АКЦИЯ
Продли спортивное лето вместе с OLYMP fitness!
Акция для новых клиентов.
При покупке абонемента на любой срок, в течение 3-х дней после гостевого визита, мы дарим вам 10 дней бесплатного посещения в подарок!
Сроки проведения акции с 01.07.21г. по 20.08.21г
Будь на олимпе вместе с OLYMP fitness!
📍 бул. Интернационалистов 13, 3 этаж 50-00-50
Массажный кабинет финтес – клуба «OLYMP fitness» предлагает своим клиентам различные виды массажей – от спортивного до расслабляющего. Более 10 видов массажа и SPA-программ!
Массаж в фитнес-клубе — это отличная возможность расслабиться и отдохнуть после усиленных тренировок! Массаж — популярная процедура среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. С помощью спортивного массажа организм готовят к силовым нагрузкам, а после занятий спортом — помогают расслабить мышцы, восстановить силы и снять болевые ощущения.
Оздоровительный классический массаж прекрасно борется с хронической усталостью и стрессами, невралгиями и депрессией.
Лимфодренажный и антицеллюлитный позволяет скорректировать фигуру. Для каждого уважающего и любящего себя человека наряду с духовным и физическим развитием важны внешний вид и здоровье. Фитнес-клуб «OLYMP fitness» располагает всеми возможностями для оздоровления, релаксации и прекрасного самочувствия своих клиентов!
Мы работаем только с сертифицированными специалистами с большим опытом работы. Все процедуры проходят под расслабляющую музыку и выполняются только на профессиональных, натуральных маслах, не вызывающих аллергии.
Будь на олимпе вместе с OLYMP fitness!
📍 бул. Интернационалистов 13, 3 этаж Запись и подробная информация по телефону: 50-00-50
АКЦИЯ
При единовременной оплате 10 сеансов массажа СКИДКА 10%!
Массажный кабинет финтес – клуба «OLYMP fitness» предлагает своим клиентам различные виды массажей – от спортивного до расслабляющего. Более 10 видов массажа и SPA-программ!
Прайс:
- Оздоровительный классический массаж 60 минут - 1400 рублей,
- Антистрессовый ХОЛИСТИЧЕСКИЙ массаж с аромамаслами 60 минут - 1400 рублей,
- Спортивный массаж 60 минут - 1600 рублей, -
- Антицеллюлитный массаж - 30/45/60 минут – 750/950/1300 рублей,
- Лимфодренажный массаж 30/60 минут – 650/1200 рублей,
- Массаж спины 30 минут - 750 рублей,
- Массаж шейно-воротниковой зоны 20 минут - 550 рублей,
- Массаж стоп и ног 20 минут - 700 рублей,
- Массаж головы, лица и шеи 30 минут - 650 рублей,
- Пластический ХИРОМАССАЖ лица 50 минут – 1400 рублей,
- Обертывание «Горячий шоколад» 30 минут – 700 рублей,
- Пилинг всего тела 20 минут – 700 рублей
📍 бул. Интернационалистов 13, 3 этаж Запись и подробная информация по телефону: 50-00-50
АКЦИЯ
Дорогие друзья, приятные новости! В выходные дни дети занимаются вместе с родителями совершенно бесплатно!
Мы считаем, что выходные созданы для того, чтобы проводить время с семьей. Поэтому мы сделали для вас открытым посещение групповых программ финтес – клуба «OLYMP fitness», в выходные дни (сб, вс), для детей от 5 лет вместе с родителями бесплатно.
Как вам новость? Отличная возможность привить маленьким людям полезную привычку к занятию спортом!
📍 бул. Интернационалистов 13, 3 этаж Запись и подробная информация по телефону: 50-00-50
Bombbar
Поступление печенья «Bombbar» и новинки «батончик в шоколаде Snaq Fabriq» Ассортимент печенья «Bombbar» стал больше! Теперь в финтес – клубе «OLYMP fitness» доступны новые вкусы фитнес-печенья.
Попробуй все вкусы и выбери свой фаворит!
Протеиновое низкокалорийное печенье подходит для перекуса после тренировки и замены привычной выпечки на полезную.
Все печенья Bombbar производятся без добавления сахара. Перекусы подходят для снижения веса. Можно детям, беременным и кормящим мамам.
