Ну мне не нравятся тренажерные залы и вообще занятия в фитнес клубах




Что такое Фитнес и зачем оно нам надо?

“Если Вы будете регулярно заниматься спортом, Мы не можем вам гарантировать на сто процентов что вы проживете дольше, но я могу гарантировать что за последним стаканом воды вы встанете сами…”.

Под спортом понимаются регулярные занятия физической культурой (фитнесом) во всех ее проявлениях и в течение всей жизни!

Давайте вместе рассмотрим самые частые проблемы, которые являются причиной того, что люди не занимаются спортом и просто наплевательски относятся к своему телу.

Итак, выберите пункт, который вам ближе всего и прочитайте наши советы, а еще лучше прочитайте все, потому что в каждом Мы рассказываем очень полезные вещи. Вот список очень вам знакомых причин.

1. У меня нет времени, и… я так устаю на работе, что сил тоже нет

2. Да какое там! Я весь день на работе бегаю и к вечеру выжат… это и есть мой фитнес

3. Тупо нет денег!

Ну мне не нравятся тренажерные залы и вообще занятия в фитнес клубах

5. Никогда не пробовал/никогда не занималась… и вообще где я, а где спорт!

6. У меня и так все нормально… зачем еще тратить силы, деньги и время

1. У меня нет времени, и… я так устаю на работе, что сил тоже нет

Начнем с того, что вы самый занятой в мире человек (ну естественно это именно вы) и перейдем к наличию времени. Сколько же нужно? Ответ: два-три раза в неделю по 30-60 минут или четыре-пять раз по 20-30 минут. Получается 2-2,5 часа в неделю или 8-10 часов в месяц, это минимальное время для занятий спортом, которое нужно выделить. И даже если это умножить на два (накинем на дорогу в спортзал) – все равно получается немного.

Как специалисты в области спорта, Мы вам гарантируем, что выделяя хотя бы это минимальное время для спорта, при правильном питании, вы сможете менять форму своего тела, развивать силу и выносливость, укреплять сердце, развивать гибкость и пластику движений, все в зависимости от поставленных целей.

Попробуйте в течение хотя бы одной недели составить график своих дел по часам, а в конце просмотрите… Неужели там нет нескольких свободных часов за всю неделю? Ну, или может там есть пара дел, которые можно все-таки отменить ради собственного здоровья?

Оптимизируйте свой график и включите, пожалуйста, в план спортивные занятия, ведь так мало для этого нужно!

Теперь по поводу усталости. Вы слышали, что наилучший отдых – это смена вида деятельности?

Так вот это именно так и есть. Вы обращали внимание, что усталость в

конце рабочего дня бывает очень сильной, но это какая-то странная усталость, не такая как после активной рыбалки или катания на коньках, это скорее какая-то (зае…ность), тяжесть в голове и скованность в теле. Доказано, что активные физические упражнения восстанавливают организм после долгого умственного труда и после однообразной работы.

А после рабочего дня в душном офисе перед монитором, спортивные занятия – это вообще лекарство.

Вот вам второе задание – не смотря на усталость после работы

сделайте эти пункты:

1. Выпить стакан свежего сока или кружку ароматного зеленого чая;

2. Сесть в удобное кресло или на диван, удобно откинуться, ноги желательно положить на мягкую подставку, поставить таймер на мобильнике ровно на 10 минут, закрыть глаза

(лучше положить на глаза ладошки) и… пусть весь мир подождет. Пройдитесь мысленно по всему телу и расслабьте мышцы, затем прогоните все мысли о работе и представьте себя в лесу на травке, или на теплом песочке на море. Желательно это делать в тихом помещении (или одеть наушники), несмотря на то, что глаза закрыты, желательно уменьшить свет (более продвинутую технику релаксации я рассмотрю в будущем подробнее).

3. А теперь вставайте и идите в спортклуб. Для мужчин подойдет тренажерный зал (не хватайте тяжелые штанги, 30-40 минут на тренажерах, да так чтобы пропотеть!).

Для женщин подойдет танцевальный урок или урок фитнес-йоги, или занятия с на вело-тренажерах.

Подберите те спортивные занятия, которые вам будут приятны, спортклуб не обязателен, вы можете переодеться и поехать кататься на роликах или велосипеде, если лето, коньки или лыжи, если зима. Можете просто пробежать пару километров, но все это обязательно

в парке или в лесу на чистом воздухе. И не ленитесь, 30-40 минут работайте так, чтобы пропотеть, заставьте сердце работать, а кровь мчаться по мышцам.

4. После тренировки сразу принять душ. Постойте под водой подольше, потом я расскажу, как и зачем, но вода помогает восстановиться.

5. Повторите 10 минутную процедуру релаксации, но уже лежа.

6. Отправляйтесь кушать, не налегайте на жирное, но после еды обязательно скушайте яблоко или грушу или апельсин, или три мандарина. В конце чай с лимоном и медом или с мятой.

Итак, Мы дали вам задание, 30-40 минут позаниматься и два раза по 10 минут расслабиться (едите то вы в любом случае), – итого мы просим у вас один час.

Выполнять это задание следует три раза в неделю, в течении всего трех недель!

Через три недели ответьте на вопросы: Как ваше общее самочувствие?

Стали ли вы больше или наоборот меньше уставать?

Стали ли вы лучше спать?

Появилось ли у вас новое приятное ощущение в теле?

Ну и вообще, как заряд бодрости и позитива?

Делайте выводы…

Помните, что спортивные занятия восстанавливают и нервную систему, так как обязательно несут в себе эмоциональную составляющую!

2. Да какое там! Я весь день на работе бегаю и к вечеру выжат… это и есть мой фитнес

А мы скажем, что это совершенно другая усталость! Прочитайте предыдущий пункт. Да, возможно, у вас много физической работы и вы действительно бегаете весь день, но это ежедневная, однообразная работа, а не спортивное занятие! Спортивное занятие – это амплитудные и динамичные движения, это разные нагрузки, это эмоциональное наполнение, это СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ. Занимаясь фитнесом, вы даете своему телу физический отдых, вы даете ему отрыв и драйв. Занимаясь спортом, вы раскрепощаете

мышцы и нервную систему и это очень важно, – дать организму сбросить напряжение и стресс. Весь день заниматься сборкой оборудования и сходить на урок современного танца – это не одно и то же. Одно дело весь день носиться по лестницам или ездить по Москве, а другое сходить в фитнес-центр на урок йоги, или размять мышцы в тренажерном зале.

Как говорится – почувствуйте разницу! Да и фиг с ней, с разницей то

внешней, но главное, что эффект для организма и для здоровья совершенно разный.

Попробуйте, и вы удивитесь, что после утомительного рабочего дня, посетив какой- нибудь спортивный урок, вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Но следуйте рекомендациям:

- по дороге на спортивный урок, не таскайте тяжелых сумок в руках (рюкзак подойдет);

- берите чистую, свежую спортивную одежду – это важно! Коже должно быть приятно;

- немного заранее выпейте свежий сок или съешьте фруктов;

- после тренировки в клубе или дома примите душ и постойте под водой подольше;

Дайте телу переключиться и расслабиться в движении, дайте ему приятных ощущений!

3. Тупо нет денег!

А кто сказал, что они нужны? Нет, ну, немного, конечно, нужно…. но… давайте прикинем.

Один раз купить простые беговые кроссовки, шорты и майку… думаю не проблема. И пробежки в парке или активные игры типа волейбола вам доступны. Купить велосипед…

ну, конечно, не суперский, но вполне приличный можно за 5000 руб., и велосипедные поездки по лесу в течение всего лета у вас! Так же ролики летом и коньки зимой. Можно придумать еще кучу вариантов спортивных занятий при небольших вложениях. Ну а составить комплекс утренней или вечерней гимнастики минут на 20 и делать его каждый

день в парке или дома – не стоит вообще ни копейки. К нашей радости у нас активно развиваются фитнес услуги и можно найти недорогой фитнес-центр, пусть он будет без гламура и без бассейна и сауны, но во время занятий на тренажерах или во время урока по аэробике с хорошим тренером вы будете так увлечены, что и не почувствуете разницы.

А бюджетные школы танцев, где абонемент например на восемь занятий в месяц стоит… А вы звонили, спрашивали сколько стоит? А почему думаете, что дорого? А школы йоги, где групповые уроки стоят по 300-400 руб.? Вы можете посещать платный урок раз в неделю, и еще два-три раза заниматься дома самостоятельно. Новая статья расходов в вашем бюджете конечно появится, но вы уверены, что это лишняя статья? Может быть экономить на чем-то другом…(если вы экономите на спорте, а при этом курите и тратитесь

на алкоголь, то я в шоке и вы должны быть там же)

А еще я вот думаю… может просто колбасы поменьше поесть, но в тренажерку сходить… И вообще, расходы на спорт я бы называл не «расходы», а ИНВЕСТИЦИИ В ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ. Ищите возможность – ибо кто ищет, тому и будет



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-02-12 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: