Вариант 16. ФК тест (35)
(правильный ответ выделить, поставить знак или подчеркнуть, заполнить таблицу ответов)
1. Какой должна быть мощность тренировочной нагрузки (в % от максимальной) в оздоровительной тренировке
a) 50-70 %
b) До 50%
c) Менее 50 %
2. Выносливость человека не зависит от:
a) прочности звеньев опорно-двигательного аппарата
b) возможностей систем дыхания и кровообращения
c) силы мышц
d) силы воли
Какой минимальный перерыв рекомендуется делать между занятиями физическими упражнениями и последующим приемом пищи
a) 10-15 мин
b) 20-30 мин
c) 1 час
d) Более 1 часа
4. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫНАЧИНАЮТСЯ ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ ВОДЫ:
a) 35 - 38 градусов Цельсия
b) 30 - 34
c) 26 - 30
d) 22 – 26
5. Физическим качеством не является:
a) сила
b) выносливость
c) воля
d) ловкость
6. Наивысшие показатели гибкости проявляются в:
a) утренние часы
b) вечерние часы
c) пределах 11-18 часов
d) не зависят от времени суток
7. Оценкой максимальной высоты прыжка вверх с места тестируют:
a) динамическую силу
b) быстроту
c) скоростно-силовую выносливость
d) гибкость
Какой симптом наблюдается в первой фазе переутомления
a) головная боль
b) тяжесть в голове
c) изменения АД
d) изменения ЧСС
9. Эффективность рационально проведенной разминки сохраняется в течение:
a) 10-20 мин
b) 40-60 мин
c) 2-3 часа
d) 3-4 часа
10. Мышцы, главным образом отвечающие за выполнение движения, называются:
a) агонистами
b) синергистами
c) антагонистами
d) все ответы верны
11. Орган, максимально увеличивающий свое участие в окислительных процессах при переходе от состояния максимального покоя к физическим нагрузкам – это:
a) сердце
b) печень
c) почки
d) поперечнополосатая мускулатура
12. После повреждения нельзя применять согревание поврежденной области (горячий душ, ванны, разогревающие мази), массаж места повреждения в течение первых:
a) 1-2 ч
b) 6-12 ч
c) 24-48 ч
d) 72-100 ч
13. Для воспитания быстроты используются:
a) двигательные действия, выполняемые с максимальной интенсивностью
b) силовые упражнения, выполняемые в высоком темпе
c) подвижные и спортивные игры
d) упражнения на быстроту реакции и частоту движений
Какие виды физических упражнений наиболее эффективны в оздоровительной тренировке
a) циклические
b) нециклические
c) ациклические
d) статические
Что образуется при окисление жиров и углеводов
a) углекислый газ
b) вода
c) углекислый газ и вода
В какую группу входят следующие факторы риска: нерациональное питание, стрессовые ситуации, чрезвычайно высокий уровень урбанизации?
a) Образ жизни
b) Человеческий фактор
c) Антропогенный фактор
d) Сенситивный фактор
17. При воспитании выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является:
a) максимальная активность систем энергообеспечения
b) умеренная интенсивность
c) максимальная амплитуда движений
d) большая продолжительность
Как быстро с возрастом теряется гибкость?
a) Быстрее всех других физических качеств
b) После потери скорости
c) После потери силы
d) После потери силы и выносливости
19. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что:
a) позволяет избегать неоправданных физических напряжений
b) обеспечивает ритмичность работы организма
c) позволяет правильно планировать дела в течении дня
d) изменяется величина нагрузки на центральную нервную систему
Как влияют на здоровье анаболические препараты, которые применяют с целью увеличения мышечной массы человека?
a) Не влияют
b) Отрицательно
c) недоказано
21. Основными источниками энергии для организма являются:
a) белки и жиры
b) белки и витамины
c) углеводы
d) углеводы и минеральные элементы
Какой общественный орган руководит международным студенческим спортивным движением?
a) Международная федерация университетского спорта
b) МОК
c) Международная федерация студенческого спорта
23. Основным специфическим средством физического воспитания является:
a) физическое упражнение
b) соблюдение режима дня
c) закаливание
II. ТЕСТОВОЕ ЗАДАНИЕ НА ДОПОЛНЕНИЕ.
24.Резко выраженный изгиб-искривление позвоночника в бок называется _________________
25. Положение занимающихся на полностью согнутых ногах называется ___________________
26. Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди и кисти захватывают колени, в гимнастике обозначается как ______________________
27. Переход из виса в упор или из более низкого положения в высокое в гимнастике обозначается как _________
28. Положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата, в гимнастике обозначается как _____________________________________
29. В легкой атлетике снаряд, метание которого выполняется после ” скачка” называется ____________
30. Воздействие на организм человека внешнего фактора, нарушающего строение и целостность тканей и нормальное течение физиологических процессов называется _________________________
31. Состояние организма, характеризующееся совершенной саморегуляцией органов и систем, гармоничным сочетанием физического, морального и социального благополучия называется __________________________
32. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела в гимнастике обозначается как _________________________