Состояние психологического здоровья во многом зависит от того, насколько личность готова работать над собой. Анализ собственных поступков способен дать очень многое: поднять самооценку, научиться распознавать собственные возможности. Развитие психологического здоровья – это всегда определенная ответственность перед собой. Ведь у каждого бывают непростые периоды, когда кажется, что все идет наперекосяк и ничего не получается. Такая вещь как сохранение психологического здоровья целиком зависит от самой личности. Что же может нам помочь сохранить свое психологическое здоровье?
ü Принятие ответственности
Необходимо понимать, что никто другой не способен решить ваши индивидуальные проблемы. Только мы сами в ответе за то, что с нами происходит. Принимая на себя ответственность, человек раскрывает свои подлинные способности, обнаруживает свою подлинную сущность. В этом случае мы перестаем обвинять кого бы то ни было в собственных проблемах. Любые удручающие обстоятельства начинают казаться более чем осмысленными. Мы вдруг осознаем, что, оказывается, ничего не происходит на свете просто так, во всем имеется глубокий смысл. Если начать прислушиваться к себе, то его всегда можно обнаружить. Осмысленная жизнь на многое открывает глаза, помогает почувствовать себя комфортно. Быть ответственным – значит, перестать жаловаться и понять, что многое действительно зависит от нас самих. Сколько бы человек ни старался, он не продвинется далеко, если не примет на свои плечи полную ответственность.
ü Степень вовлеченности
Многие люди всецело погружаются в переживания своих близких, считая, что так поступать правильно. На самом деле стирание личных границ не предусматривает ничего хорошего. Высокая степень вовлеченности предполагает, что личность постоянно концентрируется на том, что происходит с близкими людьми. Любые переживания родственников и друзей способны подорвать душевное равновесие, сделать его шатким. Иногда люди предпочитают страдать вместо и наравне со своими близких. Это позиция, которая приводит к глубокому внутреннему опустошению. Чем больше мы концентрируемся на происходящем, тем больше негатива можем на себя навлечь. Дело даже не в том, что окружающие станут пользоваться нашими чувствами и портить настроение. Просто с каждым конфликтом остается все меньше внутренних сил. Не зря же говорят, что дурное настроение заразительно. Это на самом деле так. Чем больше вокруг нас негатива и страданий, тем больше страдаем мы сами. Все потому, что на нас действительно влияет общая атмосфера и энергетика каждого из присутствующих.
ü Развитие уверенности
Когда мы твердо знаем, что поступаем правильно, любые начинания даются гораздо проще. Развивать уверенность в себе необходимо для того, чтобы поддерживать эмоциональное равновесие на достаточном уровне. Порой нужно очень много трудиться для того, чтобы не сойти с дистанции. Развитие уверенности разумнее всего начинать с самопринятия. Когда вы научитесь себя понимать, будет гораздо проще следовать голосу своей внутренней сущности. Уйдет потребность постоянно себя обвинять, бояться непредсказуемых последствий. Необходимо подкреплять свои действия новыми победами. Это даст необходимый прилив сил и энергии. Человек, который постоянно стремится к большему, просто не может оставаться неуверенным в себе. Он по определению становится сильнее, так как постоянно развивается, а не стоит на месте.
ü Поддержка и одобрение
Это важно чувствовать всем: и детям, и взрослым. Психологическое здоровье ребенка полностью зависит от родителей. Когда взрослые во всем стремятся продемонстрировать терпение и помощь, дети гораздо лучше развиваются, охотнее стараются обнаруживать собственные чувства. Поддержка и одобрение важно для эффективного продвижения вперед. Если что-то не получается с первого раза, ребенок должен знать, что у него имеется возможность попробовать еще раз, сделать для себя определенные выводы. Взрослый человек тоже хочет чувствовать себя нужным. Именно поэтому ему необходимо иметь преданных друзей и вторую половинку. Только так рождается чувство удовлетворения жизнью. Мы не можем существовать каждый сам по себе, это было бы неправильно.
ü Стремление к взаимопониманию
Психологическое здоровье семьи во многом зависит от того, насколько ее члены стремятся помогать друг другу. Это крайне важно, если вы хотите, чтобы в любой момент можно было обратиться за помощью к своим близким. Взаимопонимание – вещь чрезвычайно тонкая. Она не приходит ниоткуда. Здесь важно действительно работать над собой, чтобы ощущать полноценное доверие. Когда вашим близким приходится переживать сложный период, не бойтесь проявить лишний раз внимание. Тепла никогда не бывает много. Дарите нежность просто так, без особенной нужды, не дожидаясь, когда вас об этом попросят. В жизни иногда случаются различные неприятности, с этим ничего не поделаешь. Но нельзя жить только ими. Ведь в противном случае мы всегда упускаем для себя что-то по-настоящему значимое и ценное. В этом и заключается проявление мудрости.
И в заключение хочется сказать, что каждому человеку важно оставаться в гармонии со своей собственной внутренней сущностью, и если вы порой чувствуете себя обессиленным, опустошенным, не чувствуете радость жизни, попробуйте сделать что-то приятное для себя. Мы предлагаем вам варианты того, как можно побаловать себя и получить положительный заряд энергии для себя:
1. Сделайте себе небольшой подарок (букет цветов, билет в театр или на спортивное соревнование, поужинайте в ресторане).
2. Разрешите себе побыть некоторое время в одиночестве.
3. Найдите время с удовольствием заняться своим любимым делом.
4. Позвольте себе полдня провести за «ничегонеделанием».
5. Займитесь тем, чем вы давно уже хотели заняться, но на что никогда не хватало времени.
6. В выходной позвольте себе подольше поспать.
7. Похвастайтесь перед другом или родственниками своими достижениями.
8. Потратьте некоторую сумму из своих сбережений и купите себе какую-нибудь безделушку
9. Каждый вечер вставайте под душ и «смывайте» события прошедшего дня, т.к. вода издавна считается мощным очищающим средством.
10. Если у Вас имеются нарушения со сном, читайте на ночь стихи, а не прозу. Так как стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе.
11. Высыпайтесь. Здоровый сон составляет 5-6 часов. Перед сном обязательно проветривайте помещение. Это способствует улучшению сна.
12. Чаще совершайте прогулки. Особенно прогулки полезны вечером.
Таким образом, наше психологическое здоровье полностью зависит от нас самих. Сколько мы прикладываем внутренних усилий, столько же и получаем взамен от внешнего мира. Не нужно стесняться обращаться за помощью, когда она действительно необходима. Если у вас имеется проблема и никак не удается ее решить, обращайтесь за консультацией к психологам нашей организации. Работа с профессионалами поможет правильно расставить приоритеты, определиться с ближайшими целями и найти выход из сложной ситуации.
Единый телефон психологической поддержки: +7 (922) 370-05-94
Вы можете написать нам: psyhelp.perm@mail.ru
Директор организации, ведущий консультант-психолог: Пузанкова Ирина Евгеньевна,
тел. +7 (950) 455-75-69.
Ведущие консультанты-психологи:
Дическул Ольга Михайловна, тел. +7 (912) 886-18-96
Миллер Гелена Викторовна, тел. +7 (922) 320-30-09