Азбука здоровья. 2-й год обучения. 12.02.2022г.
"Секреты долголетия"
I. Орг. момент:
- Здравствуйте дорогие друзья! Я говорю вам “здравствуйте”, а это значит, что я всем вам желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека самая главная ценность.
Сегодня тема нашего классного часа «Секреты продления жизни». Мы поговорим с вами о здоровье, откроем секреты продления жизни и конечно отметим те негативные факторы, которые губят наше здоровье, укорачивают человеческую жизнь.
II. Работа по теме:
- К сожалению, мы начинаем говорить о здоровье тогда, когда его теряем!
– Можете ли вы себя назвать здоровыми людьми?
– Так кого же называют здоровым человеком?
· Мозговой штурм “Здоровый человек – это…”(ответы ребят)
Людям в вашем возрасте свойственно не очень задумываться о своем здоровье. Однако же думать об этом стоит. И чем раньше, тем лучше. А не тогда, когда мы начинаем его терять.
А знаете ли вы?
Человеческое сердце имеет потенциал как минимум на 300 лет жизни. Легкие – на 200 и примерно столько же лет все внутренние органы. Средняя продолжительность жизни человека должна составлять как минимум 150 лет.
- Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения, но не все об этом помнят. Пока ты здоров, кажется, что так будет всегда…
Сегодня, на уроке мы поговорим о том, как следует вести себя, чтобы сохранить здоровье.
- Все мы помним сказку Валентина Катаева «Цветик–семицветик». В ней рассказывалось о том, как однажды Волшебница подарила девочке Жене цветок с семью разноцветными лепестками.
Стоило оторвать один лепесток, подбросить вверх и сказать волшебные слова, как тот час же любое желание исполнялось. Женя истратила целых шесть лепестков. И вот, когда остался один – единственный лепесток, девочка пожелала, чтобы ее знакомый мальчик, Витя, у которого болела нога, выздоровел. Витя стал здоровым.
Но на этом сказка не заканчивается. Витя не просто выздоровел. Он так долго болел и ему так хотелось остаться здоровым и никогда не болеть, что он решил вырастить свой цветок, цветок здоровья и подарить его всем детям на планете. Сегодня на уроке мы поможем мальчику, создадим модель цветка-здоровья.
Наш цветок начинает распускаться, появляется первый лепесток.
Первая лепесток: «Режим дня». От того, как распланировать день зависит очень многое. Режим дня – это распорядок дня, в переводе с французского языка означает установленный распорядок жизни, работы, питания, отдыха, сна. Если человек после сна встает бодрый, значит продолжительность сна достаточная. Ученые подсчитали, что человек спит треть своей жизни, около 25 лет. Чтобы хорошо учиться, заниматься многими важными и интересными делами, отдыхать и расти здоровыми – соблюдай режим дня!
Появляется второй лепесток. Один мудрец сказал: «Человек есть то, что он ест». Это действительно так, ведь от того, как и что ест человек зависит его здоровье. Ученик: Важно есть не только достаточно, но и правильно. Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами. Важно соблюдать правила питания. Основные правила: питаться разнообразно, в одно и то же время. Не переедать.
Третий лепесток. Сохранить здоровье не просто, а потерять можно сразу. Сберечь его поможет спорт! Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру, сердце и другие органы, заставляют глубже дышать, поглощать больше кислорода, улучшают кровообращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней. Великий философ говорил о пользе занятий спортом: «Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».
Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Если с детства приучить себя держаться прямо, тогда и в старшем возрасте не будут мучить боли в спине, пояснице. У стройного человека правильно формируется скелет, при правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.
Гимнастика для глаз.
Упражнение 1.
1. Крепко закрыть глаза на 3–5 сек.
2. Открыть глаза на 3–5 сек. (делать 6–8 раз).
Упражнение 2.
Быстрое моргание 1 – 2 мин.
Упражнение 3.
1. Смотреть прямо вдаль 2-3 сек.
2. Поставить палец по средней линии лица на расстоянии 25-30 см, направить взгляд на палец на 3-5 сек.
Чтобы сберечь зрение нужно выполнять гимнастику для глаз, а также соблюдать правила.
· Не читай лежа,
· Не наклоняйся близко при чтении,
· Не смотри долго телевизор,
· Не играй долго в компьютерные игры.
· Делай гимнастику для глаз.
Каждый год проверяйте зрение у врача. Он может определить самые ранние признаки заболевания и вовремя начать лечение. А если врач вам выписал очки, носите их, не стесняйтесь. Очки исправляют зрение.
В нашей стране много людей, чей возраст перевалил за сто лет. Долгожители считают, что есть секреты долголетия. Первый секрет – закаленное тело. Второй секрет - хороший характер. Третий секрет - правильное питание и режим дня. Четвертый секрет - ежедневный физический труд. Не случайно на первом месте – закаливание.
Четвертый лепесток. Закаливать организм можно двумя способами: с помощью воздушных ванн и водных процедур. Начинать закаливание нужно с проветривания комнаты. Всем известны такие строчки из песни: “Если хочешь быть здоров, закаляйся!.. «Но успешным закаливание может быть лишь при соблюдении определенных правил.
1. Первое правило – закаливание нужно проводить систематически, то есть постоянно.
2. Другое правило – постепенность.
Очень сильное закаливающее средство – контрастный душ, когда температура воды непрерывно меняется от горячей до холодной. Начинают с минимальной температуры, постепенно доводя ее до максимальной.
Занимайтесь спортом, чаще бывайте на свежем воздухе. Помните: солнце, воздух, и вода – самые верные наши друзья!
Пятый лепесток. Всем известно, что чистота – залог здоровья. Нечистоплотность – это неуважение не только к самому себе, но и к окружающим людям. Люди с древних времен знали, что нужно поддерживать чистоту своего тела. В древнем Риме строились общественные бани – термы. Люди приходили сюда отдохнуть, привести в порядок тело, воспользоваться услугами парикмахера и массажиста, заняться спортом и даже почитать, так как здесь была библиотека.
Русские люди лучшим средством для соблюдения чистоты и лечения считали также баню, но их бани намного отличались от «римских». Чем жарче было в бане, тем считалось здоровее. А когда от пара было невмоготу, выбегали на улицу и сразу бросались в пруд или реку. От такой закалки ни одна болезнь не могла одолеть человека. Эта традиция сохранилась и по сей день. Люди до сих пор не придумали средства лучше, чем баня. Эти интересные сведения говорят о том, что человек всегда заботился о чистоте своего тела и старался соблюдать правила личной гигиены.
- Какие правила личной гигиены вам знакомы?
· Мыть руки перед едой, вода и мыло уничтожают микробы;
· Правильно ухаживать за зубами, чистить зубы два раза в день, зубную щетку менять раз в 3 -4 месяца;
· Не реже одного раза в неделю мыться горячей водой;
· Ухаживать за ногтями и волосами, ногти необходимо один раз в неделю подстригать ножницами, волосы необходимо ежедневно расчесывать, не реже одного раза в неделю мыть волосы с шампунем;
· Содержать в чистоте одежду и обувь, помещение, в котором живешь, Ежедневно делать влажную уборку.
Во время и после водных процедур мы используем средства личной гигиены. Важно помнить, что эти вещи должны быть у каждого свои. Как вы думаете, почему? (Потому что через эти предметы можно заразиться)
А сейчас такое задание: Вы должны определить, какие предметы у каждого человека должны быть личными, а какими могут пользоваться все члены семьи. (полотенце, зубная щетка, зубная паста, шампунь, мыло, мочалка, расческа, ложка, тарелка).
Соблюдая правила личной гигиены, мы сохраним здоровье на долгие годы.
Шестой лепесток. Древнее китайское изречение гласит: «Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечит их». Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни, ведь соблюдение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье, воспитывает волю, характер человека. Характер складывается из привычек.
- Скажите, что вы делаете по привычке?
- Какие привычки вы назвали, если их обозначить одним словом?
- Полезные привычки.
Делать зарядку, заниматься спортом, умываться по утрам, чистить зубы, расчесываться, пользоваться чистым носовым платком, следить за одеждой, соблюдать порядок во всем: у каждой вещи должно быть свое место, быть бережливым по отношению к школьному и домашнему имуществу – все это полезные привычки, которые помогают нам сохранить здоровье. Но есть привычки, которые мало назвать плохими, к ним больше подходит название опасные, вредные привычки.
Курение, алкоголизм, наркомания о пагубном влиянии этих очень вредных привычек вы ужу слышали и знаете не мало. Надеюсь не испытаете никогда их влияние на ваше здоровье. НЕ заводи вредных привычек! Веди здоровый образ жизни! Знай и соблюдай полезные привычки, они помогают нам укреплять здоровье.
Открывается седьмой лепесток. Человек – часть природы. Когда болеет природа, болеет и человек. Наше здоровье зависит от благоприятных условий окружающей среды. Конечно мы с вами не сможем решить все глобальные экологические проблемы планетарного масштаба. Но внести свою посильную помощь в наших силах. Что мы можем сделать для сохранения окружающей среды? Мы должны учителями активно участвовать в озеленении пришкольной территории, а также помогать взрослым озеленять наши дворы, улицы. Следить за чистотой школы, пришкольной территории, улиц, дворов, своего дома. Тогда вокруг нас будет чище и красивее.
Делать зарядку, закаливаться, заниматься в спортом, чистить зубы 2 раза в день, соблюдать режим дня, долго не сидеть за компьютером. Это все верно. Главное, все это нужно делать постоянно, а не время от времени. Но ведь человек не только биологическое существо, он еще обладает душой. Поэтому чтобы стать долгожителем, о чем еще необходимо заботиться? Конечно, важно думать и о духовном здоровье. А как же сохранить его? (Ответы ребят: Не говорить дурных слов, не обижать людей, не брать чужого, не лгать)
И это все верно. Но, может быть, все-таки для здоровой, полноценной и счастливой жизни нужно что-то еще? Был в истории нашей страны удивительный человек, талантливый врач, долгожителе, Федор Григорьевич Углов (1904-2008). Это выдающийся хирург современности, один из основоположников отечественной сердечно- сосудистой хирургии. Занесен в Книгу рекордов Гинесса как старейший в истории мировой медицины практикующий хирург – оперировал в возрасте 100 лет!
«Профессор Углов — ваше национальное достояние. Он двинул хирургию так же высоко, как вы двинули покорение космоса» Так говорили о нем его коллеги иностранцы.
Фёдор Григорьевич пропагандировал и сам вел здоровый образ жизни: любил читать историческую литературу, работать на садовом участке, бывать на природе, собирать грибы, кататься на лыжах. Практиковал ежедневные обливания холодной водой. Много жизней спас этот человек, помог многим людям излечиться от недугов, которые казались неизлечимыми. Федор Григорьевич оставил нам и научные труды, и целую плеяду учеников, и своеобразное завещание о том, как прожить долгую здоровую жизнь. Это завещание он сформулировал и записал в виде коротеньких правил.
жизненных принципов академика Углова.
• Люби Родину. И защищай ее. Безродные долго не живут.
• Люби работу. И физическую тоже.
• Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах
• Никогда не травись ни алкоядом, ни табакоядом и проч., иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
• Люби свою семью. Умей отвечать за нее.
• Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило. Не переедай!
• Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.
• Не бойся вовремя пойти к врачу.
• Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки.
• Режим труда и отдыха заложен в самой основе организма. Люби свое тело, щади его.
• Физическое бессмертие недостижимо, но продолжительность и качество твоей жизни во многом зависит от тебя самого.
• Делай добро; зло, к сожалению, само получится.
Итог. Ребята все вместе мы создали цветок здоровья. Наш цветок не был бы таким замечательным, если бы мы прикасались и прислушивались бы только к одному лепестку. Цветок красив только тогда, когда все лепестки живы и полны радости оттого, что могут подсказать вам ребята что в жизни нам поможет сберечь здоровье, а что разрушит его.
Так в чем же секрет активного и счастливого долголетия? Как бы вы об этом сказали?
1. Веди здоровый образ жизни.
2. Постоянно трудись.
3. Старайся найти свое дело и приноси пользу людям.
Когда мы веселы, здоровы, то хорошо и радостно всем тем людям, которые любят нас и видят каждый день.
Надеюсь, что все вы узнали для себя много нового и у вас появится желание как можно больше открывать, изучать и делать правильные выводы о том, как правильно вести себя в отношении своего здоровья.
