Время с психологом.
Только время принадлежит нам.
Сенека Луций Анней
Как распределить свое время, находясь на карантине? Когда выходить на улицу нежелательно, а сидеть все время дома кажется невыносимым. Важно помнить, что жизнь продолжается и соблюдать обычный распорядок своего дня. Сейчас стоит задуматься о том, как с пользой распределять свое время, чтоб впоследствии легко войти в привычный режим.
1.
Доброе утро! Подъем! Зарядка! Умывание! И…завтрак.
Просыпайтесь в привычное для вас время (время учебы)
Утренняя зарядка - дыхание, растяжка и силовые упражнения помогут проснуться, стать бодрым и сосредоточенным, а так же поднимут настроение.
· Физические упражнения улучшают кровообращение, мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу. В результате повышается внимание, концентрация и память.
· Всего 10 минут упражнений улучшают умственные способности на 14%.
· Упражнения натощак ускоряют окисление жиров на целые сутки после утренней тренировки. А ещё они повышают чувствительность к инсулину — гормону, который играет большую роль в поддержании нормального веса.
· Тренировки улучшают самочувствие и помогают бороться со стрессом.
Умывайтесь и примите душ.
Завтрак должен быть легким, вкусным, питательным.
2.
Да здравствует «Дневник.ру»!
Привыкаем к «дистанционке». Как приступить к занятиям?
Приступайте к учебе по ОБЫЧНОМУ расписанию
Самое комфортное место для обучения - компьютер, интернет и рабочий стол;
Дистанционное обучение позволит вам проверить себя на прочность, и оценить свой уровень ответственности;
Чем дистанционное обучение отличается от обычного?
Разнообразием и объемом доступных информационных источников.
|
|
Они позволят приобрести новый опыт работы с поиском и сортировкой информации.
Самостоятельная работа по предмету позволит вам оценить степень ваших знаний.
Еще один плюс - таким образом можно развить навыки саморегуляции, самоконтроля и ответственности.
3.
Ура! Свободный вечер!
В распорядке дня обязательно должны быть часы (время, которое вы определите сами), которые каждый член семьи проводит наедине с собой. Человек сам с собой, и делает, что хочет. Хочет – в контакте сидит, играет в компьютерные игры, слушает музыку, принимает ванну, читает, неважно... Это его священное время, остальные тоже заняты своими делами. Если это время не внести в расписание – его у вас точно не будет. И очень быстро накопится напряжение и усталость.
Самое время:
почитать книги, которые давно хотел,
посмотреть фильмы, которые все откладывал,
обсудить просмотренное или прочитанное,
поговорить или наладить контакт с близкими,
устроить перестановку мебели,
посоревноваться в скорости уборки дома,
организовать с домашними совместные игры,
удивить всех кулинарными изысками,
устроить поэтический кружок
пересмотреть свои мечты и цели
построить планы…
И помнить что «Время самая большая ценность, которая у нас есть и его необходимо распределять с пользой».
Предлагаем примерный список
Книг для чтения:
1.Сергей Довлатов. Сборник рассказов «Чемодан»
2.Иван Тургенев «Ася»
3.Джон Грин «Виноваты звезды»
4.Ромен Гари «Большая барахолка», «Вся жизнь впереди»
|
|
5. Джек Лондон «Мартин Иден». Рассказы «Любовь к жизни», «Потерявший лицо», «Костер» и др.
6.Уильям Шекспир «Ромео и Джульетта», «Много шума из ничего», «Укрощение строптивой».
7.Рэй Брэдбери «451 градусов по Фаренгейту»
8.Галина Щербакова «Вам и не снилось»
9.Виктор Драгунский «Денискины рассказы».
10.Джонатан Фоер» Жутко громко и запредельно близко»
11.Уильям Голдин «Повелитель мух»
12. Андрей.Усачев «Умная собачка Соня»
13.Николай Носов Рассказы.
14. Александр Грин «Зеленая лампа».
15. Даниель Дефо «Робинзон Крузо»
16. Жуль Верн «Путешествие к центру земли»
17. Антуан де Сент-Экзюпери «Маленький принц»
Аниме:
1. Хрустально небо вчерашнего дня
2. Твое имя
3. Рояль в лесу
4. Дитя чудовища
5. Здесь слышен океан
6. Ветер крепчает
7. Со склонов Кокурико
8. Шепот сердца
9. Еще вчера
10. Могила светлячков
11. 5 сантиметров в секунду
12. Форма голоса
13. В этом уголке мира
Настольных игр:
1. Кто я?
2. Алиас
3. Соображарий
4. Крокодил
5. Клуэдо
6. Шахматы
7. Шашки
8. Пазлы
9. Колонизаторы
10. Взрывные котята
11. Манчкин
12. Зельеварение