имитационные движения для уточнения положения рук, одновременное их движение в плечевых и локтевых суставах в сочетании с работой ног;
в парах: один игрок набрасывает мяч другому в удобное для приема положение, а тот возвращает его нижней передачей;
удар о пол мячом, затем перемещение и нижняя передача партнеру;
выполнение передачи над собой снизу двумя руками – на месте, в движении;
прием и передача мяча двумя руками снизу у стены или сетки.
подвижные игры: «Мяч в воздухе», «Мяч капитану».
Передача мяча на месте
1. Передача мяча партнеру. Расстояние между учениками около 4 м. Партнер набрасывает мяч передающему игроку так, чтобы ему было удобно принять его двумя руками снизу. Передающий, приняв мяч, из исходного положения передает его партнеру. Обратить внимание на технику выполнения приема и передачи мяча.
2. Передача мяча партнеру с выпадом в стороны, вперед, назад. Партнер набрасывает мяч на 0,5 м левее, правее передающего, ближе к нему или за его голову. Передающий, сделав выпад, стремится принять мяч на нижнюю часть параллельно расположенных предплечий и согласованным движением ног, туловища и рук передает мяч. Обратить внимание учащихся на необходимость своевременного выполнения выпада к падающему мячу.
3. Прием и передача мячей, летящих по различным траекториям. Игроки в парах располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно передают мяч по низкой, средней и высокой траектории. Обратить внимание на изменение угла наклона рук при приеме и передаче в зависимости от траектории полета мяча: чем ниже траектория, тем больше угол наклона рук с последующим активным встречным движением их вперед-вверх.
4. Прием и передача мячей, летящих с различной скоростью. Учащиеся в парах располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно передают мяч, летящий с различной скоростью. Обратить внимание занимающихся на необходимость быстрого встречного движения рук к мячу, летящему с незначительной скоростью, и относительно медленном смещении рук вперед-вверх при увеличении скорости полета мяча. В том случае, когда мяч летит с большой скоростью, т. е. после удара, следует снижать скорость полета мяча за счет амортизации, когда в момент приема мяча туловище несколько приподнимается, а руки незначительно смещаются вверх-назад.
5. Игроки располагаются на расстоянии 1,5—2 м от стенки, передают мяч двумя руками снизу с ударом о стенку (максимальное количество раз).
6. Прием и передача мяча с изменением направления под углом 45°. Трое учащихся располагаются у вершин воображаемого треугольника на расстоянии 3 м друг от друга. Передача мяча слева-направо, в средней стойке. Обратить внимание учащихся на необходимость движения рук в направлении вперед-вверх-вправо после соприкосновения с мячом; левая нога разгибается активно; тяжесть тела переносится на правую ногу. То же, но в другую сторону. Руки после соприкосновения с мячом движутся в направлении вперед-вверх-влево, правая нога разгибается активно, тяжесть тела переносится на левую ногу.
7. Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 3, колонна игроков — в зоне 5.
Передача мяча из зоны 4 в зону 5, оттуда поочередно в зону 3 с возвращением мяча в зону 4. Основное внимание следует уделить точности передачи мяча из зоны 5 в зону 3.
8. Игроки по одному располагаются в зонах 2 и 3, колонна игроков — в зоне 1. Передача мяча из зоны 2 в зону 1, оттуда в зону 3 с возвращением мяча в зону 2. Основное внимание уделяется передаче мяча из зоны 1 в зону 3.
9. Передача мяча с изменением направления под углом 90°. Четверо учащихся располагаются у вершин воображаемого четырехугольника на расстоянии 3—4 м друг от друга. Передача мяча слева-направо в средней стойке. Обратить внимание занимающихся на необходимость движения рук в направлении вперед-вверх-вправо после соприкосновения с мячом; левая нога разгибается активно; тяжесть тела переносится на правую ногу. То же, но в другую сторону. Руки после соприкосновения с мячом движутся в направлении вперед-вверх-влево, правая нога разгибается активно, тяжесть тела переносится на левую ногу.
10. Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 2, колонна игроков — в зоне 6. Поочередно из зоны 6 направляют мяч в зону 2, затем в зону 4. Основное внимание следует уделить точности передачи мяча из зоны 6 в зону 4 и 2.
11. Прием и передача мяча через сетку. Учащиеся в колоннах располагаются с противоположных сторон сетки в 2 м от нее. Мяч передается по невысокой траектории — 0,5—1 м над сеткой.
12. Игроки в колоннах располагаются в зонах 4, водящие — в зонах 3. Передача мяча из зоны 3 в зону 4, оттуда через сетку в зону 6.
13. То же, что и в упражнении 12, но колонны занимающихся расположены в зонах 2.
14. Учащиеся в колоннах располагаются в зонах 2 правым боком к сетке, водящие — в зонах 6. Передача мяча из зоны 6 в зону 2, оттуда через сетку в зону 6.
15. То же, что и в упражнении 14, но колонны игроков расположены в зонах 4.
16. Прием мяча от сетки. Занимающиеся в колоннах расположены в зонах 4 в 1,5 м от сетки лицом к ней. Водящий с мячом стоит в зоне 6 в 3—4 м от сетки и бросает мяч в сетку; мяч поочередно после выхода вперед принимают игроки, стоящие в колонне, и передают водящему в зону 3. Учащимся следует объяснить, что мяч отскакивает от сетки по-разному, в зависимости от того, в какое место сетки он попадает и с какой скоростью направлен в сетку.
17. То же, что и в упражнении 16, но колонны игроков расположены в зонах 2.
Список литературы
1. Волейбол: учебник для институтов физической культуры / под ред. Ю. Н. Клещева, А. Г. Айриянца. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 270 с.
2. Волейбол / под ред. А. В. Беляева, М. В. Савина. – М.: Физкультура, образование, и наука, 2000.
3. Железняк Ю. Д. 120 уроков по волейболу: учебное пособие для секций коллективов физической культуры / Ю. Д. Железняк. – М.: Физкультура и спорт, 1965. – 192 с.
4. Железняк Ю. Д. К мастерству в волейболе / Ю. Д. Железняк. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 224 с.
5. Железняк Ю. Д. На уроках – волейбол / Ю. Д. Железняк // Физическая культура в школе. – 1985. – № 12. – С. 20-23.
6. Железняк Ю. Д. Совершенствование техники подачи мяча / Ю. Д. Железняк // Физическая культура в школе. – 1989. – № 27. – С. 41-45.
7. Железняк Ю. Д. Волейбол в школе: пособие для учителя / Ю. Д. Железняк, Л. Н. Слупский. – М.: Просвещение, 1989 – 128 c.
8. Ивойлов А. В. Волейбол: учебник для пед. институтов по спец.