Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей
Ярославский детский морской центр имени адмирала Ф.Ф.Ушакова
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
для проведения занятия
по программе «Рукопашный бой»
Тема №: 2 Приемы самозащиты
.
Учебные и воспитательные цели.
1. Выработать практические навыки и умения у курсантов в выполнении приемов рукопашного боя.
2. Воспитать дисциплинированность, ответственность, психологическую устойчивость, физическое развитие прививать им сноровистость, ловкость и выносливость необходимые курсантам (учащимся).
Содержание занятия.
1. Вступительная часть.
2. Основная часть.
3. Заключительная часть.
Учебно-материальное обеспечение.
1. Спортивный инвентарь
2. Снарядные тренажеры
Методические рекомендации руководителю по подготовке к занятию.
При подготовке к занятию руководитель готовит учебно-материальное обеспечение.
Методические рекомендации по вступительной части.
Во вступительной части занятия преподаватель объявляет тему, цели занятия, учебные вопросы и порядок их отработки.
Преподаватель доводит методику приемов рукопашного боя, показывает на примерах и организует тренировку.
Преподаватель показывает и одновременно объясняет порядок выполнения приемов рукопашного боя
Преподаватель проверяет порядок выполнения приемов рукопашного боя с каждым курсантом.
Преподаватель доводит ошибки при выполнении приемов рукопашного боя.
Методические рекомендации по основной части.
ЗАЩИТА ОТ НАПАДЕНИЯ ЛЕЖА
В отличие от многих видов единоборств, борьба лежа в самбо занимает значительное место. Широко используются болевые приемы, удушающие захваты, ущемления и удары.
Выделяют два типа удушения: артериальное и дыхательное. В обоих случаях производится воздействие на область шеи, только при артериальном - перекрывается артерия и затрудняется подача крови в голову, а при дыхательном - перекрывается дыхательное горло, что прекращает доступ кислорода в легкие.
Если в результате внезапной атаки самбист не сумел устоять на ногах, следует:
- встретить удар ноги противника блоком,
- развернуться к противнику ногами и, сгруппировавшись, контратаковать в голень, колено, низ живота, корпус, после чего, встать на ноги и провести атакующую комбинацию.
Противник атакует сверху удушающим захватом (рис. 157).
Кистями захватить запястья противника, отжимая руки от шеи и прижимая их к своей груди. Положить ноги на плечи противника. Сжимая бедра и поднимая таз вверх, провести болевой прием на локтевые суставы нападающего (рис. 158).
Противник атакует сверху, удушающим захватом (рис. 159).
Левой рукой захватить предплечье, а правой, отжимая голову противника от себя (рис. 160), положить ему свою правую ногу подколенным сгибом на шею. Отжимая голову ногой, опрокинуть противника вправо (рис. 161). Зажав бедрами руку, провести болевой прием на локтевой сустав, нажимая руками на предплечье против естественного сгиба (рис. 162).
Противник, зажав шею правой рукой, атакует сбоку (рис. 163).
Согнутым указательным пальцем левой руки захватить угол рта изнутри (рис. 164), оттягивая его к уху, перевернуть противника (рис. 165).
