Расписание групповых программ c 11.03 по 17.03.2019г.
| Я К.Йог111 Фитнес-центр «Эскимо» | 8:00 | 9:00 | 10:00 | 11:00 | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 15:00 | 16:30 | 17:00 | 18:00 | 19:00 | 20:00 | |||
| Понедельник | Stretch | Хатха-йога Анна | Dance Mix Юлия Ц. | Stretch Юля | Фитнес-доктор Наталья | Kangoo Jumps Рита О $. | Stretch Наталья | |||||||||
| fitness standart | Step+ABS Рита О | Power Наталья | Фитнес-доктор Наталья | Power Наталья К. | Body + SculptЮлия Ц. | Power Наталья | ||||||||||
| boxing | Бокс Василий | Cycle Татьяна К. | ||||||||||||||
| Вторник | Stretch | Внимание! Уточнить расписание и записаться в солярий Вы можете по тел. 8 961 657 7234 или 242-003 | Body EnerdyВлад Г. | Йога-АйенгараАлла П. | Lady Style Анна С. | |||||||||||
| fitness standart | Kangoo Jumps Рита О $. | Pilates Мария | Balance Алеся | Pilates Мария | Functional training Рита О. | |||||||||||
| boxing | Бокс-кикбоксинг Евгений 18:30 | |||||||||||||||
| Среда | Stretch | Фитнес-доктор Ксения | Фитнес-доктор Ксения | Stretch Влад Г. | ||||||||||||
| fitness standart | Functional training Рита О. | Body JumpАлеся | Антигравити фитнес Мария$ | . | ABS Power Татьяна К. | Body EnerdyВлад Г | Power Наталья | Антигравити фитнес Мария$ | ||||||||
| boxing | Кикбоксинг Дмитрий | Cycle Татьяна К. | Бокс Василий | |||||||||||||
| Четверг | Stretch | Power Наталья | Йога-АйенгараАлла П. | . | ||||||||||||
| fitness standart | Kangoo Jumps Рита О $. | Pilates Мария | Power Алеся | Pilates Мария | Functional training Рита О. | Lady Style Анна С. | ||||||||||
| boxing | Бокс-кикбоксинг Евгений 18:30 | |||||||||||||||
| Пятница | Stretch | Хатха-йога Анна | Фитнес-докторНаталья | Stretch Юлия Ц. | Фитнес-докторНаталья | Хатха-йога Анна | ||||||||||
| fitness standart | Interval trainingРита О. | Power Наталья | Dance Mix Юлия Ц. | Functional training Татьяна К. | Lower Body Алеся | Power Наталья | Stretch Наталья | |||||||||
| boxing | Бокс Василий | Cycle Татьяна К. | ||||||||||||||
| Суббота | Stretch | Хатха-йога Анна | ||||||||||||||
| fitness standart | Kangoo Jumps Рита О $. | Антигравити ЙогаАлла П.$ | Power Наталья | |||||||||||||
| boxing | ||||||||||||||||
| Воск | fitness standart | Power Влад Г. | StretchВлад Г. | |||||||||||||
| boxing | ||||||||||||||||
· Некоторые занятия проводятся по предварительной записи
· Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых программ
· Опоздание на тренировку более чем на 10 мин. не дает Вам возможности безопасно включиться в тренировку
* - отмечены тренировки, которые проходят в 1 и 3 недели месяца, ** - отмечены тренировки, которые проходят в 2 и 4 недели месяца
$ - отмечены платные тренировки
Телефон для справок: 242-000 Адрес: г.Волжский, Ул. Мира 110 www.eskimo.pro
Описание групповых программ
| Step | Кардио тренировка, направленная на улучшение опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы, развитие координации, под зажигательные музыкальные хиты Уровень- средней подготовленности | 55 мин. |
| Power | Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, направленная на развитие силовой выносливости, укрепление мышечной структуры. Мышцы приобретают тонус и рельеф, что способствует коррекции форм тела. | 55 мин. |
| Power ABS | Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, направленная yкрепления мышц пресса и спины. | 55 мин. |
| Lower Body | Силовая тренировка, направленная на укрепление нижней части туловища, а именно мышц ног, спины и мышц брюшного пресса Уровень – средней подготовленности | 55 мин. |
| Фитнес-Доктор | Поможет привести свою фигуру в порядок и при этом не травмировать позвоночник, связки и суставы, укрепить сердечно-сосудистую систему. Занятия проводит тренер с квалифицированным медицинским образованием. | 55 мин. |
| TRAINING 45/15 | Функциональный класс в режиме 45 секунд работы, 15 отдыха с использованием прогрессий упражнений от простого к сложному. Прорабатываются основные мышцы вашего тела в первой пульсовой зоне (не сбивая дыхания). | 55 мин. |
| СYCLE | Это имитация горного велосипеда. Невероятно эффективные велотренировки, помогающие сбросить лишний вес и тонизировать мышечную систему. | 55 мин. |