📍 бул. Интернационалистов 13, 3 этаж Запись и подробная информация по телефону: 50-00-50
Всем привет, на связи ваш любимый финтес – клуб «OLYMP fitness» Давайте немного поможем друг-другу?)) Все максимально просто. Напишите в комментариях мотивационную цитату, которая помогает вам не сдаться на пути к цели. А мы выберем лучшую и выставим ее на нашей странице Например: что бы ты не делал- ты делаешь себя! Поехали⬇️
Групповые фитнес-программы
Групповые тренировки – это занятия, которые проводятся в группах под руководством инструктора. Групповые тренировки могут быть совершенно разного спортивного направления: от несложного пилатеса до ударного кроссфита, в конце каждого занятия обязательно делаются упражнения на растяжку, позволяющие расслабить мышцы и восстановить дыхание. Продолжительность занятия 55 мин.
Решили посещать групповые тренировки и не можете определиться, какое направление выбрать? Или просто потерялись в расписании фитнес-клуба, которое содержит множество незнакомых названий? Давайте разбираться вместе!
SUPER SCULPT - силовая тренировка
Программа включает в себя упражнения с отягощениями (обычно с гантелями) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут вам укрепить мышцы и получить подтянутое тело.
Основная часть занятия направлена на сжигание жира с помощью комплекса упражнений, проработку основных групп мышц, и создание идеальных контуров тела.
Чаще всего вы будете выполнять классические силовые упражнения с небольшим весом, последовательно прорабатывая различные группы мышц верхней и нижней части тела.
CROSSFIT (КРОССФИТ) – кардио тренировка
Кроссфит – это модное и очень популярное спортивное направление. Тренировки кроссфита рассчитаны на продвинутых занимающихся без проблем со здоровьем (особенно с суставами и позвоночником).
Программа представляет собой смесь интенсивных силовых, аэробных, функциональных упражнений, которые выполняются на скорость: бег с препятствиями, прыжки, отжимания, подтягивания, лазание по канатам, работа с отягощениями и многое другое. Кроссфит является не просто программой для похудения, это экстремельные тренировки для улучшения физической формы в короткий срок. Подходит для среднего и высокого уровней подготовленности.
STRETCHING / FLEX (СТРЕТЧИНГ, РАСТЯЖКА) – медленный класс
Групповая тренировка по стретчингу представляет собой спокойное занятие, посвященной растяжке всех групп мышц. Программа состоит из статических положений, которые позволят вам удлинить мышцы и углубить вашу растяжку. НЗанятие должно сопровождаться глубоким дыханием для мягкой безболезненной растяжки мышц и связок.
ЙОГА - медленный класс
В йоге есть множество различных направлений: хатха-йога, силовая йога, кундалини-йога, виньяса-йога, инь-йога. Наиболее распространенным направлением в групповых занятиях является хатха-йога. Если вы не разбираетесь в тонкостях, то можете остановить свой выбор на ней. Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц.
ЗДОРОВАЯ СПИНА - медленный класс
Система «Здоровая спина» - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.Поскольку малоподвижный образ жизни является одной из главных причин проблем с позвоночником, то групповые тренировки для здоровой спины становятся все более востребованными. Как правило, они включают в себя упражнения на растяжку мышц спины для уменьшения болевых ощущений и упражнения на укрепление мышечного корсета для профилактики проблем с позвоночником. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем независимо от возраста и физического развития.
90-60-90 - силовая тренировка
Урок, представляющий собой комплекс упражнений, оказывающих максимальное влияние на все группы мышц. Хорошо тренирует выносливость и силу. Тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования.
Круговая силовая - кардио тренировка
Тренировка, в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц, а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Табата - кардио тренировка
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, который давно доказал на практике свой мощный метаболический эффект. Нагрузка строится по фиксированным временным интервалам, чередующем интервалы отдыха и очень интенсивной анаэробной работы.
Ягодицы-пресс – силовая тренировка
Во время тренировок применяются спортивные снаряды: степ-платформы, резинки, гантели различного веса, утяжелители для ног, платформы BOSU, бодибары. Вся структура проведения занятий разделена на 2 этапа: проработка мышц нижней части тела и брюшной части. При этом мышцы пресса будут работать независимо от этапа.
