Анализ
Техника нападающего удара расчленяется на 4 фазы: разбег, прыжок, нападающий удар и приземление
Разбег расчленяется на 3 микрофазы: начало( волейболист ещё не определив характера траектории полета мяча выполняет один или два ступающих шага), середина (игрок определяет траекторию полета мяча и корректирует скорость своего перемещения.) и н апрыгивание( игррок выполняет широкий беговой шаг, который органически сливается с последующими движениями).
При напрыгивании выделяют микрофазы
1. первая начинается с постановки пятки стопы на поверхность площадки
2. во второй микрофазе толчка стопа полностью опирается подошвенной частью на поверхность площадки. Происходит сгибание ног в коленном суставе, а туловища в тазобедренном
3. в третьей микрофазе -отталкивание от опоры- в результате разгибания ног в коленных, а туловища в тазобедренных суставах вновь увеличивается давление на опору.
1. Оттягиваемся. После приема, мяч переходит к связующему. Нападающий игрок должен отойти от сетки на несколько шагов и встать примерно на линии нападения. Это делается для того, чтобы увеличить разбег для атаки.
Линии в волейболе: лицевая, линия нападения, центральная
1. Занимаем подготовительную позицию для удара. Ноги присогнуты в коленях. Если нападающий правша, ставим правую ногу на полшага вперед. Если левша — то левую ногу.
2. Первый шаг на удар. Первый шаг самый медленный, примерочный. Делается в тот момент, когда связующий выпускает мяч из рук, делая пас. Тело полурасслаблено. Внимательно смотрим за мячом. Если нападающий правша, шагаем с левой ноги. Если левша — с правой.
3. Второй шаг. Ускоряемся. Отводим руки назад и в стороны для будущего замаха. Очень важный шаг. Игрок уже должен провести внутренний расчет: в каком месте и с какой высоты он будет снимать мяч, не касаясь сетки и не заступая на площадку противника.
4. Третий шаг. Состоит из двух «полушагов»: стопорящего и приставного. Игрок резко останавливается, приседает и готовится для предстоящего прыжка. Руки разведены назад и в стороны. Пальцы растопырены. Стопы должны быть параллельны и на небольшом расстоянии друг от друга (~50-60 см). Делаем вдох.
5. Замах руками. Обе почти выпрямленные руки отводятся до предела назад. Размах руками помогает сохранить динамику разбега и равновесие игрока. Помогает максимально вложиться в прыжок.
6. Толчок. Время отталкивания после шага приставной ноги должно быть минимальным. Присели и сразу выбросили корпус вверх и чуть вперед. Ноги держим вместе. Ни в коем случае не разбрасываем ноги в стороны. Отталкиваемся максимально сильно, стараясь прыгнуть как можно выше.
7. Маховое движение руками вверх. Если игрок правша, резко заводим правую руку за спину, разворачивая корпус для удара. Прямую левую руку выводим вперед: она служит «мушкой» для прицела. Для левши замахиваемся левой, прицеливаемся правой. Важный момент: кисть нападающей руки должна быть параллельна этой руке. Не загибаем кисть! Локоть не отводим в сторону. Держим его параллельно голове. Мяч находится перед корпусом атакующего.
8. Контроль площадки противника периферическим зрением. Для наибольшей эффективности удара, во время прыжка и замаха атакующий игрок должен не только следить за мячом и его траекторией, но и боковым зрением наблюдать за площадкой противника. Это даст информацию о наиболее слабых зонах, куда можно нанести удар (например, зона со слабым игроком или пустое, незащищенное место), а также о позиции блокирующего игрока.
9. Удар. Начинается с разворота корпуса вокруг своей оси, затем включается плечо бьющей руки. Бьющая рука выпрямляется и наносит максимально сильный удар по мячу. Удар должен приходиться ровно в центр мяча ладонью: таким образом повышается контроль удара. Пальцы растопырены. Делаем выдох. Провожаем мяч рукой в нужном направлении. Загибаем кисть, чтобы мяч попал в поле противника, а не в аут.
10. Приземление. Очень важно контролировать свое тело и после удара. Приземляемся на полусогнутые ноги. Не задеваем сетку! Не заступаем на площадку противника! Если что-то из этого произошло, то, как бы хорош ни был удар, очко засчитается в пользу противника.
·
распространенные ошибки при нападающем ударе
У большинства игроков при атаке возникают типичные ошибки, от которых важно избавиться сразу, чтобы не заучить нападающий удар в неправильном виде.
Неправильная работа ног. При приближении к сетке игрок начинает шагать не с той ноги, что в свою очередь негативно сказывается на завершении удара. Если волейболист правша — то его первый шаг должен быть сделан левой ногой, а если левша — правой.
Забегание под мяч. У некоторых нападающих есть тенденция забегать далеко под мяч, а затем им приходится сильно отклоняться для удара, который уже не будет эффективным. Чтобы подобную ошибку не допускать в будущем, внимательно следите за действиями пасующего, и как только тот начнёт выпускать мяч из кистей рук, начинайте движение.
Частое попадание в сетку. Такое происходит по трём причинам: 1) пасующий набрасывает близко мяч к сетке; 2) нападающий прыгает в длину, а не вверх; 3) нападающий долго зависает в воздухе и только при опускании, когда игровой снаряд находится вблизи ленты — начинает атаковать. В первом эпизоде виноват связующий — ему нужно отдавать передачу точнее, немного дальше от сетки. Во втором случае волейболисту придётся повторно пройти обучение технике выполнению нападающего удара, иначе заучено не правильно. Ну и в третьем моменте, тут атакующему стоит потренироваться бить с наивысшей точки, а не у самой ленты сетки.
·
Ошибки при обучении
Типичными причинами ошибок при обучении технике нападающего удара являются:
а) недостатки в развитии физических качеств (ловкости, быстроты, силы);
б) обучающийся неправильно представляет движение в техническом приеме;
в) неверно ощущает мышечные восприятия;
г) нет анатомических предпосылок для изучения того или иного приема;
д) нет систематичности, в результате чего двигательный навык не стабилизируется;
Зная типичные ошибки и причины их возникновения, можно сформулировать основные методические приемы их исправления:
- ясное понимание обучающимся принципиальных основ техники движений;
- создание условий, в которых неправильное выполнение движения невозможно;
- избирательные упражнения в отдельных компонентах движения;
- сопоставление ошибочного и правильного выполнения приема (словесное объяснение, видеозапись, плакаты и др.).
Упражнения для освоения техники выполнения нападающего удара
1 Броски теннисного мяча через низкую сетку, с места.
2 то же, но с разбега и через высокую сетку.
3 То же, но броски теннисного мяча по цели.
4 Нападающий удар по подвесному мячу над сеткой.
5 Нападающий удар с места, с собственного набрасывания, через низкую сетку.
6 То же, но с одного шага.
7 То же, но с 2-3-х шагов.
8 Нападающий удар с места с собственного набрасывания, по заданию.
9 Атакующий удар в прыжке с одного, двух, трех шагов, с собственного набрасывания, по заданию.
10 Нападающий удар с места, у стены, с собственного набрасывания.
11 Нападающий удар у стены в пол, после отскока мяча от стены - следующий удар и т. д.