Выполнила: Галямова Илона 1Ф-8
Психическое здоровье - это собирательное понятие, которое состоит из нескольких составляющих: психика и здоровья - создавая, таким образом, синтетический объект для изучения.
Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. Психическое здоровье является неотъемлемой частью этого определения.
Критериями психического здоровья являются:
v осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;
v чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях; критичность к себе, к своей собственной психической деятельности и ее результатам;
v адекватность силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;
v способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;
v способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать ее;
v способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств
v умение переживать неудачи
v самостоятельность в принятии решений.
Показателями психического здоровья являются:
ü эмоции,
ü мышление,
ü память,
ü темперамент,
ü характер.
Уровень психического здоровья зависит от взаимодействия факторов, которые подразделяются на предрасполагающие, провоцирующие и поддерживающие.
В определенные возрастные периоды личность становится более уязвимой при стрессовых ситуациях. К таким периодам относятся:
· младший школьный возраст, в котором отмечается большая распространенность страхов темноты, животных, сказочных персонажей;
· подростковый период (12-- 18 лет), для которого характерны повышенная эмоциональная чувствительность и нестабильность, нарушения поведения;
· период инволюции - со свойственными личностными изменениями и снижением реактивности к воздействию психологических и социально-средовых факторов.
Психосоматическое расстройство - болезнь тела на основе психологических расстройств. Считается, что некоторые физические заболевания вызываются действием психических факторов, таких как стресс и беспокойство.
Аутогенная тренировка - это метод самовнушения, предложенный немецким ученым И.Г. Шульцем. При этом методе первоначально путем самовнушения достигается расслабление тонуса мускулатуры - релаксация, затем в этом состоянии проводятся самовнушения, направленные на те или иные функции организма. Аутогенная тренировка включает в себя комплекс упражнений, направленных на повышение возможности саморегуляции исходно непроизвольных функций организма. Данный метод отличается простотой и может быть освоен большинством людей.
Профилактические меры по предупреждению неврозов - это комплексная задача, состоящая из большого количества разнообразных мероприятий, хотя правило о том, что легче предупредить заболевание, чем затем бороться с его последствиями, актуально в данном случае как никогда. Профилактика неврозов проводится с учетом особенностей организма человека, и включает в себя соблюдение особого распорядка дня, коррекцию ритма жизни, психотерапевтическую помощь и многие другие моменты, о которых следует рассказать более детально.
1. Цвета. Кроме того, профилактика неврозов - это цвета, которые окружают человека. Давно доказано, что цвет напрямую воздействует на самочувствие и настроение человека. Гнев раздражительность усиливаются еще более, если человек созерцает красный цвет. Если человек подвержен развитию депрессий, то не стоит окружать себя синими и черными тонами. Для оформления интерьера квартиры лучше всего подойдут спокойные пастельные тона - бежевый, светло-желтый, оранжевый, зеленый.
2. Музыкотерапия. Основное правило - музыка должна соответствовать настроению человека в конкретный момент времени. Специалисты советуют после прослушивания нескольких композиций менять стиль прослушиваемой музыки - это положительно сказывается на настроении. Лучше отдавать предпочтение простым на восприятие композициям.
3. Правильное питание. Такие продукты как сладости помогают успокоить нервы. Так, достаточно съесть всего кусочек шоколада, и плохое настроение отступает. Аналогичными свойствами обладает пища, содержащая протеины - курица и рыба, маложирная говядина. А вот на бодрящий кофе при склонности к депрессии и раздражительности налегать не стоит, так как кофеин усугубляет и без того негативное воздействие раздражающих факторов.
Самовнушение - это воздействие психологического характера индивидом на собственное сознание, которое характеризуется некритическим восприятием установок и мировоззрений. Таким образом, самовнушением является внушение субъектом своему сознанию представлений, установок, различных мыслей и чувств. Самовнушение человека может воплощаться с помощью аутогенной тренировки, представляющей собой самостоятельное прочтение (неважно про себя либо вслух) или проговаривание определенных слов, предложений с целью влияния на собственную личность.
Сущность методов самовнушения лежит в выработке положительных стимулов посредством регулярного воспроизведения специально подобранных высказываний до тех пор покуда они не трансформируются в рабочее орудие человеческого подсознания, которое начнет действовать в соответствии с этим стимулом, преобразуя мысли в физический эквивалент.
Наиболее эффективным воздействием обладают методы, включающие в себя целевые формулы (то есть мысли, несущие подсознанию ясную осмысленную установку), которые проистекают на фоне расслабленного состояния организма. Отсюда, чем сильнее будет расслаблен организм индивида, тем податливее станет его подсознание для установок целевой направленности.