Описание групповых программ
АЭРОБИКА И СТЕП – АЭРОБИКА
STEP (Interval) (55 мин) - аэробика с использованием степ-платформы. В уроке используются различные комбинации танцевальных движений, а так же упражнения на развитие силы и выносливости мышц. Рекомендуется для среднего (I) и продвинутого (II) уровня подготовленности.
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
FTRAINING (55 мин) - новая эффективная система функционального тренинга. Модульный подход программы позволяет инструктору самостоятельно создавать план тренировки, используя научные принципы силового тренинга.
Body Sculpt (55 мин) – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа.
B.E.S.T. fit (55 мин)- это эффективная функциональная тренировка. Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody, подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательных
блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.
HOT IRON (55 мин) - занятие с использованием мини-штанги с регулируемым весом. Обучение технике выполнения упражнений. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф. Активно способствует уменьшению жировой прослойки.
СФП (55мин)– это возможность совместить в одной тренировке
упражнения на выносливость, силу, координацию
движений и растяжку. Для продвинутого (II) уровня подготовки.
Iron cross (55мин)- «ракета» Iron System, позволяющая достичь супер результатов в жиросжигании. Тренировка с использованием различного оборудования, гармонично развивающая все тело. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
POWER & FUNCTION (55 мин) - современная фитнес-программа, которая позволяет эффективно тренировать все тело человека. Тренировка, включающая силовые и функциональные упражнения, развивает силу, выносливость, баланс и координацию.
CIRCUIT TRAINING (круговая) (55 мин) – тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Тренировка построена по принципу цикличности выполнения упражнений с небольшими перерывами между циклами. Подходит для любого уровня подготовки.
TRX (55 мин) - универсальная функциональная тренировка, которая проводится на специальных петлях. Позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость. Исключает осевые нагрузки, позволяет проработать мышцы-стабилизаторы.
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
БОКС (55 мин) - изучение и постановка техники ударов, передвижений, работы с противником, правил проведения боя
ММА (55 мин) – смешанные боевые искусства. Постановка ударной и боксовой техники. Подходит для любого уровня подготовки.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
ЗДОРОВАЯ СПИНА (55 мин) - оздоровительная тренировка направлена на укрепление различных мышечных групп с целью коррекции и формирования правильной осанки. Рекомендуется для профилактики и реабилитации при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА ( 90 мин) - на основе принципа «Корректный подход к позвоночнику». Укрепление мышц спины и пресса, улучшение гибкости суставов, коррекционные асаны.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (55 мин) - комплекс упражнений на повышение тонуса мышц брюшного пресса и тазового дна, уменьшение застойных явлений в органах малого таза и улучшение кровообращения.
BODY-FLEX (55 мин) — это комплекс изотонических и изометрических упражнений на силу и гибкость + специальное аэробное дыхание. В комплекс входят 12 основных упражнений, в которых задействуются все мышцы тела — от лица до ног.
ЦИГУН (55 мин) — это целостная система, укрепляющая весь организм. При этом он решает и локальные проблемы: нормализует работу того или иного органа, помогает избавиться от болей в спине, сбросить лишние килограммы. В основе гимнастики цигун лежит идея о движении энергии ци по каналам или меридианам, пронизывающим все тело человека. Воздействуя на них внешне, мы улучшаем течение ци и влияем на работу всего организма. HEALTH CORE (55 мин) – авторская оздоровительная программа Олеси Галдава, направленная на развитие подвижности и гибкости. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, подходят как для мужчин, так и для женщин. Система упражнений позволяющая решить несколько задач: формирование правильной осанки, проработка глубоких мышц спины, растяжка мышц и связок, повышение гибкости всего тела.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
LATINO LADY STYLE (55 мин) – урок специально для девушек под зажигательную латиноамериканскую музыку. Это направление соединяет популярные латиноамериканские танцы (сальсы, меренге, бачаты, реггетона) с современной хореографией, афроджазом и множеством других стилей.
ЗУМБА (55 мин) - это танцевальная фитнес программа на основе латиноамериканских и других популярных ритмов. Урок построен на сочетании быстрых и медленных ритмов, так же используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального количества калорий
Body Ballet (55 мин) - комплекс упражнений, созданных на основе классической хореографии. С помощью боди-балета каждый может привести в порядок позвоночник, бедра и ягодичные мышцы, и, как результат, выработать грациозную осанку, которой славятся танцоры
Brazilian dance (55 мин) – танцевальный урок под зажигательную бразильскую музыку. Темпераментные чувственные движения, бешенный ритм и заряд энергии. Подходит для любого уровня подгтовки.
MIND&BODY
АШТАНГА ЙОГА (90 мин) - активная форма йоги, синхронизация движения и дыхания. Все позы выполняются в определённой последовательности, соединяются в единое целое посредством переходных положений – «виньяс»,
POWER YOGA (60мин)-это один из самых молодых фитнес-ориентированных стилей йоги. Пауэр йога — динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию.
выполняемых совместно с «пранаямой», «бандхами» и «дришти».
PILATES (55 мин) - класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
STRETCHING (55 мин) - класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Улучшает гибкость суставов и эластичность мышц и связок.
ATHLETIC STRETCH (55 мин) – тренировка, включающая в себя упражнения по статическому растягиванию, координации и балансу, атлетические упражнения с использованием силы и релаксации.