ПОЛОЖЕНИЕ
О ПРОВЕДЕНИИ СОРЕВНОВАНИЙ
ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОМУ МНОГОБОРЬЮ
- Цели и задачи
· Популяризация занятий спортом в городе Вологда;
· Пропаганда здорового образа жизни;
· Укрепление дружественных связей между клиентами Клуба;
· Побуждение и мотивация клиентов Клуба к систематическим и регулярным занятиям физической культурой и спортом;
· Повышение спортивного мастерства, обмен опытом, выявление сильнейших спортсменов среди клиентов Клуба «FITNESS LIFE ».
- Сроки и место проведения соревнований
Соревнования по функциональному пятиборью (далее соревнования) проводится в г.Вологде, 16 ноября(суббота) 2019 года, в 10:00.
Место проведения соревнований:
Тренажерный зал, Клуб«FITNESS LIFE »ул.Зосимовская 53а.
Участники соревнований
В соревнованиях принимают участие все желающие спортсмены-любители в возрасте от 18 лет и старше заполнившие заявки (Приложение №1) и имеющие стандартный допуск/справку от врача терапевта.
Возрастные категории не учитываются.
Система проведения соревнований
Соревнования состоят из трех блоков, каждый из которых, в отдельности позволит выявить сильнейших участников по основным физическим качествам:
- Скоростно-силовые качества – «Прыжок с места в длину»;
- Собственно-силовые качества – «Жим штанги лежа на горизонтальной скамье»;
- Силовая выносливость – «Функциональный комплекс».
Участники запускаются на старт по двое, для повышения состязательности.
ОПИСАНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ
1) Прыжок в длину с места - ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Допускается мах руками. Дальность прыжка рассчитывается по ближней точке фиксированного касания любой части тела в секторе для прыжка. Участнику даётся 3 попытки в течении 1(одной минуты), лучшая попытка идет в итоговый результат.
Запрещается: Отталкивание с одной ноги, отталкивание с использованием разбега или другой импульсной силы. Использовать любые дополнительные средства.
2) Жим штанги лежа на горизонтальной скамье – участники выполняют жим штанги лежа на горизонтальной скамье по правилам WPC на 1 (один) повторный максимум. Вес на штанге заказывается самим участником. Участнику даётся 3 попытки в течении 5(пяти минут). Лучшая попытка идет в итоговый результат, с применением «Формулы Глоссбренера».
Запрещается: отрывать таз во время выполнения упражнения, неполное разгибания предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения, отсутствия касания штанги груди при выполнении движения в нижней точке амплитуды. Использовать любые дополнительные средства.
3) Функциональный комплекс:
Мужчины:
1) Гоблет присед – гиря 24кг на 40 раз;
2) Бурпи – 30 раз;
3) Гребля – 20 калорий;
4)Чистые подтягивания – 10 раз;
5) SkiErg – 20 калорий.
Женщины:
1) Гоблет присед – гиря 8кг на 40 раз;
2) Бурпи – 20 раз;
3) Гребля – 10 калорий;
4)Горизонтальные подтягивания с гимнастических колец – 10 раз;
5) SkiErg – 10 калорий.
· Гребля 20/10 калорий – участники выполняют упражнение на гребных тренажерах «Concept2» за максимально короткое время. Уровень положения регулирующей заслонки на воздушном маховике эргометра устанавливается участниками самостоятельно и до начала гонки. Порядок выступления участников определяется жеребьевкой. В случае поломки эргометра во время гонки, возможность участия в повторном заезде участнику не предоставляется.
Запрещается: любым доступным образом мешать сопернику во время гонки. Использовать какие-либо приспособления для облегчения задания.
· Бурпи – участники выполняют упражнение на 30 повторений. Выполнение упражнения происходит по следующей схеме: · прямая стойка; · упор присев – положение в приседе на носках с опорой ладонями о пол; · переход выталкиванием ног назад в упор лежа на вытянутых руках; · лечь на пол, фиксируется касание бедрами и грудью пола обязательно; · возвращение в упор присев рывком ног к себе;
· выпрыгивание вверх с отрывом стоп и хлопком над головой, так чтобы локтевой и кистевой суставы уходили за линию ушей.
· Гоблет присед с гантелью 24/8кг - участник должен согнуть ноги и опускать тело до тех пор, пока верхняя поверхность бедра возле тазобедренного сустава не будет ниже, чем верх коленей. Гиря удерживаем перед собой на согнутых руках.
Не засчитываются: Приседания, при которых поверхность ног в тазобедренном суставе будет выше верха колен.
· Подтягивания из положения виса - выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение задания. Засчитывается количество правильно выполненных попыток.
Запрещается: подтягивание рывками или с махами ног (туловища), подбородок не поднялся выше грифа перекладины, отсутствие фиксации на 0,5 с ИП, поочередное сгибание рук.
· Подтягивания горизонтальные с гимнастических колец - выполняется из ИП: высота колец регулируется по верхнему краю колец на уровне подвздошного гребня, стопы на полу,, руки полностью выпрямлены, туловище параллельно пола.
Участник подтягивается до касания нижнего края кольца средней частью груди, затем опускается в ИП, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение задания. Засчитывается количество правильно выполненных попыток.
Запрещается: подтягивание рывками, без касания груди, отсутствие фиксации на 0,5 с ИП, поочередное сгибание рук.
· SkiErg 20/10 калорий - участники выполняют упражнение на лыжных тренажерах SkiErg «Concept2» за максимально короткое время. Уровень положения регулирующей заслонки на воздушном маховике эргометра устанавливается участниками самостоятельно и до начала гонки. Порядок выступления участников определяется жеребьевкой. В случае поломки эргометра во время гонки, возможность участия в повторном заезде участнику не предоставляется. Запрещается: любым доступным образом мешать сопернику во время гонки. Использовать какие-либо приспособления для облегчения задания