Задачи урока:
1. Учить техники ног и таза в спортивной ходьбе
2. Формирование осанки
3. Развитие коммуникативных умений
Дата проведения: 2.10.2020
Место проведения: Манеж ИФКиС
Инвентарь: Полу обручи, фишки.
| Часть урока | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| Подготовительная часть | 1.Построение сообщение задач урока | 1 мин | Обратить внимание на внешний вид и количество учащихся |
| 2. Игра на внимание: «Все наоборот» | 1 мин | Учащиеся стоят в шеренге по 1. Ведущий выполняет различные общеразвивающие упражнения движения руками, наклоны, повороты и т.д., учащиеся повторяют за ведущим, но в противоположном направлении. | |
| 3. Ходьба и ее разновидности: · Перекаты с пятки на носок, руки на пояс · Движение по змейки | 10 м 15 м | Спину держать ровно, не валиться Дистанцию сохранять, руки работают как при беге | |
| 4.Бег | 1000 м | Бег в медленном темпе | |
| 5.ОРУ в движении: · По змейке, оббегая фишки, Прыжок толчком с двух ног через полуобруч. · То же, в обратном направлении · Оббегая 2 фишки, прыжок толчком с двух ног через полуобруч, 2 фишки, обруч · То же, чередуя толчок правой и левой ногой при прыжке через обруч | Малый круг х2 |
| |
| 6.ПЕРЕСТРОЕНИЕ | 30 с | За направляющим «По кругу – марш!» | |
| 7. ОРУ в кругу: · И.п. – стоя в кругу, взявшись за руки 1 – левую назад на носок, руки вверх 2 – и.п. 3 – правую назад на носок, руки вверх 4 – и.п. 5 – стойка на носках, руки вперед 6 – руки вверх 7 – руки вперед 8 – и.п. · И.п. – стойка на носках, руки внизу 1 – «1-ый» - поворот туловища налево, руки в стороны, поворот головы налево, «2-ой» - тоже направо 2 – и.п. 3 – тоже в другую сторону 4 – и.п. 5-6 – 2 пружинных полуприседа, руки вперед 7 – наклон прогнувшись, руки назад 8 – и.п. · И.п. - ноги врозь, руки на плечи 1-3 - наклон вперед 4- и.п. 5-8- то же назад · И.п.- ноги врозь, девая рука на плече впереди стоящего 1- наклон в круг, руки вверх 2- и.п. 3- 4 - то же из круга · И.п. - спиной в круг, взявшись за руки 1- выпад правой вперед, руки вверх 2- и.п. 3-4- то же левой · И.п. – стоя в кругу, взявшись за руки 1-2 – приставной шаг влево, руки вперед 3-4 – приставной шаг влево, руки вверх 5 – мах левой, руки назад 6 – стойка на левом колене, руки вверх 7 – мах левой, руки назад 8 – и.п. · И.п. – стоя в колонне по кругу, руки на пояс впереди стоящему 1-4 – прыжка на двух с продвижением вперед 5 – прыжком стойка ноги врозь 6 – прыжком стойка скрестно левой 7 – прыжком стойка ноги врозь 8 – и.п. · И.п. - спиной в круг, руки на пояс 1-4 - прыжки вперед 5-8- назад | 6 –8 раз 6 –8 раз 6 –8 раз 6 –8 раз 6-8 раз 8 раз 8 раз 6 раз | Потянуться вверх, посмотреть на руки, движения плавные, удерживать стойку на носках, руки не сгибать Предварительно рассчитать на 1 и 2-ой, повороты интенсив-ные, посмотреть на руку, при наклоне прогнуться в спине, голову не опускать Друг друга вниз не тянуть, взгляд при наклоне направлен вперед Наклон точно в сторону, рука наверху прямая Сзади нога прямая, колено не сгибать, резкий рывок руками наверх не делать При махе ногой - ногу не сгибать, быть аккуратным и не наступать на партнера справа и слева на приставном шаге Подскоки мелкие, в быстром темпе Быть аккуратными при прыжках назад, смотреть через левое плечо | |
| Перестроение | 30 с | «За направляющим через центр зала в колонну по два, марш!» «Направляющий на месте, левой, левой, раз, два, три!» «Класс, на месте, стой, раз, два!» «Нале-во, раз, два!» | |
| 8. СБУ: ·.Перекат с пятки на носок ·.Бег с высоким подниманием бедра · Бег с захлестыванием голени · Ускорение | 2х30м 2х30м 2х30м 2х30м | Руки работают свободно, бедро выше,толчковая нога прямая, выполняется с минимальным продвижением вперед. Бедро выше, спина прямая, упр. выполняется на передней части стопы. Выполняется на передней части стопы,пятки касаются ягодиц, руки работают как при беге. Бежим с 50% скоростью от максимальной | |
| 9. Игра «Кто быстрее» | 2 мин | Группа делится на 2 равные команды и стают на против друг друга в одну шеренгу,двумя полу обручами обозначается середина поля. Суть игры: Игроки должны прыжками добраться до середины поля дается 3 попытки. Правила: 1.Считается по последнему прибывшему команды. 2.За пробежку команда будет получать наказание на усмотрение преподавателя. Проигравшая команда выполняет задание победившей команды. | |
| Основная часть | МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ НОГ И ТАЗА В СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЕ 1. Ходьба, при которой нога ставится на землю выпрямленной и остается в таком положении до момента вертикали. 2. То же упражнение с постоянным увеличением скорости 3. Ходьба энергичным широким шагом с акцентом на движения таза вокруг вертикальной оси. 4. Ходьба по прямой линии, выставляя ногу после некоторого поворота вокруг вертикальной оси. 5. В обычной стойке переменное перенесе | 2х30м 2х30м 2х50-100м 2х50-100м | При выполнении ходьбы ногу следует ставить на грунт с пятки с последующим перекатом на всю стопу. Активное выпрямление ноги к моменту постановки ее на грунт, а не раньше, т. к. будет получаться ходьба с замахом, что способствует переходу на бег Четвертое упражнение можно выполнять по линии беговой дорожки. В четвертом и пятом упражненияи стопы надо ставить прямо, не разворачивая носки наружу |
| Заключительная часть | Подведение итогов урока. Оценивание. Домашнее задание. Организованный выход. | 3 мин |