Стоимость занятия – 400 р.
Необходима предварительная запись!
STRETCHING - Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» — «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Польза занятий:
- Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают;
-Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;
- Стимуляция сердечно-сосудистой системы: особенно полезна в этом смысле активация периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз;
- Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости;
- Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид;
- Улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения.
ЙОГА - Йога в переводе с индийского означает «связывать», «соединять», «сосредотачивать внимание», «применять». Основная цель йоги – просветление, объединение духа, ума и тела. Йога помогает познать себя и свои возможности, обрести полную гармонию физического здоровья и нравственно – духовной красоты.
А так же йога – это эффективный способ нейтрализовать депрессию;и стресс или просто отдохнуть, расслабиться. Занятия протекают в спокойном режиме и состоят из различных асан. Асаны – физические упражнения, укрепляющие и оздоравливающие тело. С их помощью можно добраться до каждого органа, проработать все связки, сосуды, мышцы – каждую клеточку.
Принимая различные формы и сопровождая их правильным дыханием прорабатываются все группы мышц и происходит обогащение организма кислородом в результате тело становится мягким и расслабленным, что позволят осуществлять правильное растяжение и проработку более глубоких групп мышц. Такое комплексного воздействия на организм делает его легким и позволяет положительной энергии свободно циркулировать по всему телу, давая новые силы и отличное настроение.
При различных скручиваниях идет воздействие на внутренние органы в результате естественным образом удаляются токсины. Регулярная практика ведет к нормализации пищеварения, а так же понижает количество вредных химических соединений в крови и уменьшает уровень внутреннего воспаления, которое обычно повышается с естественными процессами старения и стресса.
Польза йоги:
-Улучшает осанку, гибкость, состояние суставов, кровообращение
-Укрепляет мышцы, позвоночник
-Нормализует давление
-Расслабляем, помогает бороться со стрессом
TOTAL WORKOUT Суть программы тренировок – в устранении жировой прослойки в одних местах, развитие мышц в других зонах, а также, развитии выносливости и гибкости тела.
Все упражнения выполняются практически без перерывов, очень плавно, но динамично, под легкую, медленную музыку (аэробный режим). К мышечным нагрузкам в этом случае присоединяются адекватные кардионагрузки. Тело во время тренировок постоянно находится в тонусе, но без излишнего напряжения и резких скачков нагрузок.
Во время занятий активно прорабатываются практически все группы мышц, с дополнительным упором на нужные зоны.
Каждая тренировка состоит из трех частей:
1.Разминка для подготовки мышечных тканей, сердечно-сосудистой системы к предстоящим нагрузкам.
2.Основная часть, в которой фитнес сочетается с силовыми упражнениями.
3.Заминка. Это специальные упражнения на расслабление мышц. Основу третьей части составляет программа стретчинга (растяжка), а потом – расслабление по специальной методике.
Польза занятий:
Укрепляются мышцы
§ укрепляются суставы и связки;
§ существенно увеличивается гибкость всех частей тела;
§ повышается выносливость и работоспособность;
§ улучшается кровообращение и обмен веществ;
§ стабилизируется гормональный фон;
§ устраняется целлюлит и подкожный жир;
§ кожа тела подтягивается и становится эластичной;
нормализуется работа всех систем организма.
BUMS+ABS Данное направление представляет собой групповые занятия, включающие тренировки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Комплекс упражнений относится к средней тяжести, идеально подходит для разнообразного уровня физической подготовки посетителей спортзалов. Занятия сопровождаются энергичной музыкой. Кроме активной проработки ягодиц и пресса, происходит общеукрепляющее подтягивающее воздействие на все тело.
Вся структура проведения занятий разделена на три этапа:
1.направлен на проработку мышц нижней части тела;
2.придаст корпусу, брюшной части и спине привлекательный вид;
3.растянет тело.
Систематические занятия помогут:
-повысить тонус мышц;
-развить координацию и выносливость;
-избавится от лишнего веса;
-укрепить мышцы спины, торса и пресса.
Нагрузка средней и высокой интенсивности, класс рекомендуется для всех уровней подготовленности. Тренировка рекомендуется тем, у кого основные проблемы сосредоточены в области талии, бедер, и ягодиц.
INTERVAL Интервальная тренировка, сочетающая в себе смену силовых и аэробных интервалов. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Это высокоинтенсивный интервальный фитнес, который подразумевает постоянное чередование аэробных нагрузок, вроде бега и прыжков, и силовых, таких как приседания и отжимания. Одно занятие длится чуть менее часа, и за это время организм испытывает максимально высокую нагрузку.
Польза тренировок:
-Сжигание жира и комплексная коррекция фигуры.
-Укрепление мышечных блоков и создание плавных контуров фигуры.
-Укрепление сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы.
-Улучшение качества сна и профилактика болезней нервной системы.
ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА Это комплекс разнообразных физических и дыхательных упражнений, направленных на улучшение общего самочувствия, на приобретение навыка саморегуляции и повышения стрессоустойчивости.
Комплекс упражнений рассчитан на любой уровень физической подготовки.
ЦИГУН Цигун - это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Само слово "цигун" складывается из двух составляющих;
"Ци" - поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие в китайской философии.
"Гун"-работа,достижение.
Система цигун выросла из китайской народной медицины и сформировалась под влиянием различных религиозных направлений, включая даосизм и конфуцианство. Со временем акцент в практике сдвинулся с традиционной философии и культуры на преимущества для здоровья, применение в медицине и боевых искусствах.
Занятия Цигун способствуют:
- снятию психологические напряжения;
- улучшению общего физического состояния и восстановлению после болезней и травм;
- приобретению навыков саморегуляции при стрессах (управление своим телом и эмоциями);
- улучшению концентрации внимания и осознанности.
Время занятий - еженедельно по пятницам в 18-30, длительность - 1 час.
Занятия ведёт Наталья Китаева. Психолог, массажист, специалист по телесно-ориентированной терапии. Более 15 лет изучает и практикует внутренние стили ушу. Неоднократно проходила сертифицированное обучение в Китае у мастеров синьицуань и цигун.
ЗУМБА Зумба – это танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения из популярных латиноамериканских танцах.
Тренировки Зумбы являются залогом не только похудения, но и позитивного настроения. Кроме того, данный вид физической активности рекомендован специалистами для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики многих заболеваний, вызванных сидячим образом жизни.
Зумба это не просто заурядная танцевальная программа. Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал. Кроме того, Зумба-фитнес — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным.
Плюсы тренировок:
-Зумба — это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело.
-Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие.
-Регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее.
-Научиться Зумбе может абсолютно каждый! Вам не нужно для этого обладать какими-то впечатляющими навыками. Кроме того, все хореографические движения в программе абсолютно просты и понятны.
-Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, поэтому тренировки будут дарить вам настоящие позитивные эмоции.
-Такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далек от спорта.
-Во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы.
IRON GAMES Это уникальная система тренировок, разработанная и удачно протестированная двукратным чемпионом России по бодибилдингу – Автаевым Алексеем.
IRON GAMES это тренировки по методике армии США, направленные на развитие мышечной выносливости, силы и снижения процента жира
Занятия проходят в формате соревнования, что позволяет тренировать волю, а также делает тренировки более интересными!
Секции:
ММА – смешанные единоборства
Боевые искусства представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).
Пробное занятие – 400 р.
Абонемент на 4 занятия – 2000 р.
Абонемент на 8 занятий – 3000 р.
Абонемент на 12 занятий – 4000 р.