ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК
HOT IRON (англ. "горячее железо") — тренировка высокой и средней интенсивности, комплексная фитнесс программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела, решение проблем со здоровьем (эффективно при заболеваниях спины). Общий набор упражнений, состав которых периодически (раз в 3 месяца) изменяется — чтобы мышцы не приобретали привычку и получали необходимые нагрузки. Оборудование: степ-платформа, мини-штанга/бодибар, коврик.
Bums+Press - это силовая тренировка с подбором специальных упражнений для проработки ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и спины. Оборудование: коврик. Степ-платформа, мини-штанга/бодибар, гантели/метболл на усмотрение тренера.
ABS+ STRETCH – тренировки средней и низкой интенсивности, силовой урок, тренировка мышц спины и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление мышц брюшного пресса, позвоночного столба, формирование осанки. Развивается сила и выносливость мышц. Идеально подходит желающим быстро подтянуть и укрепить мышцы, улучшить здоровье, а также снизить вес. Оборудование: коврик. Степ-платформа, мини-штанга/бодибар, гантели/метболл на усмотрение тренера.
FT (ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ) – высокоинтенсивная тренировка.это силовая тренировка с собственным весом или дополнительным оборудованием, которая задействует группы мышц, используемые в повседневной жизни. Оборудование: бодибар, гантели, коврик.
FAT ACTIVE – тренировка высокой интенсивности со штангой направленная на все группы мышц. Оборудование: набор мини-штанг(для большого аэробного зала), бодибар (для зала пилатеса), гантели, коврик.
LOWER BODY – тренировка средняя интенсивность, силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса с использованьем различного оборудования. Рекомендуется для подготовленных. Оборудование: диски от мини-штанг, коврик.
FITBALL –высокой и средней интенсивностизанятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. Оборудование: фитболл, диски от мини-штанг/гантели, коврик.
BODY CONDITION – интенсивная тренировка силового формата с различным оборудованием на проработку основных мышечных групп. Развивает силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Оборудование: коврик. Степ-платформа, диски от мини-штанг/гантели, бодибар, фитнес-кольцо на усмотрение тренера.
90-60-90 - тренировка высокой интенсивности функциональная тренировка с собственным весом тела, направленное на развитие всех групп мышц, на развитие силовой выносливости и создание мышечного рельефа. Оборудование: гантели, коврик.
GOOD morning - Утренняя функциональная тренировка, сочетающая в себе кардио и силовую части для развития мышечной выносливости. Заряд бодрости и хорошего настроения на весь день! Оборудование: коврик.
TABATA – тренировка высокой интенсивности, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное количество времени. Оборудование: на усмотрение тренера.
The PUMP - интенсивная силовая тренировка со штангой на все группы мышц. Направлена на быстрое сжигание жировой ткани и, как следствие, похудение. Оборудование: степ-платформа, набор мини-штанг/бодибар, коврик.
INTERVAL+ -интервальная, высокоинтенсивная программа, построена из определенного количества интервалов, которые сочетают кардио и силовую нагрузку. В качестве отягощения используются как гантели, так и вес собственного тела. Оборудование: степ-платформа, мини-штанга/бодибар, гантели, коврик.
Cardio NTENSIVE - интенсивная круговая тренировка в новом формате. Максимум усилий, максимум нагрузки, максимум задач. В одном подходе объединяются функциональный, силовой и кардио-тренинг.
POWER MIX – интенсивная силовая тренировка, включает в себя интенсивную аэробную часть и силовую работу на все группы мышц с использованием различного фитнес оборудования.. Оборудование: набор мини-штанг / гантели, коврик.
ZUMBA – кардио - интенсивная тренировка, фитнес-модификация, фитнес с элементами танцев народов Мира. Эффективно тонизируют тело, ускоряют обменные процессы, повышают общий эмоциональный настрой. (45 мин). Без оборудования.
STEP - высокоинтенсивная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформа). Оборудование: степ-платформа, коврик
CYCLE – универсальная высокоинтенсивная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Оборудование: велотренажер (45 мин.)
МЯГКИЙ ФИТНЕС (MIND & BODY) (45 минут)
STRETCH - урок для развития гибкости и подвижности суставов, эластичности мышц, укрепляет связочный аппарат. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Оборудование: коврик. Кольцо/ремень, ролл, блок(кирпич) на усмотрение тренера.
Stretch МОbiliti- тренировка низкой интенсивности направлено на увеличение мобильности связочно-суставного аппарата. Оборудование: коврик
RELAX&STRETCH – вариант тренировки, где упражнения на растяжку мышц комбинируются с упражнениями на расслабление, с целью поддержания их тонуса и улучшения общего функционального состояния организма. Оборудование: коврик. Фитболл, ролл на усмотрение тренера
PILATES - специфический комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Оборудование: коврик, кольцо/ремень.
PILATES МАТ- интенсивный класс, включающий упражнения на коврике системы Джозефа Пилатеса, помогает: исправить осанку, устранить хроническую боль в спине и шее, повысить гибкость суставов. Оборудование: коврик
PILATES ROLL – мягкий фитнес средней и высокой интенсивности с комплексом упражнений направленных на проработку мышц спины и коррекции осанки. Оборудование: коврик, ролл.
ЗДОРОВАЯ СПИНА – комплекс упражнений, направленных на поддержание тонуса мышц спины, исправление осанки. Оборудование: коврик, гантели, фитболл или ролл на усмотрение тренера
CALLANETIC — это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские ассаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом.
оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga1-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа. Оборудование: коврик, фитболл на усмотрении тренера
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ - это упражнения, направленные на высвобождение фасции. Фасция — соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. Оборудование: коврик, ролл. Релизный мяч на усмотрение тренера.
SOFTMIX – тренировка, которая объединяет в себе пилатес, стрейч и силовые упражнения. Упражнения плавно переходят одно в другое. Оборудование: коврик
Партерная гимнастика – это система специально подобранных физических упражнений, основной отличительной чертой является то, что они проводятся «на земле», то есть различные упражнения в положении сидя, лежа, на боку, из различных упоров. Упражнения на полу доступны для любого возраста. Эта система упражнений улучшает здоровье суставов и мышц. Во время занятий тело обретает гибкость, ловкость, точность движений. Оборудование: коврик
YOGA - комплекс конкретных упражнений и методик, позволяющих реализовать свой внутренний потенциал, поддерживать себя в прекрасной физической форме.(90 мин.) Оборудование: коврик
Hatha Yoga – классическая йога с элементами очистительных, медитативных и дыхательных методик. ( 120 мин.) Оборудование: коврик
Кундалини Yoga –одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощь. регулярной практики медитации, комплексов ассан и пения мантр. (120 мин.) Оборудование: коврик
DINAMIK STRETCH – динамическая растяжка состоит из контролируемых движений ног и рук, которые мягко пружинят вас в рамках диапазона возможностей ваших мышц. Оборудование: коврик
Lady Fitness - Представляет собой высокоэффективную функциональную тренировку, которая использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT), упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. Движения полностью синхронизированы с музыкой и темп задает высокую интенсивность.