Лучше плотно покушайте за два-три часа до отправления вашего рейса. Избегайте жирной, жаренной, слишком калорийной еды. Пищу лучше употреблять легкую. Это не даст вам ощущение тяжести в желудке или любого другого дискомфорта.
2. Хорошенько поспать за день перед дорогой, иначе рискуете упустить прекрасные пейзажи, которые будут сопровождать вас в пути. Недосып, усталость повышают вероятный уровень укачивания и возникновения тошноты в дороге. Помните об этом.
3. Никакого алкоголя: ни до, ни в поездке. Это только ослабит организм и спровоцирует нежелательную реакцию.
4. Откажитесь от кофе. Вещества, содержащиеся в кофе, обладают действием, раздражающим слизистую желудка.
5. Накануне поездки купите медицинские средства от укачивания. В аптеках сейчас их довольно много: на любой вкус и кошелек. Конечно, заранее получите консультацию у доктора, он поможет подобрать подходящий именно вам препарат.
6. Если вы точно знаете, что вас будет укачивать, заблаговременно начните тренировать свой вестибулярный аппарат. Как бы смешно ни звучало, но идеально подойдут качели или карусели, но можно практиковать и домашние упражнения. Хорошо работают поворачивания туловищем: ноги шире, руки в боки и ритмичные поворачивания из стороны в сторону до упора. Обязательно старайтесь сохранять в процессе неподвижными шею, ваш взгляд. Это необходимо, чтобы почувствовать движение предметов, которые располагаются вокруг вас. Делайте это упражнение комфортно для себя, по несколько подходов. Но главное - не доводите до головокружения. Постепенно количество повторений должно расти изо дня в день. Наблюдайте прогресс.
7. Заранее не думайте, что в скором будущем вас ожидает укачивание. Настройтесь на приятный лад, запоминающийся отдых и интересное путешествие. Вы не поверите, но самовнушение очень хорошо работает.
ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ В ПУТИ:
1. В путешествии на авто или автобусе лучше занимать передние места (не стоит ехать спиной вперед). Если есть такая возможность, выберите места поближе к водителю, если возможности нет - просто поменяйтесь с кем-нибудь. В самолете лучше выбрать места между крыльями, ближе к проходу - здесь меньше чувствуется "болтанка". На корабле рекомендуется выбрать каюту, расположенную примерно в середине судна, причем подальше от камбуза. Корма корабля — ваш лучший друг. Часто помогает просто стоять на ней и смотреть вперёд по ходу движения.
2. Старайтесь не читать, не играть на смартфоне, не смотреть видео и фильмы. Такая концентрация способна раздражать вестибулярный аппарат, который перегружен. Отвлеките себя музыкой или беседой с соседом.
3. Устремляйте свой взгляд в пространную даль. Стоит не сосредотачиваться, не концентрироваться на чем-то одном или каких-то мелких вещах, предметах.
4. Если чувствуете, что вам плохеет, не стоит зацикливаться на этом. Отвлеките себя чем-нибудь, например, разговорами с попутчиками, или вспомните что-то приятное, полезное, волнующее.
5. Если есть мятная жвачка или конфета, леденцы с имбирем, то самое время пустить их в ход. Размеренные движения челюстями успокоят, вкус мяты перебьет чувство, приходящее вместе с подступающей тошнотой.
6. Духота может стать вашим врагом при укачивании в транспортном средстве. Если чувствуете, что стало невыносимо душно, не стесняйтесь: откройте окно, или попросите сделать посильнее кондиционер. В момент приступа тошноты, чтобы легко дышалось, необходим свежий воздух и прохлада. А если воздух в салоне транспортного средства перегрет, такая ситуация ни для кого не будет комфортной.
7. Если все-таки не сумели выспаться на дорожку, обязательно поспите в пути: вам необходим отдых. Или поспите, если понимаете, что симптомы укачивания не заставят себя долго ждать и скоро наступят. Помните: человека спящего и скука не одолеет и укачивание не настигнет.
8. В плане борьбы с укачиванием еще можно попробовать глубоко подышать.
9. Для обмана своего вестибулярного аппарата попереминайтесь с носка на пятку. Этими движениями вы сможете обмануть свой мозг, послав ему сигнал будто вы двигаетесь. Таким образом, нивелируете вредный эффект. Ваш мозг успокоит ваш вестибулярный аппарат, сообщит, будто вы двигаетесь пешком.
10. При наличии возможности, обязательно найдите холодный предмет и приложите к затылку и лбу. Холод взбодрит, улучшит немного самочувствие.
11. Можете применить точечный массаж. Простые растирания и надавливания ушных раковин, а также ваших ладоней и подошв ступней, помогут разогнать кровообращение и привести вас в чувство.
12. Если вас все же начинает подташнивать, необходимо принять полусидячее положение и опустить голову на спинку кресла. Глаза лучше закрыть - или как минимум смотреть на небо, а не на пробегающие за окном деревья.
