Тренировки LesMills
LesMills - всемирно известная фитнес компания создающая уникальные направления и программы для фитнеса популярные во всем мире. Любая тренировка универсальна- подходит как для мужчин, так и для женщин любого возраста и адаптируется для любого уровня подготовки.
SMARTSTART в тренировках BodyPump и BodyCombat – это функция, которая позволяет новичку проработать первые несколько музыкальных треков и завершить занятие. Подробности расскажет тренер в начале тренировки.
BODYPUMP - Самая популярная в мире, силовая тренировка с мини штангой, направленная на развитие силы и выносливости всех основных мышечных групп.
BODYCOMBAT - Кардио тренировка с элементами боевых искусств. Улучшает координацию движений, силу и мышечную выносливость.
SH’BAM - Танцевальная тренировка под современную зажигательную музыку. Развивает координацию движений и чувство ритма.
BODYBALANCE - Тренировка, сочетающая в себе базовые элементы программ: Тай-чи, пилатес, йога. Развивает гибкость, баланс, укрепляет мышцы всего тела.
RPM - Интенсивная кардио тренировка на велотренажерах под энергичную музыку. Повышает аэробную выносливость, укрепляет мышцы ног, стимулирует активное сжигание калорий.
CORE - это базовая тренировка повышенной интенсивности, предназначенная для развития силы, стабильности и выносливости в основных группах мышц, включая брюшной пресс, ягодичные мышцы и мышцы спины.
Силовые, функциональные тренировки, смешанные форматы.
BODYSCULPT - Силовая тренировка, направлена на развитие силы и выносливости всех основных мышечных групп, с использованием различного оборудования.
LOWERBODY - Комплекс силовых упражнений, направлен на укрепление мышц ног, ягодичных мышц и брюшного пресса.
FUNCTIONALTRAINING - это тренировка, основанная мы многосуставных движениях во всех плоскостях, с использованием собственного веса, свободных весов или специального оборудования. Тренировка направлена на развитие всех основных двигательных качеств человека: скорость, силу, выносливость, ловкость, точность, баланс.
ATTACK- это высокоинтенсивная заряжающая тренировка, нацеленная на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие координации и выносливости, Стимулирует сжигание до 730 калорий за занятие. Программа обьединяет в себе аэробные и силовые упражнения с собственным весом.
TRX - эффективная методика функционального тренинга на подвесных петлях, с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
BUMS / Бамс / – силовая тренировка, в которой основной акцент делается на мышцы ног, преимущественно ягодиц, а также на мышцы брюшного пресса. Интенсивность умеренно-высокая. Класс рассчитан для всех уровней подготовки.
EXTREME /Экстрим/ - Если вы ещё не знаете, как быстро подтянуться, укрепить сердечно-сосудистую систему, нарастить сухую мышечную массу, тогда вам сюда. Экстрим – это идеальный вариант для тех, кто хочет добиться максимального результата за короткий срок, Ваша калории будут «гореть» еще несколько часов после тренировки. Вы станете сильнее, стройнее, выносливее!
BESTBODY- поддержания мышц в тонусе, коррекцию фигуры, постановку правильной техники выполнения упражнений, формирование культуры здорового образа жизни.
LIGHTFITNESS /лайт фитнес/ – для тех, кому противопоказаны высокоинтенсивные тренировки. Умеренная кардио нагрузка и упражнения для тонуса всех групп мышц, позволит гармонично развить тонус вашего тела. Тренировка также подходит для тех, кто только начинает свои занятия фитнесом.
STEP-INTERVAL - выполнение упражнений высокой и низкой интенсивности с использованием с различного оборудования. Способствует развитию выносливости и силы мышц.
ABS+STRETCHING - силовая часть тренировка направлена на укрепление и развития мышц брюшного пресса, вторая часть тренировки направлена на гибкость и расслабление всех основных групп мышц.
Мягкий фитнес
MINDBODY -это программа направлена на осознанную работу над телом. Рекомендуется для людей, имеющих противопоказания к интенсивным силовым и кардио тренировкам. Данное направление позволяет укрепить мышечный корсет, повысить тонус мышц, развить гибкость, улучшить самочувствие.
STRETCHING - тренировка для растягивания и расслабления всех основных мышечных групп. Способствует развитию гибкости, увеличению амплитуды движений, снимает эмоциональное напряжение.
МФР - тренировка с использованием специальных роллов и мячей для расслабления миофасциальных структур. Помогает ускорить процесс восстановления после интенсивной тренировки, снять гипертонус с мышц, снизить болевые ощущения, развить гибкость.
PILATES - система упражнений, разработанная Джозефом Пилатес. Тренировка направлена на осознанную работу над телом. Занимаясь по данной системе, вы научитесь контролировать движения, ваше тело станет более сильным и гибким, осанка ровной.
YOGA- помогает познать древнюю восточную мудрость, основные позы йоги, техники дыхания и расслабления. Данная программа способствует укреплению мышц, развитию гибкости, и контроля над телом.
YOGALIGHT - Начать занятия йогой очень просто любому человеку, даже физически неподготовленному. В наших группах йоги для начинающих Вы сможете постепенно развить гибкость, укрепить мышцы и выпрямить осанку.
YOGAFLEX - это комплекс упражнений для правильного дыхания, сочетающий в себе дыхательные практики, статические и динамические упражнения при задержке дыхания.
AERO-YOGA - занятие с использованием STRONG гамака, подвешенного к потолку. Тренировка включает в себя элементы из традиционной йоги, воздушной акробатики. Помогает укрепить все основные группы мышц, улучшает гибкость, снимает напряжение с позвоночника, улучшает эмоциональное состояние.
Здоровая спина - фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.
Шпагат - помимо красивого и гибкого тела, умение садиться на шпагат приносит огромную пользу для здоровья. Она выражается в следующих факторах: укрепление мышц на животе; нормализация правильного кровообращения в руках, ногах, а также органах малого таза, особенно важно это для тех людей, которые имеют сидячую работу и ведут малоподвижный образ жизни; снятие напряжения; уменьшение травматизма; сохранение здоровья и спортивной формы; укрепление суставов; профилактика варикозного расширения вен.
Танцевальные направления
ZUMBA -это всемирно известная танцевальная фитнес-программа под музыку зажигательных латиноамериканских ритмов, которая объединяет стремление вести здоровый образ жизни и регулярные спортивные тренировки.
SH’BAM - Танцевальная тренировка под современную зажигательную музыку. Развивает координацию движений и чувство ритма.
DANCEMIX - Смесь современных танцевальных направлений. Это может быть, как микс внутри одной танцевальной связки, на одном занятии, сочетающихся друг с другом направлений, а может быть и разучивание на одном классе одного стиля, затем в другой раз — другого. Это занятие, проводимое на базе фитнес-клуба, позволит вам освоить множество разных техник танца.
BELLYDANCE - Танцевальная фитнес тренировка, построенная на базовой технике восточного танца. Помогает стать еще более женственнее, грациознее, пластичнее.
PORTDEBRAS - «движение рук и тела»-, направление фитнеса близкое к танцу. Суть тренировки заключается в плавном перетекании одного упражнения в другое, в следствии чего рождается танец. Данное направление обучает искусству двигаться плавно и гармонично, развивает гибкость, силу, способствует снятию стресса.
STEPDANCE - тренировка на степ-платформе, основана на шагах аэробики, с использованием более сложных танцевальных элементов и модификаций. Развивает координацию, память, способствует снижению веса, укрепляет мышцы ног.