Примеры конспектов занятий в костюме «Адели» по адаптивной физической культуре для детей при различных формах церебрального паралича.




ПРИЛОЖЕНИЕ В

Приложение В.1. спастическая диплегия, легкая степень.

Таблица 3. Конспект занятий в костюме «Адели» по адаптивной физической культуре для детей со спастической диплегии, легкой степени.

№ Упражнения Кол-во повторений Методические указания
1. Ходьба в медленном темпе по кругу; 1.руки вперед, 2.руки в «крылышки», 3.руки вверх, 4.руки в «крылышки», 5.руки в стороны, 6.руки на пояс.     2 мин. 5-6 раз Спина прямая, следить за правильной постановкой стоп, перекатом с пятки на носок, за дыханием. 1.3.5. руки выпрямлять в локтевых суставах. 2.4. руки согнуты в локтевых суставах, прижаты к туловищу, ладони открыты, первый палец на уровне плеч. Локти отведены назад, лопатки сводить друг к другу.
2. Ходьба змейкой, через конусы – вперед и спиной назад, ходьба по следам (по коврику). 2-3-раза Спина прямая, голова в ровном положении, руки на поясе, следить за дыханием.
3. Ходьба с препятствиями. 3-4-раза Те же, см.№2.
4. Ходьба по лестнице вниз, вверх. 4 раза Следить за правильным положением тела, одной рукой держаться за перила, другой за методиста.
5. Ходьба на степпере около шведской стенке.   2 мин. Руками держаться на уровне груди, стопы не отрывать, следить за правильным положением тела.
6. И.П. стоя у шведской стенке, руками держаться за рейку на уровне груди; 1.поднять на вторую рейку правую ногу и переставить левую руку на следующую рейку, 2.то же другой ногой и рукой, 3.опустить вниз правую ногу и левую руку, 4.опустить левую ногу и правую руку.   6-10 раз Делать движения синхронно. Следить за положением головы, спины и таза. 1.2.ноги согнуты в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. 3.4. стопы фиксированы.
7. И.П. то же; 1.подняться на первую рейку, прислониться, 2. присесть, 3.встать, 4. И.П.     6-10 раз Следить за правильным положением тела, темп средний.
8. И.П. стоя на левой ноге, у шведской стенке, на уровне вытянутых рук, руками держаться за третью рейку; 1. руки переставить на 2 рейку, присесть на левой ноге, 2. И.П. Тоже, стоя на правой ноге.     6-10 раз Следить за правильным положением головы и туловища. Стоя на левой ноге, правая нога прямая и поднята вверх
9. И.П. стоя на второй рейке, на левой ноге, правая нога согнута в коленном и голеностопных суставах и отведена назад; 1. присесть, 2. И.П. Тоже на правой ноге.     6-10 раз Следить за правильным положением головы и туловища. При приседании, руки полностью выпрямлять.
10. И.П.стоя на степ платформе у шведской стенки, руки на уровне груди; 1. поднять правую ногу, отвести ее назад и опустить за платформ, 2.,4.И.П. 3.поднять левую ногу, отвести ее назад и опустить за платформу.     6-10 раз На счет 1., 3. нога поднята и согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. На счет 2.,4. следить, чтобы стопа полностью стояла на полу (фиксация пятки).
11. И.П. то же; 1. поднять правую ногу и поставить на 4 рейку, 2. опустить правую ногу за платформу. То же левой ногой.   10 раз   Те же, см. №11.
12. И.П. стоя у шведской стенки, держась руками за рейку на уровне груди, ноги на уровне плеч; 1.приставной шаг правой ногой вправо, 2. приставной шаг левой ногой влево, 3.приставить правую ногу назад, 4. приставить левую ногу назад.     6-10 раз Следить за правильным положением головы и туловища, постановкой стопы.
13. И.П. то же; 1.поднять левую ногу, 2.,3.,4.,5.- удержать 6. И.П. То же на правой ноге.     6-10 раз На счет 1.- нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах.
14. И.П. стоя на высоких коленях перед шведской стенкой, руками держаться на уровне груди; 1.поставить левую ногу перед собой, правую руку поднять на следующую рейку, 2. переставить левую руку на следующую рейку, поднять правую ногу, встать. То же начиная с правой ноги.   6-8 раз На счет 1. - согнуть ногу в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, приподнять и вынести ногу вперед.
15. И.П. то же; 1.отвести вправо прямую правую руку, 2.,4.И.П. 3. отвести влево левую прямую руку.   6 раз Следить за правильным положением головы и тела, руки прямые, таз не опускать.
16. И.П. то же; 1. отвести одновременно руки в стороны, 2. И.П.   6 раз Те же, см. №15.
17. И.П. то же, руки вперед; 1.опустить таз на пятки, руки на пояс, 2.И.П.   4-8 раз Ноги вместе. Темп медленный. Руки в И.П. в локтевых суставах выпрямлены, спина прямая.
18. И.П. то же, в руках мяч; 1.переставить мяч на рейку выше, 2. И.П.   4-10 раз Мяч находиться между реек на уровне груди. Следить за правильным положением головы и туловища. Таз не отводить назад.
19. И.П. то же, руки подняты вверх, перед коленями медбол; 1. толчок медбола вперед правой ногой, 2. толчок медбола вперед левой ногой.     1 раз Передвижение вперед по залу. Следить за правильным положением тела, руки максимально выпрямить, следить за равновесием.
20. И.П. стоя у шведской стенки, на уровне вытянутых рук, в руках мяч; 1.,2.,3.,4.,5.- опускать мяч вниз по рейкам, 6.,7..8.,9.,10.- поднимать мяч вверх по рейкам.     3-5 раз Инструктор – методист фиксирует коленные суставы, руки прямые, стопы от пола не отрывать.
21. И.П. стоя на высоких коленях около шведской стенки, руки на уровне пояса (4 рейка); 1.переставить правую руку на 3 рейку, левую ногу приподнять, отвести назад и поставить, 2. переставить левую руку на 3 рейку, правую ногу приподнять, отвести назад и поставить, 3.переставить правую руку на 2 рейку, левую ногу приподнять, отвести назад и поставить, 4.переставить левую руку на 2 рейку, правую ногу приподнять, отвести назад и поставить, 5.переставить правую руку на 1 рейку, левую ногу приподнять, отвести назад и поставить, 6.переставить левую руку на 1 рейку, правую ногу приподнять, отвести назад и поставить, 7.переставить правую руку на пол, левую ногу приподнять, отвести назад и поставить, 8. переставить левую руку на пол, правую ногу приподнять, отвести назад и поставить. То же в обратном порядке вверх.     1 раз Следить за правильным выполнением упражнения. Голова в ровном положении, таз в стороны не отводить и вниз не опускать. Выполнять одновременно (правая рука, левая нога и наоборот).
22. И.П. стоя на высоких коленях перед фитболом, руками упереться в фитбол; Ходьба по залу на высоких коленях вперед. 1,3,5,7,9 прокатывать фитбол вперед, правую ногу переставить вперед, 2,4.6,8,10 прокатить фитбол вперед, переставить левую ногу вперед.   1 раз Ладони открыты, следить за правильным положением туловища, головы, таз не отводить назад и в бок. Пройти от одного конца кабинета до другого.
23. И.П. то же; Ходьба на высоких коленях по залу спиной назад. 1,3,5,7,9 – подкатывать фитбол к себе, правую ногу отставлять назад 2,4,6,8,10 – подкатывать фитбол к себе, левую ногу отставить назад.   1 раз Ногу приподнять, отвести назад, опустить, Те же, см.№ 22.
24. Ходьба по беговой дорожке вперед и спиной назад.   2 - 10 мин Следить за правильным положением тела, за правильным выносом ног вперед, перекатом с пятки на носок.
25. Ходьба вперед через препятствия.   3-5 раз Те же следить за правильным перекатом с носка на пятку. Отрабатывать максимальное отведение согнутой ноги в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах назад.
26. Ходьба спиной назад через препятствия. 4 раза Те же, следить на правильным перекатом с носка на пятку.
27. И.П. стоя; 1,3,5,7,9 - стояние на правой ноге, 2.,4,6,8,10 - стояние на левой ноге.   1 раз Руки в стороны, пытаться сохранять равновесие, за правильным положением тела.
28. И.П. то же, руки в стороны; 1,2.3.4,5 – пружинистые движения ногами, 6.И.П.   4 раза Стопы от пола не отрывать, колени не сводить, руки прямые. Следить за правильным положением головы.
29. И.П. стоя на «четвереньках»; Ходьба по залу вперед; 1.правая рука, левая нога вперед, 2. левая рука, правая нога вперед.     1 раз Руки прямые, ладонь прямая, первый палец отведен, голову вниз не опускать, вверх не поднимать, таз не отводить в стороны.
30. И.П. то же; Ходьба на четвереньках спиной назад: 1.правую руку и левую ногу поднять, отвести назад и поставить вниз, 2. левую руку и правую ногу поднять, отвести назад и поставить вниз.   1 раз   Те же, см.№29.
31. И..П. то же; 1.поднять вперед правую руку, поднять левую ногу, 2,4 И.П. 3.поднять вперед левую руку и поднять правую ногу.     8 раз Голову к вытянутым рукам не прислонять. 1.,3. рука и нога прямые, ладонь раскрыта. Таз в сторону и вниз не отводить.
32. И.П. то же; 1. встать на высокие колени, руки на пояс, 2.руки вперед, 3.руки вверх, 4.руки в стороны, 5.руки на пояс, 6.И.П.   4 раза Следить за правильным положением головы, туловища, таза, на счет 2,3.4 – руки выпрямлены в локтевых и лучезапястных суставах, ладони раскрыты.
33. Ходьба на четвереньках по гимнастической скамейке вперед, назад. 2 раза Следить за правильным чередованием рук и ног.
34. И.П. стоя у шведской стенки. Лазание по шведской стенке вверх и вниз. 1 раз Следить за правильной очередностью ног и рук.
35. И.П. сидя на фитболе вперед лицом, перед шведской стенкой, руками держаться на уровне груди; 1. принять положение стоя, руки в стороны, 2.И.П.   6 раз Стопы фиксированы, колени не сводить. На счет 1 ноги выпрямить, руки прямые, ладони раскрыты, таз не отводить.
36. И.П. лежа на фитболе, на спине, у шведской стенке, руками держаться за рейку; 1.согнуть правую ногу, стопа фиксирована на фитболе, 2.,4. И.П. 3. согнуть левую ногу, стопа фиксирована на фитболе.     10 раз Следить за правильным положением туловища и головы. Максимально прижимать стопу к фитболу и надавливать на него.
37. И.П. то же, ноги согнуты в коленных и голеностопных суставах; 1. поднять таз, 2.,3.,4.,5.- удержать, 6.И.П.     6-10 раз Стопы фиксированы на фитболе, пятки не поднимать, голову не запрокидывать назад. Следить за дыханием.
38. И.П. сидя на фитболе по «турецки или в позе бабочки», лицом к шведской стенки; 1. лечь на фитбол, руки выпрямить и фиксировать ладони на массажном коврике, 2.И.П.     10 раз Ноги фиксирует инструктор – методист. Можно сесть на фитбол вместе с ребенком, лицом к друг другу и своими ногами сделать фиксацию. Ладони открыты, первый палец отведен при фиксации на массажном коврике.
39. И.П. то же, в руках мяч; 1. лечь на спину, бросить мяч вперед, 2.И.П.   8 раз Те же., см.№ 38. Рядом с фитболом положить 8 мячей. При броске мяча, ладони раскрыты. На счет 2. делать рывок, руки прямые, голову подтягивать к груди.
40. И.П. лежа на фитболе на животе, лицом к шведской стенке; 1.поднять обе руки и взяться за 3 рейку, 2.переставить одновременно руки на 4 рейку, 3.опустить руки на 3 рейку. 4.И.П.     4 раза Руки прямые, делать одновременно, следить за правильным обхватам рук, голову держать по срединной линии.
41. И.П. то же, руками держаться за 3 рейку; 1. поднять прямую правую ногу вверх, 2.,4.И.П. 3. поднять левую прямую ногу вверх.     10 раз Стараться максимально выпрямлять ноги, плечи не напрягать, фиксировать таз.
42. И.П. то же; 1.согнуть правую ногу в коленном и голеностопном суставах и поднять вверх, 2,3,4,5. – удержать, 6.И.П. То же левой ногой,     6 - 8 раз Таз фиксирован. Максимально стараться поднять согнутую ногу вверх.
43. И.П. то же; Покачивание на фитболе с потряхиванием вперед, назад.   10 раз Стараться максимально расслабиться.

 

Все упражнения выполнять со страховкой и поддержкой инструктора – методиста. Следить за правильным дыханием. После каждых 2 - 3 упражнений давать дыхательные упражнения. Можно использовать утяжелители на верхние и нижние конечности разного веса, в зависимости от массы тела ребенка и его возраста.

Приложение В.2. Спастическая диплегия, средняя степень.

Таблица 4. Конспект занятий в костюме «Адели» по адаптивной физической культуре для детей со спастической диплегии, средней степени.

№ Упражнение Кол-во повторений Методические рекомендации
1. Ходьба в параллельных брусьях, вперед/ спиной назад.     4 раза Следить за правильным положением головы, спины, таза, нижних конечностей и стопы. Руки на уровне пояса. Следить за чередованием (левая нога, правая рука и наоборот).
2. Ходьба приставными шагами в параллельных брусьях правым боком, затем левым. 4 раза Следить за правильным положением тела, за симметричными движениями правой руки и правой ноги, то же с левой ногой и рукой.
3. И.П.лежа на спине, на массажном коврике, руки вдоль туловища; 1.разогнуть лучезапястный и голеностопный суставы, 2.И.П. 6-8-раз Следить за дыханием, поясницу прижимать к полу (при необходимости можно подложить валик), руки прямые, пальцы прямые, приведены друг к другу, первый палец отведен. Следить за правильным положением головы, плечи фиксированы, ноги вместе.
4. И.П. то же; 1.Ноги согнуты в коленных суставах, руки подняты вверх, 1.поворот ног влево, руки потянуть вправо, 2. поворот в другую сторону. 6-8 раз Поясница прижата к полу, руки прямые, ладони параллельны друг другу. На счет 1 – голову повернуть вправо, На счет 2 – голову повернуть влево. Выполнять в медленном темпе.
5. И.П. то же, руки, вдоль туловища; 1.согнуть правую ногу в коленном суставе, обхватить ее двумя руками, поднять голову, 2.И.П. То же другой ногой.     8-10 раз Правая нога согнута - левая - прямая и прижата к полу. То же с другой стороны. Нога должна быть согнута в коленном и голеностопном суставах под углом 90 градусов. В И.П. плечи прижаты к полу, ладони прямые, первый палец отведен.
6. И.П. то же, руки, вдоль туловища; 1.согнуть правую ногу в коленном и голеностопном суставах, левая нога прямая, под углов 45%; 2,4.И.П. 3. согнуть левую ногу в коленном и голеностопном суставах, правая нога прямая, под углов 45%.   8-10 раз Правая нога согнута - левая прямая. То же с другой стороны. Нога должна быть согнута в коленном и голеностопном суставах под углом 90 градусов. Плечи прижаты к полу, голова в ровном положении. Следить за дыханием.
7. И.П. то же, под правой ногой мяч; 1.поднять прямую левую ногу, 2,3-удержать 4.И.П. То же другой ногой.     6-8-раз Следить за дыханием. Ноги должны быть прямыми, поясница и плечи прижаты к полу, голова в ровном положении, стараться, чтобы мяч был фиксирован ногой. Выполнять в медленном темпе.
8. И.П. то же, обе ноги на мяче; 1.согнуть ноги в коленных и голеностопных суставах - прокатить мяч к себе, соединить стопы, развести колени в стороны, 2. И.П.     8-10 раз Мяч находиться под голеностопными суставами, ноги вместе. Стараться удерживать мяч. При прокатывании мяча к себе - стопы соединить вместе, максимально опустить колени в стороны «бабочка», плечи фиксированы, голова в ровном положении.
9. И.П. то же, ноги на полу; 1.руки, ноги в стороны 2.обнять себя за плечи, ноги вместе.   4-6 раз На счет 1-вдох 2-выдох. Выполнять в медленном темпе. Голова в правильном положении. На счет 1 – ладони вниз.
10. И.П. то же, ноги согнуты в тазобедренных, коленных, голеностопных суставах; 1.поднять таз вверх, 2. И.П.   8-10 раз Руки прижаты к полу, ладони прямые, первый палец отведен, голова в ровном положении. Выполнять в среднем темпе. Стараться максимально поднять таз вверх, стопы от пола не отрывать.
11. И.П. то же, ноги прямые, руки выпрямлены вперед; 1-5.«велосипед», 6.И.П..   4-6-раз Одна нога согнута в коленном, тазобедренном и голеностопном суставе под углом 90 градусов, другая поднята под углом 45 градусов – голеностопные суставы тянуть на себя.
12. И.П. то же, руки подняты вверх; 1.сесть по «турецки», руки в «крылышки», 2.руки вверх, хлопок, 3.руки в «крылышки», 4.И.П.   10-12 раз Спина прямая, следить на правильным седом. Стараться сводить лопатки, ладони открыты, первый палец должен находиться на уровне плеча. На счет 2 – руки в локтевых суставах прямые.
13. И.П. то же, ноги прямые; 1.поднять голову, плечевой пояс и достать мяча, 2.И.П.     8-10 раз Методист держит мяч перед ребенком. Ребенок поднимает голову и верхний плечевой пояс под углом 45% и прямыми руками касается мяча, раскрывая ладони. Обратно опускаться медленно.
14. И.П. лежа на спине на фитболе; 1.сесть, руками достать мяч (мяч лежит между рейками), взять его, 2.И.П., руки вверх.       6-8 раз Фитбол в виде «арахиса» около шведской стенки. Ноги в коленных суставах максимально отведены в стороны, методист фиксирует их. Мяч взять прямыми руками. Следить на правильной осанкой и за положением правильного седа.
15. И.П. то же; 1.сесть, руками достать до рейки, 2.встать, 3.сесть, 4.И.П.     4-6-раз Выполнять около шведской стенки, стопы фиксированы, колени разведены. Следить за правильностью выполнения упражнения. Выполнять в среднем темпе.
16. И.П. то же; 1.руки в стороны, 2.И.П. 4 раза Те же. Темп медленный. 1 –вдох, 2-выдох.
17. И.П. то же; 1.поднять две ноги, 2.согнуть, 3.выпрямить, 4.И.П.     4-6 раз На счет 2-ноги согнуть в коленных, тазобедренных и голеностопных суставах. Спина прижата к полу, руки и плечи не поднимать, ладони прямые, первый палец отведен.
18. И.П. лежа на правом боку; 1.поднять левую ногу, 2.И.П. То же на левом боку.   6-8 раз Следить за правильным положением тела, таз фиксирован. На счет 1 – нога прямая, правая рука согнута в плечевом и локтевом суставах, ладонь правой руки под головой.
19. И.П. то же, левая нога согнута; 1.отвести ногу назад, 2-3-удержать, 4.И.П. То же на левом боку.     6-8 раз Нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. При отведении коленный сустав выше голеностопного. Следить за правильным выполнением, таз фиксирован.
20. И.П. то же; 1.левую ногу согнуть и подтянуть к груди, левую руку выпрямить вперед, 2,4.И.П. 3.левую ногу согнуть и отвести назад, левая рука согнута и отведена назад. То же на левом боку.     6-8 раз Нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. На счет 3 – рука согнута в плечевом и локтевом суставах. Выполнять в среднем темпе. Следить за правильным выполнением упражнения.
21. И.П. то же; 1.отведение левой ноги вперед, левую руку отвести назад, 2,4.И.П. 3.левую ногу отвести назад, левую руку выпрямить вперед. То же на правом боку.     8-10 раз Следить за правильным положением тела. Темп средний. Стараться отводить прямую ногу и руку. Таз фиксирован.
22. И.П. то же; 1,3.поднять левую ногу вверх, 2,4 И.П., левая рука вверх, То же на правом боку.   6-10 раз Ногу поднимать прямую, следить за синхронностью движений, таз фиксирован. Голова в ровном положении.  
23. И.П. лежа на животе, руки под лоб, ноги прямые; 1-9 поочередное сгибание ног в коленных и голеностопных суставах. 10.И.П.     6-10 раз Выполнять в среднем темпе. Стараться пятками касаться ягодиц.
24. И.П. то же; 1.поднять левую ногу вверх, 2,4.И.П. 3.поднять правую ногу вверх.     6-10 раз Стараться поднимать прямую ногу. Плечи от пола не отрывать. Верхний плечевой пояс не напрягать, таз фиксирован с помощью груза. Следить за дыханием. Темп медленный.
25. И.П. то же, правая нога согнута; 1.поднять правую ногу вверх, 2.3-удержать, 4.И.П. То же другой ногой.   10-16 раз Нога согнута в коленном и голеностопном суставах, таз фиксирован с помощью груза. Темп средний. Стараться выше поднимать согнутую ногу. Носок тянуть вниз.
