ОПРЕДЕЛЕНИЕ «БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА» (В. Сухов)

БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ

Биологический возраст — понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма.

Введение понятия «биологический возраст» объясняется тем, что календарный (паспортный) возраст не является достаточным критерием состояния организма человека. Среди сверстников по календарному возрасту обычно существуют значительные различия по темпам возрастных изменений. Биологический возраст - это возраст ТЕЛА человека, а не количество прожитых лет.

До сих пор, по классической инерции, считается, что здоровьем и биологическим возрастом управляет генетическая информация и условия существования (средовые факторы). Но с точки зрения постнеоклассического подхода и в связи с обстоятельствами, на которые уже нельзя просто так «закрывать глаза», очевидно, что живые системы обладают свойством влияния на самих себя и на связи с другими системами. Таким образом, они определяют «третий» фактор управления – САМОУПРАВЛЕНИЕ, который никак невозможно отнести к генетическим или средовым воздействиям. Сознание человека в определенной мере управляет его телом!

Все составляющие ЗДОРОВЬЯ влияют на биологический возраст. Укрепление Здоровья или стабилизация - это замедление старения. Суровые, неблагоприятные условия жизни, постоянный тяжёлый физический труд, психологический дискомфорт не закаляют, а преждевременно изнашивают организм.

Между показателями уровня индивидуального Здоровья и биологического возраста существует достаточно жесткая корреляционная связь, вплоть до того, что при некоторых обстоятельствах возможно применять методики исследования одного с целью определения другого и наоборот.

Для определения биологического возраста используются "батареи тестов" различной степени сложности. При этом логическая схема оценок постарения включает следующие этапы:

1. расчет действительного значения биологического возраста (по набору клинико-физиологических показателей);

2. расчет должного значения биологического возраста человека (по его календарному возрасту);

3. сопоставление действительной и должной величины (на сколько человек опережает или отстает от сверстников по темпам старения).

Полученные оценки являются относительными: точкой отсчета служит популяционный стандарт - средняя величина степени старения в данном календарном возрасте. Такой подход позволяет ранжировать лиц одного календарного возраста по степени "возрастного износа" и, следовательно, по "запасу здоровья".

ОПРЕДЕЛЕНИЕ «БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА» (В. Сухов)

Выполнив каждое упражнение, необходимо поставить тот возраст, который соответствует вашему результату (см. табл.).

1. Самым простым и безопасным способом определения «резервных возможностей» является подъем на 4-й этаж по лестнице (темп 80 шагов в минуту). Поднявшись на 4-й этаж, необходимо сразу измерить свой пульс.

2. После 2 минут отдыха снова измерить пульс.

3,4. Измерение давления

Для определения артериального давления используют тонометр.

5. Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). Измеряется сидя в расслабленном состоянии, необходимо сделать максимально глубокий вдох, затем такой же выдох, затем сразу же спокойный вдох и задержите дыхание. При этом рот должен быть закрыт, а нос зажат пальцами.

6. Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе). Сделайте глубокий вдох, выдох, ещё вдох, затем спокойно выдохните не до конца и задержите дыхание, плотно зажав нос.

Пробы Штанге и Генчи дают некоторое представление о способности организма противостоять недостатку кислорода, их значение увеличивается, если вести наблюдение постоянно, в динамике.

7. Приседания

Приседания выполняются из основной стойки до положения приседа на носках, руки вперед, плечи вертикально. Без пауз.

8. Поднимание туловища в сед из положения лежа на спине, ноги согнуты

Оборудование: мат, необходим партнер.

Описание теста: испытуемый ложится спиной на мат, расстояние между ступнями примерно 30 см, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки за головой. Партнер становится на колени у ног испытуемого и придерживает его ступни, чтобы пятки касались или поверхности мата. Когда испытуемый готов, дается команда «можно!». Он переходит в положение «сидя» и касается локтями коленей, затем тут же возвращается в исходное положение, касаясь мата спиной и руками, после чего – снова в положение «сидя».

Результат: результатом является правильное число подъемов из положения «лежа» в сед.

Общие указания и замечания: на протяжении всего теста руки должны быть «в замке» за головой, локти в стороны, ноги в коленях должны быть согнуты приблизительно под прямым углом. Испытуемый должен выполнять упражнение без остановок.

9. Отношение силы кисти к весу (%)

Оборудование: кистевой динамометр, напольные весы.

Описание теста: испытуемый берет в руку динамометр, который должен находиться на одной линии с предплечьем у бедра. Второй сустав пальцев должен снизу плотно прилегать к ручке, чтобы весь вес прибора приходился на сустав. Затем испытуемый захватывает динамометр между пальцами и ладонью у основания большого пальца, отводит руку в сторону и энергично сжимает прибор, прилагая максимальное усилие. Вес измеряется путем вставания на напольные весы.

Результат: сила и вес фиксируются в килограммах.

Общие указания и замечания: результаты фиксируются более сильной руки. Предоставляются две попытки, результаты каждой фиксируются. В зачет идет только лучший результат. Не следует делать резкий взмах или другие резкие движения рукой: это может искусственно улучшить результат.

10. Проба Е. Бондаревского

Оборудование: секундомер.

Описание теста: стойка на одной ноге, руки на поясе, другая согнута в колене, приставить ее пяткой к колену опорной ноги.

Результат: время при определении продолжительности остановки в статическом положении отсчитывается с момента принятия требуемого исходного положения. При потере равновесия или отрыве пятки от пола секундомер выключается.

11. Индекс Робинсона (ИР). Используется для оценки уровня обменно-энергетических процессов, происходящих в организме. По этому показателю косвенно можно судить о потреблении кислорода миокардом. Крайние значения ИР (верхнее и нижнее по таблице) свидетельствуют о преобладающем влиянии симпатической или парасимпатической вегетативной нервной системы.

Индекс Робинсона рассчитывают по формуле:
ИР = САД · ЧСС÷100,

где: САД – систолическое артериальное давление (мм рт. ст.); ЧСС – частота сердечных сокращений (уд. в мин).

12. Индекс Старра (ИС). Позволяет охарактеризовать энергетические возможности левого желудочка сердца. С его помощью можно косвенно судить об ударном объеме (УО) сердца. Крайние значения (верхнее и нижнее по таблице) ИС свидетельствуют о возможном снижении компенсаторных возможностей сердечно-сосудистой системы.

Индекс Старра рассчитывают по формуле:
ИС (УО) = 100 + 0,5СД – 0,6ДД – 0,6В,

где: СД – систолическое давление; ДД – диастолическое давление; В – возраст.

13. Индекс грации. Для его определения разделите окружность голени (в самой широкой ее части) на окружность талии и умножьте на 100%.

Таблица определения биологического возраста (мужчины)

Таблица определения биологического возраста (женщины)