Март
Комплекс О.Р.У. № 13 без предметов
Вращение руками»
И.п.:о.с., руки к плечам.
1- 4 – круговые вращения руками вперед
5-8- круговые вращения руками назад. Пов.8 раз
Наклоны»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-2- два наклона вправо
3-4- два наклона влево повт. 8 раз.
Ногу в сторону».
И.п.: соя на коленях, руки на поясе.
1-Правую прямую ногу в сторону, руки в стороны
2-И.п.то же левой ногой; повт. 6-8 раз.
Ногу вверх»
И.п.: сидя на боку, упор на локте правой руки.
1-3 поднять вверх прямую левую ногу
2-4- и.п. то же правой ногой, повернувшись на левый бок.
Повт. по 4 раза
Кошка сердится»
И.п.: стоя на коленях и ладонях, смотреть прямо
1-3- выгнуть спину «Кошечка» сердиться, голову вниз, смотреть на колени, ноги прямые на носках
2-4-и.п. повт.6-8 раз
Комочек».
И.п.: лежа на спине, руки за головой прямые.
1-3-подтянуть ноги коленями у груди, обхватить колени руками
2-4- и.п. повт.6 раз.
Лодочка»
И.п.: лежа на животе, прямыми руками взяться за голени
1-3 покачиваться вперед-назад
4-и.п. повт.4 раза
Круговые вращения кистями рук»
И.п.: 1-3 поднимая руки в стороны вращать кистями рук
4- и.п. повт. 6-8 раз.
9.«Прыжки » на двух ногах, ноги скрестно-ноги врозь, руки на поясе, чередовать с ходьбой, повт. 2-3 раза.
Упражнение на дыхание: «Мо-лод-цы» 2-3 раза
Комплекс О.Р.У. № 14 (с парашютом)
Подготовительная группа.
Вверх»
И.п.: стоя, руки внизу.
1-3-руки вверх
2-4-и.п. повтор. 6-8 раз.
Наклоны»
И.п.: стоя, руки внизу, ноги на ширине плеч.
1-3-наклон вправо (влево)
2-4-и.п. повтор. 6-8 раз
Присядь»
И.п.: то же
1-3-присесть
2-4-выпрямиться.
Купол»
И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках.
В.: 1-3-встать на колени, руки вверх, прогнуться.
|
|
2-4-и.п. повтор.8 раз.
5. «Ногу на носок »
И.п.: стоя, парашют перед собой.
В.:1-3-правую (левую) ногу отставить на носок, прогнуться.
2-4-и.п. повтор.6-8 раз.
6. «Ласточка »
И.п.: то же
1-3-поднять вверх прямую правую (левую) ногу, туловище наклонить.
2-4-и.п. повтор.6-8 раз.
7. «Смена мест »
И.п.: ноги широкой дорожкой
1-3-парашют вверх, двое детей, стоящих напротив друг друга меняются местами.
2-4-и.п. повтор.6-8 раз
8. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой
по кругу. Повтор.2 раза.
1. Упражнение на дыхание.
Апрель
Комплекс О.Р.У. № 15 (без предметов)
.
Мы силачи»
И.п. о.с. руки, согнутые в локтях к плечам, пальцы сжаты в кулак
В.: 1-3-руки выпрямить
2-4-руки к плечам. Повтор.8-10 раз.
2.«Повороты »
И.п.: то же
В.: 1-3-поворот туловища вправо (влево), правую (левую) руку выпрямить.
2-4-и.п.
Покажи сапожки»
И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-правую ногу вперед на пятку
2-3-покачать носком вправо-влево
4-и.п. то же левой ногой. Повтор. 8 раз.
Танец каблучков»
И.п.: то же
1-2-поочередно шаг правой, затем левой ногой вперед на пятку, руки в стороны, ладонями вверх.
3-4-поочередно шаг правой, затем левой ногой назад на носок, руки на поясе. Повтор. 8 раз.
5. «Ловкие» И.п. сидя, упор сзади, ноги вместе.
1-правую ногу вверх
2-согнуть в колене и поставить на носок за коленом левой ноги
3-ногу вверх
4-и.п. то же другой ногой, повтор. 8 раз.
Тяни носок»
И.п. лежа на животе, руки, согнутые в локтях под подбородком, ноги прямые вместе.
В.: 1-3-согнуть в колене правую(левую) ногу, носок тянуть на себя, повтор. 8 раз.
|
|
Вращения»
И.п. сидя, ноги вместе, упор сзади
В.: приподнять прямые ноги и вращать с предельно согнутыми пальцами.
Шаг в сторону»
И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
В.: 1-3-выпад вправо(влево) руки в стороны
2-4-и.п. повтор. 6-8 раз.
9. Прыжки на двух ногах на носках с небольшим продвижением вперед в чередовании с ходьбой. Повтор.2-3 раза
Дыхательное упражнение «Задуй свечку
Комплексы ОРУ на фитболах№16
Буратино»
И. п.: сидя на мяче, руки на бёдрах. 1-поворот головы вправо (влево); 2- и. п. по 2 раза в каждую сторону
Силачи»
И.п. – сидя на мяче, руки к плечам кисти сжаты в кулак
1 –3 руки в стороны пальцы разжать
2-4 согнуть руки к плечам, сжав кисти в кулаки 5 раз
Самолет»
И.п.- сидя на мяче
Руки в стороны - в полет
Приготовим самолет.
Правое крыло вверх
Левое крыло вверх
Полетит наш самолет по 3 раза в каждую сторону
Перекаты».
И. п.: то же. В: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот (15 секунд) руки вперед прямые.
Маятник»
И.п.: Стоя, мяч перед собой в вытянутых руках.
В.: мяч в вытянутых руках вправо, затем влево. Выполнять по два раза в каждую сторону.
Аист».
И.п. – стоя на одной ноге, вторая на мяче. 1-2 – руки в стороны. Удержать равновесие. Поменять ногу
Колеса»
И.п.: Сидя на пятках, руки на мяче.
Откатить мяч руками, потянуться за
ним вперед, вернуться в и.п. 5 раз
8. «Подними колобок!».
И.п. – лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль туловища, мяч между стоп. 1-3 – удерживать мяч стопами, поднять вверх 2-4-и.п. 3-5 раз
Радуга и солнышко»
И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках, внизу
|
|
на 1-2 – мяч в сторону – вверх
3–4 – в другую сторону через низ
На 1-2-3-4 – рисуем «солнышко» мячом 3 раза
Упражнение на дыхание: «Большие крылья» вдох- правую руку плавно вверх-вниз- выдох, то же левой рукой.
Май
Комплекс ОРУ парами №17
Руки вверх»
И.п.: стоять в парах, вплотную, спиной друг к другу, взяться за руки, ноги врозь.
1-3 - плавно руки вверх, касаясь кистями рук над головой,— вдох;
2-4 - руки вниз, сказать «в-н-и-з». Спину прогибать. Повт. 6—8 раз.
Дружно сели».
И.п.: стоять лицом друг к другу на расстоянии полушага, о.с. руки у плеч.
1-3- присесть на носках, разводя колени, спину прямо, коснуться ладонями рук;
2-4 -И.п. Повторить 8 раз.
3. «Посмотри на товарища ».
И.п.: стоять спиной друг к другу на расстоянии шага, руки вниз, ноги на ширине плеч — вдох.
1-3 - наклон вперед, руками обхватить голени, приблизить голову к ногам, посмотреть на товарища — выдох;
2-4 - И.п. Повторить 8 раз.
Качалка».
И.п.: сидя спиной друг к другу, близко, руки на пояс. Поочередно наклоняться одному вперед, другому назад, чувствуя спину товарища. Темп умеренный. Повторить 5—6 раз с остановками
Пальцы ног ходят в гости».
И.п.: лежа на спине, головой друг к другу, руки сцепить.
1-2 - ноги за голову, коснуться носками;
3-4 –и.п.. Голову и плечи не поднимать. Повт. 8 раз.
Велосипед».
И.п.: лежа на спине, ногами друг другу, колени слегка согнуты, ступни соединены.
1-4- попеременно выпрямлять и сгибать ноги повт.6-8 раз.
7. «Поворот». И.п.: ноги на ширине плеч, стоять спиной друг к другу на расстоянии хорошего шага, руки у плеч.
1-3- поворот: один вправо, другой влево, хлопнуть в ладоши;
2-4- и.п.. То же, сменить направление. Ноги не сдвигать, не сгибать. Спину и голову прямо. Повторить по 6—8 раз.
Юла».
И.п.: то же, руки за спину. 10—16 подскоков, поворачиваясь, каждый раз на 90°. После полного поворота — пауза, затем ходьба. Повторить 2—3 раза.