Наше счастье и эмоциональное состояние в каждый момент времени может быть непосредственно связано с чувством благодарности, которое мы осознаем и позволяем себе испытывать. Подумайте об этом так: у каждого из нас есть две метафорические страницы в книге, которую мы можем «читать» в каждый момент времени. На одной странице перечислено все, из-за чего мы испытываем негативные эмоции, а на другой — все, что рождает в душе позитив и за что мы благодарнысудьбе.
Несчастные люди часто оправдывают свой негатив и жалуются, говоря что-то вроде: «Я не пессимист, я просто реалист». В самом деле? Серьезно?
Что для вас кажется более реальным: решить провести большую часть своего времени, обращая внимание на плохое и жалуясь на неудачные моменты своей жизни, или прожить жизнь, концентрируясь на благодарности и радости? Оба этих варианта вполне реалистичны. Но что выберете вы, то иопределит каждый ваш день. И вашу жизнь. Чем чаще вы позволяете себе чувствовать искреннюю благодарность за каждый миг вашей жизни (даже за ваши испытания, ведь они помогают вам вырасти и стать лучше), тем счастливее, здоровее и более энергичными вы будете чувствовать себя!
Итак, предлагаем вам потратить всего несколько минут и перечислить 5–10 вещей, за которые вы благодарны (не забудьте прочувствовать их тоже!).
| Вопрос2.Чтовыхотитеисправитьиулучшитьв течениеближайших30дней? |
| Если б вы могли проснуться завтра и все аспекты вашей жизни чудесным образом улучшились бы, что бы произошло? Вы могли бы быть счастливее? Здоровее? Более успешным? В лучшей физической форме? У вас было бы больше энергии? Меньше стресса? Больше денег? Какие из ваших проблем были бы решены? Какие из ваших целей были бы на пути креализации? |
| Хорошая новость: вы можете все это реализовать, поэтому будьте максимально конкретными. Опишитето, чтостоиттрансформировать. |
| Вопрос 3. Какие страхи удерживают вас от экстраординарнойжизни? |
| Часто это наши самые глубинные страхи, которые обычно скрыты в подсознании, поэтому мы их редко замечаем. Именно они сдерживают нас от перехода на следующий уровень и мешают достичь всего, чего мы хотим в нашей личной или профессиональной жизни. Хотя большинство из нас предпочли бы не сосредотачиваться на своих страхах, делать это абсолютно необходимо для их преодоления. Возможно, вы слышали такое выражение: «Бояться нечего, кроме самого страха». Страх исчезает в разгар того действия, которого мы страшимся, потому что мы боимся неизвестного и того, что реализуется один из самых худших сценариев. К счастью, обычно этого не происходит. Вот почему стоит избавляться от напрасных, необоснованных страхов. |
| Будьте честны с собой и напишите, какие страхи, опасения и сомнения удерживает вас от достижения ваших целей. |
| Вопрос4.Вочтовамнеобходимоповерить,чтобыдостигнутьвашихцелей? |
| Настрой — самая мощная и творческая сила во вселенной, которой обладает каждый человек. Каждый аспект нашей жизни, хороший или плохой, рожден из наших убеждений. Если вы считаете, действительно верите, что способны достичь успеха, то вы будете стараться — до тех пор покане достигнете его. С другой стороны, если кто-то на самом деле считает, что не достоин успеха, то он сдастся при первых сложностях. Если вы искренне верите, что достойны любви, то вы неизбежно привлечете ее. Если вы знаете, что люди хорошие — вы найдете доброту внутри них. Очень важно, чтобы вы сознательно и активно укрепляли убеждения, которые поддерживают вас и помогают уверенно идти к метче. Наполеон Хилл, автор классической книги «Думай и богатей», сказал: «Всего, во что разум может поверить, он может достичь». |
| Итак, какие убеждения вы должны укреплять на ежедневной основе, чтобы напомнить себе, что вы достойны достигнуть большего? |
| Вопрос 5. Почему обязательно начать здесь исейчас? |
| Почему вы хотите начать меняться сегодня, а не завтра или через десять лет? Что движет вами, в чем ваша мотивация? Почему именно сейчас ваше время? |
| Этот вопрос стоит задавать себе каждый день, в нем очень много силы. |
Так держать!
ШАГ2Оценитесвоюжизньнаданныймомент
«Колесо жизни» — прием, который помогает понять, что
вы хотите изменить в своей жизни. «Колесо» изобрел Пол Дж. Майер, но про это забыли — инструмент используют на массе тренингов в разных интерпретациях.
| Саморазвитие |
| Опишите свой максимальный уровень личностного развития. Сколько книг вы хотите прочитать? Сколько дней в неделю вы хотите делать практику «Чудесное утро»? Хотите ли вы работать с наставником? В каких семинарах вы хотите принять участие? В каких областях вы еще хотите себя «прокачать»? Каких качеств вам не хватаети выостро чувствуете необходимость их приобрести? |
| Здоровье и спорт |
| Опишите свой максимальный уровень здоровья. Как вы планируете питаться? От каких продуктов отказаться или, наоборот, что есть чаще? Как часто вы хотите заниматься спортом? Как вы хотите себя чувствовать? А выглядеть? Возможно, выпланируетекакие-тоспортивныедостижения? |
Делайте смелые шаги в направлении к вашей мечте не останавливаясь, и тогда ничего не
сможет остановить вас.
| Семья и друзья |
| Опишите свой максимальный уровень для ваших отношений с семьей и друзьями. Как вы хотите, чтобы они относились к вам, поощряли и поддерживали вас? Как вы можете быть лучшим другом, родителем, супругом, братом или сестрой? Чего вы ждете от людей и что сами можете им дать? |
| Карьера, работа |
| Опишитесвоймаксимальныйуровеньвпрофессиональнойдеятельности.Чемвыхотитезаниматься?Скем вы хотите работать? Где вы хотите работать? Чем заниматься? Сколькими людьми вы хотели бы управлять? Есть ли у вас мечта начать свой бизнес или, например, написать свою книгу? Чтовыдействительнохотитеделатькаждыйдень? |
| Окружение |
| Опишите ваши идеальные условия жизни и труда. Где вы хотите жить? Как вы будете чувствовать себя, проводя время в том окружении и в том месте, о котором вы мечтаете? А чтонужноизменить, чтобыэтополучить? |
| Любовь, отношения |
| Опишите ваши идеальные взаимоотношения с вашим партнером, сегодняшним или будущим. Что вы могли бы сделать, чтобы дарить любовь и тепло? Чтовыхотитеполучитьвзамен? |
| Финансы |
| Опишите свой максимальный уровень финансового благосостояния. Сколько денег вы хотите зарабатывать? А откладывать, накапливать? Жертвовать на благотворительность? Какие финансовые проблемы нужно решить? Опишите свободу и образ жизни, который бы соответствовал этому уровню для вас и вашихблизких. |
| Настроение |
| Опишите, какое душевное состояние для вас идеально. Как вы хотите ощущать себя и в каком настроении пребывать? Сколько времени вы хотели бы проводить в тишине, умиротворении, радости каждый день? |
| Саморазвитие |
| Какие привычки стоит развить в себе? Может быть, более ранний подъем? Или умение управлять временем? А может, это правильный настрой на день или привычка ставитьцели? |
| Здоровье и спорт |
| Какие привычки сделают вас бодрее, здоровее и активнее? Ежедневный бег? Отказ от фастфуда или кофе? Йогапередсном? |
| Финансы |
| Какие важные привычки управляют вашими финансами? Может быть, вы хотите откладывать 10% своего заработка на сбережения? Не тратить на кафе больше определенной суммы? Перестать быть «шопоголиком»? |
| Друзьясемьи |
| Какие привычки вы бы приобрели или от каких избавились, чтобы улучшить ваши отношения с семьей и друзьями? Например, говорить членам вашей семьи, насколько они дороги для вас? Чащеуделятьвремяблизким, заботиться о них? |
| Окружение |
| Что из привычек благотворно повлияет на ваше окружение? Мыть посуду по вечерам? Всегда класть вещи на места? Или раз в месяц делать генеральную уборку? А может, менять место жительства каждый год? |
| Впечатления |
| Чтосделаетвашужизньболее увлекательной?Традициякаждую неделюпробоватьновоеблюдоилиновый вид развлечений? Или, может быть, привычка раз в месяц ходить втеатр? |
| Отношения |
| Что из привычек мешает вам достигнуть максимума в отношениях? Что нужно начатьделать, чтобы улучшить эту область жизни? |
| Карьера / Работа |
| Какие привычки помогут вашему продвижению по службе? Всегда показывать свою работу? Всегда доделывать работу на 100%? Или, наоборот, перестать быть перфекционистом? А возможно, вам нужно избавиться от привычки опаздывать на встречи и не отвечать вовремя на письма. Выберитесамыеважные. |
| Настроение |
| Какие привычки влияют на ваш настрой? Может быть, стоит избавится от привычки думать о себе или о других плохо? Считать, что все должны вам что-то? Возможно, стоит каждый день начинать с улыбки и позитивного настроя? Улыбатьсякаждому, с кемвыобщаетесь? |
ШАГ 5 Следим заизменениями
Мы предлагаем вам следить за выполнением программы «Чудесное утро» с помощью этого дневника. А также за привычками, которые вы описали выше, добавьте их в названия столбцов ниже. Старайтесьвыполнятьупражнениякаждыйдень, и гордитесьсобственнымирезультатами.
| Деньпрограммы | Время подъема | Аффирмации | Визуализация | Физическиеупражнения | Чтение | Дневник | ||||||||