Прыжок — это своего рода бросок тела, во время которого движущей силой является сила мышц самого тела. В прыжке действуют две основные силы — сила толчка и сила тяжести тела. Таким образом, траекторию полета можно определить как результирующую линию действия этих двух сил, направленных друг к другу под некоторым углом.
А так же на тело действуют: инерционные силы движений маховой ноги и рук, силы реакции опоры, сила тяжести, силы сопротивления внешней среды, силы трения и упругой деформации
. 
Мышцы работающие при прыжке в длину.
Прыжки в длину очень сложное спортивное соревнование, ведь оно требует от спортсмена не только отличной прыгучести, но и хороших спринтерских качеств. Не зря прыжки в длину входят в состав легкоатлетических многоборий. В прыжке в длину задействованы почти все мышцы тела. Основные работающие мышцы –это мышцы ног(разбег,отталкивание),а именно: средняя и малая ягодичные мышцы, глубокие мышцы, отвечающие за вращение ноги в тазобедренном суставе, приводящие мышцы бедра, двуглавые мышцы бедра, подколенная мышца,четырехглавая мышца бедра, группа мышц, стабилизирующих положение голеностопного сустава, икроножная мышца. Так же в прыжке в длину задействованы мышцы рук(раразбег,полет), мышцы туловища:мышцы живота(нижнего пресса,полет, приземление), мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы.
Оптимальные режимы прыжка в длину.
Повышение результативности в прыжках в длину с разбега зависит от силы ног, скорости разбега, быстроты отталкивания и координационных способностей прыгуна.
Факторы, влияющие на результат в прыжках в длину с разбега:
- скорость разбега
|
|
- скорость вылета после отталкивания
- угол вылета ОЦМТ
- особенности техники приземления
Биомеханизмы прыжка в длину с разбега:
1. разгибание опорной ноги в фазе отталкивания
2. сокращение упругих компонентов мышц
3. механизм перевернутого маятника
4. разгибание ног на предп. опоре
5. маховые движения ног и рук
Разбег:
Ведущие спортсмены применяют до 24 беговых шагов при длине разбега около 50 м. У женщин эти значения несколько меньше — до 22 беговых шагов при длине разбега свыше 40 м.
Отталкивание:
Оптимальный угол постановки толчковой ноги — около 70°, нога слегка сгибается в коленном суставе.
Оптимальный угол отталкивания находится в пределах 75°, а оптимальный угол вылета — в пределах 22°.(45°- невозможно)
Полет:
Ведущие прыгуны мира достигают начальной скорости примерно 9,4—9,8 м/с. Высота подъема ОЦМ равняется примерно 50 — 70 см.
Приземление:
Для эффективности приземления надо удерживать ноги так, чтобы их продольная ось была под более острым углом к поверхности приземления.
После соприкосновения стоп ног с поверхностью приземления (песком) прыгун активно посылает руки вперед, сгибая ноги в коленных суставах и выводя ОЦМ за линию касания песка стопами. Некоторые прыгуны применяют приземление с боковым уходом, т.е. после касания песка стопами прыгун в большей степени расслабляет ту ногу, в сторону которой он будет делать уход, при этом, активно помогая себе руками и плечами, осуществляется резкий поворот в сторону ухода.
Список используемой литературы:
1. 1) Легкая атлетика: учеб. / под общ. ред. Н. Н. Чеснокова, В. Г. Никитушкина. – М.: Физическая культура, 2010.
2. https://www.fizkult-ura.ru/node/421
3. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И.Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 464 с.