Июня – 8 июля 2019г
«ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ» в Горном Алтае!
Программа восстановления жизненных сил
Для женщин
Вам знакомо состояние, когда кажется, что уже ни на что не осталось сил? Постоянный стресс на работе и дома. Бесконечный список дел, которые нужно успеть переделать. Переживания, тревоги, дефицит времени и денег. А когда, наконец, выдается возможность отдохнуть, то расслабиться и восстановить силы уже не получается?
Причин эмоционального и физического переутомления может быть много. Работа, связанная с постоянным общением, ответственностью и стрессом. Трудности в семье, рождение детей, уход за тяжело больным человеком.
Но какой бы ни была причина энергетического спада, отмахиваться от тревожных «звоночков» не стоит. Хроническое переутомление, апатия, эмоциональное выгорание со временем могут привести к серьезным заболеваниям, депрессии и другим неприятностям, справиться с которыми будет намного труднее.
Решение вовремя остановиться, уделить внимание себе, научиться эффективно распределять свои силы – это ваша инвестиция в будущее - свое и своих близких!
А чтобы сделать первый шаг было легче, мы приглашаем вас в Горный Алтай, где сама земля с ее кристально чистыми источниками, реликтовыми лесами и могучей энергетикой древних гор является целительной для души и тела!
Путешествие на Алтай с программой «ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ» - это возможность:
• отдохнуть в одном из красивейших мест нашей планеты, восстановить силы
• в спокойной обстановке пересмотреть свою ситуацию и принять важные решения
• получить помощь психолога в преодолении жизненных трудностей (если вам это необходимо)
• почувствовать, что вы не одиноки, обрести новых друзей
• снова научиться мечтать и воплощать свои желания в реальность
• освоить эффективные упражнения и практики, которые помогут вам справляться со стрессом и сохранять высокий уровень энергии, когда вы вернетесь домой
Важно! В нашей группе все участницы – жители Красноярска и пригородов. Не нужно беспокоиться о дороге – переезд из Красноярска на Алтай и обратно осуществляется вместе с группой и входит в стоимость поездки!
Об авторе и ведущей программы «ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ»
Анна Кузнецова – практикующий семейный психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, арт-терапевт, преподаватель, коуч. Счастливая жена и мама. В Красноярске проводит индивидуальные консультации и групповые тренинги.
Анна о себе: «Несколько лет назад я сама пережила тяжелейшее эмоциональное выгорание, когда казалось, что возвращение к счастливой и наполненной жизни уже невозможно. Мне понадобилась помощь психолога, чтобы восстановиться и не допускать подобных ситуаций в дальнейшем. Пройдя этот путь сама, я прекрасно понимаю женщин, которые приходят ко мне на консультацию. В нашем путешествии на Алтай я поделюсь с вами пошаговым планом выхода из состояния эмоционального истощения и потерянности. Помогу сдвинуться с мертвой точки в решении жизненных задач, обрести необходимый именно вам баланс самореализации, отдыха и семейного благополучия».
Что будет в поездке
• много отдыха, расслабления, общения с природой
• активные прогулки и экскурсии
• знакомство с Горным Алтаем, его уникальной историей и культурой, посещение энергетически сильных мест региона
• групповые занятия телесными практиками, которые помогут снять напряжение, восстановить уровень энергии и здоровья, обрести внутреннюю опору
• арт-терапевтические техники, направленные на управление стрессом, освобождение от эмоционального груза прошлого, раскрытие вашего творческого потенциала
• работа с метафорическими картами
• индивидуальные консультации Анны Кузнецовой, во время которых вы сможете выговориться, получить поддержку и совместно с Анной сформировать стратегию благоприятных перемен в вашей жизни
• практики общения со стихиями – землей, огнем, водой и воздухом, - в дальнейшем вы сможете пользоваться ими самостоятельно как на природе, так и в городской жизни
• встреча рассвета в горах
• купание в горной реке, каждый вечер – жаркая баня с большим бассейном
• конные прогулки в сопровождении проводника - для желающих
• вечерние посиделки у костра под невероятным звездным небом или в традиционном алтайском аиле (в случае непогоды)
Где мы будем жить
В нашем путешествии мы посетим одно из самых красивых и уединенных мест Горного Алтая – Каракольскую долину. Мы будем жить на маленькой уютной базе, построенной в традиционном алтайском стиле, вдали от туристических троп. Через территорию базы протекает звонкая горная речка. С одной стороны до горизонта тянется бескрайнее море благоухающих трав и цветов, открывая вид на снежные пики священной для алтайцев горы Уч-Энмек. С другой стороны прямо к базе подступают невысокие скалистые горы. Множество тропинок приглашают забраться повыше, чтобы окинуть взглядом всю долину или встретить рассвет на одной из вершин.
От базы можно пешком дойти до древних мегалитов – каменных изваяний наподобие всемирно известного Стоунхенджа. Во время экскурсии по Каракольской долине мы познакомимся с этим и другими сакральными местами заповедника «Уч-Энмек», сможем ощутить на себе их силу, дошедшую до нас через века!
_______________________________
ПРОГРАММА ПОЕЗДКИ
Июня, пятница
Сбор группы на ж/д вокзале в Красноярске. Отъезд на поезде из Красноярска в Новосибирск. Время отправления будет уточнено ближе к дате отъезда.
Июня, суббота
Прибытие утром в Новосибирск. Дневной переезд на заказном микроавтобусе от ж/д вокзала в Новосибирске в Горный Алтай. Размещение на базе. Ужин. Баня.
Июня, воскресенье
День отдыха.
Этот день мы посвятим знакомству друг с другом и с пространством, в котором проведем ближайшие дни. Мы начнем день с легкой восстанавливающей гимнастики на свежем воздухе (для тех, кто хочет). Позавтракаем на открытой веранде с потрясающим видом на горы. Помимо вводного занятия нашей программы в этот день будет место неспешным прогулкам, отдыху, возможности отоспаться после долгого пути.
Июля, понедельник
День земли.
Сегодня нам предстоит знакомство с Каракольской долиной и природным парком «Уч-Энмек». Здешние горы не высоки, но таят в себе множество загадок. Мы посетим Туектинский сакральный комплекс, петроглифы Бичикту-Бом, урочище Соору, Башадар и другие достопримечательности долины. На нашем пути не раз встретятся огромные каменные стелы и изваяния, сохранившиеся с очень давних времен. По словам ученых, многие из них являются носителями особого электромагнитного поля, гармонизирующего энергетику человека. У каждого из нас будет возможность почувствовать и найти свое особое место. Походить по земле босиком. Прикоснуться ладонями или спиной к скалам. Ощутить на себе их могучую древнюю силу.
Июля, вторник
День воды.
Поездка в урочище Кур-Кечу на слияние рек Большой Ильгумень и Катунь. Это место считается одним из самых энергетически сильных на Алтае. Здесь Катунь, изгибаясь, врывается в пространство ревущим Ильгуменьским порогом. Каждый год в этом месте проходят крупные соревнования по рафтингу среди профессионалов. Царство воды! Берега Катуни усеяны причудливыми камнями всех форм и размеров. Многие из них имеют вулканическое происхождение. Среди камней встречаются песчаные косы, на которых приятно загорать в жаркую погоду. А в прозрачные воды Ильгуменя можно окунуться, отыскав в его русле относительно спокойную заводь. Здесь, на слиянии рек, мы устроим небольшой пикник. А потом, в зависимости от погоды, сможем позагорать и искупаться, или побродить по обширному берегу Катуни и отыскать свой неповторимый камень-талисман. А еще обязательно посетим древнее святилище тюркского народа - Керексуры Кур-Кечу. Огромный сакральный комплекс, который видно даже из космоса.
Июля, среда
День воздуха.
Воздух незаметен, но проникает повсюду. Мы редко думаем о нем, но без него не смогли бы прожить дольше нескольких минут. В этот день мы уделим особое внимание общению со стихией воздуха, которая всегда рядом с нами, где бы мы ни находились. Мы поговорим об особой роли дыхания в нашей жизни – не только физиологической, но и затрагивающей нашу эмоциональную, интеллектуальную, и даже духовную сферу. Мы будем учиться дышать. Принимать и отпускать во всех смыслах. Познакомимся с несложными дыхательными техниками и медитациями, которые помогают расслабиться, унять боль и восстановить силы. А еще – открыть путь к более глубокому познанию себя. Своей уникальной природы, жизненных потребностей и ритма, ценнейших способностей, с которыми каждый из нас приходит в этот мир. Эти навыки останутся с вами на всю жизнь. При желании вы сможете пользоваться ими и дальше.
Июля, четверг
День огня.
С давних времен во всех культурах огонь символизирует процесс трансформации. Пламя может быть разрушительным. Но оно же согревает нас и несет свет. Позволяет расчистить пространство для нового. Помогает росткам будущих начинаний дать свои всходы. В этот день мы обратим внимание на то, что хотели бы изменить в своей жизни. Для чего пришло время освободить место. В этом процессе нам помогут специальные арт-терапевтические техники и работа с метафорическими картами. И, конечно, этот день не обойдется без большого дружного костра!
Июля, пятница
День души.
Поездка к священному озеру Ару-Кем. Озеро расположено прямо на вершине небольшой горы, склоны которой покрыты вековыми кедрами. Это невероятное по своей красоте и силе место, память о котором останется у вас навсегда! К подножию горы можно добраться на машине или верхом. Подъем несложный и занимает около получаса. Тот, кто привык к небольшим нагрузкам, получит удовольствие от этой прогулки. По желанию к озеру можно подняться на коне. Сапфировая гладь озера притягивает взгляд. Здесь хочется замереть, остановиться. Молчать, прислушиваясь к шепоту своей души. Здесь безо всяких усилий погружаешься в бездонную тишину. Только колышутся на ветру пушистые ветви кедров. И, кажется, что и нескольких часов слишком мало, чтобы напитаться чистотой и благодатью этого места.
Июля, суббота
День благодарности.
Кем бы мы ни были, какой бы опыт сейчас ни проживали, у каждого из нас есть бесценный дар, о котором мы часто забываем. Дар благодарности. Каждый раз, когда мы искренне благодарим другого человека, между нами образуется особая живая связь. Связь, над которой не властны ни время, ни пространство. Когда мы благодарим землю, огонь, ветер или реку, они становятся нашими родственниками. Теперь мы одно целое. И они всегда с нами. Сила благодарности так велика, что способна изменить к лучшему судьбу человека и любого существа, на которого она направлена. Как и того, кто ее дарит. В этот день у каждого из нас будет возможность вспомнить и поблагодарить всех, кто помогал нам в нашем путешествии. Всевышнего, людей, существ, стихии и пространства. Окинуть внутренним взором всю свою жизнь, поблагодарить родителей и значимых людей на своем жизненном пути. И, конечно, не забыть в этом списке самих себя.
Июля, воскресенье
День возвращения.
Дневной переезд на заказном микроавтобусе из Горного Алтая до ж/д вокзала Новосибирска. Отправление вечерним поездом в Красноярск.
Июля, понедельник
Прибытие в Красноярск.
СТОИМОСТЬ И УСЛОВИЯ ПОЕЗДКИ