1.Выносливость, ее виды и способы измерения.
2.Важнейшие механизмы развития выносливости.
а) аэробная производительность
б) анаэробная
в) устойчивость ЦНС, регуляторных механизмов к изменениям во внутренней среде организма и другим «сбивающим» воздействиям.
3. Физиологические принципы развития выносливости.
Литература:
1. Конспекты лекций.
2. Галочкин, Ю. Г. Физиологические основы организации двигательных действий человека: учебное пособие / Ю. Г. Галочкин. - Волгоград: ВГИФК, 1991. - 60 с.
3. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. - 2-е изд., доп., перераб. - М.: ФиС, 1989. - 222 с.
4. Кучкин, С. Н. Методы оценки уровня здоровья и физической работоспособности / С. Н. Кучкин. - Волгоград, 1994. - 103 с.
5. Кучкин, С. Н. Физиологические принципы классификации упражнений и их характеристика: учебно-методическое пособие / С. Н. Кучкин; С. А. Бакулин. - Волгоград: ВГАФК, 2000. - 30 с.
6. Кучкин, С.Н. Физиология физических упражнений: Учебное пособие / С.Н. Кучкин, С.А. Бакулин, В.М. Ченегин, В.И. Сафонова. - Волгоград: ВГАФК, 1998.- 105 с.
7. Основы физиологии человека: в 2-х т. - под ред. Б.И.Ткаченко.- СПб. 1994. – 570 с.
8. Солодков, А.С., Сологуб, Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. 2-е изд. - М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528 с., ил.
9. Солопов, И.Н. Спортивная физиология (с мультимедийным сопровождением): учебное пособие. Допущено федеральным агентством по физической культуре и спорту / Солопов, И.Н., Сентябрев, Н.Н., Горбанева, Е.П., Камчатников, А.Г. - Волгоград: ФГОУ ВПО «ВГАФК», 2008. – 146 с.
10. Уилмор, Дж. Х. Физиология спорта: учебник / Уилмор, Дж. Х.; Д. Л. Костилл. - Киев: Олимпийская литература, 2001. - 504 с.
11. Физиология человека: Учебник для вузов физ. культуры и факультетов физ. воспитания педагогических вузов / Под ред. В.И. Тхоревского. - М.: Физкультура, образование и наука, 2001.- 492 с.
Тема 1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА
РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА – физиология мышечной деятельности человека при физических упражнениях и спортивной деятельности.
Основные проблемы, решаемые физиологии спорта:
1. Физиологическая характеристика спортивных движений
2. Физиологической обоснование адаптации и функциональных резервов организма
3. Проблема состояний, возникающих при спортивной деятельности (предстартовые состояния, утомление и т.л.)
4. Физиологические основы спортивной тренировки, развития двигательных качеств
5. Физиологические основы работоспособности в особых условиях (горы, пониженная температура и т.д.)
6. Основы отбора и ориентации в спорте
7. Основы женского спорта
8. Основы массовой физической культуры
Основные задачи физиологии спорта:
1) Дать количественную характеристику физиологических реакций отдельных систем и всего организма для разных видов спортивной деятельности,
2) Дать представление о физиологической адаптации организма к физическим нагрузкам, т.е. изложить феноменологию и описать механизмы тех изменений в функциях различных органов и систем, которые возникают в результате систематических тренировок и обеспечивают более высокие функциональные возможности организма тренирующегося человека.
Методы физиологии спорта:
· Исследование в естественных условиях тренировок и соревнований (сама тренировка – долговременный естественный биолого-педагогический эксперимент).
· Исследование в лабораторных условиях.
Классификация физических упражнений и видов спорта
1. Аналитические – в основу деления на группы положен один определенный важный признак.
2. Синтетические – для классификации используется несколько различных признаков для того, чтобы классифицировать все физические упражнения
АНАЛИТИЧЕСКИЕ КЛАССИФИКАЦИИ
| КЛАССИФИКАЦИЯ | ГРУППЫУПРАЖНЕНИЙ |
| 1. БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ | 1. Циклические 2. Ациклические 3. Смешанные |
| 2. По характеру РЕАГИРОВАНИЯ | 1. Стандартные 2. Ситуационные |
| 3. По развитию ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ | 1. Силовые 2. Скоростно-силовые 3. Выносливость |
| 4.По режиму ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ | 1. Динамические 2. Статические |
| 5. По МОЩНОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ РАБОТЫ | 1. Максимальная 2. Субмаксимальная 3. Большая 4. Умеренная |
| 6. По ВЕЛИЧИНЕ (ХАРАКТЕРУ) ФИНАЛЬНОГО УСИЛИЯ | 1. Баллистические 2. Не баллистические |
| 7. По КООРДИНАЦИИ | 1. Симметричные и односторонние движения 2. Перекрестные 3. Поочередные 4. Асинхронные |
| 8. По степени ЗАНЯТОСТИ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП | 1. С локальными мышечными сокращениями (1/3 мышц) 2. Региональные (1/2 мышц) 3. Глобальные (2/3 мышц) |
| 9. По ЭНЕРГЕТИЧЕСКОМУ ОБЕСПЕЧЕНИЮ | 1. Аэробные 2. Анаэробные 3. Смешанные |
Классификация В.С.Фарфеля (1969)
Позы и Движения
Позы
Сидя
Стоя
С опорой на руки
Движения:
1. стандартные (стереотипные)
2. ситуационные (единоборства и спортивные игры)
Стереотипные движения:
1. количественной оценки
2. качественной (в баллах) оценки
Количественные:
1. циклические
2. ациклические
Циклические:
1. по зонам мощности (максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности)
2. по видам локомоций (преимущественно ногами, преимущественно руками)
Ациклические:
1. скоростно-силовые,
2. собственно силовые
3. прицельные.
К видам спорта с циклическим характером движений относятся ходьба, бег, плавание, бег на коньках и на лыжах, гребля, езда на велосипеде.
Движения в этих видах спорта названы циклическими потому, что в основе каждого из них лежит повторение одного и того же цикла - круга движений. Каждый цикл движений тесно связан с предыдущим и последующим. Эта связь носит рефлекторный характер, подобно цепному рефлексу. Такой цепной характер свойственен ритмическому двигательному рефлексу, который и является физиологической основой циклических движений.
От мощности (т.е. от количества работы в единицу времени) зависит время, в течение которого может совершаться та или иная работа, т.е. ее предельная длительность.
Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью
Временной диапазон длительности работы в зоне субмаксимальной мощности находится в пределах от 20-30 с до 3-5 минут. В этих временных рамках совершается легкоатлетический бег на дистанциях от 400 до 1500 метров; плавание - 100, 200, 400 метров; бег на коньках - 500, 1500, 3000 метров; велогонки - 1000, 2000, 3000 метров; гребля - 1500, 2000 метров.
Для работы субмаксимальной мощности характерна большая напряженность функционирования многих систем организма, так как она:
а) осуществляется на пределе выносливости ЦНС и двигательного аппарата;
б) происходит на грани предельно доступной скорости развертывания дыхательной и особенно сердечно- сосудистой систем;
в) протекает в условиях значительных сдвигов во внутренней среде организма.
Кислородный запрос может достигать 25 л/мин. Максимальное рабочее потребление О2 - до 5 - 5,5 л/мин достигается лишь в конце работы, в силу чего суммарный кислородный долг достигает 19 - 25 литров - предельных для человека величин, составляя 55 – 85 % кислородного запроса. Все это обусловливает деятельность кислородтранспортной системы (дыхания, системы крови, кровообращения, утилизации кислорода) во время работы субмаксимальной мощности на максимально доступном уровне. К концу работы легочная вентиляция возрастает до 120-140 л/мин, частота сердечных сокращений при этом виде работы, как правило, находится в 192-204 уд/мин.
Систолический объем крови с 60-70 мл в покое увеличивается у высокотренированных к работе субмаксимальной мощности спортсменов до 150-210 мл на дистанции. Следовательно, минутный объем крови достигает 30-40 литров. В связи с тем, что этот высокий уровень функционирования вегетативные системы достигают лишь к концу работы (на 3-4-й минутах после ее начала), большая часть времени работы протекает в условиях близким к анаэробным (в условиях значительного кислородного дефицита). Как следствие, в крови накапливается значительное количество недоокисленных продуктов обмена веществ. Концентрация молочной кислоты возрастает в 15 – 20 раз от уровня покоя, достигая 200 – 280 мг на 100 мл крови. В результате чего щелочные резервы снижаются на 40 – 60, а рН крови снижается до 7,0. Удельный расход энергии довольно высок, в пределах 1,5 ккал/с., а общий расход энергии достигает 450 ккал.
К основным механизмам утомления при работе субмаксимальной интенсивности можно отнести: мощность тканевых буферных систем, угнетение нервных центров вследствие значительно интенсивной афферентной импульсации с проприорецепторов скелетных мышц, сильное и длительное возбуждение двигательных нервных центров; недостаточное обеспечение со стороны вегетативных органов; дефицит кислорода: накопление продуктов обмена веществ и снижение щелочных резервов; снижение возбудимости двигательного аппарата.