ВСТУПЛЕНИЕ
Каждый день, приходя вечером домой, мы заходим в ванную и умываемся, стираем одежду, чистим обувь. В нашем мире невозможно физически не запачкаться – пыль, дождь, ветер, и другого вида загрязнения будут всегда. Единственный способ – это очищаться, причем каждый день и по нескольку раз в день. А также стараться меньше пачкаться, для этого все время осознанно думать об этом.
Точно также и даже больше, В ОЧИЩЕНИИ НУЖДАЕТСЯ НАША ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СФЕРА. И очень важно не допускать излишних эмоциональных загрязнений. Здесь нужна большая осознанность.
Важно знать себя и понимать, откуда возникает так или иная эмоциональная реакция. Очень часто причиной возникновения опустошающих эмоций являются наши внутренние травмы и комплексы, а НЕ ЛЮДИ и СИТУАЦИИ. Эмоции в этом случае можно сравнить с сорняками, которые вырастают на благодатной почве наших комплексов и травм, которые являются корнями.
И до тех пор, пока мы не встретимся напрямую со своими внутренними заморочками (комплексами и травмами), не начнем работать с ними по-серьезному, день за днем меняя свои мысли, действия и привычки, они будут вновь и вновь прорастать.
Любые внешние действия, работа с телом, танцы, растяжки, динамические медитации, спонтанные танцы, другие духовные практики лишь вскрывают землю, показывают нам их и в основном убирают лишь сорняки и их верхушки. И на какое-то-то время нам становится действительно легче. Но они не убирают КОРНИ. Поэтому через какое-то время все проявляется вновь и мы идем по замкнутому кругу.
КОРНИ может убрать только СОЗНАТЕЛЬНОЙ, ЕЖЕДНЕВНОЙ РАБОТОЙ НАД СОБОЙ.
1. РАБОТА С ГНЕВОМ
Приведу собственный пример. Когда я только начинала заниматься саморазвитием, я начинала с медитаций ОШО. Если вы помните, на одной из первых стадий там можно делать, все что хочется – выражать свои внутренние накопившиеся негативные эмоции. Что было удивительным для меня, всегда «белой и пушистой», в медитации я начинала громко скалиться и рычать и мне хотелось бросаться на людейJ Меня очень пугали такие мои реакции и я сначала не понимала, как во мне, такой белой и пушистой, покладистой, нежной девочке может такое проявляться.
После этих медитаций мне становилось легче психологически, я чувствовала себя более уверенно, улучшалось состояние нервной системы. Но через некоторое время (неделя, две) – все возвращалось обратно! Я снова становилась примерной девочкой, боящейся выразить свое мнение и снова чувствовала скованность в общении и неуверенность.
Я шла снова на медитацию и на какое-то время снова получала облегчение. Потом я стала практиковать спонтанные танцы. История повторялась, я шла по кругу.
Через некоторое время жизнь поставила меня в условия, когда КАЧЕСТВА УВЕРЕННОСТИ И ЦЕННОСТИ СЕБЯ стали жизненно необходимы. И тогда я стала изучать эти темы, выявила свои внутренние проблемы, СВОИ СОРНЯКИ, которые мешали мне двигаться дальше и которые заставляли меня подавлять свой гнев и истинное выражение себя
И СТАЛА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРОСТО ВЕСТИ СЕБЯ ПО-ДРУГОМУ, ГОВОРИТЬ ПО-ДРУГОМУ, ОБЩАТЬСЯ ПО-ДРУГОМУ, СТАВИТЬ ГРАНИЦЫ, ЧЕТКО ОБОЗНАЧАТЬ СВОЕ МНЕНИЕ, ВЫСКАЗЫВАТЬ ВСЕ,ЧТО НАБОЛЕЛО, НЕ БОЯСЬ! Я ПЕРЕСТАЛА ПОДАВЛЯТЬ В СЕБЕ СЕБЯ! Процесс этот небыстрый и он уже продолжается несколько лет. И однажды я, делая снова медитацию ОШО, танцуя спонтанные танцы, обнаружила, что мне НЕ ХОЧЕТСЯ РЫЧАТЬ! МНЕ ХОЧЕТСЯ ПЛАВНО ДВИГАТЬСЯ И УЛЫБАТЬСЯ! АГРЕССИ НЕТ ВНУТРИ! ВНУТРИ НЕТ ЭТОГО СОРНЯКА!
