О внесении изменений в приложение
Внести изменения в приложение к приказу МЧС России от 30.03.2011 № 153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы» (зарегистрирован в Министерстве юстиции Российской Федерации от 03 мая 2011 г., регистрационный № 20630) согласно приложению.
| Министр | В.А. Пучков |
Приложение
к приказу МЧС России
от _____________ № _______
Изменения, вносимые в приложение к приказу
МЧС России от 30.03.2011 № 153
Внести в приложение к приказу МЧС России от 30.03.2011 № 153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы» (зарегистрирован в Министерстве юстиции Российской Федерации от 03 мая 2011 г., регистрационный № 20630) (далее - приложение) следующие изменения:
пункт 3.2. раздела 3 приложения изложить в следующей редакции:
«3.2. Для занятий и сдачи нормативов по физической подготовке личный состав распределяется на следующие возрастные группы:
| Возрастная группа | Мужчины | Женщины | |
| до 25 лет от 25 до 30 лет от 30 до 35 лет от 35 до 40 лет от 40 до 45 лет от 45 до 50 лет от 50 лет и старше | до 25 лет от 25 до 30 лет от 30 до 35 лет от 35 до 40 лет от 40 до 45 лет от 45 и старше | »; |
пункт 3.4. раздела 3 приложения изложить в следующей редакции:
«3.4. Занятия и сдача нормативов по физической подготовке проводится в спортивной или форменной одежде, в зависимости от темы занятий, места проведения и погодных условий.»;
абзац третий п. 7.34. раздела 7 приложения изложить в следующей редакции:
«Выполняется из исходного положения вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе, каждый раз из неподвижного положения в висе на прямых руках (пауза 1-2 с), без рывков и маховых движений ногами, подбородок выше уровня перекладины.»;
|
|
пункт 7.35. раздела 7 приложения изложить в следующей редакции:
«Упражнение 4. Наклон туловища вперед.
Выполняется лежа на спине, руки за голову, пальцы в «замок», ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты, разрешается незначительное сгибание ног.
Упражнение 5. Кувырки вперед назад.
Кувырок вперед выполняется из положения приседа, руки поставить перед собой ладонями на ковер, подбородок прижать к груди. Оттолкнуться ногами и сделать перекат на спине вперед. В момент касания лопатками ковра согнуть ноги, колени развести и, обхватив руками голени ног, прейти в упор присев.
Кувырок назад выполняется из положения приседа, подбородок прижат к груди. Оттолкнуться руками и ногами от ковра и сделать перекат назад на спине. В момент касания лопатками ковра поставить руки за голову пальцами вперед и перейти в упор присев.
Упражнение 6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
Выполняется из исходного положения упор лежа (ноги вместе, тело прямое). Согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять упор лежа. Упражнение выполняется без остановки.»;
дополнить раздел 7 приложения пунктом 7.46. следующего содержания:
«7.46. Силовое комплексное упражнение.
|
|
Выполняется в следующей последовательности (для мужчин):
отжаться на руках (до касания грудью пола) 10 раз в упоре лежа;
из упора лежа 10 раз принять положение упор присев (колени между рук);
лечь на спину, руки на пояс, 10 раз принять положение сидя;
из полуприседа произвести 10 выпрыгиваний вверх, полностью выпрямляя ноги, руки за головой (при полуприседе бедра должны быть параллельны полу).
Повторить циклы указанных упражнений без пауз на количество раз.
Для сотрудников 5, 6 и 7 возрастных групп количество упражнений в одном цикле должно составлять 5 повторений.
Выполняется в следующей последовательности (для женщин):
первые 30 с. из положения лежа на спине, руки вдоль корпуса, сделать максимальное количество наклонов вперед до касания носков ног руками (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение до касания пола лопатками), затем без паузы для отдыха следующие 30 с., повернуться в упор лежа и выполнить максимальное количество сгибаний и разгибаний рук (ноги вместе, тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола).»;
пункт 8.13. раздела 8 приложения изложить в следующей редакции:
«Челночный бег 10х10 м. Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По команде «МАРШ» пробежать 10 м, коснуться ногой линии поворота, повернуться кругом, пробежать таким образом еще девять отрезков по 10 м. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки.».
абзац четвертый п. 12.3. раздела 12 приложения изложить в следующей редакции:
««удовлетворительно» – если более половины оценок «удовлетворительно», а остальные «хорошо» или «отлично»;»;
приложение № 3 к пункту 13.4. Наставления изложить в следующей редакции:
«Приложение № 3
к пункту 13.4. Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы