БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Длительность: 1-2 месяца.
· УПРАЖНЕНИЕ НА РАСКРУЧИВАНИЕ ЭНЕРГИИ
Это упражнение делается стоя либо сидя на коленях. Руки согнуть в локтях и вытянуть перед собой. Ладони повернуть вниз. Отставить большой палец и вращать им движением от себя.
Сначала вращают пальцем левой руки, затем — правой. Затем вращают одновременно и левой, и правой рукой. Точно так же повторяется со всеми остальными пальцами. Трудность представляют серединные пальцы — средний и безымянный. Нужно добиться как можно большей амплитуды вращения, при этом остальные пальцы должны быть неподвижны. Однако напрягать их нельзя. Каждый палец нужно вращать до тех пор, пока не начнут хрустеть кости.
После вращения пальцами нужно расслабить ладони, свесить кисти и вращать ими движением от себя. Точно так же: сначала левой рукой, затем правой, затем обеими вместе. Вращать до появления характерного хруста.
Вообще, хруст в костях представлялся очень важным. Если при выполнении практик хрустят кости, это означает, что сила, сосредоточенная в костях, высвобождается и начинает заполнять все тело.
Затем надо вращать руками; вращение осуществляется в локтевом сгибе. Следующее упражнение — ухватиться пальцами за плечи и повращать руками в плечах.
После того, как закончите вращение пальцами и руками, необходимо проделать все то же самое, только в ногах. Невероятно сложно научиться вращать пальцами ног по отдельности. Поначалу можно вращать только большими пальцами. Такие же трудности испытывает каждый из нас. Можно вращать пальцами ног, придерживая их руками. Для этого удобнее сесть на пол и подтянуть ступни к себе.
Таким же образом, как и с руками, необходимо вращать ступнями, коленным суставом и всей ногой (вращение осуществляется в области бедра). На раскручивание энергии уходит обычно от 10 до 15 минут. Рекомендуется к ежедневному повторению.
· УПРАЖНЕНИЕ «ЗАГРУЗОЧНОЕ ДЫХАНИЕ»
Цель:
Впитывание свободной космической энергии путем ее отделения от вдыхаемого воздуха при духовном представлении впитывания энергии лобной чакрой.
Эффект:
Подачей космической энергии и кислорода заряжаются материальное и энергетическое тела жизненной силой; далее происходит гармонизация функций сердца и кровообращения.
Основное упражнение:
Для проведения первых попыток упражнения мы ложимся на плоскую поверхность на спину, позже мы сможем выполнять это упражнение в любом положении тела.
Итак, глубоко выдохнем и начнем первую фазу этого упражнения:
1 фаза: Фаза живота.
Мы вдыхаем, в первые 3-4 секунды выпячивая по мере поступления воздуха нижнюю часть живота насколько это возможно. Воздух поступает только в нижнюю часть легких. Как только фаза живота закончена, мы переходим к следующей фазе.
2 фаза: Фаза ребер.
Три или четыре секунды после начала процесса вдоха, следовательно, после того, как наш живот растянулся, мы вдыхаем дальше. Кроме того, мы растягиваем наши нижние ребра, как “гармошку". Если мы максимально открыли нижние ребра, то в средней области легких находится достаточное количество воздуха, и мы можем переходить к третьей фазе.
3 фаза: Ключичная фаза.
Воздух поступает теперь и в верхнюю часть легких, и кислород может насыщать всю легочную ткань.
Мы задерживаем далее воздух примерно на 8 секунд.
Затем начинаем выдох:
4 фаза: Фаза живота.
Кладем наши руки на живот, который мы в первые три-четыре секунды выдоха медленно расслабляем и втягиваем. Если необходимо, то можно руками нажать на живот.
5 фаза: Фаза ребер.
Мы выдыхаем дальше, а именно тем, что мы смыкаем наши нижние ребра. При этом мы можем помогать себе руками. Если мы освободили среднюю часть легких, то можем переходить к последней фазе выдоха.
6 фаза: Ключичная фаза.
В конце процесса выдоха, когда мы уже думаем, что в легких больше воздуха нет, мы смыкаем верхние ребра и выпускаем последний остаток воздуха. Наши руки покоятся при этом, само собой разумеется, на верхней части грудной клетки.
После того как мы полностью очистили наши легкие, мы держим их в таком состоянии так долго, как делали это и в наполненном состоянии. И затем опять начинаем первую фазу вдоха.
Весь цикл упражнения проделываем от 5 до 10 раз.
· УПРАЖНЕНИЕ «СТУПЕНЬ СОЗНАНИЯ 1»
Цель: медитативная подготовка ступени сознания 2.
Воздействие:
Через монотонность слова мы достигаем гармонизации моторных центров, следствием чего является выравнивание всех возбуждений и эмоций.
Это упражнение не должно выполняться сразу после еды или приема медикаментов, лучше всего выполнять его после пробуждения или незадолго до отхода ко сну.
Помещение для упражнения должно быть относительно спокойным, ничто не должно мешать нам. Предпочтительно неяркое освещение.
Ход упражнения:
Садимся в удобное кресло или ложимся на кровать и расслабляемся. Затем делаем длинный, непрерывный, глубокий вдох, вo время которого думаем о слове “вдох". Мы не задерживаем воздух, а сразу выдыхаем; при этом думаем о слове “выдох".
После этого первого глубокого вдоха и выдоха больше не управляем дыханием сознательно, оно протекает естественно. Но и при этом мы думаем при каждом вдохе о слове “вдох", а при выдохе — “выдох”.
В течение этой дыхательной медитации мы можем попробовать растянуть в уме звук так, что во время всей медитации мы думаем в приятном, растянутом тоне: “в—в—д—о—о—о—х—х" или “в—в—ы—ы—д— о—о—о—х".
В течение всего времени медитации мы не думаем о том, правильно ли мы делаем упражнение. Если мы забудем думать о “вдохе" или “выдохе" потому, что наши мысли уклонились в сторону, то мы можем с началом следующего вдоха снова думать об этих словах. Если слова медленно-медленно замирают и мы чувствуем только дыхание, то цель нашего упражнения достигнута: мы стали спокойнее.
Слова здесь нужны для того, чтобы сконцентрировать наше внимание на дыхании; при более спокойных фазах медитации, то есть когда слова нам больше не нужны, они “исчезают” сами. Но мы не должны впадать в ошибку, ожидая их исчезновения: они это сделают сами, когда захотят.
· УПРАЖНЕНИЕ «СТУПЕНЬ СОЗНАНИЯ 2»
Цель упражнения:
Расслабление нашего тела и гармонизация его с колебаниями свободной космической энергии.
Воздействие:
Приведение в соответствие наших собственных колебаний тела с колебаниями свободной космической энергии подготавливает наше паранормальное влияние в будущем на окружающий мир, так как для этого нам нужна свободная космическая энергия как медиум — носитель. Гармонизация собственных колебаний тела дополнительно разгружает моторные центры нашего мозга и постепенно приводит к тому, что мы больше не чувствуем свое тело.
Предварительное упражнение:
Удобно ложимся на диван или кровать и погружаемся в ступень сознания 1 (упражнение 2). Если наступило полное спокойствие (то есть исчезли мысли - слова “вдох" и “выдох"), то мы начинаем погружаться в ступень сознания 2.
Основное упражнение:
В то время как мы остаемся в положении лежа, позволяем нашему телу полностью “падать"; это означает, что мы расслабляем его настолько, как только можем. Для этого мы проверяем каждую отдельную группу мускулов, каждую отдельную часть тела на его расслабление следующим образом.
Полностью расслабимся — правый большой палец... левый большой палец (наши мысли направлены соответственно к названным членам и “путешествуют” затем дальше)... правый указательный палец... левый указательный палец... правый средний палец... левый средний палец... безымянный левый палец... правый- левый мизинец... правый... вся левая кисть расслаблена... вся правая... вся левая рука... вся правая...
Правая стопа расслаблена... левая стопа... правая нога... левая... голова... лицо... (оно должно быть действительно расслаблено)... шея... затылок... грудь... спина... низ живота... область почек... таз...
Все наше тело расслаблено... все органы... мускулы и сухожилия... кости и спинной мозг... кровь и кровеносные сосуды... нервы... железы... сердце... мозг... (сердце и мозг расслабим еще раз и особенно интенсивно)...
Все клетки нашего тела расслаблены... они гармонизируют с колебаниями свободной космической энергии...
Упражнение можно назвать успешным тогда, если мы в части тела, на которую как раз были направлены наши мысли, ощущаем тепло и тяжесть (ощущения могут меняться).
Продолжительность упражнения:
Это упражнение расслабления мы проделываем ежедневно один или два раза, после пробуждения или перед отходом ко сну. Проделываем его так долго, пока не почувствуем, что наше тело как бы больше не существует.
Все упражнения лучше делать по цепочке начиная с 1 и заканчивая последним 3. Реальное время на каждое упражнение 10-15 минут (кроме 1, на него уйдет 3 – 5 минут), а с течением времени и с практикой они ВСЕ будут занимать 20 минут, а может и меньше. Входе упражнений особенно эффективно будет зажечь аромо-лампу (или ароматические палочки) и включить спокойную музыку для медитации.