ПОЛОЖЕНИЕ
О проведении соревнований РУСАП 2018
Цели и задачи.
• популяризация и развитие физической культуры и спорта;
• пропаганда здорового образа жизни;
• повышение спортивного мастерства, выявление сильнейших спортсменов;
Организаторы соревнований.
• Общее руководство подготовкой и проведением соревнований осуществляет СФК ALEX FITNESS;
• Судьями и контролерами на станциях является команда профессиональных тренеров клубов ALEX FITNESS;
• Главным судьей и организатором от ALEX FITNESS является Илья Гонин – Координатор тренажерного зала ALEX FITNESS;
Место и сроки проведения.
· Соревнования проводятся 22 июля 2018 года, г. Пермь, Пермская набережная, Амфитеатр
· Регистрация участников в 16:00.
· Начало соревнований в 17:00.
Участники соревнований.
К участию в спортивных соревнованиях допускаются все желающие принять участие в соревновании от 18 лет и старше.
Категории:
- КОМАНДНОЕ УЧАСТИЕ (6 человек: 4 муж., 2 жен.)
- МУЖЧИНЫ
- ЖЕНЩИНЫ
Регистрация.
Заявка на участие подается на месте проведения соревнований с 16:00 до 17:00.
Программа соревнований.
Соревнования состоят из личного зачета на максимальное кол-во повторений.
*В личном зачете необходимо поочередно выполнить комплекс упражнений на максимальное кол-во повторений. При прохождении дистанции учитывается техника выполнения упражнений. При отказе от прохождения какого-либо этапа, спортсмен получает штраф в размере 90 секунд.
Комплекс состоит из следующих упражнений:
КОМАНДНОЕ УЧАСТИЕ СОТРУДНИКОВ КЛУБА:
1. Сприн с дисками в руках по одному человеку.
Муж. 2 диска – 25 кг.
Жен. 2 диска – 15 кг.
2. Пресс с диском – подъем торса с толчком диска над головой.
Муж. – 15кг
Жен. – 10 кг
Участники команды поднимаются одновременно - сначала N кол-во раз делают 2 человека, потом следующие 2 и завершают упражнение последние 2 человека. Общее кол-во на команду 180 повторений. На каждого человека по 30 повторений.
3. Трастеры со штангой.
Муж. – 30 кг
Жен. – 15 кг
Делают по одному человеку. Штангу на землю не ставят пока не сделают 180 повторений, т.е. по 30 на каждого участника команды.
4. Становая тяга.
Делают по одному человеку, 180 повторений, т.е. по 30 на каждого участника команды ().
5. Тумба 40 см. прыжки на тумбу (через тумбу)
Запрыгивание поочередно на тумбу. (при условии 6 чел). Ставится тумба (1 шт) на команду, сначала запрыгивают четыре человека по очереди, а потом остальные, на каждого по 40 повторений. Общее число повторений 240.
6. Махи гирей. «Русский мах», одной рукой
Муж.- 16 кг
Жен.- 8 кг.
Махи выполняются поочередно. Один участник делает махи, все остальные стоят в планке на прямых руках. Могут меняться после любого кол-ва повторения, как решит команда. 240 повторений на команду, 40 на каждого.
7. Возвращение всей команды на линию старта бегом.
ОДИНОЧНОЕ УЧАСТИЕ ЧЛЕНОВ КЛУБА КАТЕГОРИИ ЖЕНЩИН:
1. Сприн с дисками в руках, 2 диска – 15 кг.
2. Пресс с диском – подъем торса с толчком диска над головой, вес 10 кг
Участник делает 30 повторений.
3. Трастеры со штангой, вес 15 кг
Участник делает 30 повторений.
4. Становая тяга.
Участник выполняет 20 повторений.
5. Тумба 40 см. прыжки на тумбу (через тумбу)
Запрыгивание на тумбу с двух ног с полным выпрямлением ног в коленях. Участник выполняет 40 повторений.
6. Махи гирей, вес 8 кг. «Русский мах», одной рукой
Махи выполняются одной рукой
Участник выполняет 40 повторений (20*20)
7. Возвращение на линию старта бегом
ОДИНОЧНОЕ УЧАСТИЕ ЧЛЕНОВ КЛУБА КАТЕГОРИИ МУЖЧИН:
1. Сприн с дисками в руках, 2 диска – 25 кг.
2. Пресс с диском – подъем торса с толчком диска над головой, вес 15 кг
Участник делает 30 повторений.
3. Трастеры со штангой, вес 30 кг
Участник делает 30 повторений.
4. Становая тяга.
Участник выполняет 20 повторений.
5. Тумба 40 см. прыжки на тумбу (через тумбу)
Запрыгивание на тумбу с двух ног с полным выпрямлением ног в коленях. Участник выполняет 40 повторений.
6. Махи гирей, вес 16 кг. «Русский мах», одной рукой
Махи выполняются одной рукой
Участник выполняет 40 повторений (20*20).
7. Возвращение на линию старта бегом
Регламент.
* тайминг-план может поменяться в зависимости от кол-ва участников.
-региональные командные соревнования среди сотрудников клубов Перми, Березники (Координаторы собирают команду от клуба - 6 человек: 4 муж., 2 жен.), и всех желающих.
форма: футболка, шорты, кроссовки.
запрещено: использовать лямки и клеящиеся средства, крюки для хвата.
разрешено: бинты на запястье.
-показательные мастер-классы
16:30 - регистрация на соревнования всех участников
17.00 – выступление барабанщиков
17.15 - показательные мастер-классы (разминка и показательное выступление от тренеров ГП)
17:20 - старт по командам сотрудников
17:40 - старт одиночных соревнований ЧК
18:00 - награждение
Определение победителей.
Осуществляется суммированием выполненных упражнений.
Участник с максимальным количеством повторений является победителем.
В каждой категории выбирается по 3 победителя с 1 по 3 место.
Награждение.
Победители и призеры награждаются кубками и дипломами от ALEX FITNESS, а так же призами от партнеров.
Заявки на участие.
Заявку на участие необходимо оформить на месте проведения соревнований.
Консультацию, связанную с дистанцией, можно получить по телефону 8-982-480-77-00, Координатор тренажерного зала Николай Шестаков.
Данное положение является официальным вызовом на соревнования.