| Interval training | Вид тренинга высокой эффективности, чередующий кардио, силовые, функциональные блоки. Способствует ускорению метаболизма Уровень - для подготовленных. | 55 мин. |
| Power Beginners | Комплексная силовая тренировка для начинающих. Тренировка проходит в среднем режиме, в начале - активная разминка, а затем подключаются упражнения с различным видом оборудования – гантели, боди-бары и миништанги. | 55 мин. |
| Тай-бо | Это динамичная и интенсивная фитнес-программа, состоящая из движений, заимствованных из бокса, тхэквондо, каратэ. Во время занятий тай-бо в работу вовлекается максимальное количество мышц, что позволяет организму активно сжигать лишние каллории. | 55 мин. |
| BodyFlex | Дыхательная гимнастика для похудения. Представляет собой уникальный комплекс поз и упражнений, которые выполняются с обязательным соблюдением специального дыхания. | 55 мин. |
| Тайбокс | Урок восточных единоборств, позволяющий человеку в максимально короткие сроки овладеть эффективной техникой нанесения ударов ногами, локтями и коленями, а также рядом физических и психологических качеств, необходимых для успешного ведения поединка. | 85 мин |
| Functional training | Вид тренинга направленный на развитие основных физических качеств человека: сила, ловкость, гибкость, быстрота, выносливость Уровень - для подготовленных | 55 мин. |
| Step Beginners | Аэробика для начального уровня подготовленности. Тренировка дыхательной, сердечно-сосудистой системы, улучшения координации, cardio нагрузка. | 55 мин. |
| Stretch | Тренировка направленная на улучшение гибкости, подвижности суставов. Улучшает эластичность мягких тканей человека. Для любого уровня подготовленности | 55 мин. |
| Pilates | Спокойная тренировка для улучшения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшение осанки, баланса,координации и улучшает мышечную эластичность. | 55 мин. |
| Yoga | Это направление на улучшение эластичности и гибкости мышц, увеличение амплитуды подвижности суставов, расслаблению и релаксации. | 85мин |
| Бокс | Кулачный бой по правилам, в специальных мягких перчатках. Вы приобретете правильно поставленный удар, технические навыки, тактику боя, функционально-силовую выносливость. | 55мин |
| Dance Mix | Это смесь современных танцевальных течений таких как; · Strip Dance-это пластичное тело, подтянутые мышцы, хорошая растяжка, правильная осанка, красивая походка · Booty Dans-экзотическое направление в танце, которое основывается на активной работе ягодицами, бедрами, животом. · Vogue-стиль эпатажный и откровенный основанный на модельных позах и подиумной походке. А также Go-Go, Hip-Hop,латиноамериканские социальные танцы. | 55мин |
| Lady Style | Групповое танцевальное фитнес направление, основная цель которого развить женскую пластику, координацию, поддержать мышцы в тонусе и общее физическое здоровье тела женщины. | 55мин |
| Body Sculpt | Аэробный класс силовых тренировок. Разноплановая нагрузка помогает укрепить мышцы и снизить количество жировых отложений. Программа делает значительный акцент на ягодичные мышцы и мышцы ног | 55 мин |
| Body Jump | Динамическая тренировка на повышение выносливости. Работа без отдыха в среднем темпе в основной части. Ускорит процесс жиросжигания, и поддержание мышечной массы. Подходит для людей с проблемами ОДА, позвоночного столба, гипертонии и гипотонии, низким зрением. | 55 мин |
| Balance | Тренировка на развитие пластичности и координации. Работа в основном на фасциальные мышцы. |
| Инструкторы групповых программ: | Инструкторы тренажерного зала: | |||
| 1. Новикова Мария 2. Григорьев Влад 3. Корня Татьяна 4. Орлова Маргарита 5. Мозгунов Василий 6. Павлова Алла 7. Кончакова Наталья | 8. Липилина Алеся 9.Финогенов Евгений 10. Сокол Анна 11.Семченко Анна 12.Цуканова Юлия 13.Луняченко Дмитрий 14. Григорьева Ксения 15. Суханов Станислав 16. Селезнев Михаил | 1.Белозер Евгений 2.Суязов Сергей 3.Холусов Кирилл 4.Полонская Елена 5.Митрофанова Елизавета 6.Шрайнер Илья | 7. Липилина Алеся 8.Корня Татьяна 9.Дрожжина Ольга 10.Легенькова Маргарита 11.Кукина Варвара 12. Евдокимов Кирилл | |
Напоминаем Вам о возможности воспользоваться услугами персонального тренинга
под руководством профессиональных инструкторов
фитнес-центра «Эскимо»
Попробуй фитнес на вкус!