26. И.П. то же; 1.поднять голову, плечевой пояс вверх - прогнуться, 2.И.П.   8-10 раз Прогибаясь, сводить лопатки назад, руки вдоль туловища, плечи вверх не поднимать. Нижние конечности и таз фиксированы.
27. И.П. то же; 1.поднять голову, плечевой пояс – прогнуться, 2.«крылышки», 1,З.руки под лоб, 4.И.П.     6-8 раз На счет 1 –голову поднять вверх, 2-голова параллельна полу, смотреть вниз. Нижние конечности и таз фиксированы с помощью грузов. «крылышки» - руки согнуты в плечевых и локтевых суставах, ладони раскрыты, первый палец на уровне плеч, согнутые руки параллельны полу.
28. И.П. то же; 1.руки и ноги отвести в стороны, 2.И.П.   6-8 раз Руки и ноги прямые. Таз фиксирован.
29. И.П. то же; 1.«брасс» руками, «кроль» ногами, 2.И.П.   6-8 раз Голова параллельна полу, смотреть вниз. Делать синхронно.
30. И.П. то же, руки на уровне плеч; 1,5.выппрямить руки, прогнуться, 2,4.встать на «четвереньки», 3.потянуться назад к пяткам 6.И.П.     6 раз Руки выпрямить в локтевых суставах, хорошо опираться на ладони. На счет 3-руки не отрывать от пола. максимально выпрямить руки в локтевых суставах, потянуться. Выполнять в медленном темпе.
31. И.П. то же; 1,13.выпрямить руки, прогнуться, 2,12.встать на четвереньки, 3.встать на колени, руки на пояс, 4.6,8,10.руки в «крылышки», 5.руки вверх, 7.руки вперед, 9.руки в стороны, 11.руки на пояс, 14.И.П.   3-5 раз   Стоять ровно, стараться сохранять равновесие, руки на счет 5,7,9- прямые в локтевых суставах, хорошо опираться на ладони (пальцы прямые, первый палец отведен). Следить за правильным положением таза, спины и головы.
32. И.П. стоя на «четвереньках»; 1.правую руку вытянуть вперед, левую ногу поднять вверх, 2.И.П.   10-12 раз На счет 1 -руки и ноги прямые. Смотреть вниз. Опорная рука прямая. Опора на ладони.
33. И.П. то же; 1.поднять правую согнутую ногу вверх, 2-5-удержать, 6.И.П. То же другой ногой.     8 10 раз Руки в локтевых суставах не сгибать. Смотреть вниз. Носок согнутой ноги тянуть на себя.  
34. И.П. то же; 1.подтянуть правую ногу к груди, 2.И.П. То же другой ногой.   8-10 раз На счет 1 - тянуть носок на себя, пола ногой не касаться. Смотреть вниз. Руки в локтевых суставах не сгибать.
35. И.П. то же; 1.поднять прямую правую ногу, 2.отвести в сторону, 3.привести, 5-удержать, 6.И.П. То же другой ногой.   8-10 раз Руки в локтевых суставах не сгибать. Нога должна быть прямая. Носок тянуть на себя.
36. И.П. стоя у шведской стенки; 1.поднять правую ногу на первую/вторую рейку, 2.поднять левую ногу, 3.опустить правую ногу, 4.опустить левую ногу.     10-12 раз Назад не наклоняться. Стоя на рейке двумя ногами - сводить лопатки друг к другу.
37. И.П. встать на первую рейку двумя ногами; 1.Пройти приставными шагами три секции, 2.подняться на вторую рейку, 3.пройти приставным шагом обратно, 4.спуститься на первую рейку, 5.спуститься вниз.     1 раз Темп средний. Шаги делать маленькие. Следить за правильным чередованием: рука - нога. Назад не наклоняться, голова в ровном положении.
38. И.П.стоя у шведской стенки на уровни вытянутых рук; 1.держаться за рейку на уровне груди, 2.спуститься по рейкам вниз, 3.достать ладонями пола, 4.подняться по рейкам вверх, 5.И.П.     3-4 раза Стопы от пола не отрывать, ноги прямые. Спускаться по рейкам - держась за них сразу двумя руками.
39. И.П. в тренажере «Гросса» стоя на коленях, руки за головой; 1.Толкать вперед поочередно ногами мяч, 2.то же назад.   1 раз Следить за равновесием и за правильным выполнением упражнения.
40. И.П.стоя спиной у шведской стенки в тренажере «Гросса»; 1.бросать мяч в корзину, 2.бросать мяч в обруч.   2 мин Следить за правильным положением тела. За правильностью броска мяча. Мячи разные по величине.

