Золотая осень
Осень. Сказочный чертог,
Всем открытый для обзора.
Просеки лесных дорог,
Заглядевшихся в озера.
Борис Пастернак.
Тема: Что такое настроение и от чего оно зависит?
Настроение — это внутреннее продолжительное эмоциональное состояние человека в данный момент времени. Настроение не зависит, от каких либо вещей или действий человека.
Оно зависит только от жизненной ситуации в целом.
Но оно может у нас часто меняться, почему?
Человек - существо реактивное, а значит и его внутренний мир — тоже. Мы способны менять свое настроение, точнее оно само будет меняться под воздействием многих факторов, таких как:
слова — то, о чем говорят человеку или он говорит сам и самое главное как (эмоциональное окрашивание);
действия — то, чем занимается человек, что делает и на что он тратит свою энергию;
события — ситуации, которые возникают зависимо или независимо от этого человека;
внутренние переживания — это то, что думает человек о том, что происходит вокруг (слова, действия, события);
Чем больше положительных моментов в нашей жизни, тем настроение поднимается выше, а чем меньше — тем ниже. Простая линейная зависимость. Поэтому если Вы хотите, чтобы Ваше настроение всегда было хорошим, то воздействуйте на один из выше перечисленных факторов. Не все они взаимозаменяемы, но они ВСЕГДА дополняют друг-друга.
Упражнения, которые помогут
восстановить внутренний беспорядок:
Темнота и тишина
Для этой игры-упражнения желательно уединиться в тихой спокойной обстановке. Закрываем глаза и начинаем слушать. Даже, когда кажется, что вокруг полная тишина, все равно можно различить некоторые звуки.
Когда беспокойно и тревожно, никак не удается расслабиться, можно сконцентрировать свое внимание на окружающих звуках. Происходит внутреннее переключение с предмета беспокойства на то, что вы услышали.
Прозрачный шар.
Эта игра очень эффективна особенно тогда, когда вокруг все нервничают.
За несколько минут до начала волнительного мероприятия, нужно уединиться (или хотя бы отойти в сторонку) и представить, что ты находишься в прозрачном шаре. Вытянуть одну ногу вперед и почувствовать переднюю границу шара, вытянуть другую ногу назад и почувствовать заднюю границу. Одну руку вытянуть вправо, другую влево и ощутить боковые границы шара. В этот шар не доходят негативные эмоции других – страх, тревога, беспокойство. В шаре всё спокойно, уверенно и хорошо. А теперь шар начинает уменьшаться и принимает очертания тела. Что бы ни происходило вокруг, шар – вторая оболочка, и он не пропускает ничего плохого.
Думай, как дышишь.
Обычно мы не замечаем, как дышим. Но именно от дыхания зависит наше внутреннее состояние – когда волнуемся, дыхание учащается. Поэтому сначала нужно просто заметить, как мы дышим – вот вдох, теперь выдох, опять вдох и снова выдох.
Теперь представляем, как со вдохом в нас вливается то, что наполняет нас энергией. Это может быть шоколад, любимый сок и так далее.
Итак, с вдохом идет наполнение. А с выдохом выходят страх, беспокойство. Посчитаем: раз-вдох, два-выдох…
Эта игра-упражнение помогает собраться с мыслями.
Каким бывает ваше настроение:
Отрицательное 
Положительное
Нейтральное или безэмоциональное
Значение настроений:
Положительное настроение — это естественное состояние человека. Когда он счастлив, когда в его жизни все складывается хорошо и в ближайшее время у него в жизни не предвидится плохих ситуаций. Очень важно поддерживать у себя хорошее настроение, хотя бы потому, что оно способствует физическому и психическому здоровью человека. Как это сделать? Да очень просто. Во-первых, нужно уметь отвлекаться от своих проблем, хотя бы на короткое. Во-вторых — нужно мыслить позитивно, не нужно лишний раз напоминать себе о том, что уже случилось плохого или ещё может произойти. Находясь в положительном настроении человек излучает счастье и открытость к общению, он готов к новым знакомствам, разговорам на любые темы, готов пробовать новое, неизведанное.
Отрицательное настроение — это такое психическое состояние человека, когда он большинство происходящего вокруг воспринимает через призму негативизма. Отсюда и ссоры с близкими, и неправильно принятые решения, и плохое физическое и психологическое состояние. Большинство психологов рекомендуют воздерживаться от принятия важных решений, в тот момент, когда человек находится в раздраженном или угнетенном состоянии. Длительное прибывание наедине с отрицательными эмоциями может загнать любого человека в депрессию.
Безэмоциональное настроение - Существует такой тип людей, как интроверты, которые свою большую часть эмоционального мира держат внутри себя, и реже проявляют свои эмоции. Таким людям свойственно, иногда, иметь безэмоциональное настроение. Это вовсе не обозначает, что они ничего не чувствуют или им ничего не нравится, просто эмоции которые проявляются у них дальше их воображения никуда не уходят, то есть не проявляются наружу. Не стоит их винить в этом, возможно, так случилось в результате каких-то событий, которые сильно повлияли на ихнюю психику. После чего они начали замыкаться в себе. Что бы такой человек Вам открылся, необходимо войти в круг его доверия. Если это случится, то при совместном времяпровождении у вас обоих не возникнет никаких не комфортных ощущений. Ваше общее настроение будет хорошим и позитивным.
Осень- счастливая пора
Осень - это пора размышлений, зрелости, подведения каких-то итогов; в ней нет суровости зимы, романтичности и эмоциональности весны, бесшабашности и удали лета.
Осенью человек размышляет о будущем, пытается строить планы. В эту пору, у человека просыпается чувство ответственности, так как впереди холодные и длинные, зимние вечера. Человек инстинктивно начинает готовить запасы на зиму, приготавливать свое жилище (дом). Но и конечно у человека может проявлятся осенняя нестабильность эмоционального состояния.
Осенняя нестабильность эмоционального состояния – это сезонное состояние человека, вызванное, в первую очередь, недостатком солнечного света.
Поэтому, дорогие мои читатели, ловите любую возможность побыть под солнечными лучами, цените солнечные деньки и по возможности старайтесь в эти дни больше времени проводить на улице.
Как еще можно бороться