Пальцы ног ходят в гости».




Март

Комплекс О.Р.У. № 13 без предметов

Вращение руками»

И.п.:о.с., руки к плечам.

1- 4 – круговые вращения руками вперед

5-8- круговые вращения руками назад. Пов.8 раз

Наклоны»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2- два наклона вправо

3-4- два наклона влево повт. 8 раз.

Ногу в сторону».

И.п.: соя на коленях, руки на поясе.

1-Правую прямую ногу в сторону, руки в стороны

2-И.п.то же левой ногой; повт. 6-8 раз.

Ногу вверх»

И.п.: сидя на боку, упор на локте правой руки.

1-3 поднять вверх прямую левую ногу

2-4- и.п. то же правой ногой, повернувшись на левый бок.

Повт. по 4 раза

Кошка сердится»

И.п.: стоя на коленях и ладонях, смотреть прямо

1-3- выгнуть спину «Кошечка» сердиться, голову вниз, смотреть на колени, ноги прямые на носках

2-4-и.п. повт.6-8 раз

Комочек».

И.п.: лежа на спине, руки за головой прямые.

1-3-подтянуть ноги коленями у груди, обхватить колени руками

2-4- и.п. повт.6 раз.

Лодочка»

И.п.: лежа на животе, прямыми руками взяться за голени

1-3 покачиваться вперед-назад

4-и.п. повт.4 раза

Круговые вращения кистями рук»

И.п.: 1-3 поднимая руки в стороны вращать кистями рук

4- и.п. повт. 6-8 раз.

9.«Прыжки » на двух ногах, ноги скрестно-ноги врозь, руки на поясе, чередовать с ходьбой, повт. 2-3 раза.

Упражнение на дыхание: «Мо-лод-цы» 2-3 раза

 

Комплекс О.Р.У. № 14 (с парашютом)

Подготовительная группа.

Вверх»

И.п.: стоя, руки внизу.

1-3-руки вверх

2-4-и.п. повтор. 6-8 раз.

Наклоны»

И.п.: стоя, руки внизу, ноги на ширине плеч.

1-3-наклон вправо (влево)

2-4-и.п. повтор. 6-8 раз

Присядь»

И.п.: то же

1-3-присесть

2-4-выпрямиться.

Купол»

И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках.

В.: 1-3-встать на колени, руки вверх, прогнуться.

2-4-и.п. повтор.8 раз.

5. «Ногу на носок »

И.п.: стоя, парашют перед собой.

В.:1-3-правую (левую) ногу отставить на носок, прогнуться.

2-4-и.п. повтор.6-8 раз.

6. «Ласточка »

И.п.: то же

1-3-поднять вверх прямую правую (левую) ногу, туловище наклонить.

2-4-и.п. повтор.6-8 раз.

7. «Смена мест »

И.п.: ноги широкой дорожкой

1-3-парашют вверх, двое детей, стоящих напротив друг друга меняются местами.

2-4-и.п. повтор.6-8 раз

8. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой

по кругу. Повтор.2 раза.

1. Упражнение на дыхание.

 

Апрель

Комплекс О.Р.У. № 15 (без предметов)

.

Мы силачи»

И.п. о.с. руки, согнутые в локтях к плечам, пальцы сжаты в кулак

В.: 1-3-руки выпрямить

2-4-руки к плечам. Повтор.8-10 раз.

2.«Повороты »

И.п.: то же

В.: 1-3-поворот туловища вправо (влево), правую (левую) руку выпрямить.

2-4-и.п.

Покажи сапожки»

И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

1-правую ногу вперед на пятку

2-3-покачать носком вправо-влево

4-и.п. то же левой ногой. Повтор. 8 раз.

Танец каблучков»

И.п.: то же

1-2-поочередно шаг правой, затем левой ногой вперед на пятку, руки в стороны, ладонями вверх.

3-4-поочередно шаг правой, затем левой ногой назад на носок, руки на поясе. Повтор. 8 раз.

5. «Ловкие» И.п. сидя, упор сзади, ноги вместе.

1-правую ногу вверх

2-согнуть в колене и поставить на носок за коленом левой ноги

3-ногу вверх

4-и.п. то же другой ногой, повтор. 8 раз.

Тяни носок»

И.п. лежа на животе, руки, согнутые в локтях под подбородком, ноги прямые вместе.

В.: 1-3-согнуть в колене правую(левую) ногу, носок тянуть на себя, повтор. 8 раз.

Вращения»

И.п. сидя, ноги вместе, упор сзади

В.: приподнять прямые ноги и вращать с предельно согнутыми пальцами.

Шаг в сторону»

И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

В.: 1-3-выпад вправо(влево) руки в стороны

2-4-и.п. повтор. 6-8 раз.

9. Прыжки на двух ногах на носках с небольшим продвижением вперед в чередовании с ходьбой. Повтор.2-3 раза

Дыхательное упражнение «Задуй свечку

 

Комплексы ОРУ на фитболах№16

 

Буратино»

И. п.: сидя на мяче, руки на бёдрах. 1-поворот головы вправо (влево); 2- и. п. по 2 раза в каждую сторону

Силачи»

И.п. – сидя на мяче, руки к плечам кисти сжаты в кулак

1 –3 руки в стороны пальцы разжать

2-4 согнуть руки к плечам, сжав кисти в кулаки 5 раз

Самолет»

И.п.- сидя на мяче

Руки в стороны - в полет

Приготовим самолет.

Правое крыло вверх

Левое крыло вверх

Полетит наш самолет по 3 раза в каждую сторону

Перекаты».

И. п.: то же. В: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот (15 секунд) руки вперед прямые.

Маятник»

И.п.: Стоя, мяч перед собой в вытянутых руках.

В.: мяч в вытянутых руках вправо, затем влево. Выполнять по два раза в каждую сторону.

Аист».

И.п. – стоя на одной ноге, вторая на мяче. 1-2 – руки в стороны. Удержать равновесие. Поменять ногу

Колеса»

И.п.: Сидя на пятках, руки на мяче.

Откатить мяч руками, потянуться за

ним вперед, вернуться в и.п. 5 раз

8. «Подними колобок!».

И.п. – лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль туловища, мяч между стоп. 1-3 – удерживать мяч стопами, поднять вверх 2-4-и.п. 3-5 раз

Радуга и солнышко»

И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках, внизу

на 1-2 – мяч в сторону – вверх

3–4 – в другую сторону через низ

На 1-2-3-4 – рисуем «солнышко» мячом 3 раза

Упражнение на дыхание: «Большие крылья» вдох- правую руку плавно вверх-вниз- выдох, то же левой рукой.

Май

Комплекс ОРУ парами №17

 

Руки вверх»

И.п.: стоять в парах, вплотную, спиной друг к другу, взяться за руки, ноги врозь.

1-3 - плавно руки вверх, касаясь кистями рук над головой,— вдох;

2-4 - руки вниз, сказать «в-н-и-з». Спину прогибать. Повт. 6—8 раз.

Дружно сели».

И.п.: стоять лицом друг к другу на расстоянии полушага, о.с. руки у плеч.

1-3- присесть на носках, разводя колени, спину прямо, коснуться ладонями рук;

2-4 -И.п. Повторить 8 раз.

3. «Посмотри на товарища ».

И.п.: стоять спиной друг к другу на расстоянии шага, руки вниз, ноги на ширине плеч — вдох.

1-3 - наклон вперед, руками обхватить голени, приблизить голову к ногам, посмотреть на товарища — выдох;

2-4 - И.п. Повторить 8 раз.

Качалка».

И.п.: сидя спиной друг к другу, близко, руки на пояс. Поочередно наклоняться одному вперед, другому назад, чувствуя спину товарища. Темп умеренный. Повторить 5—6 раз с остановками

Пальцы ног ходят в гости».

И.п.: лежа на спине, головой друг к другу, руки сцепить.

1-2 - ноги за голову, коснуться носками;

3-4 –и.п.. Голову и плечи не поднимать. Повт. 8 раз.

Велосипед».

И.п.: лежа на спине, ногами друг другу, колени слегка согнуты, ступни соединены.

1-4- попеременно выпрямлять и сгибать ноги повт.6-8 раз.

7. «Поворот». И.п.: ноги на ширине плеч, стоять спиной друг к другу на расстоянии хорошего шага, руки у плеч.

1-3- поворот: один вправо, другой влево, хлопнуть в ладоши;

2-4- и.п.. То же, сменить направление. Ноги не сдвигать, не сгибать. Спину и голову прямо. Повторить по 6—8 раз.

Юла».

И.п.: то же, руки за спину. 10—16 подскоков, поворачиваясь, каждый раз на 90°. После полного поворота — пауза, затем ходьба. Повторить 2—3 раза.



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-04-27 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: