ТРЕНИНГ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ.

Факторы, обуславливающие неуверенное поведение:

1. Общая неуверенность.

2. Страх критики.

3. Страх сказать «Нет» в ответ на требование.

4. Страх контакта.

5. Страх потребовать и настоять на своем.

6. Чувство вины за неуверенное поведение.

7. Чрезвычайная конформность и осторожность

Характеристики уверенного поведения

1. Эмоциональность речи – открытое, спонтанное и подлинное выражение всех чувств.

2. Экспрессивность речи – проявление чувств в невербальной плоскости и соответствие между словами и невербальным поведением.

3. Умение противостоять и атаковать – прямое и честное выражение собственного мнения, без оглядки на окружающих.

4. Использование местоимения Я – выражение того факта, что за человек стоит за словами, отсутствие попыток спрятаться за неопределенными формулировками.

5. Принятие похвалы – отказ от самоуничижения и недооценки своих сил и качеств.

6. Импровизация – спонтанное выражение чувств и потребностей, повседневных забот, отказ от предусмотрительности и планирования.

Рекомендации по уверенному поведению

1. Если Вы хотите в чем-либо отказать другому, скажите ему ясно и однозначно «Нет», объясните, почему отказываете, однако не извиняйтесь слишком долго.

2. Отвечайте без паузы – так быстро, как только это вообще возможно.

3. Настаивайте на том, чтобы с Вами говорили честно и откровенно.

4. Просите пояснить, почему Вас просят о чем-либо, чего Вы не хотите делать.

5. Смотрите на человека, с которым Вы говорите. Следите за его невербальным поведением: есть ли какие-либо признаки неуверенности в поведении партнера (руки около рта, бегающие глаза и т. п.).

6. Если Вы злитесь, то дайте понять, что это касается поведения партнера и не затрагивает ее или его как личность.

7. Если Вы комментируете поведение другого, используйте речь от первого лица – местоимение Я: «Если ты ведешь себя таким образом, то я чувствую себя так-то и так-то…». По возможности предлагайте альтернативные способы поведения, которые будут лучше Вами восприняты.

8. Хвалите тех (и себя в том числе), кому, по Вашему мнению, удалось вести себя уверенно (независимо от того, достигнута цель или нет).

9. Не упрекайте себя, если Вы были неуверенны или агрессивны. Попытайтесь вместо этого выяснить, в какой момент Вы «соскользнули» с правильного пути и как Вы можете поступить вместо этого в подобных ситуациях в будущем. Плохие привычки быстро не исчезают, новые навыки не падают с неба.

Шевандрин Н.И. Социальная психология в образовании:

Учеб. пособие. – М., 1995. С. 485-486, 488.

Самоорганизация личности – тренинг. [Электронный ресурс] https://novosvit.pp.ua/trenynh-samoorhanyzatsyy-lychnosty/

Приложение 3

Результаты реализации самопознания для дальнейшего развития профессиональной компетентности студентов

Таблица 1

Таблица 2