Здоровый образ жизни и абсурд: где грань?
Множество профилей в социальных сетях посвящено здоровому образу жизни, ставшему культом современности. Селфи из тренажерного зала, низкокалорийные и высокобелковые рецепты, детально расписанные программы тренировок – все это отражает стиль жизни человека, увлеченного фитнесом.
Стремление стать спортивнее может обернуться неожиданной стороной – зацикленностью на фитнесе и «правильном питании». Нередко красивые картинки дополнены записями типа: «Сегодня только 100 г. углеводов в день, очень хочу есть, но у меня режим!», «Не могу есть в кафе, я не знаю, сколько там калорий», «Съела конфету – нужно отработать», «Нет оправданий, чтобы пропустить тренировку».
Похоже ли это на истинный здоровый образ жизни, который подразумевает не только физическое, но и психическое благополучие? Как же тогда определить, когда забота о здоровье доводится до абсурда? Ниже представлены признаки адекватного отношения к организации питания и тренировок, а также их превращения в нездоровую увлеченность.
Вы знаете о питательных свойствах продуктов (примерная калорийность, соотношение белков-жиров-углеводов).
Большинство времени ваши мысли заняты расчетами калорийности того, что вы собираетесь съесть. Вы четко знаете количество белков, жиров и углеводов в своем меню, в каждом своем перекусе.
Вы едите то, что любите, но в умеренных количествах.
Ваше меню становится все более однообразным. Вы отказываетесь от любимых блюд. Взвешиваете свои порции, высчитываете калорийность каждого приема пищи. Испытываете чувство вины и стресс, если «не вписались» в запланированную калорийность. Едите то, что считаете полезным, даже если вам неприятен вкус. Едите строго по часам вне зависимости от чувства голода.
Вам нравится проводить время с близкими, вы наслаждаетесь походами в гости и в кафе.
Вы испытываете стресс, когда вас приглашают пообедать, поскольку не можете точно знать калорийность блюд. Вам кажется, что близкие хотят помешать вам достичь тела мечты. Вам неприятно смотреть, как они едят то, что вы себе запрещаете. Вы начинаете избегать ситуаций, где приходится есть в обществе близких.
Фотографии спортивных людей мотивируют вас, но помимо фитнеса у вас есть другие интересы.
Вы проводите много времени в социальных сетях, рассматривая чужие фигуры. Вас не радуют собственные успехи на тренировках, кажется, что этого недостаточно. Вы переживаете из-за того, что еще очень далеки до желанной формы.
Вы тренируетесь, чтобы чувствовать себя бодрым и быть подтянутым. Занятия приносят радость и удовлетворение. Вы бережете свой организм и занимаетесь только при хорошем самочувствии.
Вы тренируетесь столько, что часто чувствуете усталость. Вам хочется тренироваться как можно больше, интенсивнее. Для вас важно, сколько калорий сжигается на тренировке. Тренировки не радуют, вы ходите на них «через силу», даже когда плохо себя чувствуете.
Время от времени вы отслеживаете изменения в своей фигуре, чтобы немного подкорректировать питание и физические нагрузки.
Вы критически осматриваете свое тело, взвешиваетесь и измеряете объемы несколько раз в неделю, часто фотографируете «проблемные» зоны.
Вы принимаете других людей такими, какие они есть. Вы оставляете близким право выбора, заниматься им фитнесом и своим питанием или нет.
Вы оцениваете людей исходя из их спортивной формы. Вам неприятны те, кто питается «неправильно». Нередко в беседе вы поднимаете тему питания и тренировок, для вас важно объяснять другим принципы «здорового образа жизни».
Стоит задуматься, если вы обнаружили у себя несколько признаков нездоровой зацикленности. Удивительно, но чем строже вы будете стараться контролировать питание и тренировки, тем менее здоровым вы будете себя чувствовать. Крайность в виде одержимости фитнесом и «правильным» питанием не только не ускорит достижение результата, но и способна вызвать стресс.
Будьте внимательны и бережно относитесь к своему здоровью. Главное – во всем соблюдать меру и найти баланс. Тогда физическая активность и богатое питательными и полезными веществами питание помогут вам стать здоровыми и полными сил.