 

 

Приложение В.3. Гемипаретическая форма (на примере левостороннего гемипареза).

Таблица 5. Конспект занятий в костюме «Адели» по адаптивной физической культуре для детей с левосторонним гемипарезом.

№ Упражнения Кол-во повторений Методические указания
1. Ходьба по залу змейкой через расставленные конусы вперед и спиной назад; Ходьба через гимнастические палки, через обручи, через валики и овальные модули. 4 раза Следить за правильным положением головы, спины, таза, левой ногой и стопы. Руки на поясе.
2. Ходьба приставными шагами по залу правым боком, затем левым с одновременным подкидыванием мяча вверх. 4 раза Следить за правильным положением тела, левая нога прямая.
3. Ходьба приставными шагами вдоль шведской стенки правым боком, затем левым, руками держаться за рейку на уровне груди. 4-6- раз Те же, одновременно переставлять правую руку и ногу, то же с левой стороны. Следить за правильным обхватом кисти.
4. Ходьба по наклонной поверхности вверх, вниз. 4 раза Следить за правильным положением тела, сохранять равновесие.
5. Ходьба на степпере около шведской стенке;   Ходьба на тренажере «лыжник». 2 мин   2 мин. Руками держаться на уровне груди, стопы не отрывать, следить за правильным положением тела. На тренажере «лыжник» следить за правильным чередованием правой руки и левой ноги и наоборот.
6. И.П. стоя у шведской стенки, руками держаться за рейку на уровне груди, правая нога согнута; 1,2,3,4,5.стойка на левой ноге, 6.И.П.   6-8-раз Правая нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе.
7. И.П. Стоя правым боком у шведской стенке, правой рукой держаться за рейку на уровне груди; 1.поднять согнутую левую ногу, 2.выпрямить левую ногу и поднять вверх, 3.согнуть левую ногу под углом 90градусов, 4.И.П. То же левым боком.   6-10 раз . Следить за положением головы, спины и таза. На счет 1.,3. нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе. На счет 2. нога прямая. Темп выполнения средний, следить за дыханием.
8. И.П. то же; 1.согнуть левую ногу под углом 90 градусов, 2.отвести назад, 3,4,5,пружинистые движения 6. И.П. То же левым боком.     6-10 раз Следить за положением головы, спины и таза. На счет 1. нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе. На счет 2. нога максимально отведена назад. Темп выполнения средний, следить за дыханием.
9. И.П. то же; 1.поднять вперед и вверх левую ногу и левую руку, 2.отвести левую ногу и руку в сторону, 3.отвести левую ногу назад, левую руку поднять вверх, 4.И.П. То же, правым боком.   6-10 раз Следить за правильным положением головы и туловища. Стараться выпрямлять руку в локтевом суставе, нога прямая, сохранять равновесие. Темп выполнения медленный, следить за дыханием. Сохранять равновесие.
10. И.П. стоя у шведской стенки, руками держаться за рейку на уровне груди; 1.поднять правую ногу на первую рейку, левую руку на рейку выше, 2,4. И.П. 3. поднять левую ногу на первую рейку, правую руку на рейку выше.     8-12 раз Следить за правильным положением головы и туловища. На счет 1,3 - ноги согнуты в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.
11. И.П. стоя на «четвереньках»; 1.приставной шаг правой рукой и ногой вправо, 2.приставной шаг левой рукой и ногой вправо, 3. приставной шаг правой рукой и ногой влево, 4.приставной шаг левой рукой и ногой влево, 5.правая рука и левая нога вперед, 6.левая рука и правая нога вперед, 7. правая рука и левая нога назад, 8.левая рука и правая нога назад.     8-12 раз Следить за положением, головы, спины и таза. Руки выпрямлены в локтевых суставах, ладони открыты. Следить за симметричным выполнением упражнения. На счет 5,7.-6,8.-за асимметричным движением правой руки и левой ноги. Таз вниз не опускать и в стороны не отводить. Выполнять в медленном темпе. Сохранять равновесие.
12. И.П. то же; 1. поднять правую ногу вверх и правую руку вперед, 2,4 И.П. 3. поднять левую ногу вверх и левую руку вперед.     6-10 раз Следить за положением, головы, спины и таза. Руки выпрямлены в локтевых суставах, ладони открыты. Следить за симметричным выполнением упражнения. Таз вниз не опускать и в стороны не отводить. Выполнять в медленном темпе. Сохранять равновесие.
13. И.П. то же; 1.встать на высокие колени, 2.поймать мяч, 3.бросить мяч в корзину, 4.И.П.     6-10 раз Следить за правильным положением головы и туловища, таз вниз не опускать, сохранять равновесие. Следить за правильным выполнением броска мяча. Сохранять равновесие.
