Массаж груди и живота проводится с большой осторожностью, т. к. эта область особенно подвержена травмам. Во время массажа груди и живота резкие движения полностью исключаются.
Прежде чем приступить к массажу груди и живота, необходимо обратить особое внимание на то, как дышит массируемый, в частности, на то, как движутся некоторые части его тела во время вдоха и выдоха. Для лучшего скольжения переднюю часть туловища необходимо смазать маслом или специальным средством.
Массируемый должен лечь на спину, расположить руки вдоль тела. Массажисту нужно расположиться непосредственно за головой массируемого. Во время нанесения масла, а также при массировании необходимо помнить, что прикосновения к области солнечного сплетения и животу должны быть особо щадящими и нежными.
Массаж начинается, как обычно, с поглаживания. Осторожно, без надавливания, положить обе ладони на середину верхней части груди и в медленном темпе передвигать их вниз по средней линии тела. На линии талии руки нужно развести и продолжить поглаживание по бокам. Прием повторить, затем переходить к массированию грудной клетки.
Массаж грудной клетки
Ребра выполняют важные функции. Во-первых, предохраняют органы грудной клетки от повреждения, во-вторых, активно участвуют в процессе дыхания: приподнимаясь при вдохе, они тем самым толкают вперед грудную кость, расширяя грудную полость и способствуя поступлению воздуха в легкие. Массаж грудной клетки и межреберных мышц способствует расслаблению и увеличению гибкости ребер, а это, в свою очередь, приводит к более глубокому дыханию.
Сначала выполнить поглаживание по кругу, обходя молочные железы. Затем обеими руками провести поглаживание от грудины к подмышечным лимфатическим узлам, от грудины к боковой поверхности туловища. Провести растирание (подушечками пальцев) и разминание больших грудных мышц.
Массаж межреберных промежутков
Массажист должен занять положение за головой массируемого, положить указательный и средний пальцы на середину верхней части грудной клетки в углубления с каждой стороны верхних ребер. Провести сильные нажимы, перемещая пальцы к боковым сторонам тела. Нажимы повторить вдоль каждого межреберного промежутка. При массировании грудной клетки у женщины запрещается нажимать на мягкие ткани грудной железы. Активные приемы массажа возможны только в области, находящейся ниже грудной железы.
Массаж живота
Массажист должен расположиться сбоку от массируемого на уровне желудка.
Осторожно положить обе руки на живот, подождать некоторое время, затем приступать к собственно массажу. Начать с круговых движений.
Положить руки на середину живота и выполнить круговые движения по часовой стрелке. Круговые движения против часовой стрелки выполнять нельзя, поскольку перистальтика в толстой кишке происходит по часовой стрелке. После проведения широких круговых движений можно немного усилить нажим. Постепенно диаметр кругов уменьшить. При массаже необходимо следить за тем, чтобы ритм дыхания совпадал с ритмом массажа.
Когда дыхание массируемого станет медленным и глубоким, можно приступать к поглаживанию грудной клетки и живота.
Положить руки на живот так, чтобы пальцы были направлены вверх. При вдохе массируемого, когда грудная клетка поднимается, руки должны перемещаться вверх до середины грудной клетки (рис.).
При выдохе массируемого, когда грудь опускается, выполнить круговые движения руками вокруг плечевого сустава и двигаться вниз по боковым сторонам тела.
Выполнить прием не менее 2 раз.
Вопрос 27: Общий массаж. Показания. Последовательность. Продолжительность.
Общим называется массаж при котором массируется все тело человека. В каждом виде массажа при проведении общего сеанса имеются свои особенности: время,отведенное на отделтные приемы, массаж определенных участков тела.Продолжительность общего сеана зависит от вида (гигиенический, спортивынй) его задачи, массы тела, пола,возраста, функционального состояния пациента. В различных системах на общий гигиенический массаж отводится в среднем 40-60 мин. При общем массаже воздействию, как правило, подвергают не все, а только те части тела, которые в большей мере в этом нуждаются.
Продолжительность массажа отдельных участков тела в сеансе общего классического массажа при мерно следующая:-спина,шея, надплечье, таз- 14- 20 мин; -бедра, коленные суставы, голени, голеностопные суставы и стопы – 10 – 18 мин; -плечи, локтевые суставы, предплечья, лучезапястные суставы, кисти и пльцы – 10 -12 мин; -грудь, живот- 6-10 мин;
Последовательность массажных приемов в общем сеансе массажа аналогична последовательности в частном, парном и самомасаже: поглаживание, выжимание, разминаниме, потряхивание, растирание, движения, ударные приемы и в конце сенса поглаживание, а в массаже конечностей- встряхивание. Время, отводимое на приемы в общем гигиеническом массаже, распределяется примерно следующим образом: - поглаживание, ударные приемы, встряхивание, потряхивание, активно-пасивные движения- 10%(4-6 мин); - выжимание и растирание -40%(17 -24 мин). –разминание- 50%(24-30 мин)
В русской системе общего массажа автором данного учебника была разработана и рекомендована к применению наиболее эффективная последовательность массажа отдельных участков тела(со спины(1,2-спина; 3-шея; 4,5- предплечье; 6,7-ягодицы; 8,10-бедро; 9,11-коленный сустав; 12,14-икраножная мышца; 13,15-ахиллово сухожилие);спереди(16,17-грудь; 18,19- предплечье;; 20,22-бедро; 21,23-колено;24,26-голень,25,27-голеностопный сустав,28-живот)
В сеансе общего массажа нет необходимости применять все названые приемы. Обычно ограничеваются теми, котрые особенно нужны пациенту в каждой конкретной ситуации.
