Время | ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | СБ | ВС | |
09:00 | Cупер пресс *** Светлана (зал аэробики) | Sexy buttocks *** Ольга (зал аэробики) | Sculpt *** Светлана (зал аэробики) | Sexy buttocks *** Ольга (зал аэробики) | Бедра минус *** Светлана (зал аэробики) | 9.00 | Силовая*** Наталья (зал аэробики) | |
Антигравити * Ольга (зал mind&body) | Dynamic yoga * Ольга (зал mind&body) | Dynamic yoga * Ольга (зал mind&body) | ||||||
10:00 | Ролл релакс * Светлана (зал аэробики) | Растяжка * Ольга (зал mind&body) | МСГ * Светлана (зал аэробики) | Растяжка * Ольга (зал mind&body) | Ролл релакс * Светлана (зал аэробики) | 10:00 | Танцевальный mix Карим (зал mind&body) | Изотон * Наташа Р. (зал аэробики) |
11:00 | Растяжка * Светлана (зал аэробики) | 11:00 | Sculpt *** Светлана (зал аэробики) | Пилатес * Наташа Р. (зал mind&body) | ||||
17:30 | Круговая *** Наталья (зал аэробики) | TRX *** Светлана (зал mind&body) | Супер пресс*** Наталья (зал аэробики) | TRX *** Светлана (зал mind&body) | Круговая *** Наталья (зал аэробики) | 12:00 | Йога фитнес * Светлана (зал аэробики) | |
Изотон * Наташа Р. (зал аэробики) | Силовая *** Наталья (зал аэробики) | Strip plastic ** Евгения (зал танцев) | Силовая*** Ольга (зал mind&body) | |||||
18:00 | Кардио пресс *** Ольга (зал танцев) | ЛФК «Здоровая спина» Лена П (зал ЛФК) | Sexy Buttocks *** Ольга (зал танцев) | ЛФК «Здоровая спина» Лена П (зал ЛФК) | Красивая осанка * Ольга (зал mind&body) | 13:00 | Антигравити* Ольга (зал mind&body) | |
18:30 | Степ *** Наталья (зал аэробики) | Функционал*** Евгения (зал аэробики) | Силовая*** Наталья (зал аэробики) | Изотон* Наташа Р. (зал аэробики) | Степ *** Наталья (зал аэробики) | 16:00 | Танцевальный mix Карим (зал mind&body) | |
Танцевальный mix Карим (зал mind&body) | Йога фитнес * Светлана (зал mind&body) | Пилатес * Светлана (зал mind&body) | Танцевальный mix Карим (зал mind&body) | * Программы Mind&Body ** Танцевальные программы *** Силовые тренировки Обязательная запись ведется на занятия: - ТРХ - Антигравити СОЦ «Озон» Левиатова, 16 Подробности по телефону 97-7-96, 8-982-990-75-67 | ||||
19:00 | Растяжка * Ольга (зал танцев) | Красивая осанка* Ольга (зал танцев) | Антигравити * Ольга (зал mind&body) | Силовая*** Ольга (зал аэробики) | Dunamic yoga * Ольга (зал mind&body) | |||
Бокс Иван (зал единоборств) | Бокс Иван (зал единоборств) | Бокс Иван (зал единоборств) | ||||||
19:30 | Strip plastic ** Евгения (зал танцев) | Йога * Светлана (зал mind&body) | ||||||
20:00 | Ролл релакс * Светлана (зал mind&body) | Растяжка * Ольга (зал аэробики) | Силовая *** Ольга (зал аэробики) | |||||
Силовая *** Ольга (зал аэробики) |
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ (продолжительность 55 минут)
*** СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
SEXY BUTTOCKS –супер эффективная тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока.
СУПЕР ПРЕСС -активная утренняя зарядка с акцентом на укрепление мышц живота, спины и рук.
БЕДРА МИНУС -программа с акцентом на проработку нижней части тела. Состоит из двух частей: аэробная и силовая 50/50.
TRX -это функциональные петли для силового тренинга, во время которого используется собственный вес. Тренажер подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов.
SCULPT -это универсальный выбор для тех, кто стремится сделать своё тело подтянутым, здоровым и красивым.
САЙКЛ - это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности.
КАРДИО ПРЕСС- силовой урок направленный на проработку мышц брюшного пресса в сочетании с кардио нагрузкой.
КРУГОВАЯ- поэтапная проработка всех групп мышц - одна за другой с использованием различных видов физической активности.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТ - боевой настрой на похудение, это комплекс, состоящий из разминки, силового блока на группы мышц 30’, а после 40’ кардио на степе в виде функционала. Это тренировка без передышки. Максимальная степень нагрузки.
ФУНКЦИОНАЛ – это разновидность силовой тренировки, при которой используются естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Занятия стимулируют развитие функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.
БОКС -контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках, позволяет тренировать ударную выносливость, расчет времени, скорость и точность.
** ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
СТЕП -кардио тренировка, основанная на модификациях базовых шагов и их комбинациях на степ платформе. Позволяет укрепить сердечнососудистую, дыхательную, мышечную системы и избавиться от лишнего веса.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС -комплексная тренировка организма из различных танцевальных направлений: зумба, латино, русские народные, диско, хип-хоп, go-gо и другие разновидности танцев!
Strip plastic (стрип пластика) - помогает женщине почувствовать свою грациозность, привлекательность, сексуальность, уверенность в себе. Развивает пластичность, растяжку, учит красиво двигаться и владеть своим телом.
* ПРОГРАММЫ«РАЗУМ И ТЕЛО»
ИЗОТОН - силовая тренировка, которая проходит в стато-динамическом режиме выполнения упражнений, где расслабление мышц отсутствует, то есть при выполнении упражнения, мышцы все время остаются в напряжении. Достигается это, за счет медленного и плавного выполнения упражнений, с осознанным удержанием мышц в напряжении.
ФИТНЕС-ЙОГА – это комплекс асан, которые улучшают осанку, восстанавливают подвижность суставов, успокаивают нервы и помогают убирать недостатки фигуры.
АНТИГРАВИТИ -это сравнительно новая фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес, упражнения ballet barre и элементы акробатической гимнастики.
МСГ (мышечно-суставная гимнастика)- комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен для любого возраста.
ПИЛАТЕС -система упражнений укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает уровень стресса. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
РАСТЯЖКА -программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшение гибкости и подвижности суставов, урок даст вам потрясающую возможность отдохнуть от силовых и кардио занятий, в ходе которого мышцы приобретут эластичность и плотность, а скованность в движениях сменится пластичностью и легкостью.
РОЛЛ РЕЛАКС -тренировка на укрепление и снятие напряжения и болевых синдромов с мышц и суставов, с использованием специального оборудования роллов, мячей, с их помощью оказываем массажный эффект на все тело повышающий «жизненный тонус» человека.
КРАСИВАЯ ОСАНКА -урок направленный на укрепление мышц верхней части тела и упражнения на баланс.
PORTDeBRAS -развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц, а так же навыки и технику движения. Акцент на мышцы спины. Гармонично развивает тело.
DUNAMIC YOGA -функциональная тренировка, основанная на динамических стилях, различных школах и традиций хатха-йоги
ЗДОРОВАЯ СПИНА- упражнения на укрепление мышц спины, рук и мышц живота. Улучшает осанку, повышает гибкость и подвижность позвоночника.