Положение о проведении
«Fit-Cup»
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:
• популяризация занятий фитнесом;
• пропаганда здорового образа жизни;
• привлечение молодежи, подростков и всех желающих к занятиям физической культурой и спортом;
• пропаганда занятий в тренажёрном зале, как самого эффективного способа физической нагрузки;
• выявление сильнейших спортсменов;
• фиксирование рекордов;
• выполнение нормативов;
• соревнования проводятся в поддержку программы «Спорт против наркотиков»
МЕСТО И СРОКИ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ:
Место проведения: г. Гулькевичи, место уточняется
Дата проведения: 04 марта 2018г.
РУКОВОДСТВО ПРОВЕДЕНИЕМ СОРЕВНОВАНИЙ:
Общее руководство по подготовке и проведению соревнований осуществляется:
• Кондрашов Игорь Александрович – председатель оргкомитета и судейской коллегии.
• Кондрашова Татьяна Владимировна – зам. председателя оргкомитета и судейской коллегии.
УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ:
К участию в соревнованиях допускаются спортсмены из всех регионов России, достигшие возраста 16 лет, имеющие соответствующую спортивно-техническую подготовку.
Спортсмены, не достигшие 18 лет, допускаются до участия в соревнованиях только в сопровождении тренера или родителей, либо их законных представителей.
Каждый участник перед участием в соревнованиях должен проконсультироваться со своим врачом об участии в турнире. Все спортсмены выступают на свой страх и риск, осознавая, что могут получить серьезную травму. Организаторы не несут ответственности за состояние здоровья спортсменов, а так же риски, связанные с травмами.
КАТЕГОРИИ УЧАСТНИКОВ:
- Мужчины
- Женщины
ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ:
Выступление спортсменов состоит из 6 упражнений:
Женщины:
Ø Подъем прямых ног до параллели.
Займите исходное положение в стойке для пресса: локти поставьте на опоры, поясницей упритесь в спинку тренажера. Ноги опущены вниз. Поднимите прямые ноги до параллели с полом, зафиксируйте и опустите в исходное положение.
Ø Прыжок с места толчком двумя ногами
Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременно толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен. Измерение производится от линии измерения до ближайшей части тела участника. Участнику предоставляется 3 попытки, в зачет идет лучший результат.
Ø Жим штанги лежа весом, равным половине веса испытуемой с ногами на скамье.
Лежа на горизонтальной скамье, штанга берется двумя руками с креплений и опускается к середине груди до легкого касания. Затем штанга выжимается вверх до момента фиксирования локтей. Ноги стоят на лавке, лопатки сведены, грудь выставлена вперед, ягодицы прижаты к скамье. Пауза в нижней точке не более 2 с.
Ø Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической тумбе ниже носков.
Стоя на тумбе, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно. Участник сначала выполняет два предварительных наклона, при третьем наклоне фиксирует результат на 2 с.
Ø Отжимания от пола в упоре лежа.
Исходное положение: стать в положение планки на прямых руках чуть шире плеч, тело должно быть выпрямлено в линию. Опуститесь вниз, касаясь грудью подставки, затем примите исходное положение.
Ø Становая тяга стилем "сумо" штанги веса, равным весу испытуемой.
Ступни ставьте намного шире плеч, под углом 45 градусов, передняя часть голеней касается штанги, хват прямой чуть шире плеч (возможен "разнохват"), в нижней точке бёдра параллельны полу, голень под углом 90 градусов к полу, спина прямая и немного подаётся вперёд, поднимаясь вверх, штанга скользит по ногам и находится максимально близко к телу всё время.
Мужчины:
Ø Подтягивания на перекладине.
Ухватитесь за турник верхним хватом, руки чуть шире ширины плеч. Повисните на перекладине. Далее подтянитесь, в верхней точке упражнения подбородок должен быть над перекладиной, а затем вернитесь в стартовое положение. Подтягивания следует выполнять без раскачивания тела и инерции.
Ø Прыжок с места толчком двумя ногами.
Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременно толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен. Измерение производится от линии измерения до ближайшей части тела участника. Участнику предоставляется 3 попытки, в зачет идет лучший результат.
Ø Жим штанги лежа весом, равным весу испытуемого с ногами на скамье.
Лежа на горизонтальной скамье, штанга берется двумя руками с креплений и опускается к середине груди до легкого касания. Затем штанга выжимается вверх до момента фиксирования локтей. Ноги стоят на лавке, лопатки сведены, грудь выставлена вперед, ягодицы прижаты к скамье. Пауза в нижней точке не более 2 с.
Ø Рывок гири 24 кг (сумма повторений правой и левой рукой).
Ноги поставьте на ширине плеч или немного шире, возьмите гирю 1 рукой. Выполняем рывок гири над головой. Возможно менять руку 1 раз. В зачет идет количество рывков двумя руками. Запрещено касаться гирей пола и свободной рукой туловища.
Ø Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической тумбе ниже носков.
Стоя на тумбе, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно. Участник сначала выполняет два предварительных наклона, при третьем наклоне фиксирует результат на 2 с.
Ø Становая тяга классическим стилем штанги, весом, равным весу испытуемого.
Ноги на ширине плеч или чуть уже, передняя часть голеней касается штанги, хват прямой чуть шире плеч (возможен "разнохват"), поднимаясь вверх, штанга скользит по ногам и находится максимально близко к телу всё время.
Очередность спортсменов определяется путем жеребьевки.
Упражнение выполняется каждым спортсменом по 1 подходу (прыжки выполняются в 3 подхода), по результатам выступления каждому присваиваются баллы, от большего, к меньшему.
Тройка победителей определяется по итогам 6 упражнений по большему количеству собранных баллов.
РЕГИСТРАЦИЯ УЧАСТНИКОВ:
Регистрация участников осуществляется в срок по 25 февраля 2018г. (включительно) на сайте www.fit-cup.ru или по телефону +7 (964) 935-45-46