Режим дня
Есть замечательная русская пословица: «Кто рано встает, тому Бог помогает».
Эта народная мудрость как нельзя лучше отображает принцип закона времени. Аюрведа, древняя Ведическая наука о здоровье говорит, что наилучшие часы для отдыха и глубокого сна 21.00- 3.00, в это время, если человек спит, он получает максимальное благо от природы. В эти часы происходит максимальное восстановление физического тела и ума. Ритмы природы так устроены, что они дают максимальную пользу тем, кто живет в согласии с ними, и наказывают тех, кто делает иначе. Т.е. если человек бодрствует в это время, он закладывает основу как физических, так и психологических болезней. Совы и жаворонки, по сути это привычка, которая формируется. Ночью необходимо спать, чтобы организм был в правильном жизненном ритме, если человек считает себя Совой и бодрствует по ночам, а потом спит пол дня, здоровья ему не видать.
Время подъема - это основа, которой мы закладываем весь свой жизненный ритм.
В это время сама природа дарит Вам умиротворение и спокойствие, настраивает наш Ум и тело на правильный жизненный ритм. Если человек встает позже восхода Солнца, он обречен, на болезни, депрессии, неудачи и т.д. Тот кто встает позже восхода Солнца обречен на проблемы со здоровьем, депрессии, сниженная концентрация внимания в течении дня, вечная нехватка времени и т.д. Конечно, стоит сразу оговориться, чтобы рано вставать есть один секрет. Для этого необходимо рано ложиться. Для большинства людей кол-ва сна 6-8 часов вполне достаточно. Если Человек спит дольше - это свидетельствует о каких то серьезных проблемах в его уме или теле.
Откуда берутся «жаворонки и совы»? Из лженауки.
«Жаворонки» идут в ногу со временем, они рождены с 24:00 до 12 дня.
«Совы» наказаны временем, они рождены с 2:00 до 24:00.
Ложиться спать нужно до десяти вечера, потому что с 22:00 до 24:00 отдыхает ум, психика человека. Желание пить кофе чаще всего связано с поздним укладыванием спать, так же с этим связано нарушение иммунитета, негативизм, неуважение старших и т.д.
Если не спать с 23:00 до 1:00, то истекает жизненная энергия;
С 1:00 до 3:00 – эмоциональная сила. Сила луны наполняет человека психической энергией.
Если спать днём, то лучше до обеда, потому что после обеда солнце уходит, соответственно и солнечная энергия идёт на спад и в это время силы покидают тело. Поэтому если человек спит после обеда, то у него уходит энергия, он обесточивается.
Но это не касается детей до семи лет, у них свой режим сна и бодрствования.
Вставать нужно до рассвета (по индивидуальным возможностям – обязательно!)
С 3:00 до 4:00 – постижение глубоких тайн, истин (в основном это святые люди)
С 4:00 до 5:00 – человек способен вести людей за собой, жизнерадостен, успешен, достигает успехов на материальном поприще. Всё успевает сделать в жизни.
С 5:00 до 6:00 – человек достигает своего в жизни, нет болезней, проблем, беспокойства.
Интересный факт: с 4:00 до 6:00 достаточно громко поют птицы (особенно там, где тепло)
А дальше уже «поезд ушёл»
С 6:00 до 7:00 – человек теряет возможность быть бодрым, может опаздывать, не успевать, у него снижается общий тонус, могут присутствовать хронические болезни, в целом – успешен.
С 7:00 до 8:00 – из отрицательного - усугубление всего выше перечисленного.
С 8:00 до 9:00 – пониженный тонус, вялость, головокружения, пьют кофе, склонность к депрессиям, неверие в силы, хронические болезни, постоянные опоздания.
Человек может изменить свою карму, начав вставать до 6 утра. В это время идёт солнечная энергия, Оджас, которая постепенно сжигает плохую карму.
1) После пробуждения нужно сразу встать (в течение 5 минут).
2) Заправить постель, опрыскав водой место, где лежало тело.
3) Почистить язык (обязательно) и зубы, сходить в туалет.
4) Принять прохладный душ, обязательно с головой (женщинам можно в шапочке).
5) Прочитать молитвы/обращения богам.
6) Завтрак (лучшее время с 6:00 до 7:00)
7) Сделать зарядку (лучшее время с 7:00 до 9:00)
8) Деяния в благости: труд, чтение священных писаний, работа над собой, медитации.
9) Обед – с 11:00 до 12:00 – очень хорошо, в 12:00 – традиционно (полдень).
10) Деятельность: то, чем необходимо заниматься – до 18:00
11) Ужин – с 18:00 до 19:00 (после 19:00 уже поздно, пища уходит в токсины).
12) С 18:00 до 21:00 - вечернее время предназначено для отдыха, работать нельзя. Можно слушать лекции, читать книги в благости, смотреть хорошие фильмы.
Перед сном фильмы лучше не смотреть
13) С 21:00 до 22:00 – время ложиться спать. Можно лечь пораньше, подумать о завтрашнем дне, настроиться, хорошо молиться перед сном, желать всем счастья.
Последствия нарушения режима отхода ко сну.
Самые глубокие функции в нашем организме отдыхают раньше, более поверхностные отдыхают позже.
- Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не легли спать или не заснули в 10 часов вечера, то у Вас будет страдать ум и разум. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 11 вечера, то умственные способности и разумность человека будет постепенно падать. Снижение умственное и интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. Но если знать первые признаки снижения активности ума и разума и что из этого получается в дальнейшем, то многие сразу могут обнаружить, на каком этапе они находятся. Первые признаки такой деградации сознания - это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряжённость ума, усиление вредных привычек, снижение силы воли и увеличение животных потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах. В дальнейшем всё это приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряжённости, которую обычно пытаются снять курением. Таким образом, эта вредная привычка напрямую связана с нарушением режима дня. Также часто в таких случаях нарушается сосудистая регуляция и обычно появляется склонность к повышению артериального давления. Чрезмерная землистость лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли - всё это признаки отсутствия отдыха в уме и разуме.
- Если по каким-то причинам человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать прана - жизненная сила, а также нервная и мышечная системы. Поэтому, если человек не отдыхает в это время, то слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость чувствуется практически сразу.
- Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. Таким образом, появляется чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.
- Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7 часов и вставать в 4 утра, или даже спать 8 часов и вставать в 5 утра. Однако во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно, как для психического, так и для физического здоровья.
Примерно в 3 часа тем, кто занимается духовной практикой и в 4-5 часов всем остальным людям можно вставать с постели.
Разберём подробнее, что происходит с человеком, который сильно злоупотребляет нарушениями режима дня.
- Если человек поспит с 9 до 11 вечера, но остальной отдых перенесёт на дневное время, то он почувствует, что голова относительно свежая, но тело будет усталым и пропадёт эмоциональная сила. Если в ночное время поспать только с 11 вечера и до 1 ночи, то сразу будет заметно, что силы есть, но соображать ничего не можешь, да и настроение не очень хорошее. Если в ночное время отдохнуть только с 1 ночи до 3 утра, то физические силы будут, но не будет психических. Поэтому вывод однозначен - надо спать на протяжении всего времени с 9-10 вечера, до 3-4 утра.
- Если человек, несмотря на явные признаки в снижении активности ума и разума, всё же не ложится с 10 до 12 ночи, то он постепенно начнёт испытывать состояние депрессии. Причем, развитие этого состояния происходит незаметно для нас. Через 1-3 года депрессия накапливается, и человек чувствует, что краски жизни тают, и ему кажется, что всё вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и психические функции истощается. В состоянии, когда снижается сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что плохо. Ему трудно разобраться, как поступать в тех или иных жизненных ситуациях, кого надо выбрать в мужья или в жёны, как воспитывать детей, на какой работе трудиться. Становится трудно избавиться от вредных привычек. Всё это происходит, когда начинает страдать разум. При снижении силы ума начинаются беспокойства и ухудшение памяти. Это функции ума. Такой человек постоянно испытывает нервное напряжение, он становится конфликтным, злится, нервничает, ругается или плачет. В зависимости от особенностей его характера, он испытывает те или иные изменения в психическом состоянии ума. Другими словами, появляется психическая нестабильность, и это вызывает сильные беспокойства. Также могут сильно пострадать функции памяти. Если страдает память, то человек не может что-то надолго запомнить. Раньше всего страдает долгосрочная память, кратковременная - в самую последнюю очередь.
- Прана или жизненная энергия (сила) истощается, если человек бодрствует с 12 ночи до 2 часов ночи. Если не спать нормально в это время, то почувствуется слабость. Так как деятельность праны в нашем организме связана с нервной системой, то со временем она также начнёт страдать. Это приведёт к тому, что нарушится регуляция баланса жизненных функций всего организма, что приведёт в первую очередь к снижению иммунитета и началу развития хронических болезней. Если и дальше не соблюдать режим дня, то организм может прийти в критическое состояние, которое будет являться причиной тяжёлых изменений в функционировании нервной системы, а также внутренних органов.
- При длительном бодрствовании с 1 до 3 ночи эмоциональные силы (сила чувств) постепенно начинают истощаться. Это приводит к повышению ранимости. Так как у женщин чувствительность выше, чем у мужчин, то им сон в это время больше необходим, и признаки эмоционального истощения также начинают проявляться раньше. При несоблюдении режима дня происходит сильное эмоциональное истощение, и могут начаться приступы истерии. Также этот вид нарушения режима дня служит основой для постепенного развития маниакально-депрессивного психоза, при котором человек какое-то время чрезмерно возбуждён, а затем он впадает в глубокую эмоциональную депрессию. Следует отметить, что при подобных нарушениях режима дня постепенно притупляется слуховое восприятие. Слух не изменяется, он остаётся таким же, как и раньше, но человек не может использовать все возможности слуховых рецепторов. Он не может сильно сосредоточиться на слуховой информации. Постепенно снижается острота и самих функции восприятия мира через слух, осязание, зрение, обоняние, а также снижается активность вкусовых рецепторов.
- Если человек серьёзно занимается духовной практикой, то он будет получать эмоциональную силу от молитвы. Его эмоциональная сила при этом не истощится, а наоборот, будет нарастать день ото дня. Поэтому ему достаточно спать до 2 часов ночи. Не нужно искусственно имитировать этот уровень сознания и, не достигнув успеха в духовной практике, пытаться вставать с постели в 2 часа ночи и раньше. Подобная преждевременная удаль приведёт к сильному эмоциональному истощению.
Все основные психические функции у человека страдают от того, что он что-то не вовремя делает. Врачи должны, прежде всего, обратить внимание на лечение разума человека. Как понять, что такое разумность? Разумность - это способность понимать силы, которые существуют вокруг нас и влияют на нашу жизнь. Первая и главная среди них - это сила времени. Разумный человек понимает, что она есть, и торопится сделать всё вовремя, настолько, насколько ему позволяет судьба. Того, кто не хотел это делать уже в прошлых жизнях, жизнь ставит сейчас в такие рамки, что он не может спать вовремя.
Причин может быть много:
- ночная работа,
- все домашние в это время бодрствуют, например, смотрят телевизор,
- просто очень трудно заснуть вовремя,
- не хватает силы воли всё поменять.
От чего наступает снижение волевых сил? От того, что человек нарушает законы времени. Первый явный признак ослабления разума - это снижение силы воли. Так человек по доброй воле обрекает себя на страдания, как в настоящем, так и в будущем. Если уже создались неблагоприятные условия для соблюдения режима дня, то преодолеть их не просто. Но существует один хороший способ. Оказывается, что желание человека является огромной силой, и если постоянно хотеть поменять свой режим дня, то через какое-то время Вы получите эту возможность. Если желание было искренним, то находятся силы воспользоваться этой возможностью. Другими словами, при искреннем желании появляется понимание, как правильно действовать в любой, даже самой трудной ситуации, а также появляется само желание действовать. Если у Вас нет понимания, как действовать и нет энтузиазма действовать, значит, Ваше желание всё поменять недостаточно сильное. Есть только один способ увеличить это желание - общение с теми людьми, которые уже встали на правильный путь. Внимательное и смиренное слушание таких духовно продвинутых святых рождает перемены в разуме, дающие энтузиазм менять всё в своей жизни.
Все другие способы поменять свою жизнь, такие как:
-попытки поменять сознание родственников против их воли или агрессивный, скандальный настрой к родственникам,
-желание преждевременно разорвать плохую карму - немедленно бросить работу, развестись с близкими людьми, которые живут греховно, со злостью наказывать своих детей, которые не хотят жить правильно,
-подвергать постоянной критике всех знакомых, которые мешают жить правильно.
Однако опыт показывает, что чаще всего, даже если есть возможность соблюдать режим дня, то, несмотря на знание о необходимости его соблюдать, всё равно есть сильная тенденция его нарушать. Так мы лишаем себя здоровья и копим проблемы. Для того чтобы было ясно, о чём идёт речь, приведу пример из собственной врачебной практики (доктор Торсунов О.Г.). Как-то в Самаре ко мне обратились за помощью муж с женой, мои знакомые. Мужчина, будучи физически достаточно крепким, постоянно испытывал недомогания и психическое истощение. Он работал в ночную смену охранником. Обследовав его, я заметил, что у него уже были признаки истощения от такой работы. Где-то после 1-2 лет ночных смен обычно у всех постепенно начинают появляться признаки истощения организма. Я его предупреждал, что скоро будут большие проблемы с работой мозга и сердца. Но он меня уверял, что не нужно волноваться, он крепкий и сильный.
Он, действительно, был крепким и выглядел здоровым человеком. Через несколько месяцев у него случился инфаркт, и он лёг в больницу. С трудом он восстановился, и сердце какое-то время работало довольно неплохо. Конечно же, я вновь посоветовал ему бросить работу. Он отказался, аргументировав тем, что «надо кормить семью, военизированная охрана - это хорошие деньги, и я там всё равно ничего не делаю, просто сижу». Я спросил: «И спишь?» Он ответил: «Нет, спать не разрешают». Через 7 месяцев у него случился инсульт. Его супруга с моей помощью выходила его. Почти все признаки инсульта прошли. Вновь я просил его бросить работу, он наотрез отказывался. Затем был второй инсульт, после которого он ослеп на один глаз. У него случился также односторонний парез. После этого его здоровье становилось всё хуже и хуже, и через некоторое время пришёл смертный час.
От смерти не уйдёт никто, но всё же этот случай может быть примером для тех, кто, несмотря на недомогания, продолжает работать по ночам. Иногда у человека нет других вариантов - или работать в ночную смену, или семья будет голодать. Подобные ситуации возникают от того, что в прошлых жизнях человек заработал плохую судьбу, и, как наказание, ему приходится работать по ночам. Что делать? Во-первых, надо хорошо изучить эту тему. Однако, сразу ничего не поменяешь. Сначала должно появиться сильное желание сменить работу. Человек может ещё некоторое время проработать, и если у него будет сильное желание жить правильно, организовать свою жизнь как надо, а также он к этому будет прилагать усилия, то поверьте, всё в его жизни постепенно изменится. Судьба обязательно даст ему шанс».