МФР (Миофасциальный релиз) - медленный класс
Данное занятие направлено на расслабление мышц и фасций – соединительной ткани, которая окружает мышцы. Расслабление происходит в результате надавливания на определенные точки в теле – так называемые миофасциальные триггерные точки. Давить на точки можно руками (своими или профессионала), валиком или массажным мячом.
📍 бул. Интернационалистов 13, 3 этаж Запись и подробная информация по телефону: 50-00-50
Зачем ходить в сауну?
Положительный эффект от посещения парилки стимулирует укрепление иммунитета и обеспечивает профилактику многих заболеваний, а именно:
Влияет на кровообращение, улучшая микроциркуляцию глубоких сосудов, сосудов дистальных отделов конечностей;
Обеспечивает отшелушивание ороговевших частичек кожи;
Нормализует секрецию сальных желез кожи головы;
Ускоряет обмен веществ;
Снимает воспалительные процессы в носоглотке;
Улучшает работу дыхательной системы;
Является отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата;
Способствует психо-эмоциональному равновесию;
И помогает достигнуть определенных фитнес-целей.
Сауна помогает спортсменам в регенерации мускулатуры, т.е. в сбросе использованных продуктов обмена веществ. Систематические посещения сауны усиливают двигательные мышцы спортсмена. Посещение сауны, дополненное массажем, рекомендуется после тренировки или соревнования.
А вы посещаете сауну после тренировки?
📍 бул. Интернационалистов 13, 3 этаж Телефон: 50-00-50
В тренажёрном зале каждый преследует свои цели, но так или иначе, все усилия сводятся к повышению уровня своего здоровья🌱 👌
Мы всегда рекомендуем заниматься под контролем персонального тренера. Почему? Ниже Вы узнаёте, как сэкономить личное время. Экономия собственного времени⏱✨
1. Зачастую, неопытные спортсмены тренируются самостоятельно в зале, изучив видео дома или посмотрев, как тренируются другие. Но если Вы занимаетесь с тренером, Вам не нужно составлять программу, Вы сразу начнёте "качать" правильно, соответственно, за счёт этого ✅ ждать результат будете значительно меньше.
2. Во время тренировки Вы не будете отсиживаться по 5 минут на тренажёре в перерывах между подходами, как это обычно можно наблюдать в зале. Часы, минуты и даже секунды будут работать на Вас под контролем тренера, так как отдых должен длиться небольшое количество времени. По итогу Ваша тренировка, которая занимала полтора часа, может длиться не более часа.
3. Тренировки являются частью режима и проводятся по графику. Вы не сомневаетесь, идти на тренировку или забить на неё -!тренер ждёт в зале к 16 часам сегодня!
Гостевой визит и тренировка с тренером — БЕСПЛАТНО! (по записи)
📍 бул. Интернационалистов 13, 3 этаж Запись и подробная информация по телефону: 50-00-50
ТОП- 3 приложений для подсчета калорий🔥
Эффективные занятия фитнесом складываются не только из регулярных тренировок, но и из подготовки и восстановления после них.
На качество тренировочного процесса сильно влияет ваш рацион и режим питания. Правило «Не есть за час до и после занятий» — необходимое, но недостаточное.
Принцип работы приложений одинаковый: вы указываете, что вы съели и сколько, а также какие спортивные упражнения выполняли и в каком объеме. Скачать можно в App Store, Google Play⤵️
1. Счетчик калорий YAZIO - программа бесплатная (есть платная PRO версия). Особенность приложения - можно установить на ПК.
2. Счетчик Калорий от FatSecret программа бесплатная. Есть платная Premium версия, в ней есть возможность получить личную программу питания от диетолога.
3. Lifesum - бесплатная программа, в платной версии. Проверка здоровья и показатель Life Score — еженедельная оценка на основе 16 показателей физической нагрузки и питательности блюд.
А вы считаете калории?
………………………………………………………………………………………………………………
Даже самую крутую силовую тренировку можно сделать еще эффективнее, если добавить к ней немного кардио! 
Проведите пару десятков минут на тренажерах в кардиозонах, сделайте это своей постоянной привычкой и наслаждайтесь результатом! 
Поговорим о взаимосвязи стоп и ягодиц 
с тренером нашего ростовского клуба A-Fitness Северный Дерновой Марией! 
Наш организм единое целое. Стопы наш фундамент. При неправильном положении стопы развиваются изменения в опорно-двигательном аппарате
Ягодицы — довольно большая группа мышц, поэтому придётся хорошенько постараться, чтобы не только укрепить их, но и изменить форму.
Если ваши стопы слабые, то это не в лучшую сторону повлияет на работу других групп мышц, в числе которых и ягодичные.
Яркий пример неправильной тренировки будет ситуация, при которой во время приседаний или выпадов, они значительным образом заваливаются внутрь, тем самым меняя положение суставов и мышц. Таким образом при неправильной постановке нагрузка с ягодиц будет перераспределяться на четырехглавые мышцы вашего бедра. По факту, вместо тренировки задней поверхности, у вас будут расти квадрицепсы.
Что делать в данной ситуации?
Тренируйтесь босиком. Можете отработать доме технику, в зале максимально следить за правильным исполнением.
Проверьте себя: разуйтесь, встаньте ровно. Ощутите всю стопу, как она располагается на полу. Нет ли уже завала. Затем попробуйте выполнить приседание (можно с касанием на стул/лавочку) и проследите, отрывается ли носок от пола, есть ли завал внутрь или наружу.
Для тренировок подбирайтесь правильную обувь. Избегайте слишком толстой подошвы.
Тренер всегда подскажет правильное положение и необходимые упражнения.
Продуктивных всем тренировок и упругих ягодиц! 
Рассказываем об упражнении «стульчик» — эффективном для ног, бедер и ягодиц и доступным даже для тех, кто тренируется самостоятельно!
Это упражнение выполняют профессиональные спортсмены и, пожалуй, это единственный способ сидеть с пользой для здоровья! 
Главное — соблюдать технику. Итак:
Прислонитесь спиной к стене, поставьте ноги на ширине плеч, на расстоянии от стены.
Напрягите мышцы пресса и сползите вниз по стене, пока вы не окажетесь в «стульчике» так, чтобы колени были ровно над лодыжками.
Задержитесь в этом положении на 20–60 секунд с прямой спиной.
Вернитесь в исходное положение, отдохните 30 секунд, повторите еще минимум три раза, каждый раз задерживаясь на большее количество времени.
Попробуйте и почувствуйте, как начнут работать все мышцы бёдер, голеней и ягодиц!
Гребной тренажер TechnoGym Skillrow благодаря специальной технологии позволяет выбирать режим гребли для кардиотренировок или для силовых тренировок с дополнительным сопротивлением.
Сопротивление, создаваемое тренажером, рассчитано таким образом, чтобы воспроизводить естественные движения весла в воде: скорость перемещения ручки весла на активной фазе гребка значительно ближе к скорости весла настоящей гребной лодки. Тренажер позволяет максимально реалистично воспроизводить плавные движения воды и избегать отрицательной отдачи на поясницу.
Обязательно попробуйте потренироваться на этом тренажере в залах A-Fitness!
Отказаться от сахара (особенно если вы привыкли к сладкому) сложно, но возможно сократить количество его потребления, не отказываясь от него совсем. Как? Рассказываем! ⠀
⠀
Замороженные ягоды и фрукты
В отличие от свежих, их можно держать под рукой в течение всего года. Заготовьте сами или купите замороженную клубнику, малину, ежевику, вишню, киви — их можно добавлять в еду во время готовки или есть вместо мороженого. ⠀
⠀
Консервированные фрукты
Сладкие, менее вредные, чем чистый сахар. Консервированные персики, ананасы и другие фрукты подойдут в качестве редкого десерта.
Ореховая паста
Калорийная, но бывает вообще без сахара. При этом ореховая паста сделает нежным и сладковатым любое блюдо. Попробуйте! ⠀
⠀
Специи для выпечки
Если вы готовите сами, добавьте меньше сахара, но больше приправ— корицы, ванили, кокоса.⠀
⠀
Орехи и сухофрукты.
Хорошо знакомые всем заменители сахара в рационе. Работают и как самостоятельные перекусы, и как усилители вкуса.
Сахарозаменители — стевия, фруктоза, сахарин или аспартам. Но не старайтесь заменять ими сахар в большом объеме: нужно побеждать зависимость, а не подменять сладкое аналогами.
⠀
Старайтесь сокращать его прием, и в итоге сахар вам будет не нужен совсем. Вы станете здоровее, стройнее и избавитесь от неприятной зависимости.
Говорят, что если у вас появилось любимое упражнение — значит оно стало слишком легким и неэффективным для вас! 
И все же, у вас есть любимое упражнение? Расскажите, какая она — ваша идеальная тренировка в наших клубах?
Тренировать ягодичные мышцы нужно всем и вот почему!
⠀
Развитые ягодичные мышцы позволяют достичь большего прогресса в выполнении упражнений.
⠀
Красивая ягодичные мышцы — это привлекательно, вне зависимости от пола.
⠀
Мышцы поддерживают спину, сохраняют правильную осанку, помогают работе органов таза и развитию мышц ног и пресса.
⠀
Снижают риск геморроя, остеохондроза и других неприятных заболеваний. Если ягодичные мышцы слабы, спину начинает поддерживать поясничный отдел, что может привести к болям и грыжам.
⠀
Итак: накачанные ягодичные мышцы избавляют от множества проблем со спиной, сохраняют здоровье, увеличивают привлекательность и уверенность в себе. Не пренебрегайте тренировками этой важной части тела — в залах A-Fitness для этого есть всё!
На занятия к тренерам наших клубов можно записать вдвоем и посещать их вместе!
⠀
Собрали все плюсы сплит-тренировок, чтобы вам сразу захотелось их попробовать!
Дух соревнования: партнер по тренировке дополнительно мотивирует выкладываться на все 100%
Организованность: второй человек — это дополнительный стимул не прогуливать занятия.
Цена: сплит-тренировки выгоднее одиночных.
Многообразие упражнений: тренер подберет вам интересные парные упражнения, и скучно точно не будет.
Поддержка и общение вне клуба: вы будете обсуждать занятия, питание, мотивацию. Это очень важно!
Это весело! Если вдруг фитнес кажется вам скучным, приходите на занятие с другом, и вы убедитесь в обратном!
A-Fitness стремится, чтобы фитнес стал не привычкой, а образом Вашей жизни! Только до 20 мая примите участие в весеннем марафоне скидок и получите скидку на фитнес до 70%! Подробности в отделах продаж клубов и на afitness.ru
Все еще боитесь поднимать тяжести в зале? И зря! 
Во-первых, под присмотром тренера вес не причинит вам вреда. А во-вторых, упражнения с гантелями, гирями и штангами очень эффективны!
Например, становая тяга прекрасно укрепляет всю заднюю поверхность бедра и ягодицы 
А также прорабатывает низ спины, квадрицепсы, трапеции. Это упражнение выполняют не только для улучшения фигуры, но и для лечения болей в спине.
В общем, если подходить к весам правильно, то они принесут массу пользы. Хотите попробовать? Обращайтесь к тренеру!
Пара слов о пользе прыжков на скакалке!
⠀
За 10 минут на скакалке сгорает столько же калорий, сколько за получасовую пробежку! А еще увеличивается выносливость, укрепляются мышцы ног, рук, плеч и ягодиц. ⠀
⠀
А если выполнять двойные прыжки на скакалке (за один прыжок прокручивать скакалку два раза), то это увеличит интенсивность и эффективность упражнения! 
А вы занимаетесь со скакалкой?
Вы знаете, что тренировать пресс необходимо всем? Разумеется, знаете! Даже если у вас идеально плоский живот — крепкие, проработанные мышцы пресса сделают вашу жизнь лучше!
⠀
Ведь хороший пресс:
улучшает показатели во всех других упражнениях;
защищает ваши внутренние органы;
поддерживает здоровье позвоночника и корректирует осанку;
даже помогает улучшить работу ЖКТ!
⠀
На фото — тренер нашего клуба A-Fitness Девяткино Стас Зайнилов. Вот уж у кого точно стальной пресс! Вдохновляемся и отправляемся в зал на занятия!
Кардионагрузки — важная часть тренировок. Они увеличивают выносливость организма, помогают разогреть мышцы перед занятием и ускоряют процесс похудения! Даже 20-30 минут кардио в сочетании с силовыми тренировками дают отличный эффект!
⠀
Почему полезно кардио?
Польза для сердца — повышение выносливости организма и улучшение работы и состояния сердечно-сосудистой системы.
Польза для сосудов: укрепляются стенки, активизируется кровообращение, нормализуется артериальное давление.
Польза для кожи: выводятся вредные вещества, выравнивается тон кожи, повышается тонус.
Польза для фигуры: ускорение обмен веществ, уменьшение объемов тела.
Тонус тела: улучшается настроение, повышается сопротивляемость организма к инфекциям, увеличивается количество энергии.
⠀
До встречи в залах A-Fitness! Обязательно приходите! На фото — кардиозона нашего клуба A-Fitness Велотрек!
Почему занятия с тренером эффективнее? 
Тренер нашего клуба A-Fitness Марата Александр Назаренко считает так: заниматься без тренера можно, но в этом случае достичь результатов сложнее. Одним словом, вам просто НУЖЕН наставник: даже у самых крутых спортсменов и тренеров он обязательно есть! Смотрим!
Кардионагрузки — важная часть тренировок. Они увеличивают выносливость организма, помогают разогреть мышцы перед занятием и ускоряют процесс похудения! Даже 20-30 минут кардио в сочетании с силовыми тренировками дают отличный эффект!
⠀
Почему полезно кардио?
Польза для сердца - повышение выносливости организма и улучшение работы и состояния сердечно-сосудистой системы.
Польза для сосудов: укрепляются стенки, активизируется кровообращение, нормализуется артериальное давление.
Польза для кожи: выводятся вредные вещества, выравнивается тон кожи, повышается тонус.
Польза для фигуры: ускорение обмен веществ, уменьшение объемов тела.
Тонус тела: улучшается настроение, повышается сопротивляемость организма к инфекциям, увеличивается количество энергии.
⠀
До встречи в залах A-Fitness! Обязательно приходите!
Сегодня расскажем все о пользе жима ногами лежа в тренажере! Это упражнение почти так же эффективно для мышц ног, как и приседания со штангой.
⠀
Упражнение помогает развить переднюю поверхность бедра (квадрицепсы), а также силу и массу твоих ног.
Оно является базовым, и при его выполнении работают несколько суставов - коленный и тазобедренный.
Идеально подходит для тех, кто не хочет нагружать спину и приседать со штангой. Нагрузка на позвоночник при его выполнении минимальна!
Упражнение отлично прокачивает квадрицепсы, мыщцы ягодиц и бедер, а также вспомогательные мышцы: камбаловидную, берцовую, икроножную.
⠀
Как правильно выполнять это упражнение:
⠀
Лягьте в тренажер, зафиксируйте корпус и плотно упритесь спиной в спинку тренажера.
Если есть возможность схватиться за рукоятки и упереться головой в валик - схватитесь и упритесь. Это поможет зафиксировать позвоночник и тазобедренные суставы, и избежать травм.
Ноги располагаются примерно на ширине плеч.
Снимите платформу со стоек, и плавно на вдохе опустите ее до прямого угла в коленях.
На выдохе выжмите платформу вверх, ноги не выпрямляйте, колени держите на ширине ступней.
Не отрывайте таз от сидения, а пятки от платформы
Если поставить ноги выше середины платформы, то сильнее работают бицепсы бедер и мышцы ягодиц.
Если поставить ноги ниже середины, большую нагрузку получают квадрицепсы.
Широкая постановка ног сконцентрирует нагрузку на приводящие мышцы внутренней поверхности бедра, а узкая постановка на латеральные головки квадрицепсов.
Разбираем самые популярные виды тренировок!
⠀
Силовые — это тренировки, направленные на развитие мышечной силы с использованием различных утяжелителей для повышения эффективности занятий (Upper Body, Lower Body, Core, Bums+Abs, Abs+Stretching)
⠀
Функциональные (смешанные) — это система занятий, которая включает тренировки тела для выполнения повседневных действий. Основа таких тренировок — естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно (функциональный тренинг, круговая тренировка, RUSAP, cross training, power ball, ITS Fight).
⠀
Танцевальные — тренировки, которые строятся на основе танца (Latina, Zumba, Belly Dance).
⠀
Боевые — различные единоборства, например бокс и тайский бокс.
