Расписание фитнес с 02.03.2020 г




Время ПН ВТ СР ЧТ ПТ   СБ ВС
09:00 Cупер пресс *** Светлана (зал аэробики)     Sexy buttocks *** Ольга (зал аэробики) Sculpt *** Светлана (зал аэробики)     Sexy buttocks *** Ольга (зал аэробики) Бедра минус *** Светлана (зал аэробики)   9.00 Силовая*** Наталья (зал аэробики)    
Антигравити * Ольга (зал mind&body) Dynamic yoga * Ольга (зал mind&body) Dynamic yoga * Ольга (зал mind&body)
10:00 Ролл релакс * Светлана (зал аэробики) Растяжка * Ольга (зал mind&body) МСГ * Светлана (зал аэробики) Растяжка * Ольга (зал mind&body) Ролл релакс * Светлана (зал аэробики) 10:00 Танцевальный mix Карим (зал mind&body) Изотон * Наташа Р. (зал аэробики)
11:00           Растяжка * Светлана (зал аэробики) 11:00 Sculpt *** Светлана (зал аэробики) Пилатес * Наташа Р. (зал mind&body)
17:30   Круговая *** Наталья (зал аэробики) TRX *** Светлана (зал mind&body)   Супер пресс*** Наталья (зал аэробики) TRX *** Светлана (зал mind&body) Круговая *** Наталья (зал аэробики) 12:00 Йога фитнес * Светлана (зал аэробики)  
Изотон * Наташа Р. (зал аэробики) Силовая *** Наталья (зал аэробики) Strip plastic ** Евгения (зал танцев) Силовая*** Ольга (зал mind&body)  
18:00 Кардио пресс *** Ольга (зал танцев) ЛФК «Здоровая спина» Лена П (зал ЛФК) Sexy Buttocks *** Ольга (зал танцев) ЛФК «Здоровая спина» Лена П (зал ЛФК) Красивая осанка * Ольга (зал mind&body) 13:00 Антигравити* Ольга (зал mind&body)  
18:30 Степ *** Наталья (зал аэробики) Функционал*** Евгения (зал аэробики)   Силовая*** Наталья (зал аэробики) Изотон* Наташа Р. (зал аэробики) Степ *** Наталья (зал аэробики) 16:00   Танцевальный mix Карим (зал mind&body)
Танцевальный mix Карим (зал mind&body) Йога фитнес * Светлана (зал mind&body) Пилатес * Светлана (зал mind&body) Танцевальный mix Карим (зал mind&body) * Программы Mind&Body ** Танцевальные программы *** Силовые тренировки Обязательная запись ведется на занятия: - ТРХ - Антигравити СОЦ «Озон» Левиатова, 16 Подробности по телефону 97-7-96, 8-982-990-75-67
19:00 Растяжка * Ольга (зал танцев)   Красивая осанка* Ольга (зал танцев) Антигравити * Ольга (зал mind&body)   Силовая*** Ольга (зал аэробики) Dunamic yoga * Ольга (зал mind&body)
Бокс Иван (зал единоборств) Бокс Иван (зал единоборств) Бокс Иван (зал единоборств)
19:30   Strip plastic ** Евгения (зал танцев)   Йога * Светлана (зал mind&body)  
20:00 Ролл релакс * Светлана (зал mind&body)     Растяжка * Ольга (зал аэробики)       Силовая *** Ольга (зал аэробики)
Силовая *** Ольга (зал аэробики)

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ (продолжительность 55 минут)

*** СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

SEXY BUTTOCKS –супер эффективная тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока.

СУПЕР ПРЕСС -активная утренняя зарядка с акцентом на укрепление мышц живота, спины и рук.

БЕДРА МИНУС -программа с акцентом на проработку нижней части тела. Состоит из двух частей: аэробная и силовая 50/50.

TRX -это функциональные петли для силового тренинга, во время которого используется собственный вес. Тренажер подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов.

SCULPT -это универсальный выбор для тех, кто стремится сделать своё тело подтянутым, здоровым и красивым.

САЙКЛ - это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности.

КАРДИО ПРЕСС- силовой урок направленный на проработку мышц брюшного пресса в сочетании с кардио нагрузкой.

КРУГОВАЯ- поэтапная проработка всех групп мышц - одна за другой с использованием различных видов физической активности.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТ - боевой настрой на похудение, это комплекс, состоящий из разминки, силового блока на группы мышц 30’, а после 40’ кардио на степе в виде функционала. Это тренировка без передышки. Максимальная степень нагрузки.

ФУНКЦИОНАЛ – это разновидность силовой тренировки, при которой используются естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Занятия стимулируют развитие функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

БОКС -контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках, позволяет тренировать ударную выносливость, расчет времени, скорость и точность.

** ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

СТЕП -кардио тренировка, основанная на модификациях базовых шагов и их комбинациях на степ платформе. Позволяет укрепить сердечнососудистую, дыхательную, мышечную системы и избавиться от лишнего веса.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС -комплексная тренировка организма из различных танцевальных направлений: зумба, латино, русские народные, диско, хип-хоп, go-gо и другие разновидности танцев!

Strip plastic (стрип пластика) - помогает женщине почувствовать свою грациозность, привлекательность, сексуальность, уверенность в себе. Развивает пластичность, растяжку, учит красиво двигаться и владеть своим телом.

* ПРОГРАММЫ«РАЗУМ И ТЕЛО»

ИЗОТОН - силовая тренировка, которая проходит в стато-динамическом режиме выполнения упражнений, где расслабление мышц отсутствует, то есть при выполнении упражнения, мышцы все время остаются в напряжении. Достигается это, за счет медленного и плавного выполнения упражнений, с осознанным удержанием мышц в напряжении.

ФИТНЕС-ЙОГА – это комплекс асан, которые улучшают осанку, восстанавливают подвижность суставов, успокаивают нервы и помогают убирать недостатки фигуры.

АНТИГРАВИТИ -это сравнительно новая фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес, упражнения ballet barre и элементы акробатической гимнастики.

МСГ (мышечно-суставная гимнастика)- комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен для любого возраста.

ПИЛАТЕС -система упражнений укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает уровень стресса. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.

РАСТЯЖКА -программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшение гибкости и подвижности суставов, урок даст вам потрясающую возможность отдохнуть от силовых и кардио занятий, в ходе которого мышцы приобретут эластичность и плотность, а скованность в движениях сменится пластичностью и легкостью.

РОЛЛ РЕЛАКС -тренировка на укрепление и снятие напряжения и болевых синдромов с мышц и суставов, с использованием специального оборудования роллов, мячей, с их помощью оказываем массажный эффект на все тело повышающий «жизненный тонус» человека.
КРАСИВАЯ ОСАНКА -урок направленный на укрепление мышц верхней части тела и упражнения на баланс.

PORTDeBRAS -развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц, а так же навыки и технику движения. Акцент на мышцы спины. Гармонично развивает тело.

DUNAMIC YOGA -функциональная тренировка, основанная на динамических стилях, различных школах и традиций хатха-йоги

ЗДОРОВАЯ СПИНА- упражнения на укрепление мышц спины, рук и мышц живота. Улучшает осанку, повышает гибкость и подвижность позвоночника.



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2020-05-09 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: