Как видно, «Милование » — очень практичная и важная традиция для счастливой и успешной семьи вообще. Не говоря уже о современном времени, когда в нашем очень активном и энергичном ритме жизни бывает так, что порою сложно выкроить даже несколько минут, чтобы просто сесть и поговорить, не говоря уже про разговор по душам, общении, которое раскрывает и вдохновляет, украшает и углубляет отношения, принося им новизну и свежесть.
Милование — это та точка остановки семейной суеты, которая помогает жить в ладу и гармонии.
Поэтому, если у обоих супругов есть желание начать практиковать эту практику, то следует смело начинать вводить в свою семейную традицию «Милование ». Это позволит поддерживать в семье правильный настрой на общение, поскольку супругам очень важно регулярно разговариваться друг с другом «по душам», важно прояснять какие-то вещи, жить в доверии и взаимопонимании. И милование — это очень эффективная практика для достижения всего выше сказанного.
Возможно, лучше для начала, стоит начать с нескольких часов в неделю: людям, которые не привыкли говорить о своих чувствах и привыкли носить всё в себе, первое время, наверняка, будет сложно открываться, но, как говорится, аппетит приходит во время еды!
В день милования вы можете сказать друг другу об очень многом... В том числе, можете подумать о том, как будете вместе развиваться на всех четырех уровнях:
- физическом,
- социальном,
- интеллектуальном
- духовном.
На Руси этот ритуал назывался «Ликование» — то есть постановка общих целей на предстоящую неделю.
Что ж, как оказывается, опыт наших Славных Предков очень поучительный и практичный. Что ж, давайте следовать их опыту и создавать Счастливые Семьи, где каждый из супругов находится в состоянии благости, благодарности и удовлетворения. Ведь именно счастливые семьи делают Мир Гармоничным.
Для этого
Правила обратной связи
1. Как говорить о своих чувствах?
• Наши чувства это дети наших потребностей.
• За любой претензией стоит не реализованная потребность, которую, как мы ожидаем, другой человек должен выполнить так как мы хотим.
• Чувствуя претензию, надо научиться осознавать какая нереализованная потребность или ожидание приводит к этому негативному чувству.
• Надо понять, что ответственность за это негативное чувство лежит только на нас самих, потому, что это наше ожидание
• Перед тем как начать говорить о своих негативных чувствах, хорошо бы спросить другого удобно ли ему нас сейчас выслушать и поговорить с нами.
• Затем надо сказать другому человеку о том, что мы в нем ценим и почему он нам дорог.
• Только после этого сказать о том, что мы чувствовали или чувствуем в этой ситуации, словами, «Я расстроился, я разочарован, я гневаюсь, я в растерянности…….».
• После этого объясняем почему мы так чувствуем и говорим о своих не реализованных потребностях или ожиданиях, «Я обескуражен, когда слышу то как, или о чем ты говоришь, потому что я хотел, чтобы ты понял меня по другому…»
• Так мы берем ответственность за свои чувства на себя, а не обвиняем других.
• Почувствуйте разницу:
• «Ты разочаровал меня, не зайдя вчера вечером».
• «Я был разочарован, когда ты не зашел вчера вечером, потому что хотел обговорить важные для меня вопросы».
2. Важно помнить:
• Мы отстаиваем собственные потребности, проявляя равную заинтересованность в реализации потребностей других!!!
• Осознавая свои потребности мы так же интересуемся потребностями других.
• Перед тем как сказать о своих потребностях, мы в начале спрашиваем и пытаемся понять потребности другого человека.
• Затем ищем способы реализации потребностей обоих!!!
3. Важно следовать
• Научившись осознавать свои потребности – просить об их реализации выражаясь конкретными терминами, о тех особых действиях другого, которые реализуют нашу потребность.
• Важно говорить чего мы хотим, а не то чего не хотим!!!
• Вместо – «Перестань проводить так много времени на работе», говорим, «Я была бы рада, если бы ты проводил дома, с семьей хотя бы 3 вечера в неделю».
Важно избегать неопределенных выражений!!!
4. Ищем истину
• Спрашиваем другого, «А что ты думаешь об этом?».
• Внимательно и с уважением выслушиваем его высказывания, не требуя грамотности в выражении его чувств.
• Уважительное понимание чувств других людей не означает, что мы согласны с их мнением».
• Повторяем то, что мы поняли и проясняем правильно ли мы поняли собеседника.
• Находим общее, взаимовыгодное решение.
• Выпишите в столбик те претензии, к другим людям или ситуациям, которые есть внутри вас.
• Посмотрите на эти ситуации глазами наблюдателя почувствуйте чего вам не хватило в них.
• Запишите во второй столбик, напротив претензий свои потребности.
• Затем подумайте и запишите в третий столбик, в конкретных терминах, те действия или что-то еще, что могло бы реализовать эти потребности