Методику сеанса общ.масажа можно условно подразделить на три периода: 1)вводный(подготовительный)массаж; 2) основной(детальный) массаж; 3) заключительный массажа. Вводный. эта часть общего масжа направлена на подготовку пациента к более глубокому и детальному массажу какой-либо части тела. Детальный. Более детальное воздействие на отдельные группы мышц, связки и суставы тела. Заключительный. На проведение закл.части (первые 2-3 сеанса) отводится 2-4 мин(последние 1-3 мин). Цель Закл.мас.-успокойть массируемого, снять напряжение не только с отдельных грцпп мышц, частей тела, но и со всего организма пациента.
Вопрос 28: Самомассаж.
Массажное воздействие специалиста гораздо эффективнее, чем самомассаж. Но, тем не менее, и вам под силу исправить кое-какие недостатки собственной фигуры.
Итак, что вам может понадобиться для самомассажа?
Если есть возможность, приобретите массажную рукавичку, ручной массажер, массажный крем для тела, антицеллюлитный скраб или просто гель для душа.
Основные приемы массажа
Поглаживание - этим движением обычно начинается и заканчивается сеанс массажа. Это довольно щадящий прием, при котором руки легко движутся по коже, кожа разогревается и готовится к следующим, более жестким, приемам. Также в результате поглаживания расслабляются мышцы, поэтому данный прием хорош для завершения массажа. Поглаживание можно выполнять прямыми, сомкнутыми между собой пальцами, а для массажа ног или рук можно сложить пальцы «желобком». Помните, что степень нажима можно изменять. Ориентируйтесь на свои ощущения.
Поглаживать кожу можно в разных направлениях по прямой линии, по кругу, по спирали или зигзагом.
Растирание — основной прием массажа. Оно включает в себя передвижение, смещение и растяжение кожи и поверхностных тканей.
Растирание — более интенсивный прием, чем поглаживание. Оно улучшает кровообращение, и, как следствие, способствует рассасыванию отеков (целлюлитных образований). Растирание проводится по прямой линии или по кругу. Например, на голенях принято выполнять растирание снизу вверх, а на бедрах — по кругу.
Растирание можно выполнять пальцами (подушечками четырех пальцев, к примеру, растирают лицо, шею, кисти рук), всей поверхностью ладони (растирание спины), краем ладони (растирание плеч, коленей, живота), основанием ладони (этот прием подходит для массирования таких участков, как ягодицы или бедра).
Разминание — еще один основной прием массажа. При разминании растягиваются мышечные волокна, улучшается эластичность мышечной массы в целом. Также в результате разминания улучшается кровообращение, питание тканей, удаляются углекислый газ и молочная кислота.
Выделяют продольное разминание (вдоль мышечных волокон) и поперечное.
Для разминания сначала оттяните и отпустите кожу. Затем двумя руками обхватите большой кусок кожи и разминайте его, как тесто.
Похлопывание — этот прием выполняют ладонями одной или обеих рук. Ладони при этом слегка согнуты. Если похлопывание выполняется двумя руками, то хлопки производятся попеременно. Очень полезно похлопывание при массаже рук, ног, ягодиц и бедер.
Поколачивание — этот прием производят пальцами (одним или несколькими), ладонью (открытой или согнутой, тыльной или внутренней стороной).
Поколачивание вызывает рефлекторное сокращение мышц, что повышает их тонус, улучшается кровообращение тканей.
Прокатывание - для этого приема нужно захватить валик из кожи и подкожного жира и попытаться «сдвинуть» его как можно дальше.
Подергивание или пощипывание производят пальцами или всей ладонью. Разумеется, щипки пальцами слегка болезненней, чем щипки ладонью. Первоначально вам будет довольно трудно захватывать кожу пальцами или ладонью, но постепенно «очаги целллюлита» станут меньше и щипать себя станет проще.
Некоторые приемы массажа вполне по силам каждой женщине, осталось только решить, как и где их применять.
Проводить сеанс самомассажа лучше всего после ванны, бани или физических нагрузок. Массажировать можно любые части тела, уделяя особое внимание «проблемным зонам» - бедра, живот, предплечья, ягодицы. Так что не ленитесь, балуйте себя массажем.
Обычно сеанс массажа у специалиста длится минут 30—40. В домашних условиях достаточно проводить регулярный (не реже 3-4 раз в неделю, а лучше каждодневный) массаж по 5-10 минут.