ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ВИТАМИНИЗАЦИЯ ОРГАНИЗМА
При работе с телом очень важно знать, как в это самое тело устроено. В этой статье мне хотелось бы поднять тему кишечника. Мы пользуемся им с самого рождения, но ничего о нем не знаем.
КРАТКАЯ СПРАВКА. Анатомия кишечника: тонкий кишечник 4 метра, толстый кишечник 2 метра. В нормальной физиологичной среде в 2 метрах толстого кишечника должны жить бактерии. Хорошие и добрые для человека в биологии называются симбиотичные. Мы выгодны для них, они выгодны для нас. Одна из крупных функций бактерий является очищающая, кроме этого они выполняют сразу много функций- активизация иммунитета, всасывание витаминов и т.д. Симбиотичные бактерии захватывают на себя шлаки и токсины, и своими телами выносят эти шлаки и токсины из кишечника. Т.е. каловые массы по микробиологической своей структуре на 70% состоят из остатков бактерий, и только на 30% из остатков пищевого комка.
Огромное заблуждение: «я перестала есть, и, значит, дефекация не происходит». Развею ваше сомнение- стул должен быть, даже если пища не потребляется. Если в среднем при обычном потреблении пищи стул весит 210 грамм, то при отсутствии поступления пищи в организм 140 грамм все равно должны выделяться. При здоровом кишечнике стул должен быть колбасообразный.
В случае, если ты обнаружила изменение стула по форме, консистенции и периодичности (отсутствие дефекации 2 суток и более), то это повод задуматься и принять меры. Необходимо вкладываться в лечение кишечника. Как? Заселять его бактериями.
Бактерии заселяются долго, они живые и их надо надрессировать, как собак. Их надо долго приучать к своему кишечнику. Дисбактериозом население земли страдает во всех цивилизованных странах. Потому что антибиотики, нестероидные противовоспалительные препараты, гормоны, это все уменьшает рост бактерий и их размножение. Сейчас все производственные компании стараются при производстве продуктов оставлять пищевые бактерии, чтобы они вместе с продуктами попадали в организм, ну и кишечник человека. Пищевых продуктов недостаточно для этого, поэтому еще разрабатываются пищевые добавки и медикаменты.
У нас история другая, чтобы доза бактерий была такой, которая приживётся в кишечнике, то Актимэля, например, придется выпивать по бочке каждый день… Риск- резкое увеличение веса.
Поэтому рекомендую принимать бактерии в виде таблеток/взвеси/порошка. Вреда не будет, а польза очень даже может быть, в крайнем случае, будет нейтрально.
Бифидобактерии можно приобрести в аптеке или в виде БАДа. Все они разные- одни лучше приживляются другие хуже, причем на разные организмы они действуют по разному. Если на одни бактерии реакции нет или реакция отличается от желаемой, то бактерии следует сменить. Но чтобы понять подходят бактерии или не подходят понадобится не менее 1-2 недель, и только после этого менять. Бактерии необходимо принимать в течение 1го месяца, а если наблюдается жидкий стул, то до окончания периода снижения веса.
Беременным тоже полезны бактерии, но перед началом приема необходимо обязательно проконсультироваться со своим акушером. В рот ребенка с первыми каплями молока матери поступает бифидо бактерия, т.е. мама награждает своего ребенка дисбактериозом. Поэтому во время беременности рекомендуется пить лечебную дозировку. В организме матери вырабатывается бифидо бактерия, и она начинает кормить ребенка своим молочком с бифидумбактерином, и в результате мы ребенка профилактируем от дисбактериоза. Если ты планируешь забеременеть, ты можешь снизить вес и забеременеть, а можешь в процессе снижения веса забеременеть. Случаи были, программа снижения веса этому не мешает, а только способствует.
Индивидуально при запорах принимать Дюфалак. Французский препарат продается в аптеке и дозировка подбирается индивидуально. Предлагаю начинать минимальной по инструкции дозировки, потом прибавлять +5 мл каждый день до появления стула в режиме «через день» (по инструкции начальная 3-4 раза в сутки по 35-40мл в день). Препарат очень хороший, но у 30% вызывает вздутие кишечника, метеоризм.
Что делать в этом случае? 25 мл Дюфалака развести в одном стакане столько же воды, не запивать, а именно развести, т.к. будет другой эффект. Одинаковое кол-во Дюфалака и воды, и ты убираешь этот эффект. Если все же вздутие продолжается, то убери препарат совсем, не пей его.
Бывают такие кишечники, что н одни бактерии не подходят, и Дюфалак тоже не подходят.
Что еще нужно провести с кишечником, так это очистительные работы. Существует много разных способов чистки кишечника, самый естественный- есть больше продуктов, содержащих клетчатку. Однако, нам этот вариант не подходит, потому как мы едим достаточно для себя, поэтому чтобы провести чистку в существующих текущих реалиях снижения веса можно пить/есть КЛЕТЧАТКУ отдельно. Она продается почти в каждом супермаркете. Пить ее нужно до еды по 1 ст.л., предварительно размешав с кефиром или водой, или добавлять в салат. Количество варьируется индивидуально. Начинать с 1ст.л. 1 раз в день. Можно увеличить до 3 раз в день по 2 ст.л. Но употребление ее в слишком большом количестве может вызвать затруднение проходимости стула. Поэтому наблюдай за своим телом и дефекацией.
Чтобы прием клетчатки совместить с методикой приема пищи, будем следовать следующему правилу:
1) Клетчатку смешанную с кефиром или другой едой принимать как любую пищу по методике- через вопрос, руку и только при наличии Голода.
2) Калорийность клетчатки обязательно записать
В случае затруднений со стулом можно добавить в клетчатку чернослив, курагу, в этом случае их калорийность также необходимо учитывать. И принимай, пожалуйста, во внимание, что квашенные продукты капуста, огурцы и прочие квашенные овощи, тоже содержат необходимые организму бактерии, поэтому имеет смысл добавить квашенные продукты в качестве индикаторов для всех. Прошу отличать квашенное от маринованного и консервированного.
ПРОЦЕДУРА:
Отслеживать дефекацию ежедневно. В случае отсутствия дефекации в конце второго дня необходимо принять любое слабительное, даже если не было опорожнения кишечника на Дюфалаке.
С КИШЕЧНИКОМ ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО И АККУРАТНО.
ПРОБЛЕМА КИШЕЧНИКА ЭТО ПРОБЛЕМА ВСЕГО ОРГАНИЗМА.
КИШЕЧНИК ВАЖНО ВОССТАНОВИТЬ.
Ты пьешь витамины, НО когда мы снижаем вес, нам требуется дополнительное количество минералов. Ниже указаны три дополнительных минерала, которые необходимо увеличить в дозе отдельным группам: