Тренировки на общую и силовую выносливость
ABS+BUMS – силовой класс с максимальным воздействием на ягодичные мышцы, а также направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса с использованием различного оборудования в классе. Тренировка подходит для всех уровней подготовленности.
HOT IRON – тренировка, направленная на Силовую выносливость с использованием мини -штанг с регулируемым весом. Средний темп выполнения даёт возможность контролировать технику упражнений. Подходит для любого уровня подготовки. Регулярные тренировки дают возможность: улучшить самочувствие, укрепить основные группы мышц, ускорить обмен веществ и как следствие - обрести стройную и подтянутую фигуру.
PUMP – это комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в много повторном режиме. Тренировка рассчитана на улучшение тонуса и мышечных объемов, устранение лишнего жира, укрепление организма и общее оздоровление.
BODY SCULPT — силовой класс, для тренировки силовой выносливости основных групп мышц как верхней, так и нижней части туловища. Проходит с использованием различного оборудования, имеющегося в зале. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
POWER BODY - силовая аэробика, фитнес, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Нормализуется кровообращение, работа сердечно-сосудистой и кровеносной систем, дыхания. Занятия проводятся со специальным спортивным инвентарём, также в программе Power Body много внимания уделяется упражнения на преодоление собственного веса.
Функциональные тренировки
BODYCOMBAT - это программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, в особенности силы мышц кора. Это полностью бесконтактная тренировка, не требующая специальной подготовки, Различные движения в программе заимствованы из нескольких боевых искусств: тхэквондо, каратэ, капоэйры, муайтай и бокса.
POWER BALL – функциональная тренировка, которая направлена на проработку всех основных мышечных групп в темпе средней интенсивности. В качестве дополнительного спортивного инвентаря используются специальные мячи большого размера – фитболы, а также гантели, грифы или боди-бары. Силовой класс, с использованием дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендован для всех уровней подготовленности.
FUNCTIONAL TRAINING - (функциональный тренинг) - силовая тренировка, направленная на укрепление мышц, участвующих в повседневной жизнедеятельности. Зачастую в фитнесе функциональные упражнения ассоциируют с интенсивными силовыми занятиями, но на самом деле функциональный тренинг – это обычные упражнения, направленные на общее физическое развитие (Приседания, выпады, отжимания, подтягивания, наклоны, повороты туловища).
ТАБАТА — это высокоинтенсивный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за 4 минуты с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме те самые 4 минуты.
INTERVAL - интервальная тренировка, суть которой в чередовании анаэробной и аэробной нагрузки. Тренировка проходит с использованием различного оборудования с чередованием уровня интенсивности тренировки.
TRX - разновидность функционального тренинга, при котором используют подвесные системы, которые позволяют выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека.
FUNCTIONAL STEP - это функциональная тренировка с использованием степ-платформы, достаточно высокоинтенсивная, способствует активному жиросжиганию и развивает 5 главных качеств: 1.сила 2.выносливость 3.гибкость 4.быстрота 5.координация
Использование степ-платформы делает функциональную тренировку интереснее, интенсивнее и позволяет еще больше укрепить мышцы ног, ягодиц и пресса.
Кардио тренировки
STEP — это низко ударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Программа с несложной хореографией. Тренировки по данной программе улучшают кардио выносливость, делают ноги более стройными, живот подтянутым, способствуют снижению веса, укрепляют мышцы ног, сжигают лишние калории.
CYCLE – популярный вид групповых тренировок на велотренажере. Относится к разряду высоко интенсивных нагрузок (в т.ч. кардио). Тренировка направлена на: сжигание большого количества калорий, тренировку кардио-респираторной системы, тренировку мышц ног, помогает избавиться от стрессов и депрессий, повышая защитные функции организма.
ZUMBA –танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Эффективная интенсивная программа, сжигающая в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Mind& Body
STRETCH – это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка, которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость.
PILATES – это функционально-силовая тренировка с осознанностью и контролем, направленная на развитие мышц всего тела, в особенности более мелкого слоя, создающего корсет позвоночника. При регулярных тренировках мышцы становятся более сильными повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника. Специальное глубокоедыхание и контроль правильности выполнения упражнений способствуют укреплению мышц брюшной полости, спины, таза, бёдер. Тренировка подходит для людей любого возраста, с разной физической подготовкой.
YOGA – занятия йогой помогают становиться здоровее и выносливее, после занятий чувствуется прилив сил, улучшение самочувствия, повышение тонуса, улучшение настроения, релаксация. Возвращается правильное дыхание, уверенность в себе, а главное укрепляется организм.
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ (МФР) — это мягкая мануальная техника, цель которой расслабить мышце-связочный аппарат сняв зажимы и перенапряжение мышечной ткани. Методика абсолютно уникальна, т.к. позволяет за один час тренировки: расслабить и растянуть почти все мышцы и фасции; увеличить гибкость и подвижность суставов; при правильном выполнении упражнений снять напряжение, которое испытывает тело из-за малоподвижного образа жизни.
ЗДОРОВАЯ СПИНА - групповая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц спины, живота, повышение их эластичности и кровоснабжения, снятие мышечного спазма, что приведёт к улучшению вашей осанки, повышению гибкости и стройности тела. Благодаря такому подходу вы сможете заниматься фитнесом даже при заболеваниях спины.