14. И.П. то же; 1.встать на высокие колени, руки в стороны, 2. поставить правую согнутую ногу перед собой, 3.всатать на обе ноги, руки на пояс, 4.поднять вверх согнутую левую ногу, отвести назад, 5.присесть на правой ноге, левую ногу поставить к правой, руки в стороны, 6.И.П.   6-10 раз На счет 1. нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Сохранять равновесие, темп медленный, таз вниз не опускать, 1,2,5. – руки выпрямить в локтевых суставах.
15. И.П. стоя на высоких коленях перед шведской стенкой, руками скрестно держаться на уровне груди; 1.поставить левую ногу перед собой, руками перехватиться, 2. опустить левую ногу в И.П., руками перехватиться. То же, начиная с правой ноги.   6-12 раз На счет 1. Согнуть ногу в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, приподнять и вынести ногу вперед. Правый лучезапястный сустав над левым. Руки прямые в локтевых суставах.
16. И.П. стоя, руками скрестно держаться за рейку на уровне груди; Шаг на месте с поочередным перехватом рук; 1.правый лучезапястный сустав над левым, 2.левый лучезапястный сустав над правым.     12-16 раз Следить за правильным положением головы и тела, руки в локтевых суставах прямые, следить за правильным перехватом рук, высоко поднимать колени.  
17. И.П. стоя, ноги на уровне плеч, руки на поясе; 1. отвести одновременно руки в стороны и правую ногу вправо, 2,4.И.П. 3. отвести одновременно руки в стороны и левую ногу влево.   6-8 раз Сохранять равновесие, руки в локтевых суставах прямые, при отведении ноги в сторону – нога прямая.
18. И.П. ходьба на месте, в руках массажный мяч; 1.руки перед собой - передать мяч из правой руки в левую, 2.руки вверх – передать мяч из левой руки в правую.   8-10 раз Сохранять равновесие, руки прямые, выполнять в медленном темпе, следить за правильным положением тела.
19. И.П. то же, в руках мяч; 1.переставить мяч на рейку выше, 2. И.П.   6-8 раз Мяч находиться между реек на уровне груди. Следить за правильным положением головы и туловища. Таз не отводить назад.
20. И.П. то же, в руках гимнастическая палка, руки подняты вверх, перед коленями медбол; 1.толчок медбола вперед правой ногой, руки согнуть, 2.то же левой, руки вверх.     1 раз Передвижение вперед по залу. Следить за правильным положением тела, руки на счет 1. согнуты в локтевых суставах, гимнастическая палка заведена за плечевой пояс, следить за равновесием.
21. И.П. стоя у шведской стенки, на уровне вытянутых рук, в руках мяч; 1,2,3,4,5- опускать мяч вниз по рейкам, 6,7,8,9,10- поднимать мяч вверх по рейкам.     3-5 раз Инструктор – методист фиксирует коленные суставы, руки прямые, стопы от пола не отрывать.  
22. И.П. стоя на высоких коленях, в руках мяч; 1.согнуть правую ногу передать под ногой мяч, 2,4.И.П. 3.согнуть левую ногу и передать под ней мяч.     8-10 раз Нога на счет 1.,3. согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Стопа фиксирована на полу.
23. И.П. стоя на «четвереньках»; 1.выпрямить левую ногу и левую руку вперед, 2.отвести левую руку в сторону и вверх, левая нога прямая, 3.левую руку выпрямить вперед, нога прямая, 4.И.П. То же с другой стороны.   1 раз Ладони открыты, следить за правильным положением туловища, нога прямая, на счет 2 – голову повернуть влево.
24. И.П. то же; 1.хват правой рукой за вторую рейку, левую ногу согнуть под углом 90 градусов, 2,5-удержать 3,6-И.П. 4.хват левой рукой за вторую рейку, правую ногу согнуть под углом 90 градусов.     6-12 раз На счет 1,4 - нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопных суставах. Голова в ровном положении. Сохранять равновесие, темп средний.
25. И.П. то же; Ходьба на высоких коленях по залу спиной назад; 1,3,5,7,9 – подкатывать фитбол к себе, правую ногу отставлять назад 2,4,6,8,10 – подкатывать фитбол к себе, левую ногу отставить назад.   1 раз Ногу приподнять, отвести назад, опустить. Те же, см.№24.
26. И.П. лежа на фитболе на спине, руками держаться за шведскую стенку, ноги согнуты; 1. поднять таз, 2,3.удержать, 4.И.П.     12 раз Следить за правильным положением тела, локти с фитбола не поднимать, стопы фиксированы на мяче, голова в ровном положении, максимально высоко поднимать таз.
27. И.П. то же;


Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2025 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2021-04-15 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных
 

Поиск по сайту:

Читайте также:

Деталирование сборочного чертежа

Когда производственнику особенно важно наличие гибких производственных мощностей?

Собственные движения и пространственные скорости звезд

Тема 11. Банковские риски и способы их оценки

Опросник «Активность повседневной жизни»

Интересно:

История возникновения народной куклы

Что такое нейролингвистика?

Что такое цифровой прототип?

Что такое концерт, специфика, классификация

Обратная связь