13. Постарайтесь занять чем-то руки. На кончиках пальцев человека сосредоточено большое количество нервных рецепторов, поэтому при осуществлении мелких движений поток входящей информации активирует ретикулярную формацию ствола мозга и тем самым подавляет активность рвотного центра. Вы можете щелкать семечки, теребить мягкую игрушку или перебирать четки.
14. Берите с собой воду без газов и во время поездки пейте ее маленькими глоточками.
15. Если морская болезнь застала врасплох, нужно дать больному проглотить мелкие кусочки льда и выпить подкисленную воду. Многим помогает холод на лицо, шею и теплая грелка на ноги. Ещё одно средство — наладить глубокое ритмичное дыхание (8—10 раз в минуту).
МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ТЕРАПИЯ УКАЧИВАНИЯ
Наиболее перспективно использование натуральных препаратов на основе средств природного происхождения. Они обладают доказанной на практике эффективностью, безопасны, не имеют побочных действий и не обладают седативным эффектом.
Существуют специальные лекарственные средства блокирующие рвотный центр мозга и успокаивающие вестибулярный аппарат, но тем не менее врачи советуют стараться ими не злоупотреблять, так как это вторжение в биохимию мозга.
Драмина, Авиамарин – таблетки для рассасывания с выраженным противорвотным, седативным, противоаллергическим и анестезирующим действием. Препарат можно применять детям.
Коккулин – гомеопатические таблетки для рассасывания, которые лояльно воздействуют на ЦНС. Препарат можно принимать детям, больным с сахарным диабетом и беременным.
Авиа-Море – таблетки, которые уменьшают вегетативные расстройства и тошноту. Допускается применение детьми с 3-х лет.
Медикаментозные средства, в которых содержится «Циннаризин», значительно облегчают состояние
Следует учитывать, что при сильном укачивании любые таблетки могут быть малоэффективны. Если предстоит дальнее путешествие, не следует злоупотреблять приемом препаратов от укачивания, так как это может сказаться на сердечной деятельности, давлении и работе выделительной системы.
Есть и специальные пластыри. Это то же лекарство, но в другом виде. В данном случае вещество проникает не через стенки желудка, а через кожу.
Есть и довольно экзотические и непонятные на первый взгляд рекомендации, но моряки уверяют, что это помогает:
1.Перед водной прогулкой перетянуть запястья эластичным бинтом. По теории китайской медицины именно там находится точка, воздействие на которую снимает тошноту.
2.Зажать в зубах пару спичек или зубочисток и сосать их. Вероятно, это действует как отвлекающий маневр.
3.Что касается автомобиля, то многие пассажиры, которых нестерпимо укачивает, приходят в норму, если садятся за руль.
Укачивание проявляется очень индивидуально. Кто-то страдает исключительно от морской болезни и совершенно спокойно ездит по горному серпантину пять часов подряд, кто-то уже в скоростном лифте чувствует себя неуютно. Для одних мятная жвачка — настоящее спасение, а другие видеть её не могут в такие моменты. Лучший способ победить в схватке с кинетозом — прислушиваться к собственным ощущениям во время соблюдения всех рекомендаций.
Отлично тренируют вестибулярный аппарат танцы, особенно те, где нужно кружиться. Вальс – не ваше увлечение? Тогда упростим задачу. Дома, стоя на обеих ногах, медленно поворачивайтесь вокруг своей оси – дважды по часовой стрелке, дважды – против часовой. В дальнейшем можно постепенно наращивать число поворотов, ориентируясь на свое самочувствие. Другое упражнение выполняется сидя. Медленно поворачивайте голову сначала влево‑вправо, а затем наклоняйте ее вперед, к левому и правому плечу, все – по три раза.
Укрепляют вестибулярный аппарат занятия в бассейне, особенно если вы будете не только плавать, но и поворачиваться вокруг своей оси или выполнять в воде кувырки.
Очень полезно ездить на велосипеде, но только медленно, ведь так равновесие держать сложнее, чем при быстрой езде.
Если вы человек неспортивный, выход тоже есть. Существуют упражнения, которые почти не требуют движения. Сядьте и зафиксируйте свой взгляд на какой-либо точке. Максимально переведите глаза вверх, вниз, направо и налево. Повторите дважды, а затем проделайте те же движения с закрытыми глазами.
На даче есть гамак? Обязательно покачайтесь в нем. Хорошо тренируют вестибулярный аппарат и обычные качели.
Клинические исследования доказывают, что такая проблема, как укачивание, профилактике и лечению не поддается. Современные медикаменты позволяют лишь на время снизить симптомы болезни движения. Если тошнота в дороге не вызвана перееданием, беременностью, больной поджелудочной железой или злоупотреблением алкоголем, то эта патология будет сопровождать пациента всю жизнь.