МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
УО «Гомельский государственный медицинский университет»
Кафедра физического воспитания и спорта
РЕФЕРАТ
По предмету «Физическая культура»
Тема работы: методика определения МПК
Выполнила:
Студентка группы Л-222
Медведская Мария Михайловна
Проверил: преподаватель
Игнатушкин Роман Геннадьевич
Гомель, 2021
Оглавление
Введение. 3
Значение МПК.. 4
Индивидуальные значения МПК.. 4
Заключение. 6
Литература. 7
Приложения. 8
Введение
МПК (максимальное потребление кислорода) – максимально возможная скорость потребления кислорода организмом при выполнении физической работы. Другими словами, МПК характеризует собой то предельное количество кислорода, которое может быть использовано организмом в единицу времени.
Величина МПК надежно характеризует физическую (или, точнее, так называемую аэробную) работоспособность человека. Индивидуальные значения МПК определяются биологическими особенностями индивида (полом, возрастом и др.), состоянием его здоровья, уровнем физического развития и условиями окружающей среды (газовым составом, атмосферным давлением и т.п.).
Значение МПК
У нетренированных молодых людей МПК обычно равно 3-4 л/мин., у спортсменов высокого класса, выполняющих аэробные нагрузки МПК составляет 6-7 л/мин. Для исключения влияния на эту величину массы тела МПК рассчитывают на 1 кг массы тела. В этом случае у молодых людей, не занимающихся спортом, МПК равно 40-50 мл/мин кг, а у хорошо тренированных спортсменов 80-90 мл/мин кг.
С точки зрения биохимии МПК характеризует максимальную мощность аэробного пути ресинтеза АТФ: чем выше величина МПК, тем больше значение максимальной скорости тканевого дыхания. Это связано с тем, что практически весь поступающий кислород используется в этом процессе.
В спортивной практике МПК используется для характеристики относительной мощности аэробной работы, которая выражается потреблением кислорода в процентах от МПК.
Индивидуальные значения МПК
Для определения индивидуального уровня МПК предложено несколько разных способов, все они основаны на контроле достижения пределов возможности обеспечения системой кислородообеспечения выполнения мышечной работы. Прямое определение МПК является не только изнуряющей, но и не вполне безопасной процедурой. В связи с этим разработаны более щадящие методы оценки состояния системы кисло- родообеспечения и «физической работоспособности организма» при субмаксимальных нагрузках.
Тест Купера. Тест должен выполняться на дорожке стадиона. После старта участники тестирования пытаются в течение 12 мин. преодолеть как можно большую дистанцию. Регистрируется расстояние (с точностью до 1 м), которое исследуемый преодолел за 12 минут.
Следует отметить, что во время выполнения теста можно временно переходить на ходьбу или останавливаться на отдых. При наличии неприятных ощущений у тестируемого выполнение теста прекращается.
По показателям данного теста можно непрямым способом рассчитать значения МПК. Для этого используется следующая формула:
МПК=0,0268 х (преодоленная дистанция) – 11,3,
где: МПК, мл/кг мин. а преодолеваемая дистанция – мили.
Широко используется функциональная проба, основанная на определении мощности мышечной нагрузки, при которой ЧСС повышается до 170 уд/мин. Этот тест обозначают как PWC170 (от первых букв английского обозначения термина «физическая работоспособность» — Physical Work Capacity). Чаще всего пользуются косвенным методом определения PWC170, основанным на теоретической линейной взаимосвязи мощности мышечной нагрузки и ЧСС. При таком методе достаточно два раза измерить мощность нагрузки и ЧСС при нагрузках меньших, чем PWC170, что позволяет применять этот метод для обследования людей с низкой физической подготовкой. При ЧСС выше 170 уд/мин линейность зависимости ЧСС от мощности нарушается, что обусловлено подключением анаэробных процессов.
Мышечная нагрузка может формироваться различными способами. Одним из наиболее доступных является выполнение степ-теста (Astrand-Rhyming).
Для оценки МПК этим методом нужна ступенька высотой 40 см для мужчин и 33 см для женщин, метроном; секундомер; медицинские весы; устройство для регистрации ЧСС.
Участник тестирования выполняет степ-тест в течение 5 мин. Темп восхождения на ступеньку – 22,5 цикла за минуту. Для того чтобы каждый удар метронома соответствовал одному шагу его устанавливают на показатель 90 уд/мин. В конце пятой минуты нагрузки регистрируется ЧСС. При отсутствии устройства для регистрации ЧСС, пульс подсчитывают пальпаторно в течение 10с восстановления после физической нагрузки. До или после нагрузки определяется масса тела тестируемого с точностью до 1 кг. В результате оценивается ЧСС за одну минуту после выполнения регламентированной нагрузки.
Расчет МПК (в л/мин) осуществляется по номограмме. Сначала по горизонтали на уровне показателя массы тела участника тестирования определяют соответствующую точку на шкале ПК (потребление кислорода). Потом на шкале, которая находится в левой части, находят зарегистрированную в конце нагрузки ЧСС. Две точки соединяют прямой, а на месте пересечения ее со средней линией получают искомое значение МПК.
Заключение
Результаты заносят в итоговую таблицу (Приложение 1), формулируют выводы о соответствии полученных результатов нормативным. Для оценки физической работоспособности используют оценку по пяти уровням: низкий, ниже среднего, средний, выше среднего, высокий.
При получении оценки «Уровень работоспособности ниже среднего и низкий» следует обратить внимание на низкий уровень тренированности опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, рекомендуется заняться оздоравливающими физическими упражнениями.
В случае получения оценки «Уровень работоспособности ниже среднего и низкий» рекомендуется тренировку проводить под руководством специалиста в области оздоровительной гимнастики.
Литература
1. Михайлов С.С. Спортивная биохимия. – М.: Советский спорт, 2009.– 348 с.
2. Сергиенко Л.П. Непрямые методы определения максимального потребления кислорода (обзор) / Л.П. Сергиенко // Слобожанський науково-спортивний вiсник, 2015.– № 1.
3. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. возрастная: Учебник. — М.: Олимпия Пресс, 2005.- 528 с.
Приложения
Приложение 1.
