Подготовила: Алексеева Фарида
Группа: 1Р5
Дыхательные оздоровительные методики
Дыхание – это одна из самых важных функций организма. Дыхание насыщает его кислородом и выводит отработанные газы и токсины. Более того, правильно подобранные дыхательные упражнения реально помогают вернуть здоровье. Парадоксально, что такое простое средство большинство людей просто игнорирует и не использует в полную силу. Предлагаю вам ознакомиться с лучшими дыхательными системами оздоровления. И на основе этого вы можете подобрать среди них какую-то свою систему, используя предложенные в статье советы.
Роль и значение
правильного дыхания
Как правило, большинство людей не умеют правильно дышать. У них поверхностное дыхание, к тому же еще и учащенное. Из-за этого их легкие не работают на полную мощь. И результатом этого является нарушение работы организма, что, в свою очередь, становится причиной появления болезней. Слишком частое дыхание может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, гипертонии, астмы и многих других болезней.
Правильное же дыхание, напротив, ведет к оздоровлению. Причем этот путь доступен каждому, не зависимо от возраста. Оно восстанавливает гармонию организма, позволяет улучшить работу каждого органа и системы. Слаженная работа организма – залог нашего здоровья.
Поэтому дыхательная гимнастика – одно из самых эффективных методов профилактики. Трудно перечислить все то, чего можно добиться с помощью дыхательных упражнений. Это – очищение крови, активизация умственной деятельности, повышение иммунитета, стимулирование работы всех органов и т.п. Кроме того, дыхательная гимнастика обеспечивает массаж внутренних органов.
К тому же при этом улучшается работа кишечника. Отработка правильного дыхания требует концентрации. Вследствие чего повышается внимательность и интеллектуальные способности. Правильное дыхание позволяет бороться со стрессом, нормализует сон, дарит бодрость, наполняет энергией. Приятными последствиями от занятий является хорошее самочувствие, стройная фигура и помолодевший вид.
Есть разные подходы к разработке дыхательных упражнений, в зависимости от того, на что мы воздействуем. Как правило, человек может управлять своим дыханием одним из трех способов:
§ задерживая его;
§ замедляя;
§ затрудняя.
В некоторых случаях целенаправленно используется поверхностное дыхание. К тому же можно еще дыхательные практики разделяются по тому, объем какого газа стремятся увеличить: кислорода или углекислого газа.
Углекислый газ необходим организму не меньше, чем кислород. Он принимает участие в обмене веществ, нужен для синтеза аминокислот – основных кирпичиков организма. Под его действием расширяются сосуды. При недостатке углекислого газа нарушается обмен веществ, падает иммунитет, сужаются сосуды.
Правильное дыхание – это целая наука. И этому надо учиться. Существуют разные дыхательные практики. Если изучить их и регулярно применять, можно забыть о проблемах здоровья. К сожалению, не все верят в эффективность дыхательных упражнений, не используют мощные эффективные системы оздоровления. Поэтому просто не могут получить столь впечатляющие результаты.
Самые простые
известные дыхательные практики
Широкий интерес к дыхательным практикам возник не столь давно, где-то пару веков назад. Тем не менее техники управления дыханием имеют тысячелетнюю историю. Они лежат в основе любой восточной традиции – йоги, цигун, китайских единоборств. И все современные методы имеют свои корни в этих традициях.
Здесь мы дадим только общую характеристику наиболее известных систем. В интернете же вы можете найти их полное описание, плюс те системы, о которых здесь не упоминалось.
Каждая из методик предлагает свой путь оздоровления. У каждой их них есть свои последователи. Только вы сами можете выбрать то, что наиболее подходит вам. Подходите к этому осознанно и взвешенно, в зависимости от состояния своего здоровья. Учтите, что одна и та же дыхательная гимнастика кому-то помогает, а кому-то может навредить. Поэтому при серьезных заболеваниях лучше всего посоветоваться со своим лечащим врачом.
К числу наиболее распространенных и лучших дыхательных практик можно отнести шесть лучших дыхательных систем оздоровления:
1. Глубокое ритмичное дыхание Мюллера;
2. Трехфазное дыхание Кофлера;
3. Парадоксальная гимнастика Стрельниковой;
4. Волевая ликвидация глубокого дыхания Бутейко;
5. Метод бодифлекс Чайлдерс;
6. Рыдающее дыхание Вилунаса;
В этой статье будут рассмотрены три самые простые из них, Описание трех других вы найдете в другой статье, ссылка на которую будет дана в конце. Каждая из этих систем успешно применяется для оздоровления тех или иных органов. Вы можете выбрать одну определенную систему, можете чередовать несколько систем или же составить свою систему из нескольких практик. В последнем случае все-таки нужно выбрать одну какую-то определенную практику за основу и дополнять ее другими упражнениями. Чтобы понять, подходит ли вам та или иная методика, положитесь на свое самочувствие. Если это ваш метод, то после занятий вы будете испытывать легкость и удовольствие.