Комплекс имитационных упражнений для игроков нападающего стиля
1.Накат справа из двух точек стола: правого угла и середины.
2.Накат справа из трех точек стола: правого угла, середины и левого угла.
3.Накат слева из двух точек стола: правого угла и из середины.
4.Накат слева из трех точек стола: левого угла, середины и правого угла.
5.Из правого угла стола — срезка, из середины стола — накат или топ-спин справа.
6.Из левого угла стола — срезка, из правого угла — накат или топ-спин
справа.
7.Из правого угла стола — срезка, из левого угла — накат или топ-спин.
8.Из правого и левого углов стола поочередные накаты или топ-спины справа и слева. Можно выполнять слева накат, справа — топ-спин или слева — топ-спин, справа — завершающий удар.
9.Поочередные накаты или топ-спины справа и слева из середины стола.
10.Поочередные накаты или топ-спины справа и слева из левого угла стола.
11. Имитация любимой подачи с коронным завершающим ударом справа или слева.
12. Имитация любимой подачи с последующим выполнением наката или топ-спина слева из левой половины стола и завершающий удар из правого угла стола.
ДАЛЕЕ – ПОКА НЕ ПУБЛИКОВАЛ!!!
Имитационные упражнения для овладения
техникой ударов, часть 3
Комплекс имитационных упражнений для игроков защитного стиля
1. Срезка справа из двух точек стола: правого угла и середины.
2. Срезка справа из правого угла и середины и срезка слева из левого
угла.
3. Поочередное выполнение срезки справа и слева из середины стола.
4. Срезка слева из двух точек стола: левого угла и середины.
5. Срезка справа из середины стола, подрезка справа из правого угла на дальней или средней дистанции.
6. Поочередная срезка справа и слева из правого и левого углов стола.
7. Срезка слева из середины стола, подрезка слева из левого угла стола н дальней дистанции.
8. Срезка слева из левого угла стола, подрезка справа из правого угла стола на дальней или средней дистанции.
9. Срезка слева из левого угла стола, топ-спин или завершающий удар справа из правого угла стола.
10. Срезка справа из правого угла стола, топ-спин или завершающий удар слева из левого угла стола.
11. Срезка справа из правого угла стола, подрезка слева из левого угла на дальней дистанции, срезка слева из левого угла, подрезка справа из правого угла стола на дальней дистанции.
12. Имитация любимой подачи с коронным завершающим ударом справа или слева.
Освоив эти азы, можно переходить к упражнениям за теннисным столом.
Имитационные упражнения для овладения
техникой ударов, часть 4
Упражнения для освоения техники ударов за столом.
Для того, чтобы перейти к освоению техники ударов, за столом хотелось бы дать некоторые методические указания для отработки ударов за столом.
- При игре на столе обращайте внимание на правильность движений. -=
- Отрабатывая технику, первые удары выполняйте, не придавая мячу вращения. Ваша задача удержать мяч на столе как можно дольше. И только когда вы этого добились, можете переходить к отработке основных видов подач, накатов, срезок. Стремитесь, чтобы движения были быстрыми, точными, чтобы вы правильно передвигались у стола.
-Внимательно следите, правильно ли вы выполняете удары, поскольку неправильно освоенная техника является тормозом дальнейшего роста ваших успехов.
-Для того чтобы освоить основные игровые действия, стабильно овладеть ударами на столе, рекомендуем тренироваться с партнером или у стенки.
Партнер, набрасывая мячи, может регулировать скорость длину и направление их полета.
Для совершенствования ударов и передвижений ставьте перед собой задачи, которые вы хотите решить в каждом конкретном занятии. Это поможет вам точнее подбирать средства для решения задач и более эффективно и целенаправленно организовывать и свои действия и действия партнеров.
В дальнейшем многое зависит от координации движений, мышечно- двигательной чувствительности, от вашей внимательности, скорости реакции, а также от уровня развития таких качеств, как выносливость, упорство, целенаправленность и работоспособность. Начав тренироваться на столе, главной своей задачей поставьте совершенствование «чувства» мяча, ракетки и стола, ориентации в пространстве с учетом направления полета мяча.
При овладении техникой игры в настольный теннис старайтесь придерживаться следующей последовательности:
I — разучивание хватки, жонглирование мячом, имитация срезок слева и справа, накатов справа и слева, отработка этих элементов у тренировочной стенки;
II — совершенствование срезок и накатов на столе в различных
направлениях и сочетаниях, освоение подач справа и слева без вращения;
III — овладение подрезками слева и справа, подачами со сложным вращением, разучивание технико-тактических комбинаций, совершенствование накатов справа и слева по подрезке;
IV — освоение топ-спина справа и слева, «свечи», дальнейшее
совершенствование освоенных ранее технических приемов и технико-
тактических комбинаций;
V — закрепление и дальнейшее совершенствование техники и тактики
игры в игровых упражнениях, играх на счет, соревнованиях.
Каждый технический прием советуем изучать в следующем порядке:
— ознакомление с движением без мяча (в общих чертах без деталей);
— изучение движения рукой с ракеткой на тренажерах «Колесо» или «Мяч на спице», где вы получаете представление о взаимодействии ракетки с мячом, о работе ног и туловища во время выполнения удара; — изучение движения в игровой обстановке по движущемуся мячу. Это различные упражнения с мячом у тренировочной стенки, на столе со щитом-отражателем, с партнером, набрасывающим мячи под удар и т. д. Здесь обязательно включать элементы передвижения. В этих упражнениях стремитесь совмещать выполнение технического приема с одновременной работой ног, туловища и руки с ракеткой. На этом этапе можно использовать игры и тренажеры.