Правильное дыхание во время бега. Ghetto Workout
Добрый день, сегодня вашему вниманию предлагается увлекательная тема, которая называется правильное дыхание во время бега. Прочитав данную статью вы научитесь правильно дышать, а также познаете хороший способ, как избавиться от негативных мыслей и при этом получить наслаждение. Данная статья будет посвящена движению Ghetto Workout. Ghetto Workout предполагает различные силовые упражнения на турнике и брусьях, но при этом данное направление направлено на свободу выбора, поэтому если вы захотите включить в свои тренировки бег, то этого не может вам запретить не один из людей живущих на Земле. Но если вы решили заняться бегом, то должны помнить про правильное дыхание при беге.
Многие используют бег для того, чтобы похудеть. Это замечательный способ для уменьшения веса. Однако при беге, особенно при первых попытках, люди начинают задыхаться и считают это сильным напряжением организма, которое способствует похудение. Но на самом деле, когда человек задыхается – это значит, что его организму не хватает кислорода, а врачи утверждают, что нехватка кислорода приводит к разрушению большинства внутренних органов. Теперь думаю вы понимаете, почему надо правильно дышать при беге?
Если вы решили заняться бегом, то советую вам обзавестись плеером, чтобы во время бега слушать вашу любимую музыку. Могу с уверенностью сказать, что музыка увеличивает работоспособность, а бег от этого будет только приятнее. Бегать лучше всего начинать с коротких дистанций. Пусть ваша первая дистанция составляет всего 500 метров, но постарайтесь пробежать все 500 метров в среднем темпе. Если чувствуете, что можете больше то, в следующий раз увеличьте расстояние.
|
|
А те теперь давайте непосредственно рассмотрим правильное дыхание при беге. Основой правильно дыхания является его естественность. Естественно человек вдыхает носом и выдыхает носом. При беде вы также должны выполнять данное правило. Далее для правильного дыхания при вдохе у вас должен увеличиваться живот, а при выдохе вы должны полностью выдохнуть, чтобы ничего не осталось. Изначально будет сложно за этим следить, но через неделю тренировок вы привыкнете и вам будет легче дышать при беге, этот процесс станет естественным.
Далее, если во время бега вы начинаете ощущать задышку, то сбавьте темп или остановитесь вовсе, не стоит испытывать свой организм, так как это к хорошему может не привести. Бегать необходимо регулярно. Делайте это каждый день или через день. В случае, если вы думаете, что за один день получите результат, то лучше не начинать вовсе.
А теперь хочу дать несколько советов о том, как необходимо бегать. Правильно дышать вы уже научились, теперь вам нужна удобная обувь, хорошая погода и желательно выбирать местность с неровной поверхностью. На стадионе конечно удобно бегать, но там у вас будет забита голова подсчетом кругов, которые вы пробежали. Неровная поверхность будет способствовать естественности бега. И не забывает про насыщение организма водой. Много пить не стоит, то смачивать полость рта после бега и сделать пару глотков – это необходимость, так как при потере организмом воды в значительных количествах может привести к непоправимым последствиям, тут уже и правильное дыхание не поможет.
|
|
Вот такие советы я хотел вам сегодня дать. Если усвоили тему правильного дыхания во время бега и у вас есть все остальные принадлежности, то собирайтесь и отправляйтесь на пробежку, ваш организм вскоре отблагодарит вас.
Как научиться подтягиваться на турнике
Здоровье человека – это самая важная вещь в жизни, так как если его не будет, то другие вещи уже не потребуются. Чтобы у человека было хорошее здоровье необходимо периодически заниматься спортом или элементарными физическими упражнениями. Сегодня речь пойдет про подтягивания, а конкретнее мы с вами рассмотрим как научиться подтягиваться на турнике. Если вы решили заниматься Ghetto Workout, но вам придется научиться подтягиваться, так как это является одним из основных элементов на базе которого основываются все другие элементы.
Но даже если вы не собираетесь заниматься определенным направлением в спорте, то умение подтягиваться будет очень полезно. В одном из выпусков передачи «Выжить любой ценой» Беар Грилс сказал, что необходимо периодически заниматься спортом, так как во время физических упражнений в организме вырабатываются эндорфины способствующие уменьшить боль при ранениях.