Сейчас вы должны вспомнить и записать основные эмоции, которые вас сопровождали в разных сферах жизни – грустные, печальные – вписать их на стену плача, смешные, забавные – вписать их на стену смеха, и какие вы бы хотели испытывать в подобной ситуации – вписать их на стену желаний. Три листа перед вами. Вы летите над своей жизнью, над собой, над уходящим 2021 годом.
1. Сфера ПРОФЕССИИ. Какие эмоции вы испытывали в сфере своей профессии, деятельности, активности.
На стену плача записываем эмоции в профессии/активности – те, которые были со знаком минус.
На стену смеха. Какие эмоции вы испытывали в своей профессии, которые были со знаком плюс – позитив
На стену желаний – какие эмоции вы хотели бы испытывать в своей профессии в идеале в новом 2022 году
2. Сфера ДОХОДОВ. Аналогично, работаем с эмоциями. Какие эмоции вы испытывали в сфере доходов.
На стену плача – отрицательные
На стену смеха – положительные.
На стену желаний – то, что хотите испытывать по поводу своих доходов.
3. Сфера РАЗВИТИЯ. Работаем с эмоциями. Летим над своей жизнью. Смотрим – где произошло ваше развитие в 2021 году. В каких сферах?
На стену плача записываем своим негативные эмоции по отношению к своему развитию. Где провал? Что испытывали? Чего не хватает?
На стену смеха – позитвчики! Что получилось? Где получилось? Что испытали, яркие положительные, вдозновляющие?
На стену желаний – то хотели бы испытывать по поводу своего развития в новом 2022 году?
4. Сфера ЭКСПЕРТНОСТИ. Проделываем тот же путь. Вы – как эксперт в своем деле. Как профессионал. Как супер звезда. Взлетели вверх, посмотрели на ситуацию. И осознали свои эмоции по этому поводу.
На стену плача – негативные эмоции по поводу своей экспертности.
На стену смеха – позитивные эмоции по поводу своей экспертности.
На стену желаний – а что бы вы хотели испытывать в своей экспертности? Какие чувства? Записали
5. Сфера ОТНОШЕНИЙ. Взлетели. Посмотрели сверху. Кто вокруг вас? Какие люди? Сколько их. Где вы в этих отношениях в своем уходящем году? Скрин эмоций, поехали.
На стену плача – все, что чувствовали негативного в своих отношениях в этом году.
На стену смеха – только позитив. Кто и почему вам доставил самые яркие эмоции отношениях – какие они? Зафиксировали, записали
На стену желаний – какие эмоции в своих отношениях хотите испытывать в новом 2022 году?
6. Сфера ДЕТИ (если есть) и СЕМЬЯ. Взлетели, посмотрели на свою семью. Какая она? Как вам внутри этой семьи? Где ваше место там? Просканировали свои эмоции, осознали.
На стену плача – негативные эмоции по поводу вашей семьи, детей, родственников. Кто там вас и почему расстраивает? Что чувствуете?
На стену смеха – весь позитив. Ваши эмоции со знаком плюс в отношении с детьми и семьей. Только хорошее – облекли в слова свои чувства, записали.
На стену желаний – что хотели бы чувствовать со своими детьми, со своей семьей, со своими родными?
7. Сфера ПУТЕШЕСТВИЙ и ХОББИ. Взлетели, посмотрели на себя сверху. Где были? Где путешествовали? Где творили? Где ваша отдушина, место силы и подпитки духа?
На стену плача – все, что не получилось и вы по этому поводу думаете – относительно путешествий и хобби.
На стену смеха – только позитив, только хорошее. Что ощущали, когда получился этот праздник души?
На стену желаний – то, что ооооочень хотели бы почувствовать в путешествиях и в хобби в новом 2022 году
8. Сфера ГАРМОНИИ. Есть такая вещь – гармония. Это когда все вокруг на пять с плюсом. Подумайте – что составляет вашу жизненную гармонию? Ваш чек лист счастья. Ваша отдушина. Ваш мешок с мечтами, где вам хорошо. А теперь посмотрите сверху- как эта гармония присутствует в вашей жизни? Где она живет?
На стену плача – негативные эмоции в отношении вашей гармонии. Где были провалы и что вы чувствовали по поводу своей дисгармонии в 2021 году.
На стену смеха – а как вам было хорошо, когда гармония приходила и поселялась в вашей жизни и в вашей душе? И как она откликалась? Как разливалась теплом и счастьем в груди?
На стену желаний – какие чувства вы хотели бы испытывать по отношению к своей гармонии в новом 2022 году. Пишите!!!! Не стесняйтесь!
9. Сфера «Я».
Взлетели наверх и посмотрели на себя. Как выглядите? Что носите? Что кушаете? Где спите? Посмотрите друг на друга – вы настоящий внизу и вы рефлексирующий вверху. Вот вы встретились глазами. И что чувствуете? Пишем
На стену плача – ваши негативные эмоции по поводу себя. Все что наболело – все чувства и тревоги. Все со знаком минус по поводу себя.
На стену смеха- выкладывайте весь позитив по отношению к себе. Все, что радует и вдохновляет по отношению к себе. Все бонусы эмоций и души.
На стену желаний – а что бы вы хотели чувствовать по отношению к себе? Какие эмоции в новом году?
Отлична работа! Вы – большие молодцы. Еще раз взлетели вверх и посмотрели на свою жизнь в уходящем 2021 году уже с учетом всех просканированных эмоций по 9 сферам.
Второй этап. МЫСЛИ.
Давайте теперь сделаем очень сложное дело. Познакомимся с вашим внутренним критиком. Это сущность, которая сидит у вас в голове и постоянно с вами разговаривает. Это такая вторая ваша половинка, у которой есть вполне определенная роль. Она вас оберегает, охраняет, противостоит вашим инициативам. Критикует, обижает, говорит вам неприятные слова – постоянно ведет с вами диалог. Подумайте, как он выглядит, вы точно знаете, как он выглядит Давайте его назовем. Любым именем. На одном мастер-классе его предложили назвать «Степан». Вы можете назвать его любым именем, которое вам нравится. У меня моего критика зовут «Дульсинея». Давайте подружимся с внутренним критиком и поработаем теперь с ним.
1. Сфера ПРОФЕССИИ. Ваш внутренний критик имеет четкое представление обо всех ваших сферах жизни.
На стену плача записываем то, что говорит ваш внутренний критик по поводу вашей работы, профессии – чем не доволен.
На стену смеха – пишем то, чему ваш внутренний критик радуется.
На стену желаний – а что бы вам сказал ваш внутренний критик в идеале по поводу вашей профессии?
2. Сфера ДОХОДОВ. Смотрим в глаза вашему внутреннему критику. Скорее всего, ему многое тут не нравится. Общаемся.
На стену плача – что говорит ваш критик про доходы, что критикует?
На стену смеха – чему радуется? Где похохатывает
На стену желаний – что бы он сказал вам в идеале? Про ваши доходы?
3. Сфера РАЗВИТИЯ. Критик не спит, он следит за вами. Оберегает – как бы чего лишнего не сделали, не развились не в том направлении.
На стену плача – что говорит по поводу вашего развития, совершенствования – чем недоволен?
На стену смеха – а где доволен? Где заодно с вами?
На стену желаний – что, по вашему мнению, должен говорить о вашем развитии и продвижении по жизни?
4. Сфера ЭКСПЕРТНОСТИ. Смотрим в глаза критику – что он думает по отношению к вашей экспертности? Он точно все про нее знает.
На стену плача пишем – что говорит негативного ваш критик про экспертность.
Нас стену смеха – чему радуется, где уважает вас как эксперта?
На стену желаний – а что должен говорить в идеале ваш критик про вашу экспертность?
5. Сфера ОТНОШЕНИЙ. Внутренний критик продолжает все ваши диалоги с людьми.
На стену плача – что говорит внутренний критик про ваши отношения?
На стену смеха – чему радуется?
На стену желаний – как должны выглядеть ваши отношения- мнение вашего критика?
6. Сфера ДЕТИ (если есть) и СЕМЬЯ. Здесь ваш критик мега профессионал, все знает, все подсказывает.
На стену плача – где он вас поддавливает про детей, про семью? Что говорит?
На стену смеха – чему радуется? Где похвалил вас в вашей семьей? Чем вдохновил?
На стену желаний – что в идеале он должен вам сказать про вас и ваших детей и ваших родных? Что бы вы хотели от него услышать?
7. Сфера ПУТЕШЕСТВИЙ и ХОББИ. Внутренний критик не дремлет ни в Турции, ни в Египте, ни в командировках. Ни когда вы рисуете, лепите, вяжете, танцуете. Он всегда с вами. И что говорит?
На стену плача – чем недоволен? Где указывает на ваши ошибки?
Настену смеха – чему радуется? Чем доволен и потирает ручки от своего внутреннего критического счастья?
На стену желаний – что бы он в идеале вам сказал про ваши путешествия и хобби?
8. Сфера ГАРМОНИИ. В скажете – где критик и где гармония? Вовсе нет. Он – главный работник в построении костяка вашей гаромнии. Работает день и ночь, сверлит ваш мозг.
На стену плача – что думает грустного внутренний критик про вашу гармонию?
На стену смеха – что ему очень нравится в вашей гармонии?
На стену желаний – а как в идеале он должен говорить про вашу гармонию в жизни? Какие слова?
9. Сфера «Я». Внутренний критик окинул вас взглядом. Ухмыльнулся. Составил свой портрет. И высказался.
На стену плача пишем – что негативного он сказал про вас. Весь его яд, злость, недовольство, критику.
На стену желаний – а что ему нравится в вас? Какие черты? Что говорит про вас?
На стену желаний – как он должен к вам обращаться? Что говорить в идеале вам про вас?
Отлична работа! Вы – большие молодцы. Еще раз взлетели вверх и посмотрели на свою жизнь в уходящем 2021 году уже с учетом всех просканированных мыслей с помощью вашего внутреннего критика по 9 сферам. Как картинка? Впечатляет?
Третий этап – ДЕЙСТВИЯ. Пишем только один глагол – любое действие, которое приходит на ум. Взлетели еще раз над своим уходящим годом и теперь работаем через деятельностный подход – формируем свою картину активностей
1. Сфера ПРОФЕССИИ.
На стену плача – глагол, что сделано не правильно, не верно, безрезультатно
НА стену смеха – позитив, что дало свои результаты
На стену желаний – что обязательно в сфере профессии нужно сделать в 2022 году. Один глагол
2. Сфера ДОХОДОВ. Деньги, недвижимость, счет в банке, акции, финансовая грамотность. Все, что есть в активе. Взлетели, посмотрели на свою чашу изобилия. Работаем.
На стену плача – что провисает, что не сделали ил сделали плохо. Глагол.
На стену смеха – что получилось замечательно? Где победили? Что сделали,. Чтобы победить? – глагол
На стену желаний – а что обязательно нужно сделать в 2022 году, чтобы прорваться в новое финансовое измерение? Глагол.
3. Сфера РАЗВИТИЯ. Ваше развитие – это как ракета, где отпадают ненужные ступени, а вы летите к свое цели. Посмотрели на свою траекторию развития. И работаем глаголами.
На стену плача – то сделали не так в своем развитии. Где промахнулись? Глагол
Н стену смеха – а что получилось? Где свершился прорыв, чудо, развитие, интерес? Что сделали для этого? Пишем глагол.
На стену желаний – что в своем развитии нужно обязательно сделать в новом 2022 году? Глагол
4. Сфера ЭКСПЕРТНОСТИ. Качаем свой профессионализм. Итак, взлетели, посмотрели – где вы как эксперт, что там? Какой мир экспертности?
На стену плача пишем глагол – что сделали неправильно, ошибочно, не верно в своей экспертности? Глагол
На стену смеха – а что получилось замечательно, где выстрелило в вашей экспертности, что вы предприняли? Глагол
На стену желаний – что обязательно нужно предпринять, чтобы ваша экспертность зашкалила от удачи и роста? Глагол
5. Сфера ОТНОШЕНИЙ. Вы и люди вокруг – вспоминаем картинку сверху, где живет ваше общение с другими людьми. Смотрим вниз, анализируем.
Стена плача – какие ваш действия создают сложности в общении? Выписываем глагол.
Стена смеха – где ваше общение отлично складывается – какой у вас глагол, какая активность? Что делаете, чтобы коммуникации были на пять с плюсом?
На стену желаний – что обязательно нужно сделать в новом году, чтобы ваши отношения стали шикарными, вдохновляющими, интересными? Пишем активность, глагол.
6. Сфера ДЕТИ и СЕМЬЯ. Взлетели, посмотрели на себя в окружении детей и родных. Как вам картинка? Анализируем?
На стену плача – что делали в этом году не правильно, не верно, безрезультатно?
На стену смеха – а что получилось с детьми и с родными, в семье? Какое ваше действие вас вдохновило?
На стену желаний – глагол, что вам обязательно нужно сделать, чтобы стать счастливым со своими детьми и родными. Ваше действие. \
7. Сфера ПУТЕШЕСТВИЙ и ХОББИ. Ваше место силы. Посмотрели на свои передвижения по приятным местам в этом году. И проанализировали.
На стену плача – что сделали не так, не верно, ошибочно – глагол записали.
На стену смеха – а что сделали так, что дух захватило от счастья? Какое это было действие?
На стену желаний – что обязательно вам нужно сделать в сфере хобби и путешествий, чтобы 2022 год прошел на «ура»? – пишем глагол
8. Сфера ГАРМОНИИ. Гармония – это баланс. Колесо вашего баланса. Карта ваших желаний. Все то, что делает вас в точке «максимум» самым счастливым человеком.
На стену плача – что вы сделали такое в этом году, что отодвинуло вас от гармонии. Вот прям отбросило. Пишем своей действие.
На стену смеха – а какое ваше действие вас вдохновило, впечатлило, продвинуло к вашей гармонии? Что такого вы предприняли, что все встало на свои места?
На стену желаний – что обязательно нужно предпринять, чтобы 2022 год заиграл такими красками, от которых ваш дух замрет и бабочки в животе оживут? Глагол.
9. Сфера «Я». Взлетели, посмотрели на себя, оценили себя, окинули взглядом. Вот вы такой человек, каким видите себя сверху.
На стену плача написали действие, которое было ошибочным, неверным, провальным в отношении самого себя в этом году.
На стену смеха – то, что сделало вас сильнее, умнее, успешнее – что сработало на вас, ваше действие.
На стену желаний – что обязательно в отношении себя нужно сделать в новом 2022 году, чтоб все задуманное получилось. Глагол – ваше действие в отношении себя.
Отличная работа! Вы – большие молодцы. Еще раз взлетели вверх и посмотрели на свою жизнь в уходящем 2021 году уже с учетом всех просканированных эмоций по 9 сферам.
И домашнее задание – все, что вы открыли сейчас – это ваша пища для размышлений – а что же вам действительно нужно в новом 2022 году.
До следующей пятницы приводите свои мысли в порядок и формируете в голове образ своей жизни – по этим 9 сферам – на 2022 год. Что должно быть в ваших сферах – Новый вы в Новом году.
Еще раз благодарю за работу. Напоминаю, что у нас есть бесплатная служба психологов – с сайте Центра Я актив!