⠀
Аэробные — физическая активность, при которой задействуются многие группы мышц, при этом отмечается повышенное потребление кислорода (Step)/
⠀
HIIT — то есть, high—intensity interval training. Это интервальная тренировка высокой интенсивности. Тренировка строится на чередовании силовых, статических и аэробных упражнений. Один круг может включать в себя от четырёх до неопределённого числа упражнений, которые выполняются без отдыха, поэтому HIIT подходит не всем.
⠀
Выбирайте то, что вам больше нравится, и приходите на занятия в A-Fitness!
Тренировки регулярные, питание — правильное, а вес не уходит. Почему? Несколько возможных причин:
⠀
Вы пропускаете завтрак 
Завтрак запускает работу пищеварительной системы и заряжает энергией. Речь, конечно, идет о здоровом завтраке. Исследования доказывают, что завтрак — это сильный усилитель метаболизма.
⠀
Вы пьете мало воды 
Вода ускоряет обменные процессы и участвует в терморегуляции организма — поэтому необходимо поддерживать водный баланс, даже если вы не тренируетесь.
⠀
Вы переоцениваете полезность полезной пищи 
Орехи, авокадо, арахисовая паста, оливковое масло — это, конечно, натуральные и полезные продукты. Но это вовсе не означает, что в них нет калорий. Легко увлечься и убедить себя, что все это можно есть в неограниченном количестве, но это лишь замедлит процесс похудения.
⠀
У вас низкая бытовая активность 
Если до тренировки вы проводите время за рабочим столом, добираетесь в зал на машине, подымаетесь на лифте, то, возможно, именно низкая бытовая активность не дает вам снизить вес. 10 000 шагов, ступеньки, минимальные зарядки дома — все это должно ускорить процесс!
⠀
Кстати, советы по питанию, рациону, упражнениям вне зала вам может дать персональный тренер в наших клубах A-Fitness. Обращайтесь с любыми интересующими вас вопросами!
Челлендж от A-Fitness! Каждый день вам предстоит выполнять определенное количество приседаний, количество которых увеличивается ежедневно. На 27 день их будет целых 100! Результат — прокаченные мышцы ног, ягодиц плюс повышение общей выносливости организма!
В клубах A-Fitness можно тренироваться не только в тренажерном зале, но и на групповых занятиях!
Групповые тренировки и их инструкторы пробудят вас от зимней спячки: танцуйте, боксируйте, крутите педали, тянитесь, упражняйтесь, прыгайте, качайтесь и плавайте вместе с ними!
Групповые занятия — это ни с чем не сравнимый подъем духа и прилив сил. А какая ваша любимая групповая тренировка?
Уважаемые Члены Клуба!
⠀
Информируем вас о том, что с 19 апреля вы можете записаться на групповые классы через сайт или в приложении WeGym Fitness 
ТОЛЬКО ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ
Главным преимуществом упражнения приседания является комплексное воздействие. Используя приседания в тренировке, вы развиваете не только мышцы, но и улучшаете работу организма:
Укрепление сердца
Скоростные многоповторные приседы без дополнительных отягощений по эффективности приравниваются к полноценным кардионагрузкам — основному тренингу сердечной мышцы и повышению выносливости
Набор массы
Речь идет об упражнениях с силовыми снарядами. Приседания со штангой на плечах дают мощный толчок к выработке гормонов роста, что делает элемент базовым в тренировочной программе.
Проработка нижней части тела для женщин
Большинство посетительниц фитнес-залов мечтают иметь подтянутые бедра и круглые ягодицы. Приседания помогают акцентировано нагрузить данные группы мышц.
Похудение
Сокращение подкожной жировой прослойки зависит от энергоемкости упражнений. Приседы заставляют крупные мускулы потреблять большое количество калорий, а значит, избавляться от лишних килограммов и целлюлита
УБЕДИЛИ? ПРИХОДИТЕ ЗА КРАСИВЫМ И РЕЛЬЕФНЫМ ТЕЛОМ!
ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
⠀
Сама атмосфера тренажерного зала располагает и настраивает на рабочий лад: тут вас окружают люди, цели которых часто совпадают с вашими.
⠀
Многих это мотивирует к продуктивной работе над собой, ведь когда вы видите результат других, появляется желание и самому достичь его.
⠀
Также в тренажерном зале есть все необходимое оборудование для эффективной тренировки над всеми группами мышц.
Если вы новичок, то вы всегда можете прибегнуть к помощи персонального тренера, который с<