Почему он там был? Потому что внутренние комплексы и страхи мешали мне высказывать прямо свое мнение, я боялась быть самой собой, сохраняла «маску вежливости», когда все кипело внутри. И так продолжалось десятилетиями! ВНУТРИ КОПИЛАСЬ ОГРОМНАЯ ВОЛНА ГНЕВА, КОТОРОЙ Я НЕ ПОЗВОЛЯЛА ВЫХОДИТЬ СОЗНАТЕЛЬНО И НА ТЕХ МЕДИТАЦИЯХ ОНА ВЫХОДИЛА БЕССОЗНАТЕЛЬНО! Но в обычной жизни все возвращалось на круги своя и волна гнева лишь росла внутри.
Но когда я стала ОСОЗНАННО, ЧЕРЕЗ СОЗНАНИЕ, МЕНЯТЬ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ, НЕ БОЯТЬСЯ ВЫРАЖАТЬ СВОИ МЫСЛИ И МНЕНИЯ, НЕ БОЯТЬСЯ СКАЗАТЬ ТО, ЧТО Я ДУМАЮ, ОКРУЖАЮЩИМ И САМЫМ БЛИЗКИМ, МОИ КОМПЛЕКСЫИ НЕУВЕРЕННОСТЬ, МОИ ВНУТРЕННИЕ СОРНЯКИ СТАЛИ УМЕНЬШАТЬСЯ И ЭТА ВНУТРЕННЯЯ АГРЕССИЯ ПОЛНОСТЬЮ СОШЛА НА «НЕТ»!
Какие выводы делаю я? Прорабатывая что-то бессознательно, через танцы и множество других духовных практик, МЫУБИРАЕМ СОРНЯКИ, НО НЕ УБИРАЕМ КОРНИ!!!Убрать корни возможно только ЧЕРЕЗ НАШУ РЕАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ, ЧЕРЕЗ ЖИЗНЕННЫЕ СИТУАЦИИ, ЧЕРЕЗ САМОСТОЯТЕЛЬНУЮ ВНУТРЕННЮЮ ПСИХОТЕРАПИЮ САМОГО СЕБЯ, НЕРЕДКО ПРИ ПОМОЩИ СПЕЦИАЛИСТА!
Итак, на моем примере мы частично разобрали такую эмоцию, как АГРЕССИЯ И ГНЕВ, чем она может вызываться и как ВЫРЫВАТЬ ЭТОТ СОРНЯК С КОРНЕМ.
2. РАБОТА С ОБИДАМИ
Следующая часто встречающая ЭМОЦИЯ – ЭТО ОБИДА. Сразу отмечу, что ни в коем случае нельзя ОТРИЦАТЬ СВОИ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ, СЧИТАТЬ ИХ ЧЕМ-ТО ПЛОХИМ И НЕУМЕСТНЫМ. ВАЖНО ИХ ПРИНИМАТЬ И ПОНИМАТЬ, ЧТО ОНИ НАМ НЕСУТ, КАКИЕ УРОКИ И ПРОРАБОТКИ. ВАЖНО, ЕСЛИ ХОТИТЕ, ИХ ЛЮБИТЬ! И С ЛЮБОВЬЮ С НИМИ РАБОТАТЬ!
ОБИДА – ЭТО НАДУМАННАЯ ЭМОЦИЯ ОТ ЭГО!
На что чаще всего мы обижаемся? На то, что человек сделал что-то не так, как хотели мы, а сделал так, как хочет он! Он не оправдал НАШИХ ожиданий. Согласитесь, глупо обижаться на человека за то, что он мыслит своей головой, за то, что он просто является самим собой.
На что чаще всего мы обижаемся? На то, что мы много делали для этого человека, а он, гад, не оценилJ Если вы ждете ответа, ждете поощрения от этого человека, то возникает вопрос – для кого вы делали добрые дела? Получается, ДЛЯ СЕБЯ,ЧТОБЫПОЛУЧИТЬ ПОХВАЛУ, ОДОБРЕНИЕ И ПОТЕШИТЬ СВОЕ ЭГО. Если вы действительно делаете для человека, то такой эмоции у вас не должно возникнуть – хорошо человеку и все тут. ВЫЖЕ ДЛЯ НЕГО СТАРАЛИСЬ. Но то, что я пишу сейчас, это высокий уровень сознания и для многих он пока недостижим. НО ЭТО ТО, К ЧЕМУ НУЖНО СТРЕМИТЬСЯ, ЧТОБЫНЕ ЗАГРУЖАТЬ СЕБЯ НАДУМАННЫМИ ЭМОЦИЯМИ!
А если человек не просто сказал вам не то слово, а очень несправедливо поступил по отношению к вам? Например, оскорбил, украл что-то у вас, поступил очень некрасиво? Как же быть здесь? Тоже не обижаться? ДА, ТОЖЕ НЕ ОБИЖАТЬСЯ! Важно понять и принять, что все люди несовершенны, все неидеальны, у каждого свои проблемы и этот человек поступил так не потому, что хотел сделать вам плохо, А ПОТОМУ, ЧТО ОН САМ ИМЕЕТ ВНУТРИ СЕБЯ БОЛЬШИЕ ОГРЕХИ, ВОЗМОЖНО, ОН САМ НЕСЧАСТЕН. Как же правильно реагировать в этом случае?
ВАЖНО НЕ ОБИЖАТЬСЯ, НО Д ЕЛАТЬ ВЫВОДЫ!!! ПРОСТО СДЕЛАТЬ ВЫВОД,ЧТО В БУДУЩЕМ МЫНЕ БУДЕТЕ ИМЕТЬ ДЕЛО С ЭТИМ ЧЕЛОВЕКОМ. ВЫВОДЫЗАВИСЯТ ОН КОНКРЕТНЫХ СИТУАЦИЙ. Можно сделать вывод, что это такой человек – нечестный, например. Важно также сказать ему в глаза, что ВАМ КРАЙНЕ НЕ ПОНРАВИЛСЯ ЕГО ПОСТУПОК И ЧТО ВЫДАЛЬШЕ НЕ БУДЕТЕ С НИМ СОТРУДНИЧАТЬ ИЛИ ОБЩАТЬСЯ, ЕСЛИ СИТУАЦИЯ НЕ ИЗМЕНИТСЯ. ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ «ПОСТАВИТЬ НА МЕСТО» J
ГЛАВНОЕ, СОХРАНЯТЬ СОПКОЙСТВИЕ И ПРИНЯТИЕ. И НИКАКИХ ОБИД. ТОЛЬКО ВЫВОДЫ!
Если обид уже накопилось много, ТО ВАЖНО СДЕЛАТЬ МЕДИТАЦИЮ ПРОЩЕНИЯ! Когда я сделаю ее запись, пришлю вам!
3. РАБОТА С РАЗДРАЖЕНИЕМ.
Сейчас очень модно говорить такую фразу "мы все зеркала друг друга". И это действительно так бывает иногда. Но в большинстве случаев наша негативная реакция, наше раздражение, наш гнев, наша ярость - это показатель того, что НАША ПСИХИКА, НАШИ НЕРВЫНАХОДЯТСЯ НЕ В РЕСУРСНОМ, ИСТОЩЕННОМ СОСТОЯНИИ. И мы должны себе дать элементарный отдых, хороший долгий сон и хорошую еду:))) Все!!! Никаких размышлений на тему - что же этот человек меня так бесит? какое я качество я должен проработать в себе? Никаких проработок, выяснений причин и путешествий в прошлые жизни:)))Т.е., походы к психологам, психотерапевтам, на тренинги в своем большинстве можно заменить на заботу о физическом теле.
Наш организм - это тонкая физиологическая система и когда ему не хватает отдыха, хороших впечатлений, и элементарного сбалансированного питания, он начинает "глючить":) Идет нарушение баланса гормонов в головном мозге.
Если бережно относиться к своему физическому телу, у него всегда будет РЕСУРС, чтобы не реагировать на внешние вызовы и спокойно заниматься своей жизнью.
Почему же сейчас такое огромное количество психологических услуг и такое огромное количество людей, которых "все бесит"?
Корень проблем кроется в Гордыне. Мы хотим всего большего, большего успеха и признания. Не обязательно в работе необязательно в деньгах. Даже на духовном поприще можно заработать такую Гордыню, которая может перечеркнуть все прежние усилия и опустить на самое дно. В погоне стать лучше, стать идеальнее, мы забываем о себе, о том, что ресурсы нашего физического тела ограничены. И в итоге получаем - "Все бесит". Идем к психологу, начинаем избавляться от негативных эмоций, раздумывать, что же этот человек зеркалит:) А зеркалит он то, что нам просто надо отдохнуть и покушать и не быть идеальными:)
4. ПРАВИЛА ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГИГИЕНЫ
1. Не пачкаться! А для этого стараться поддерживать себя В РЕСУРСНОМ СОСТОЯНИИ И ВО ВРЕМЯ ОСОЗНАВАТЬ, ЧТО ПРОИСХОДИТ, ОТСЛЕЖИВАТЬ СИТУАЦИЮ И НЕ ДОВОДИТЬ ДО ВЫПАДЕНИЯ В «НЕГАТИВ» (ОБИДЫ, ГНЕВ, РАЗДРАЖЕНИЕ, СТРАХ, БЕСПОКОЙСТВА)
2. Если мы все-таки «испачкались» (а без этого никуда, мы еще не святыеJ) – РАБОТАТЬ СО СВОИМИ СОСТОЯНИЯМИ, ИСКАТЬ ИХ КОРНИ, ВЫПЛЕСКИВАТЬ ЭМОЦИИ МИРНЫМИ ПУТЯМИ – БЕГ, СПОРТ, ТАНЦЫ, СПОНТАННОЕ РИСОВАНИЕ, БИТЬЕ ПОДУШЕК (ПОЖАЛЕЙТЕ ПОСУДУ!)
3. ВЫСОКАЯ ОСОЗНАННОСТЬ - когда мы думаем, о чем-то в данный момент, всегда задавать себе вопрос «То, о чем думаю, принесет позитив в мою жизнь? Эти конкретные мысли конструктивно влияют на мою жизнь? Что будет через день, если я буду продолжать думать об этом? То, о чем я думаю, развивает мою жизнь в позитивном ключе или наоборот?» Те самые вопросы задавайте себя, когда ВЫЧТО-ТО ДЕЛАЕТЕ!
ПОМНИТЕ, ТО, ЧТО ВЫДЕЛАЕТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ОКАЗЫВАЕТ ОГРОМНОЕ ВЛИЯНИЕ НА ВАШУ ДАЛЬШЕЙНУЮ ЖИЗНЬ!
МЫСЛЬ ПОРОЖДАЕТ СЛОВО, СЛОВО ПОРОЖДАЕТ ПОСТУПОК, ПОСТУПОК – ПРИВЫЧКУ, ПРИВЫЧКА - ХАРАКТЕР, ХАРАКТЕР – СУДЬБУ!
УДАЧНОЙ ВАМ РАБОТЫСО СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ!
Способы очищения от негативных эмоций
1. Моя авторская методика «ДВЕ МАНДАЛЫ»
1.1. Нарисовать методом спонтанного рисования свои негативные эмоции от ситуации В КУРГЕ - это будет НЕГАТИВНАЯ Мандала 1. Постарайтесь во время рисования пережить еще раз эти эмоции. Можно покричать, подвигаться, выпустить эти эмоции из себя.
1.2.Затем постараться трансформировать эти эмоции в позитивные и нарисовать новую, ПОЗИТИВНУЮ Мандалу 2.
1.3. Сожгите или разорвите на мелкие кусочки 1-ую негативную Мандалу
ГНЕВ, РАЗДРАЖЕНИЕ ЛЮБОВЬ, ПРИНЯТИЕ
2. Осознанно повзаимодействуйте с энергией Воды. Например, во время принятия душа, мытья посуды, стирки представляйте, что вместе с водой в раковину утекает весь негатив.
3. Постарайтесь отследить те моменты, когда у вас возникают негативные эмоции и раздражение. Постарайтесь в этот момент быть Наблюдателем и НЕ втягиваться в конфликты. Подумайте, почему вы раздражаетесь - возможно,вы устали и находитесь сами не в ресурсном состоянии.
Позвольте другим людям быть самими собой!