Радость меньшего веса.
Посмотрел записи прошлого года, а я записываю каждый день некоторые параметры здоровью — офигел, думал что я похудел за год на 10 кг, с 98 до 88, а получилось еще больше, со 100,6 до 87,8. За прошлый год снизил вес на 12,8 кг.
Задача до 9 февраля снизить до 85 килограмм. Это мой день рождения.
Вчера подарил сыну свою меховую куртку (стала велика). Из мутона, но выглядит очень богато. Он думал, что это что-нибудь из 90-х. Но, когда я вынес эту куртку, его жена сразу: «Все, берем, я тебе ее надевать каждый день не дам. Только на выход». Ему как раз, сын крупнее меня. А я и рад, что не будет хорошая вещь висеть в шкафу.
Как я сбрасывал вес.
Надо сказать, что вес я набрал быстро сразу после службы. Довел до 100 кг. Ну, а позднее до 115. как-то на улице в осенней одежде — показало 130. Но, думаю — обманули весы.
Потом первый раз за свою жизнь попал в больничку, с давлением. И за 15 дней — вес, сам собой снизился на 5 кг. Потом, когда я вновь ложился, я запрещал приносить еду, и питалсятолько столовской пищей. Сечас в больнице лежат по 10–9 дней. Но килограмм по 2–2,5сбрасываю.
Попытки похудеть.
Однако вес набирался вновь. Как-то пришлось мне 13 дней жить на одной воде, под наблюдением врача.
Похудел на 7 кг. Потом еще несколько раз голодал по неделе. Пытался просчитывать калории и составлять меню. Однако, вес как уходил, так и приходил. Но первые 10 кг. были убраны с помощью вот такой хаотичной кривой графика веса: то вес растет, то вес падает. С непредсказуемым результатом на завтра.
Стал изучать про голодание. Составил две диеты. Одну назвал — Сахалинская, тему подсказала женщина в поезде, с Сахалина. Другая — «Спим-худеем». По второй диете написал свою книгу.
|
|
Стал относится к контролю веса, как к работе. Завел ежедневный учет веса. Взвешиваюсь в одно и то же время — сразу после сна.
Здоровье.
Голодание мне помогло избавиться от нескольких болезней. И я стал чувствовать себя —полностью здоровым человеком. Например, ушла изжога, мучившая меня с 15 летнеговозраста. Однако через 20 лет, стал побаливать желудок и еще ряд недугов. Пришлось принимать таблетки.
Все врачи советовали, сбрасывать вес. А он то снизится до 95, то вновь выходит на 100–105.Диеты «Сахалинская» и «Спим-худеем» очень помогали не набрать более 105 кг. Раз дажеснизил вес — ниже 90. Но, вес предательски ухмылялся, и набирался неумолимо.
Контроль над весом.
Контролировать, это значит управлять. В контроле есть три вещи:
1. точно знать цель и начать движение к ее достижений,
2. иметь способ как добиться своей цели, и прийти к ней,
3. зафиксировать результат, и не отпрыгивать назад.
Это в полной мере относится и управлению своими действиями к действиям по снижению веса.
А) Цель в снижении веса.
Это хотят многие: а) чтобы выглядеть изящным, б) чтобы одежда сидела как на манекене, в) чтобы болезни не доставали. Странно, что именно про болезни — это на последнем месте. Врачи ему говорят,— худей, а то быстро умрешь, а он уже на завтра это беспечно забывает, но морщится перед зеркалом глядя на свой облик.
В) Что делать и как снизить вес?
Вкусная и здоровая пища.
Ну тут, в знаниях, Вам нос утрет каждый второй. Он столько наговорит рецептов, так Вас высмеет, что ваши методы — это бабушкины года, что сейчас наука шагнула далеко вперед … И главное, раскритикует ваш метод в пух и прах. Стоит ли вам тратить с ним время? лучше поговорите с ним на тему о «Вкусной и здоровой пище». Пока не почувствете голод, и сосущий призыв желудка, срочно что-то съесть, пожирнее и послаще!
|
|
Как часто и много есть?
Любая диета предполагает периодичность в приеме пищи, и ее объем. Это чуть ли панацея. Почти каждый скажет Вам, и толстяк и худоба, что есть нужно в день 5 раз и что съедать нужно не больше стакана по объему. Кто-то занет чуть по другому.
Калорийность.
Вот тут чуть посложнее. И болтливость вашего оппонента зависит от его грамотности. Чем больше классов закончил, больше прочитал книг по диетам — тем он с большимудовольствием засыплет вас цифрами и формулами.
В) Как зафиксировать и не ухудшить приемлемый вес?
Надо сказать, что красноречие вашего спорщика исчезнет, как только вы его спросите,— ну и как? Он не сразу поймет, о чем это, он же вам только все объяснил, как нужно снизить вес. Том боле что, в редких хороших книжках говорится,— как не набрать вес.
Г) Почему животное не ест больше чем нужно?
Это легче понять, тем кто водит автомобиль. Чтобы двигаться, автомобиль должен потреблять энергию. Это для него — бензин. Для животных — еда.
Если авто дать больше бензина — его карбюратор захлебнется.если животное съест больше, оно не выживет среди резвых сородичей.
Поэтому в карбюраторе есть ограничитель. Это такое небольшое устройство, которое называется «поплавковая камера». У животных, у животных тоже есть поплавковая камера, которая закрывает поступлении пищи в пищевод.